Κόπωση
Η κόπωση είναι πολύ πιο σοβαρή από την απλή κούραση και μπορεί να σας δυσκολεύει να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας το πρωί και να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.
Η σωματική και η ψυχική κόπωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα, αλλά συχνά εμφανίζονται μαζί. Η επαναλαμβανόμενη σωματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική κόπωση με τον καιρό.
Η έλλειψη ύπνου, όταν συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες το βράδυ. Σύμφωνα με μελέτες, ωστόσο, 1 στους 3 ανθρώπους δεν κοιμάται αρκετά.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η φυσική δραστηριότητα βοηθούν στη μείωση της κόπωσης τους περισσότερους ανθρώπους. Επίσης η διάγνωση της υποκείμενης αιτίας της κόπωσης, είναι πολύ σημαντική.
Συμπτώματα κόπωσης
Το κύριο σύμπτωμα της κόπωσης είναι η σωματική ή η ψυχική εξουθένωση. Το άτομο δεν νιώθει αναζωογονημένο μετά από την ξεκούραση ή τον ύπνο.
Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να ανταπεξέλθει σε δραστηριότητες της καθημερινότητας, όπως η δουλειά, οι δουλειές του σπιτιού και η φροντίδα των άλλων.
Τα συμπτώματα της κόπωσης μπορεί να είναι σωματικά, ψυχικά ή συναισθηματικά. Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κράμπες ή πόνους στους μύες
- Απάθεια και έλλειψη κινήτρου
- Υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
- Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων
- Προβλήματα του γαστρεντερικού όπως το φούσκωμα, ο πόνος στο στομάχι, η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια
- Πονοκέφαλος
- Ευερεθιστότητα ή κακή διάθεση
- Μειωμένος χρόνος απόκρισης
- Προβλήματα όρασης, όπως η θολή όραση
Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώνονται μετά από την άσκηση. Μπορεί να εμφανίζονται λίγες ώρες μετά την άσκηση ή την επόμενη μέρα.
Αιτίες κόπωσης
Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε συνήθειες ή στη ρουτίνα σας, ειδικά στην έλλειψη άσκησης. Επίσης συνδέεται συχνά με την κατάθλιψη. Σε κάθε περίπτωση, η κόπωση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάποιας άλλη υποκείμενης κατάστασης που απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
Τρόπος ζωής
Καλό είναι να δείτε με ειλικρίνεια όλα όσα μπορούν να συμβάλλουν στην κόπωση και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωσή σας. Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με:
- Χρήση αλκοόλ ή ουσιών
- Έντονη σωματική άσκηση
- Τζετ λαγκ
- Έλλειψη σωματικής άσκησης
- Φαρμακευτική αγωγή
- Έλλειψη ύπνου
- Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Η κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας όπως:
- Η οξεία ηπατική ανεπάρκεια
- Η αναιμία
- Οι αγχώδεις διαταραχές
- Ο καρκίνος
- Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Η κατάθλιψη
- Ο διαβήτης
- Η ινομυαλγία
- Το πένθος
- Τα νοσήματα του καρδιαγγειακού
- Ο υποθυρεοειδισμός
- Ο υπερθυρεοειδισμός
- Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- Η παχυσαρκία
- Οι διαταραχές στον ύπνο
- Οι τραυματικές εμπειρίες