Life Coaching

Τι είναι το Life Coaching;

Περίληψη: Το life coaching είναι μια διαδικασία προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, όπου ένας επαγγελματίας (coach) υποστηρίζει και καθοδηγεί ένα άτομο (coachee) για να θέσει και να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους. Βοηθά στην αύξηση της αυτογνωσίας και στην ανάπτυξη ενός πλάνου δράσης για να ξεπεραστούν εμπόδια και να γίνουν θετικές αλλαγές στη ζωή.

Το Life coaching εστιάζεται στη διαδικασία μέσω της οποίας ένας άνθρωπος (ή μια εταιρία) δέχεται υποστήριξη για την επίτευξη ενός επαγγελματικού ή προσωπικού στόχου.⁽¹⁾ Η ελληνική απόδοση του όρου Life Coaching είναι "Προσωπική Ανάπτυξη", "Προσωπική Υποστήριξη" ή ως "Προσωπική Συμβουλευτική".

Κατά τη διαδικασία του coaching χρησιμοποιούνται τεχνικές ερωτήσεων που βασίζονται στη μαιευτική μέθοδο του Σωκράτη, οι οποίες διευκολύνουν την διαδικασία σκέψης του πελάτη ώστε να βρεθούν οι βέλτιστες λύσεις και δράσεις (αντί του να προσφέρει μια πλήρη καθοδηγητική προσέγγιση). Η διαδικασία λοιπόν επικεντρώνεται στην επίτευξη συγκεκριμένων, χρονικά προσδιορισμένων στόχων, μέσα από την ενθάρρυνση για δέσμευση για δράση και εξέλιξη σε θέματα προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης.⁽²⁾

To coaching προσφέρει παρότρυνση, ενθάρρυνση, ηθική και συναισθηματική στήριξη κατά την διάρκεια της προσπάθειας για την κατάκτηση ενός στόχου!

Πως είναι η συνεδρία/διαδικασία;

Μια τυπική διαδικασία coaching ακολουθεί συγκεκριμένα βήματα για να διασφαλίσει μετρήσιμα αποτελέσματα.

Συνήθως περιλαμβάνει:

1. Αξιολόγηση αναγκών: προσδιορισμός της τρέχουσας κατάστασης και των αξιών του ατόμου.
2. Καθορισμός στόχων: σχεδιασμός ξεκάθαρων, ρεαλιστικών στόχων (SMART goals).
3. Σχέδιο δράσης: ανάπτυξη στρατηγικής και δέσμευση για συγκεκριμένα βήματα.
4. Ανασκόπηση & εξέλιξη: έλεγχος της προόδου και προσαρμογή του πλάνου όπου χρειάζεται.

Που βοηθάει το Life Coaching

Το Life Coaching λοιπόν βοηθά τους ανθρώπους:

• Να καθορίσουν και να πετύχουν συγκεκριμένους στόχους, με συγκεκριμένα μέσα και κόστος, αποδοτικά και μεθοδικά
• Εντοπίζει κενά ανάμεσα στο που είναι ο πελάτης και που θα ήθελε ή χρειάζεται να είναι
• Βοηθά τον πελάτη να αναπτύξει μια ισχυρή στρατηγική και πλάνο ενεργειών για την κάλυψη των κενών
• Κατανοεί, αναγνωρίζει πιθανά εμπόδια και προετοιμάζει στρατηγικές διαχείρισής τους
• Βοηθά στον εντοπισμό και επανατοποθέτηση δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και δημιουργεί ένα διαφορετικό σημείο αναφοράς για τον πελάτη

Γιατί οι άνθρωποι κάνουν Life Coaching;

Επειδή θέλουν:

• να υλοποιήσουν επαγγελματικούς ή προσωπικούς στόχους
• να αναπτυχθούν προσωπικά ή επαγγελματικά, να γίνουν περισσότερο παραγωγικοί⁽³⁾
• να μεγιστοποιήσουν τις δυνατότητές τους και να διαχειριστούν προσωπικές προκλήσεις

Είναι το Life Coaching αποτελεσματικό;

