Ψυχοθεραπεία

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία; Ορισμός & Στόχοι

Η ψυχοθεραπεία είναι η επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος αντιμετώπισης ψυχικών δυσκολιών μέσω του λόγου. Είναι μια διαδικασία αυτογνωσίας, επούλωσης τραυμάτων και προσωπικής ανάπτυξης. Στο ιατρείο μου, δεν στοχεύουμε μόνο στην ανακούφιση, αλλά σε ουσιαστικές αλλαγές.

Η ψυχοθεραπεία είναι μία θεραπεία "μέσω της συζήτησης", αλλά δεν είναι μία απλή "συζήτηση". Ο ψυχοθεραπευτής έχει ειδική εκπαίδευση στο να βοηθά τους ανθρώπους να ξεκαθαρίσουν τη σκέψη και τα συναισθήματά τους, που είναι και αυτά που καθορίζουν (συνειδητά ή ασυνείδητα) την συμπεριφορά του, και κατά συνέπεια τη ζωή του.

Ψυχίατρος vs Ψυχολόγος: Ποια είναι η διαφορά;

Ως Ψυχίατρος και Ψυχοθεραπευτής (MD, MSc, ECP), προσεγγίζω τον άνθρωπο ολιστικά, με στόχο την ουσιαστική προσωπική αλλαγή και όχι την επιφανειακή διαχείριση συμπτωμάτων. Η διπλή μου ιδιότητα λειτουργεί ως «δίχτυ ασφαλείας»: μπορώ να αξιολογήσω άμεσα αν πίσω από το άγχος ή την αϋπνία κρύβεται οργανική αιτία, διασφαλίζοντας ότι δεν θα χαθεί πολύτιμος χρόνος.

"Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλα μια "κουβεντούλα". Θα σας βοηθήσω να κατανοήσετε το "γιατί" πίσω από τις πράξεις σας." - Α. Βάθης, Ψυχίατρος

Η ψυχοθεραπεία για εμένα είναι τέχνη που απαιτεί βάθος, γι' αυτό έχω εργαστεί σκληρά με τον εαυτό μου (προσωπική θεραπεία) ώστε να μπορώ να σταθώ δίπλα στους ανθρώπους αυθεντικά και με αποτελεσματικότητα. Αποφεύγοντας δογματικές μεθόδους, εφαρμόζω μια συνθετική προσέγγιση προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες, εστιάζοντας στη ρίζα των προβλημάτων (τραύματα, αυτογνωσία).

Ο τελικός μας στόχος είναι η αυτονομία: να ξεπεράσετε εμπόδια και τραύματα, να αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας και να προχωρήσετε μπροστά, χωρίς να χρειάζεστε πλέον βοήθεια.

"Ψυχής νοσούσης εστί φάρμακον λόγος". Μένανδρος, 4ος αιών π.Χ., Αρχαίος Έλληνας ποιητής

Για μια πλήρη, επιστημονική ανάλυση των διαφορών και για να αποφασίσετε ποιος ειδικός ταιριάζει στη δική σας περίπτωση, διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό μας: Ψυχίατρος ή Ψυχολόγος.

Πότε να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία; 5 σημάδια ότι τη χρειάζεστε

Η συμβουλή μας είναι μην αφήνετε το χρόνο να κυλάει. Ζητήστε βοήθεια το νωρίτερο δυνατό, δεν χρειάζεται να φτάσει η κατάσταση στο απροχώρητο πρώτα. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει τη διάρκεια της θεραπείας κατά 50%.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσέρχονται για ψυχοθεραπεία σε κάποια περίοδο κρίσης στη ζωή τους, όπου έχουν να αντιμετωπίσουν αποφάσεις και διλήμματα, ή γιατί εμφανίζουν κάποια συμπτώματα, ψυχολογικά ή ψυχοσωματικά.

Ωστόσο υπάρχουν και εκείνοι που δεν αντιμετωπίζουν κάποια παθολογία αλλά απλά θέλουν ένα άνθρωπο, να συζητήσουν ελεύθερα μαζί του θέματα που τους απασχολούν, κάποιον που δεν είναι μέρος της ζωής τους.

