Όλοι μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με την συναισθηματική εξουθένωση κάποια στιγμή στη ζωή μας. Είναι φυσιολογικό να βιώνουμε δυσκολίες και να συσσωρεύουμε συναισθήματα.
Η συναισθηματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει όχι μόνο σωματικά συμπτώματα όπως η κόπωση, οι πονοκέφαλοι, οι διαταραχές στον ύπνο και οι αλλαγές στην όρεξη αλλά και ψυχολογικά συμπτώματα όπως η απογοήτευση, η έλλειψη κινήτρου, η απελπισία.
Μπορεί να νιώθετε ότι το στρες επιμένει και σας κατακλύζει. Οι υψηλές απαιτήσεις στην εργασία ή το τοξικό εργασιακό περιβάλλον, το έντονο, μακροχρόνιο στρες στις σχέσεις και η διαχείριση ενός χρόνιου νοσήματος είναι μόνο μερικές περιπτώσεις στις οποίες παρατηρείται η συναισθηματική κόπωση.
Είναι πολύ εύκολο να χάσετε τα προειδοποιητικά σημάδια καθώς ο καθένας έχει διαφορετικά όρια αντοχής στις δυσκολίες που προκύπτουν.
Τα συναισθήματα είναι η κινητήριος δύναμη για να διαμορφώσουμε το χαρακτήρα μας, και δίνουν νόημα στη ζωή μας. Όσο περισσότερο κατανοούμε τα συναισθήματα μας τόσο καλύτερα μπορούμε να ζήσουμε. Η ικανότητα μας να κατανοούμε τα συναισθήματα μας και τα συναισθήματα των άλλων ονομάζεται συναισθηματική νοημοσύνη.
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε τα σημάδια της συναισθηματικής εξουθένωσης. Είναι φυσιολογικό να είμαστε συναισθηματικοί, να δείχνουμε τα συναισθήματά μας, να τα μοιραζόμαστε και να τα εκφράζουμε. Είναι ζωτικό κομμάτι της προσωπικότητάς μας και της κοινωνικής μας ανάπτυξης.
Η συναισθηματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση στην οποία τα αρνητικά συναισθήματα κατακλύζουν κάθε πτυχή της ζωής. Στις μέρες μας η συναισθηματική εξουθένωση συνδέεται με το burnout.
Η συναισθηματική εξουθένωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα κοινωνικών, οικογενειακών, φιλικών ή ερωτικών σχέσεων.
Ανεξάρτητα με την αιτία , μπορεί να νιώθετε τα ακόλουθα:
Όταν είστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι, μπορεί να νιώθετε σύγχυση, κόπωση και νωθρότητα.
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην συναισθηματική εξουθένωση και περιλαμβάνουν:
Τυπικά η συναισθηματική εξουθένωση παρατηρείται όταν κάποιος νιώθει να κατακλύζετε από όσα συμβαίνουν στη ζωή του. Μπορεί να πιστεύει ότι έχει χάσει τον έλεγχο και δεν μπορεί να βρει την ισορροπία μεταξύ των απαιτήσεων.
Η συναισθηματική εξουθένωση προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα. Δεν μπορούμε να εξαντληθούμε συναισθηματικά όταν έχουμε κίνητρο και ενθουσιασμό. Τα σημάδια της συναισθηματικής εξουθένωσης δεν προκύπτουν από θετικά συναισθήματα όπως η χαρά ή η ευγνωμοσύνη.
Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα με πιο θετικό τρόπο, χωρίς να σας κατακλύζουν τα αρνητικά συναισθήματα, η συναισθηματική εξουθένωση μπορεί να μειωθεί, να βελτιωθεί και εσείς να αντιμετωπίζετε με πιο ρεαλιστικό τρόπο όσα συμβαίνουν στη ζωή σας.
Τα πρώτα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως:
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την συνεχή αίσθηση ότι δεν αξίζετε ή δεν νιώθετε χαρά με όσα έχετε ή σχετικά με τα επιτεύγματά σας.
Όταν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι (σωματικά) και αποκομμένοι από όσα συμβαίνουν γύρω σας αυτό είναι ένα σύμπτωμα ότι είστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι. Αυτά τα συμπτώματα οδηγούν αναπόφευκτα σε μοτίβα συμπεριφοράς όπως τα συνεχή παράπονα.
Τα σημάδια της συναισθηματικής εξουθένωσης μπορούν να ανιχνευθούν από την ομιλία, τον τόνο της φωνής, τις κινήσεις του σώματος και του προσώπου σας. Φυσιολογικά αυτά γίνονται αντιληπτά από ένα εξωτερικό παρατηρητή όπως ένας ψυχοθεραπευτής ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οποιοδήποτε άτομο εμπιστεύεστε και κατανοεί τα συναισθήματά σας.
Τα σημάδια της συναισθηματικής εξουθένωσης κρύβονται στις συναισθηματικές εκφράσεις και δείχνουν την διάθεση και τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε και διαχειρίζεστε τα συναισθήματα σας.
Δεν είναι εύκολο να μοιραστείτε συναισθήματα και αδυναμίες με τους άλλους. Αλλά η προσωπική σας εξέλιξη εξαρτάται από την συναισθηματική σας κατάσταση.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε σωματική κόπωση κάποιες φορές. Όταν όμως ξεκουραστείτε το σώμα επανέρχεται, ανακτάτε τις δυνάμεις σας και την ενέργειά σας. Αλλά όταν η σωματική εξουθένωση γίνεται χρόνια, το σώμα δεν μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει την ενέργεια. Έτσι νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι.
Η χρόνια κόπωση οδηγεί σε μια κατάσταση αδράνειας, δυσφορίας και απογοήτευσης. Αυτά είναι σημάδια της συναισθηματικής εξουθένωσης, που δείχνουν ότι δεν έχετε κίνητρο για να μάθετε νέα πράγματα.
Τα σημάδια της συνεχούς πλήξης συνδέονται με συμπεριφορές που δείχνουν ότι δεν είστε τόσο ανεκτικοί στις σχέσεις σας. Μπορεί να μην έχετε υπομονή, να θυμώνετε γρήγορα, και να γίνεστε επιθετικοί πράγμα που δεν βοηθά στις σχέσεις σας.
Η ανάγκη για απομόνωση αυξάνεται μέσα σας με αποτέλεσμα να νιώθετε ανασφάλεια. Οι αμφιβολίες και το άγχος, σας κάνουν να αμφισβητείτε τις ικανότητές σας και η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται όλο και περισσότερο. Αυτά τα ανάμικτα συναισθήματα προκαλούν σύγχυση, δυσαρέσκεια και θλίψη που σας οδηγούν στην συναισθηματική εξουθένωση.
Η συναισθηματική εξουθένωση έχει σημαντικές επιδράσεις στην ψυχική και στην σωματική υγεία:
Η συναισθηματική εξουθένωση και το άγχος είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η συναισθηματική κόπωση προκύπτει από την συσσώρευση του άγχους. Όταν βιώνετε συναισθηματική κόπωση, σκέφτεστε ότι η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει και νιώθετε ότι έχετε κολλήσει. Υπάρχουν όμως αρκετοί τρόποι για αν αντιμετωπίσετε την συναισθηματική εξουθένωση: