Τι σου λέει το μυαλό σου όταν έχεις κατάθλιψη

Τι σου λέει το μυαλό σου όταν έχεις κατάθλιψη

Το μυαλό μας κάνει ότι του υπαγορεύει ο εγκέφαλος. Στις περιπτώσεις κατάθλιψης και άγχους το μυαλό μας αρχίζει να μας λέει πράγματα, να δημιουργεί αρνητικές σκέψεις και αφηγήσεις. Αλλά, τι σου λέει το μυαλό σου όταν έχεις κατάθλιψη; 

Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη το μυαλό του μπορεί να του λέει κάποια ψέματα. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει να έχουμε συνειδητή επίγνωση των πραγμάτων που περνούν από το μυαλό μας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αλλάξετε τις αφηγήσεις και να ενισχύσετε την ευεξία σας. 

1. “Είμαι μόνος μου σε αυτό”

Αυτή η σκέψη είναι δυστυχώς πολύ οικεία σε ανθρώπους που είναι βυθισμένοι στην κατάθλιψη. Περιπλανιούνται στα σκοτεινά μονοπάτια του μυαλού τους και πιστεύουν ότι είναι οι μοναδικοί που έχουν βρεθεί σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Όμως, αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι πολλοί οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κατάθλιψη και την έχουν ξεπεράσει. 

Στην πραγματικότητα, τα ποσοστά των ψυχικών ασθενειών έχουν αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια, και περίπου 1 στους 4 ανθρώπους βιώνει κάποιο θέμα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο, και 1 στους 6 ανθρώπους αναφέρει ότι έχει βιώσει κάποια στιγμή κατάθλιψη. Αυτό δείχνει ότι δεν είστε μόνοι σας. Να θυμάστε, ακόμη και αν η κατάθλιψη σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι και απομονωμένοι, υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που βιώνουν την ίδια κατάσταση με εσάς. Πολλοί είναι αυτοί που θα καταλάβουν πως νιώθετε γιατί πολύ απλά έχουν βρεθεί στη θέση σας. Ζητήστε βοήθεια και μιλήστε με άλλους ανθρώπους και αυτό θα κάνει τεράστια διαφορά στη διάθεση σας. 

2. “Δεν αξίζω”

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άχρηστοι, καθώς προσπαθείτε να διαχειριστείτε και να κάνετε πράγματα που φυσιολογικά ήταν πολύ εύκολα για εσάς. Όλα μοιάζουν πιο δύσκολα και η αλλαγή στη λειτουργικότητα σας μπορεί να σας δημιουργήσει την πεποίθηση ότι δεν αξίζετε. Έτσι, δεν έχετε να αντιμετωπίσετε μονάχα την κατάθλιψη αλλά και το μυαλό σας που προσπαθεί να σας ξεγελάσει για να σκεφτείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Αλλά μπορείτε να καταρρίψετε άμεσα αυτή τη σκέψη.

Φανταστείτε έναν καμβά και κάθε μία από τις εμπειρίες σας,  καλές και κακές, σαν τις πινελιές που δημιουργούν ένα αριστούργημα, εσάς. Η αξία σας είναι αναμφισβήτητη. Είστε μοναδικοί, πολύτιμοι, και ικανοί να κάνετε σπουδαία πράγματα. Να θυμάστε, οι σκέψεις σας και η ψυχική σας υγεία δεν καθορίζουν την αξία σας, ακόμη και αν προσπαθούν να το κάνουν. 

3. “Όλα είναι δικό μου λάθος” 

Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται σε κάποιο γεγονός ή κατάσταση, και όσο πιο βαθιά βυθίζεστε στη σκέψη ότι όλα είναι δικό σας λάθος, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ότι σας συνέβη. Αυτό δημιουργεί την πεποίθηση ότι είστε υπεύθυνοι για όλα όσα έχουν πάει λάθος. Ή μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας επειδή έχετε κατάθλιψη γιατί απλά θα έπρεπε να είστε εντάξει. Αλλά για σκεφτείτε. Η κατάθλιψη μπορεί και διαστρεβλώνει την αντίληψη σας.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε μια κατάσταση, και δεν είναι όλα στον έλεγχο σας. Για αυτό είναι πιο σοφό να φανταστείτε το μυαλό σας σαν ένα παζλ. Είστε απλώς ένα κομμάτι, και η ζωή είναι η μεγαλύτερη εικόνα. Κάποιες φορές τα κομμάτια δεν ταιριάζουν τέλεια, και αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι όλα στο χέρι σας. 

4. “Τα πράγματα δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα” 

Η ιδέα ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ, είναι ένα ψέμα. Η κατάθλιψη μπορεί να δημιουργήσει ένα μεγάλο σκοτεινό σύννεφο, και να νιώθετε ότι δεν θα φύγει ποτέ από πάνω σας και αυτό να θολώνει την κρίση σας. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορείτε να δείτε το φως στο τέλος του τούνελ. Αλλά αυτό το φως είναι εκεί, και λάμπει πιο έντονα από όσο νομίζετε. Ίσως να έχουν υπάρξει και άλλες στιγμές στη ζωή σας που να νιώσατε ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ, αλλά κάνατε λάθος σωστά; Και μπορείτε να τα καταφέρετε ξανά.

Έτσι είναι η ζωή, έχει αναποδιές, σκαμπανεβάσματα. Έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, και θα έρθουν πιο φωτεινές μέρες, αρκεί να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το πιστέψει. 

5. “Δεν αξίζω την ευτυχία”

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε την ευτυχία, ότι δεν αξίζετε να είστε χαρούμενοι. Αλλά η ευτυχία είναι δυνατή και την αξίζετε. Θα λέγατε το ίδιο σε έναν άλλο άνθρωπο που βιώνει την ίδια κατάσταση, ότι δεν αξίζει την ευτυχία; Η απάντηση είναι όχι. Γιατί; Επειδή είστε καλός άνθρωπος, που βλέπει το καλό στους άλλους και μπορεί να δείξετε συμπόνια και ευγένεια στους άλλους, αλλά όχι στον εαυτό σας. Αλλά αυτή η αυτοτιμωρία μονάχα κρατά δυνατή την μοναξιά της κατάθλιψης. Η αυτοφροντίδα και η αυτοαγάπη είναι οι καρποί που πρέπει να φυτέψετε, ώστε να μεγαλώσουν και να βρείτε αυτό που σας αξίζει, την ευτυχία.