Οι συχνότεροι λόγοι για έναρξη ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:

• Διαχείριση άγχους & στρες: μόνιμη ανησυχία, ακόμα και για μικροπράγματα.
• Διλήμματα ζωής: λήψη κρίσιμων αποφάσεων (επαγγελματικών ή προσωπικών).
• Προβλήματα σχέσεων: συγκρούσεις στο ζευγάρι ή την οικογένεια.
• Διαχείριση συναισθημάτων: ξεσπάσματα θυμού ή έντονη θλίψη.
• Εργασιακά θέματα: burnout και έλλειψη κινήτρων.

Ένας ψυχοθεραπευτής είναι το ιδανικό πρόσωπο, καθώς έχει γνώση, εμπειρία και πληροφορίες που μπορεί να ταιριάξει στις δικές τους ανάγκες και περίπτωση. Ένας ψυχοθεραπευτής γνωρίζει πως να καθοδηγήσει τον θεραπευόμενο να βρει σύντομα ο ίδιος τις απαντήσεις και τις καλύτερες λύσεις στα θέματα που τον απασχολούν, προσωπικά και επαγγελματικά. Οι άνθρωποι συχνά θέλουν γρήγορα να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, και όχι να δεσμευτούν για χρόνια σε εβδομαδιαίες συνεδρίες. Εδώ -αναλόγως των προβλημάτων- μπορεί να βοηθήσει η βραχεία ψυχοθεραπεία, η συμβουλευτική και τεχνικές life coaching.

Ψυχολογικά τραύματα

Συχνά επίσης οι άνθρωποι ζητάνε βοήθεια για την επεξεργασία παλαιότερων εμπειριών που βασανίζουν τον άνθρωπο (για παράδειγμα τραυματικές εμπειρίες από την παιδική ηλικία) ή θέματα που δυσκολεύουν την προσαρμογή στην καθημερινότητα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και εκείνοι που μπορεί να μην έχουν ιδιαίτερα προβλήματα, αλλά αποζητούν τη γενική ανάπτυξη του εαυτού τους, και μια καλύτερη κατανόηση και αξιοποίηση του προσωπικού τους δυναμικού (βαθύτερη αυτογνωσία και προσωπική εξέλιξη).

Ποιες διαταραχές αντιμετωπίζει η Ψυχοθεραπεία;

Κλινικές καταστάσεις που αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά:

• Αγχώδεις Διαταραχές: γενικευμένο άγχος,⁽³⁾ φοβίες, κοινωνικό άγχος.
• Κρίσεις Πανικού: αιφνίδια επεισόδια έντονου φόβου με σωματικά συμπτώματα.⁽¹⁾
• Κατάθλιψη & Δυσθυμία: απώλεια ενδιαφέροντος και χαμηλή ενέργεια.
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα: σωματικοί πόνοι και άλλα ενοχλήματα χωρίς οργανικά αίτια.
• Τραυματικές εμπειρίες: επεξεργασία παρελθοντικών τραυμάτων (PTSD).

Ως ψυχίατρος, μπορώ να διακρίνω πότε τα συμπτώματα αυτά οφείλονται σε οργανικά αίτια.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά τους ανθρώπους (είτε είναι υγιείς, είτε αντιμετωπίζουν σωματικές, συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές), να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους, να εξαλείψουν τη δυσφορία και/ή τη διαταραχή τους⁽⁴⁾, να επιλύσουν τις κρίσεις που αντιμετωπίζουν και να αυξήσουν την ικανότητα τους να ζήσουν μια πιο λειτουργική ζωή. Η ψυχοθεραπεία ενδυναμώνει τους ανθρώπους, καλλιεργεί την ψυχική ανθεκτικότητα.

Η Ψυχοθεραπεία δύναται να είναι:

• Ατομική (σχόλια θεραπευομένων)
• Ζεύγους⁽⁸⁾
• Οικογενειακή
• Ομαδική (συνήθως 2 ώρες, σε εβδομαδιαία βάση)

Πώς λειτουργεί η ατομική συνεδρία (διάρκεια & διαδικασία)

