VACU POWER

VACU POWER

Το Vacu Power είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που συνδυάζει αερόβια άσκηση με τεχνολογία κενού (υποπίεση ή αρνητική πίεση). Δεν είναι συγκεκριμένη εταιρεία αλλά ένας τύπος εξοπλισμού άσκησης.

Το Vacu Power είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που δημιουργεί συνθήκες αρνητικής πίεσης ενώ κάποιος εκτελεί αερόβια άσκηση.¹ Xing, C., et al. (2020). Lower body negative pressure protects brain perfusion in humans during rapid gravitational transitions. The Journal of Physiology, 598(17), 3661-3673. Στις πιο πολλές περιπτώσεις περιλαμβάνει διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό μηχάνημα που περικλείεται σε θάλαμο κενού που καλύπτει το κάτω μισό του σώματός σας. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί αυτό το μηχάνημα, φοράει μια ειδική ζώνη ή φούστα από νεοπρένιο που σφραγίζει στη μέση, κρατώντας το κάτω μέρος του σώματος στον θάλαμο κενού ενώ το πάνω μέρος του σώματος παραμένει σε φυσιολογικές ατμοσφαιρικές συνθήκες.

Η αρχική ιδέα πίσω από το Vacu Power είναι ότι ο συνδυασμός τεχνολογίας κενού με αερόβια άσκηση σχεδιάστηκε για να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος στις προβληματικές περιοχές όπως η κοιλιά, οι γλουτοί, οι μηροί, οι γοφοί, που μπορεί να συμβάλει στην καύση λίπους και στοχεύει στη βελτίωση της όψης της κυτταρίτιδας.² Hageman, D., et al. (2020). Randomized controlled trial of vacuum therapy for patients with intermittent claudication. Journal of Vascular Surgery, 72(5), 1779-1788.

Αν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος βέβαια, θα πρέπει να υπολογίζει την ποιότητα (λίπος) και την ποσότητα από τις θερμίδες που τρώει κάθε ημέρα.

Πώς λειτουργεί το Vacu Power

Στη διάρκεια μιας συνεδρίας Vacu Power ακολουθείτε τα εξής βήματα:

1. Μπαίνετε στο μηχάνημα φορώντας μια ειδική ζώνη αφρού που σφραγίζει στη μέση σας.
2. Το κάτω μέρος του σώματος είναι κλεισμένο σε θάλαμο κενού ενώ το πάνω μέρος του σώματος παραμένει έξω.
3. Καθώς ασκείστε στο διάδρομο ή στο ελλειπτικό μηχάνημα, το μηχάνημα δημιουργεί συνθήκες αρνητικής πίεσης.
4. Αυτό το φαινόμενο κενού ενδέχεται να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.
5. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να διευκολύνει την καύση λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα.

Η αίσθηση της άσκησης στο μηχάνημα Vacu Power συχνά περιγράφεται παρόμοια με το να περπατάει κάποιος στη θάλασσα εξαιτίας της αντίστασης που δημιουργεί το κενό.

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά μηχανήματα Vacu Power που έχουν οφέλη στη φυσική κατάσταση, στην απώλεια βάρους και στο σχήμα του σώματος.

Bodyshape: Πρόκειται για μια κλειστή κάψουλα με ενσωματωμένο διάδρομο που συνδυάζει πολλαπλές τεχνολογίες, όπως τον διάδρομο VacuTherm που προσφέρει προπόνηση με κενό και τεχνολογία υπερύθρων. Εντείνει την καύση λίπους συγκριτικά με την κλασική προπόνηση και περιλαμβάνει πρόγραμμα λεμφικής ενεργοποίησης που ρυθμίζει την αρνητική πίεση για να ενεργοποιήσει το λεμφικό σύστημα .

Οφέλη Vacu Power

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές του Vacu Power, τα οφέλη του περιλαμβάνουν:

• Αύξηση της καύσης θερμίδων συγκριτικά με τις κλασικές μορφές άσκησης
• Ορατή βελτίωση της υφής του δέρματος
• Πιθανή απώλεια πόντων στην περιφέρεια του σώματος με τακτική χρήση
• Στοχεύει το επίμονο λίπος σε προβληματικές περιοχές πιο αποτελεσματικά
• Έχει αποτελέσματα σε 10 περίπου συνεδρίες

Για ιδανικά αποτελέσματα, πρέπει κάποιος να ακολουθεί μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη και να κάνει τουλάχιστον 12 συνεδρίες, ιδανικά 3 την εβδομάδα για 4 εβδομάδες.

