Η ζωή μετά την απώλεια

Η ζωή μετά την απώλεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι μετά από μια απώλεια νιώθουν έντονα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να επιμένουν για μήνες ή και χρόνια. Η ζωή μετά από την απώλεια είναι δύσκολη.

Ο πόνος μετά από μια απώλεια είναι πολύ βαθύς. Το να προχωρήσει κάποιος μπορεί να προκαλεί στρες και ενοχές, ειδικά αν ήταν πολύ κοντά με το άτομο που πέθανε. Η ιδέα του να κλείσει την πόρτα στον πόνο και να προχωρήσει στο επόμενο κεφάλαιο είναι δύσκολη. Ο Φρόυντ υποστήριζε ότι για να μπορέσει κάποιος να προχωρήσει μετά από μια απώλεια, πρέπει να αποσυνδεθεί από όσα του προκαλούν πόνο. Αυτή η θεωρία μπορεί να μοιάζει σαν μια ξεκάθαρη προσέγγιση για να αποσυνδεθούμε από την πραγματικότητα της απώλειας, όμως αυτό δεν είναι κάτι εύκολο. 

Ζώντας με το πένθος 

Το να μάθετε να ζείτε με το πένθος ενώ προχωράτε στη ζωή σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό ας και να να κάνετε το ταξίδι του πένθους πιο εύκολο και λιγότερο επώδυνο. 

Σημαντικές ημερομηνίες 

Μετά από μια απώλεια, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με τις διακοπές, τα γενέθλια, τις γιορτές και τις επετείους του θανάτου των αγαπημένων τους. Αυτό είναι αλήθεια ειδικά για τις πρώτες γιορτές μετά την απώλεια, τα πρώτα Χριστούγεννα για παράδειγμα, ή την πρώτη επέτειο της απώλειας. 

Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περάσετε αυτές τις δύσκολες μέρες:

• Τιμήστε τον αγαπημένο σας: μπορεί να είναι μεγάλος πειρασμός να προσποιείστε ότι όλα είναι καλά και να δείχνετε το γενναίο σας πρόσωπο, αλλά σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που νιώθετε σε σημαντικές ημερομηνίες. Πάρτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τον αγαπημένο σας και πως θα ήθελε να περάσετε αυτή τη μέρα, και μιλήστε για αυτόν με τους ανθρώπους που έχετε δίπλα σας. Μπορεί να θέλετε να επισκεφτείτε το κοιμητήριο και να αφήσετε λίγα λουλούδια στον τάφο, ειδικά στην επέτειο της απώλειας. 
• Αποφασίστε πως θα γιορτάσετε, και αν θέλετε να γιορτάσετε: αν η απώλεια είναι πρόσφατη, η σκέψη να γιορτάσετε τα Χριστούγεννα ή τα γενέθλια σας μπορεί να σας προκαλεί δυσφορία. Αν δεν νιώθετε καλά μπορείτε να ακυρώσετε τα σχέδια που έχετε κάνει. Να μιλήσετε στην οικογένεια σας και να αποφασίσετε μαζί, αν θα κάνετε μια μικρότερη γιορτή με πολύ κοντινούς σας ανθρώπους. Ή ίσως να θέλετε να γιορτάσετε με το συνηθισμένο τρόπο, αλλά να θέλετε πρώτα να επισκεφτείτε τον τάφο του αγαπημένου σας. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να διαχειριστείτε τις γιορτές μετά από μια απώλεια, καθώς κάθε άνθρωπος γιορτάζει και πενθεί με το δικό του τροπο. 
• Βρείτε τρόπους για να φτιάξετε τη διάθεση σας: σε σημαντικές ημερομηνίες μπορεί να νιώθετε ότι τα συναισθήματα του πένθους είναι πολύ πιο δυνατά από τις άλλες μέρες. Κάποιες μέρες είναι πιο επώδυνες καθώς σας υπενθυμίζουν την απώλεια. Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα σας, είναι επίσης βοηθητικό να ζητάτε υποστήριξη από τους κοντινούς σας ανθρώπους και να βρίσκετε τρόπους να βελτιώνετε  την διάθεση σας. Μπορεί να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια σας, να προγραμματίσετε μια συνέδρια με τον ψυχοθεραπευτή σας, ή απλά να δείτε τηλεόραση και ταινίες που θα σας κάνουν να γελάσετε. Έτσι, θα νιώσετε καλύτερα και θα είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε το βάρος της ημέρας. 

• Ζητήσετε βοήθεια: μετά από μια απώλεια, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε και να πείτε τι χρειάζεστε. Μπορεί να έχετε ανάγκη την συναισθηματική υποστήριξη, ή να χρειάζεστε βοήθεια με πρακτικά θέματα, όπως κάποιες επισκευές στο σπίτι. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τους ανθρώπους που νιώθετε άνετα να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη. Είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε τι χρειάζεστε πριν ζητήσετε βοήθεια. Αν για παράδειγμα χρειάζεστε ψυχολογική υποστήριξη, μπορείτε να βρείτε τις υπηρεσίες υποστήριξης στην περιοχή σας. Το να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται. Οι αγαπημένοι σας θα χαρούν που νιώθετε άνετα να τους μιλήσετε. 
• Θυμηθείτε τον αγαπημένο σας: καθώς προχωράτε στο ταξίδι του πένθους, μπορεί να βρείτε παρηγοριά στις αναμνήσεις σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, όπως:

1. Μιλήστε για το αγαπημένο σας πρόσωπο: δεν είναι ανάγκη να το κάνετε αυτό συνέχεια, αλλά βοηθάει να μιλάτε για αυτό με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο μιλάτε για οποιοδήποτε άλλο άτομο που νοιάζεστε. Μοιραστείτε αστείες ιστορίες, φράσεις που λέγατε και αναμνήσεις από τη ζωή σας με τους ανθρώπους γύρω σας.
2.  Χαρείτε τις αναμνήσεις σας: κοιτάξτε τις φωτογραφίες, τα βίντεο και ακούστε κάθε ηχογράφηση. Μπορείτε να φτιάξετε ένα βιβλίο με τις αναμνήσεις σας, να βάλετε φωτογραφίες σε κορνίζες σε όλο το σπίτι.

• Διαχειριστείτε τα social media: αν ο αγαπημένος σας είχε λογαριασμούς στα social media, ίσως να θέλετε να βλέπετε το προφίλ του και να διαβάζετε πως τον θυμούνται οι άλλοι. Αν θέλετε μπορείτε να διαγράψετε τους λογαριασμούς. 

Μπορείτε να προχωρήσετε χωρίς να ξεχάσετε 

Το πένθος θα είναι πάντοτε μέσα σας, αλλά με τον καιρό θα υποχωρήσει. Όσο εξελίσσεστε, βιώνετε καινούργια πράγματα, δημιουργείτε νέες αναμνήσεις και βρίσκετε νέο σκοπό, η απώλεια θα καταλαμβάνει λιγότερο χώρο μέσα σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώθετε την απώλεια αλλά θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να χτίσει μια ζωή χωρίς τον πόνο. 

Για να καταφέρετε να προχωρήσετε πρακτικά σημαίνει να βρείτε νόημα στην απώλεια. Χωρίς νόημα, το ταξίδι σας θα είναι χωρίς σημασία και θα σας πνίγει ο πόνος. Χωρίς νόημα, η ζωή μοιάζει ασήμαντη. Για να βρείτε νόημα σε μια απώλεια, πρέπει να βρείτε νόημα στις εμπειρίες σας. Έτσι, θα καταλάβετε την αξία του ανθρώπου που χάσατε και ίσως να βρείτε ένα νέο σκοπό.