Ο πιεστικός σύγχρονος τρόπος ζωής μας κρατά τόσο απασχολημένους που ξεχνάμε (ή αποφεύγουμε) την ουσιαστική μας ανάγκη να αφουγκραστούμε τον εαυτό μας και να φροντίσουμε τις προσωπικές μας ανάγκες και τη συναισθηματική μας ζωή.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξέλιξη του εαυτού, την αυτογνωσία, στη βελτίωση της προσωπικής ζωής, της καριέρας ή στη βελτίωση προβλημάτων υγείας (είτε αυτά είναι σωματικά, είτε ψυχικά, όπως άγχος, κατάθλιψη⁽²⁾,κρίσεις πανικού), κατά τον ίδιο τρόπο που η σωματική άσκηση μας βοηθά στη διατήρηση της σωματικής υγείας. Όπως φροντίζουμε το σώμα μας και τη σωματική μας υγεία, είναι ζωτικής σημασίας να επενδύσουμε χρόνο και ενέργεια για να εξερευνήσουμε και να κατανοήσουμε τις σκέψεις και όλα μας τα συναισθήματα.

Ότι και αν συμβαίνει στη ζωή σας, είτε είστε σε μια μεταβατική περίοδο, είτε θέλετε να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, είτε νιώθετε κολλημένοι, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια θεραπεία που χαρακτηρίζεται από τον σεβασμό και την κατανόηση. Ίσως να θέλετε να διαχειριστείτε σοβαρά προβλήματα ή να θέλετε να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σας.

Συχνοί λόγοι που οι άνθρωποι κάνουν ψυχοθεραπεία είναι για να βελτιώσουν την υγεία τους (να αντιμετωπίσουν ψυχοσωματικά συμπτώματα, την κατάθλιψη, το άγχος, κρίσεις πανικού, να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους, να αντιμετωπίσουν ένα χωρισμό, μια απιστία, ένα θάνατο, να ξεπεράσουν φόβους και φοβίες (πχ φόβο απόρριψης), να ξεπεράσουν ψυχολογικά τραύματα της παιδικής ηλικίας ή της ενήλικης ζωής, να πάρουν αποφάσεις για τη ζωή τους, να αναπτύξουν τη συνειδητότητά τους, να βελτιώσουν τις σχέσεις τους, την ποιότητα ζωή τους και γενικά να κάνουν πιο χαρούμενη και όμορφη τη ζωή τους).

Η προσέγγισή μου: συστημική ψυχοθεραπεία & EMDR

Ο ψυχίατρος κ.Βάθης είναι ψυχοθεραπευτής στη Συστημική Ψυχοθεραπεία (πιστοποίηση: ECP). Είναι επίσης εκπαιδευμένος στην Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία (ΓΑΨ), τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ψυχανάλυση.

Στο ιατρείο αξιοποιούνται τεκμηριωμένες μέθοδοι, προσαρμοσμένες στο δικό σας πρόβλημα, με βασικό μοντέλο τη συστημική ψυχοθεραπεία και το EMDR.

• Συστημική ψυχοθεραπεία: προσεγγίζει το άτομο μέσα στο πλαίσιο της ζωής του, των σχέσεων και των ρόλων του.⁽⁷⁾ Στόχος είναι να φωτίσουμε το πως παγιωμένες ιδέες και πεποιθήσεις από το παρελθόν ή το οικογενειακό περιβάλλον επηρεάζουν τον σημερινό τρόπο σκέψης και τα συναισθήματά. Μέσα από τη θεραπεία, επεξεργαζόμαστε παλιά τραύματα, ώστε να απελευθερωθείτε από βάρη του παρελθόντος και να διαμορφώσετε τη δική σας αυθεντική πορεία.
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): εξειδικευμένη θεραπεία για την επεξεργασία ψυχικών τραυμάτων.⁽⁶⁾ Βοηθά τον εγκέφαλο να "ξεκολλήσει" από επώδυνες μνήμες χωρίς να χρειάζεται εκτενής συζήτηση.

Στην εποχή μας μέσω του ίντερνετ μπορεί να βρει κανείς δωρεάν συνεδρίες ψυχοθεραπείας ή συνεδρίες με κόστος 20 ευρώ. Θα πρέπει να αντιλαμβάνεται κανείς ότι η αμοιβή του ψυχοθεραπευτή είναι ανάλογη της κατάρτισης και της εμπειρίας του, δηλαδή ανάλογη της αποτελεσματικότητάς του.

Χωρίς αμφιβολία, τo κόστος της ψυχοθεραπείας δικαιολογείται όταν υπάρχουν αποτελέσματα, δηλαδή όταν πρόκειται για μια ουσιαστική μορφή ψυχοθεραπείας που γίνεται από έναν καταρτισμένο και έμπειρο ψυχοθεραπευτή.

