Δεν είναι όλα τα σάκχαρα το ίδιο. Υπάρχουν σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στα φρούτα και στο γάλα, και δεν χρειάζεται να τα βγάλουμε από τη διατροφή μας. Ωστόσο, πολλές τροφές περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα όπως τα γλυκά, τα μπισκότα, τα κέικ, η σοκολάτα, τα αναψυκτικά.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ενήλικες και τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη από όσο προτείνεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πολλές τροφές περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και αυτό σημαίνει περισσότερες θερμίδες, και αυτό συμβάλλει στην παχυσαρκία.
Σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή οι τροφές με ζάχαρη πρέπει να καταναλώνονται περιστασιακά καθώς περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλες τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά.
Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συνδεθεί με σοβαρά προβλήματα υγείας όπως:
Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης βοηθά στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των νοσημάτων.
Η αντικατάσταση των τροφών που περιέχουν ζάχαρη με πιο υγιεινές επιλογές σας προσφέρουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία χωρίς θερμίδες. Βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους.
Μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης με τους εξής τρόπους:
Προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη ζάχαρης και να την αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές επιλογές. Με τη βοήθεια του βελονισμού μπορείτε να τα καταφέρετε.