Θέλω να χωρίσω αλλά φοβάμαι μην το μετανιώσω
Στην κλινική μου εμπειρία, συχνά συναντώ ανθρώπους που βιώνουν μια "σιωπηλή απόγνωση". Ο γάμος σας μπορεί να μοιάζει λειτουργικός εξωτερικά, αλλά εσωτερικά βιώνετε μια βαθιά αποσύνδεση. Δεν είστε ευτυχισμένοι. Δεν έχετε πλέον τίποτα κοινό με το σύντροφο σας, εκτός από τα παιδιά. Σκέφτεστε το διαζύγιο, αλλά φοβάστε.
Ένα κομμάτι σας λέει ότι πρέπει να χωρίσετε και να προχωρήσετε. Ένα άλλο σκέφτεται το χάος και τις συγκρούσεις.
Η ζωή σας δεν μπορεί να συνεχιστεί έτσι. Αλλά ανησυχείτε για το πως θα επιβιώσετε μετά το διαζύγιο. Δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να στηρίξετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.
Επίσης, ανησυχείτε για τα παιδιά σας. Το διαζύγιο θα επηρεάσει την ψυχολογική τους ανάπτυξη;
Κάθε μέρα που παραμένετε σε αυτή τη συνθήκη, αισθάνεστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι. Νιώθετε κολλημένοι σε αυτή την κατάσταση.
Αν νιώθετε ότι θέλετε να χωρίσετε αλλά φοβάστε μην το μετανιώσετε, δεν είστε μόνοι σας. Ένα διαζύγιο είναι τρομακτικό. Αλλάζει τη ζωή σας.
Το κόστος του να μένετε παντρεμένοι
Οι επιπτώσεις της παραμονής σε έναν δυσλειτουργικό γάμο αφορούν την ποιότητα της ζωής σας. Επιβαρύνετε την ψυχοσωματική σας ευεξία.1
Σε περιπτώσεις κακοποιητικής συμπεριφοράς, τίθεται σοβαρό ζήτημα προσωπικής ασφάλειας.
Τι συμβαίνει όταν μένετε σε ένα γάμο που είναι αρκετά καλός;
Αν και είναι εύκολο να κατανοήσουμε γιατί μερικοί άνθρωποι θέλουν να φύγουν από μια κακοποιητική σχέση, το να μένει κάποιος σε ένα γάμο που δεν είναι τόσο κακός, αλλά δεν είναι και καλός, μπορεί να είναι μερικές φορές χειρότερο.
Όταν μένετε σε ένα γάμο χωρίς αγάπη, συνήθως μόνο εσείς μπορείτε να καταλάβετε τον πόνο και το κενό που νιώθετε. Κανένας άλλος δεν ξέρει πως είναι ο γάμος σας. Μπορεί οι γύρω σας να πιστεύουν ότι είστε το τέλειο ζευγάρι. Αλλά μέσα σας νιώθετε κενό, μοναξιά.2 Κανείς δεν σας ακούει, δεν σας εκτιμά , δεν σας αγαπάει.
Το να μην είστε ευτυχισμένοι είναι αρκετό για να χωρίσετε; Τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτή την απόφαση;
Αν και σε ένα γάμο μπορεί να πηγαίνουν πολλά πράγματα λάθος, ο φόβος για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν χωρίσετε, σας κράτα κολλημένους.
Κάποιοι φοβούνται ότι ο χωρισμός θα διαλύσει την οικογένεια. Ότι θα χάσουν τους φίλους τους.
Η αλήθεια είναι ότι το διαζύγιο μπορεί να σας κοστίσει κάποιες φιλίες ή τις οικογενειακές σας σχέσεις. Όμως, θέλετε να έχετε τέτοιους ανθρώπους στη ζωή σας;
Το διαζύγιο αποκαλύπτει ποιοι είναι πραγματικοί σας φίλοι. Σας δείχνει ποιοι νοιάζονται πραγματικά για εσάς.
Τι φοβάστε;
Η λίστα με τους φόβους σας, πραγματικούς και φανταστικούς, είναι ατέλειωτη. Μπορεί να φοβάστε τι θα συμβεί στο μέλλον. Να ανησυχείτε ότι θα μείνετε χωρίς σπίτι και χρήματα.
Ίσως, να ανησυχείτε για τα παιδιά σας, ότι θα τους καταστρέψετε τη ζωή αν χωρίσετε.
Ή ο μεγαλύτερος φόβος σας είναι να μείνετε μόνοι σας.
Η αλήθεια είναι ότι ο φόβος σε οποιαδήποτε μορφή του είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σας. Μπορεί να σας ακινητοποιήσει και να μην σας αφήνει να προχωρήσετε. Όταν επιτρέπετε στο φόβο σας να σας κυριεύει, θα το μετανιώσετε σίγουρα στο μέλλον.
Γιατί φοβάμαι ότι θα μετανιώσω αν χωρίσω;
1. Πένθος
Η πιο πιθανή αιτία να το μετανιώσετε αν χωρίσετε είναι το πένθος. Ο σύντροφος που επιλέγει να δώσει τέλος στη σχέση του βιώνει πένθος. Νιώθει θλίψη επειδή δεν μπόρεσε να έχει τη σχέση που ήθελε. Του λείπουν όλες οι όμορφες στιγμές που έζησαν μαζί. Το πένθος μπορεί να θολώνει τη γραμμή ανάμεσα στο "Μου λείπει" και στο "Τον θέλω πίσω". Αυτό που βιώνετε συχνά ονομάζεται "αμφίθυμο πένθος". Είναι η φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια, ακόμα και όταν η απώλεια είναι επιθυμητή. Ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να διαχωρίσει τη συνήθεια από την αγάπη. Επειδή τα συναισθήματα εκδηλώνονται σωματικά, αυτό μπορεί να οδηγεί στη δράση. Με αλλά λόγια, το σώμα μας καλεί να κάνουμε κάτι. Όσο πιο έντονο είναι το πένθος, τόσο πιο πιθανό είναι να μετανιώσει κάποιος για το χωρισμό.
2. Τα ραντεβού είναι δύσκολα
Η δεύτερη πιθανή αιτία είναι ότι τα ραντεβού είναι πολύ δύσκολα. Μια από τις μεγαλύτερες ειρωνείες είναι ότι:
- Όσοι έχουν σχέση, ακόμη και όταν είναι ευτυχισμένοι, κάποιες φορές εύχονται να ήταν ελεύθεροι.
- Όσοι είναι ελεύθεροι, ακόμη και όταν είναι ευτυχισμένοι, μερικές φορές εύχονται να είχαν μια σχέση.
Για κάποιους ανθρώπους είναι δύσκολο να μένουν μόνοι , ειδικά αν ήταν σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, όσο πιο δύσκολες είναι οι εμπειρίες των ραντεβού τόσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία για τον πρώην. Οι τύψεις για το χωρισμό μπορεί να είναι ένα σημάδι που σας λέει κάτι για την εμπειρία των ραντεβού.
3. Ασφάλεια
Η τρίτη πιο πιθανή αιτία για τις τύψεις μετά το χωρισμό είναι η αίσθηση της ασφάλειας. Ως άνθρωποι έχουμε δίδυμες ανάγκες: την ανάγκη για ασφάλεια και την ανάγκη για καινοτομία. Αποζητούμε την ασφάλεια και την καινοτομία, και τα θέλουμε από το ίδιο άτομο, το σύντροφο μας.
- Από τη μια μεριά θέλουμε την ασφάλεια, την ρουτίνα και την ζεστασιά.
- Από την άλλη μεριά θελουμε τον ενθουσιασμό και την έκπληξη. Την καινοτομία και την περιπέτεια. Να νιώσουμε ζωντανοί και μυστήριοι.
4. Εξιδανίκευση του πρώην συντρόφου
Αν νιώθετε τύψεις μετά το χωρισμό αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε εξιδανικεύσει τον πρώην σας. Όταν παίρνετε την απόφαση να τελειώσει μια σχέση, η σχέση σας φαινόταν γεμάτη προβλήματα, πιθανότατα γνωρίζατε πολύ καλά τα ελαττώματα του συντρόφου σας. Μετά το τέλος της σχέσης, αυτά τα ελαττώματα πρέπει να βρίσκονται στο επίκεντρο της σκέψης σας για να δικαιολογήσουν την απόφαση σας. Διαφορετικά, θα υπήρχε υπερβολική γνωστική ασυμφωνία. Ο ψυχισμός μας προσπαθεί να μειώσει το άγχος της απόφασης μέσω της "επιλεκτικής μνήμης". Είναι ένας μηχανισμός άμυνας που προστατεύει το εγώ μας από την ευθύνη της διάλυσης της οικογένειας. Η γνωστική ασυμφωνία συμβαίνει όταν υπάρχει μια ασυμφωνία ανάμεσα στις πεποιθήσεις και στις πράξεις σας. Δεν μπορείτε να χωρίσετε με κάποιον αν η πεποίθηση σας είναι , "Αυτή είναι μια καλή και υγιής σχέση" ή "Αυτός είναι η αδελφή ψυχή μου." Οι πεποιθήσεις σας πρέπει να συμβαδίζουν με τις πράξεις σας. Είναι ανάγκη να πιστέψετε ότι ο πρώην σύντροφος σας δεν είναι το άτομο που θέλετε.
Όταν όμως παίρνετε αποστάσεις και χρόνο από τον πρώην σας, οι αναμνήσεις σας μπορεί να αλλάζουν. Είναι πιο εύκολο να θυμάστε τα θετικά και να τον εξιδανικεύετε. Αυτό είναι μια παγίδα γιατί μπορεί να βλέπετε ρομαντικά την σχέση σας. Η ιστορία της σχέσης σας και η αντίληψή σας για τον πρώην σας αλλάζουν μέσα σας με τρόπο που πυροδοτεί τις τύψεις για τον χωρισμό.
5. Άσχημος χωρισμός
Υπάρχουν κάποιοι χωρισμοί που είναι άσχημοι και απότομοι. Μπορεί να πείτε "Ως εδώ!Έχω τελειώσει με αυτή τη σχέση." Είναι παρορμητικοί χωρισμοί. Είναι αυτοί που ξεκινούν από τον ένα σύντροφο και συμβαίνουν στο πλαίσιο μιας διαφωνίας. Έτσι , και οι δυο σύντροφοι δυσκολεύονται συναισθηματικά μετά.
Αυτοί οι χωρισμοί είναι εξουθενωτικοί και για τους δυο συντρόφους. Κλονίζουν την εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική ασφάλεια. Ο ένας σύντροφος νιώθει εγκαταλελειμένος και αβοήθητος. Και ο άλλος μπορεί να νιώθει ότι όλες οι προσπάθειες του για να σωθεί η σχέση έπεσαν στο κενό.
6. Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό
Ο χωρισμός είναι μια μεγάλη απόφαση. Είναι μια δύσκολη επιλογή. Για να νιώθει κάποιος καλά με τον εαυτό του μετά το χωρισμό είναι ανάγκη να πιστέψει ότι αυτή ήταν η καλύτερη επιλογή για αυτόν. Οι τύψεις μετά το χωρισμό μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα κομμάτι σας δεν πιστεύει ότι η επιλογή σας ήταν η καλύτερη.
Η ενίσχυση της "αυτο-αποτελεσματικότητας" είναι το κλειδί. Δεν χρειάζεται να είστε σίγουροι για το αποτέλεσμα, αλλά για την ικανότητά σας να διαχειριστείτε ό,τι προκύψει.
Οι χωρισμοί σας τρομάζουν; Δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε έτσι. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να τελειώσουν μια σχέση.
Φόβοι για το χωρισμό
1. Φόβος πρόκλησης πόνου
Ο κύριος φόβος είναι η πεποίθηση ότι το τέλος μιας σχέσης θα πληγώσει το άλλο άτομο. Αυτές οι ενοχές είναι μια φυσιολογική αντίδραση, αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία του αλλού. Το να τελειώσετε μια σχέση μπορεί να είναι στην πραγματικότητα μια ευγενική πράξη, ώστε και οι δυο να βρείτε καλύτερους συντρόφους.
2. Φόβος της μοναξιάς
Ο δεύτερος φόβος περιλαμβάνει τις αμφιβολίες σας για το αν μπορείτε να βρείτε την αγάπη. Ο φόβος της μοναξιάς είναι ένας μηχανισμός άμυνας που σας κράτα δέσμιους σε μια δυστυχισμένη σχέση.
3. Ο φόβος για την κριτική των άλλων
Φοβάστε την κριτική των άλλων, της οικογένειας, των φίλων και της κοινωνίας. Αλλά είναι ανάγκη η δική σας ευτυχία να είναι προτεραιότητα και πάνω από τις κοινωνικές προσδοκίες και τις απόψεις των άλλων.