Προσοχή στην επιλογή ειδικού

Στην Ελλάδα, ο τίτλος "ψυχοθεραπευτής" δεν είναι νομικά κατοχυρωμένος αυτόνομα. Η επιλογή ενός πιστοποιημένου Ψυχιάτρου-Ψυχοθεραπευτή (MD, ECP) διασφαλίζει:

1. Ιατρική αξιολόγηση: αποκλεισμό σωματικών νόσων που μιμούνται ψυχικές διαταραχές.
2. Δεοντολογία: αυστηρή τήρηση του ιατρικού απορρήτου.
3. Ολιστική προσέγγιση: δυνατότητα συνδυασμού ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής, αν αυτό κριθεί απολύτως απαραίτητο.

Στο ιατρείο μου, συχνά βλέπω ανθρώπους που ταλαιπωρούνται χρόνια με "ψυχολογικά" συμπτώματα που τελικά οφείλονταν σε κάποια διαταραχή (όπως η κατάθλιψη). Ως ψυχίατρος, μπορώ να διαφοροδιαγνώσω τα συμπτώματα ψυχολογικής φύσης από τα οργανικά.

Συνεδρία Ψυχοθεραπείας στο ιατρείο μας στην Αθήνα

Στο ιατρείο μας όλες οι συνεδρίες γίνονται διά ζώσης. Online συνεδρίες ψυχοθεραπείας γίνονται μόνο σε έκτακτες περιπτώσεις με θεραπευόμενους που ήδη παρακολουθούνται στο ιατρείο (πχ σε περίπτωση κρυολογημάτων, κορωνοϊού, κα).

Αν και πολλοί αναζητούν online συνεδρίες για ψυχοθεραπεία από απόσταση, οι μελέτες και η κλινική εμπειρία μου ως ψυχιάτρου δείχνουν ότι η θεραπευτική σχέση χτίζεται ισχυρότερα στις συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο, και αυτό οδηγεί σε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία. Aν και ελκυστικές, οι ψηφιακές λύσεις χαμηλού κόστους παρουσιάζουν πολύ υψηλά ποσοστά εγκατάλειψης, επιβεβαιώνοντας ότι η ανθρώπινη θεραπευτική σχέση παραμένει αναντικατάστατη για την ουσιαστική θεραπεία.⁽⁵⁾

Τι να περιμένω στην πρώτη συνεδρία;

Η πρώτη συνεδρία είναι αναγνωριστική και στόχος είναι να γίνει μια πρώτη γνωριμία και η λήψη του ιστορικού. Συζητάμε τι σας έφερε στη θεραπεία (ποιο είναι το αίτημα και τι θέλετε να πετύχετε μέσω της ψυχοθεραπείας), το γενικότερο πλαίσιο της ζωής σας και το αν υπάρχουν κάποια συμπτώματα ή διαταραχές. Συζητάμε για το πλαίσιο της θεραπείας (συχνότητα, κανόνες εμπιστευτικότητας και ακυρώσεων). Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια προετοιμασία, η παρουσία σας και η διάθεση για συνεργασία είναι αρκετά.

Συχνές ερωτήσεις για την ψυχοθεραπεία (FAQ)

Βιβλιογραφία

1. Henken, T., et al. (2007). Family therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2007(3), CD006728.
2. Cuijpers, P., et al. (2011). Interpersonal psychotherapy for depression: A meta-analysis. The American Journal of Psychiatry, 168(6), 581–592.
3. Papola, D., et al. (2024). Psychotherapies for GAD in Adults. JAMA Psychiatry, 81(3), 250.
4. Cuijpers, P., et al. (2023). Psychological treatment of depression. Journal of Affective Disorders, 335, 141-151.
5. Liu, C., et al. (2026). Uptake, Adherence, and Attrition in Clinical Trials of Depression and Anxiety Apps. JAMA Psychiatry, 83(1), 43.
6. Shapiro, F. (2017). EMDR Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). New York, NY: The Guilford Press.
7. Vossler, A., et al. (2025). Efficacy of systemic therapy on adults with depressive disorders: A meta-analysis. Psychotherapy Research, 35(6), 867–883.
8. Henken, T., et al. (2019). Couple and family therapies for PTSD. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12), CD013149.