Σύγχρονες κλινικές μελέτες σε έγκριτα ιατρικά περιοδικά επιβεβαιώνουν την αξία του coaching. Για παράδειγμα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine έδειξε ότι μια δομημένη παρέμβαση coaching μείωσε τη συναισθηματική εξάντληση κατά 19.5% και βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα ζωής και την επαγγελματική ικανοποίηση των συμμετεχόντων.⁽⁴⁾

Είναι το Life Coaching μια απάτη;

Ο όρος "Life Coaching" συχνά συνδέεται με την "απάτη", επειδή υπάρχουν άτομα με ελλειπή (ή καμία) εκπαίδευση που υπόσχονται εξωπραγματικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρόνο, όπως «διπλασιασμό εισοδήματος σε 30 ημέρες», «εγγυημένη επαγγελματική επιτυχία», «αυτόματη επίτευξη κάθε ονείρου» ή «μετατροπή της ζωής άμεσα». Αντίθετα, το επιστημονικά τεκμηριωμένο coaching είναι μια απαιτητική διαδικασία που βασίζεται σε ρεαλιστικούς στόχους (SMART goals), προσωπική δέσμευση και χρόνο, όπως επιβεβαιώνουν πρόσφατες κλινικές μελέτες σε κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, οι οποίες αναδεικνύουν την αξία της δομημένης, επαγγελματικής καθοδήγησης έναντι των αυθαίρετων πρακτικών.​⁽⁵⁾

Για να προστατευθείτε:

• Αγνόησε όσους εγγυώνται "μαγικές λύσεις" για σύνθετα προβλήματα ζωής.
• Ελέγξτε το βασικό πτυχίο και τις πιστοποιήσεις του Life Coach, καθώς και την προηγούμενη εμπειρία του.
• Ζήτησε ξεκάθαρο πλάνο δράσης.

Θυμήσου ότι ο coach είναι συνοδοιπόρος στην προσπάθειά σου, όχι "σωτήρας" που θα λύσει τα προβλήματά σου μαγικά.

Life Coaching ή Ψυχοθεραπεία;

Το Coaching σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή, ιδίως όταν υπάρχουν ψυχικές διαταραχές.

Το Coaching δεν είναι θεραπεία, δεν ασχολείται με θέματα που προέρχονται από το παρελθόν, με ψυχικά τραύματα τα οποία επηρεάζουν την προσωπικότητα ή την ζωή του ανθρώπου. Το Life Coaching δεν προσπαθεί να επιλύσει:

• τον ψυχικό πόνο και τα ψυχολογικά τραύματα
• την κατάθλιψη
• το άγχος, τις κρίσεις πανικού ή άλλες αγχώδεις διαταραχές
• τις σεξουαλικές διαταραχές
• ή άλλα θέματα ψυχοπαθολογίας, τα οποία αφορούν την ψυχοθεραπεία ή την ψυχιατρική

Το Coaching επικεντρώνεται στην στοχοθεσία για θέματα του παρόντος και του μέλλοντος, ενώ η ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται σε θέματα του παρελθόντος και του παρόντος, με στόχο την ανακούφιση από ψυχικά συμπτώματα και την λειτουργική αποκατάσταση.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Βιβλιογραφία

1. Athanasopoulou, A., et al. (2018). A systematic review of executive coaching outcomes: Is it the journey or the destination that matters the most? The Leadership Quarterly, 29(1), 70–88.
2. Ladegard, G., et al. (2014). Leadership coaching, leader role-efficacy, and trust in subordinates. A mixed methods study assessing leadership coaching as a leadership development tool. The Leadership Quarterly, 25(4), 631–646.
3. Theeboom, T., et al. (2013). Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. The Journal of Positive Psychology, 9(1), 1–18.
4. Dyrbye, L. N., Shanafelt, T. D., Gill, P. R., Satele, D. V., & West, C. P. (2019). Effect of a Professional Coaching Intervention on the Well-being and Distress of Physicians. JAMA Internal Medicine, 179(10), 1406.
5. Kiser, S. B., et al. (2024). Physician Coaching by Professionally Trained Peers for Burnout and Well-Being. JAMA Network Open, 7(4), e245645.