Η δύναμη της αυτοσυμπόνιας
Η αυτοσυμπόνια είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία του χωρισμού. Αναγνωρίστε ότι αξίζετε την ευτυχία και ότι το τέλος μιας σχέσης δεν σας κάνει κακούς ανθρώπους. Σας κάνει ειλικρινείς και υπεύθυνους.
Έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση και να βγείτε δυνατοί. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας και θα γίνετε πιο αυθεντικοί.
Το τέλος μια σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση, αλλά με τα κατάλληλα εφόδια και την σωστή νοοτροπία και υποστήριξη, μπορεί να γίνει μια μεταμορφωτική εμπειρία που θα σας οδηγήσει στην προσωπική σας εξέλιξη και σε νέα ξεκινήματα. Το τέλος μια σχέσης είναι το ξεκίνημα ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή σας.
Σημάδια που δείχνουν ότι ο χωρισμός είναι αναπόφευκτος
1. Οι ζωές σας πηγαίνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις
Όταν έχετε μια σχέση, χτίζετε μαζί με το σύντροφο σας το κοινό σας μέλλον. Με τον καιρό ωστόσο, συνειδητοποιείτε ότι έχετε τελείως διαφορετικές απόψεις για το μέλλον. Εσείς επιλέγετε τα ονόματα των παιδιών σας αλλά ο σύντροφος σας δεν θέλει παιδιά. Μπορεί αρχικά ο σύντροφος σας να έμοιαζε τέλειος, αλλά πλέον ανησυχείτε ότι θα σας κρατήσει πίσω. Όσο και αν αγαπάτε ο ένας τον άλλο, η αγάπη μόνη της δεν είναι αρκετή για να δουλέψει μια σχέση.
2. Είστε άλλος άνθρωπος όταν είστε με το σύντροφο σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πόσο αλλάζετε όταν είστε σε διαφορετικό κοινωνικό κύκλο. Συχνά, παραβλέπετε αυτές τις διάφορες. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε εξαντλημένοι δίπλα στο σύντροφο σας και να γεμίζετε ενέργεια όταν είστε με τους φίλους σας.
Είναι φυσιολογικό να συμπεριφέρεστε διαφορετικά ανάλογα μα τους ανθρώπους που έχετε δίπλα σας. Αλλά οι μεγάλες διάφορες είναι σημάδι ότι υπάρχει κάποιο θέμα.
3. Διαφωνείτε με λάθος τρόπο
Σε κάθε ζευγάρι υπάρχουν διαφωνίες. Ωστόσο, αν διαφωνείτε συνέχεια και όταν το κάνετε, παίζετε βρώμικα αυτό είναι κάτι άλλο. Φωνάζετε, μιλάτε άσχημα, υποτιμάτε το σύντροφο σας και τον χτυπάτε στα ευαίσθητα σημεία του. Απειλείτε ότι θα φύγετε, και ο σύντροφος σας απειλεί ότι θα κοιμηθεί με μια άλλη γυναίκα για να σας εκδικηθεί.
Όταν μαλώνετε με αυτό τον τρόπο, και δεν ακούτε τον άλλο δεν μπορείτε να λύσετε κανένα πρόβλημα. Όταν χρησιμοποιείτε τα λάθη του παρελθόντος ως όπλα, τότε αυτός ο πόλεμος δεν θα τελειώσει ποτέ. Όμως, αυτό υπονομεύει τη σχέση σας.
4. Δεν έχετε ζωή έξω από τη σχέση σας
Όταν η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από το σύντροφο σας, αυτό είναι κακό σημάδι. Αν είστε συνεχώς κολλημένοι πάνω στο σύντροφο σας και δεν έχετε κανένα άλλο ενδιαφέρον αυτό δεν είναι φυσιολογικό.
5. Η σεξουαλική σας ζωή δεν σας ικανοποιεί
Στην αρχή της σχέσης σας η σεξουαλική σας ζωή ήταν τέλεια. Αλλά στη συνέχεια όλα άλλαξαν. Και εκεί που είχατε συνηθίσει να κάνετε σεξ κάθε μέρα, τώρα κάνετε σεξ μια φορά την εβδομάδα.
Ίσως το σεξ δεν είναι πλέον καλό. Να έχει γίνει μια ρουτίνα. Μπορεί να αποφεύγετε το σεξ, κάτι που πιστεύατε ότι δεν θα κάνατε ποτέ.
Το σεξ είναι πολύ σημαντικό για μια σχέση, ειδικά για τους άνδρες. Η έλλειψη σεξουαλικής οικειότητας μπορεί να δημιουργήσει αποστάσεις.
Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι πολύ σημαντική για μια επιτυχημένη σχέση. Όταν η σεξουαλική ζωή δεν είναι ικανοποιητική, η σχέση δοκιμάζεται.
Πολεμήστε τους φόβους σας
Δεν είναι καθόλου εύκολο να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Χρειάζεται αποφασιστικότητα και επιμονή. Αυτό που χρειάζεται είναι η γνώση.
Όσα περισσότερα γνωρίζετε για το φόβο σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.
Σίγουρα, το διαζύγιο δεν είναι κάτι ευχάριστο. Αλλά τα προβλήματα που συνοδεύουν ένα διαζύγιο είναι γνωστά και διαχειρίσιμα. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν επιβιώσει από ένα διαζύγιο και κατάφεραν να χτίσουν ξανά τη ζωή τους.
Η γνώση είναι δύναμη
Πολλοί άνθρωποι έχουν πολλές τρελές ιδέες για το τι μπορεί να συμβεί αν πάρουν διαζύγιο. Φοβούνται ότι θα καταστραφούν οικονομικά, ότι θα συμβούν όλα τα απίθανα σενάρια.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πως μοιράζεται ο χρόνος των γονιών με τα παιδιά, και υποθέτουν ότι θα βλέπουν τα παιδιά τους μόνο τα Σαββατοκύριακα. Επειδή φοβούνται, μένουν παγιδευμένοι σε γάμους μέχρι τα παιδιά τους να μεγαλώσουν, χωρίς καν να εξερευνήσουν πως λειτουργεί η συνεπιμέλεια σήμερα.
Κάθε κατάσταση μπορεί να είναι διαχειρίσιμη αν κάποιος έχει τη γνώση και δεν κυριεύεται από το φόβο.
Πώς θα ξέρω ότι θα είμαι εντάξει αν χωρίσω;
Δυστυχώς το διαζύγιο, δεν έρχεται με εγγυήσεις για τίποτα. Κανείς δεν μπορεί να σας εγγυηθεί ότι θα είστε καλά αν χωρίσετε. Αλλά τώρα είστε καλά;
Είστε καλά αν έχετε οικονομική ασφάλεια αλλά είστε συναισθηματικά άδειοι;
Είστε καλά αν είστε παγιδευμένοι σε ένα γάμο χωρίς αγάπη που μοιάζει τέλειος εξωτερικά, αλλά σας εξουθενώνει εσωτερικά; Τι σημαίνει για εσάς να είστε καλά;
Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις και θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι έχει πραγματικά αξία για εσάς. Το θέμα είναι τι ζωή είστε πρόθυμοι να ζήσετε;
Αν θέλετε να μείνετε παντρεμένοι με κάθε κόστος, μπορείτε να το κάνετε. Αλλά ίσως να καταλήξετε παγιδευμένοι σε ένα γάμο που δεν θα είστε ο εαυτός σας.
Μπορεί να αποφασίσετε να χωρίσετε και να ξεκινήσει ένας πόλεμος, για ένα διάστημα. Αλλά αργά ή γρήγορα το διαζύγιο θα ανήκει στο παρελθόν σας, και εσείς θα μπορείτε να ζήσετε τη ζωή που έχετε ονειρευτεί.
Η επιλογή είναι στα χέρια σας
Μόνο εσείς μπορείτε να επιλέξετε τι θα κάνετε με το γάμο σας. Αυτή η επιλογή, είτε είναι να μείνετε σε ένα δυστυχισμένο γάμο επειδή φοβάστε, είτε είναι να χωρίσετε, έχει συνέπειες. Κάποιες συνέπειες είναι δύσκολες.
Η ζωή σας είναι οι επιλογές που κάνετε. Το διαζύγιο είναι μια επιλογή. Το να μείνετε σε ένα γάμο είναι και επιλογή. Το να μην κάνετε καμία επιλογή, είναι μια επιλογή.
Η ατομική ψυχοθεραπεία και η ψυχοθεραπεία ζεύγους μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους φόβους σας και να πάρετε την καλύτερη δυνατή απόφαση.