Εμπειρίες Χρηστών

Οι κριτικές για το Vacu Power είναι γενικά θετικές, ωστόσο δεν μπορεί να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους. Δείτε πιο συγκεκριμένα τι μας είπαν οι παρακάτω θεραπευόμενοι:

Μαρία, 30 ετών:
"Το Vacu Power με έχει βοηθήσει στη βελτίωση της όψης της κυτταρίτιδας και στην απώλεια βάρους."

Αγάπη, 25 ετών:
"Το Vacu Power έχει βελτιώσει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος μου."

Ιωάννα, 38 ετών:
"Δεν παρατήρησα καμία διαφορά στην κυτταρίτιδα, ούτε με βοήθησε να χάσω λίπος."

Μύθοι για το Vacu Power

Το Vacu Power είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που συνδυάζει αερόβια άσκηση μαζί με τεχνολογία κενού, και δημιουργεί μια μοναδική εμπειρία άσκησης που ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει την καύση του λίπους και στη γλυπτική του σώματος.

1. Υπερβολικοί ισχυρισμοί για καύση θερμίδων

Ένας από τους πιο ισχυρούς μύθους για το Vacu Power είναι ότι καίει θερμίδες με υπερβολικό ρυθμό. Κάποιοι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι οι συσκευές τους μπορεί να κάψουν ως και 5 φορές περισσότερες θερμίδες από την κλασική άσκηση ή ακόμη και 5,000 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν τεκμηριώνονται σε μεγάλο βαθμό από τις επιστημονικές έρευνες και είναι φυσιολογικά απίθανοι. Η πραγματική καύση θερμίδων είναι πιο ήπια, περίπου 30-40% αυξημένη συγκριτικά με την κλασική άσκηση.

2. Στοχευμένη μείωση του λίπους

Ένας άλλος μύθος είναι ότι το Vacu Power μπορεί να στοχεύει συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές με λίπος όπως οι γλουτοί, οι μηροί. Αν και η τεχνολογία ενδέχεται να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτές τις περιοχές, η μείωση του τοπικού λίπους παραμένει αμφισβητήσιμη. Οι ισχυρισμοί για μείωση της περιφέρειας κατά 8-20 εκατοστά ή η μείωση της κυτταρίτιδας κατά 80% αντιμετωπίζονται με σκεπτικισμό.

3. Περιβάλλον χωρίς βάρος ή αρνητική πίεση

Στο μηχάνημα Vacu Power μόνο το κάτω μέρος του σώματος βρίσκεται σε θάλαμο κενού ενώ το πάνω μέρος παραμένει σε φυσιολογικές ατμοσφαιρικές συνθήκες. Οι χρήστες δεν αναπνέουν διαφορετικό αέρα ή δεν αθλούνται σε συνθήκες χωρίς βάρος.

Πλεονεκτήματα Vacu Power

1. Υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος

Η τεχνολογία του Vacu Power μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος μέσω του συστήματος εναλλασσόμενης πίεσης. Αυτή η πιθανή βελτίωση της κυκλοφορίας βοηθά στη βελτίωση της μεταφοράς του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών στους ιστούς.

2. Άσκηση χαμηλής έντασης

Η τεχνολογία κενού δημιουργεί αντίσταση στη διάρκεια της άσκησης ενώ μειώνει την επίδραση στις αρθρώσεις, έτσι είναι κατάλληλη για ανθρώπους με συγκεκριμένα ορθοπεδικά θέματα ή όσους δεν μπορούν να κάνουν άσκηση υψηλής έντασης.

3. Αποδοτικό

Μια συνεδρία Vacu Power διαρκεί περίπου 30 λεπτά, έτσι είναι δελεαστική για τους ανθρώπους που δεν έχουν πολύ χρόνο. Κάποιοι βλέπουν αποτελέσματα μέσα σε 1-3 συνεδρίες την εβδομάδα για 12-20 συνεδρίες.

4. Άλλα οφέλη στην ευεξία

Πέρα από τη διαχείριση του βάρους, το Vacu Power έχει οφέλη όπως η υποστήριξη της κυκλοφορίας της λέμφου,³ Campisi, C. C., et al. (2015). Intermittent negative pressure therapy in the combined treatment of peripheral lymphedema. Lymphology, 48(4), 197-204. η πιθανή βελτίωση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Μειονεκτήματα του Vacu Power

Φροντίστε να μείνετε καλά ενυδατωμένοι πριν και μετά τις συνεδρίες. Για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν παρενέργειες, ξεκινήστε με μικρότερες συνεδρίες και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην άσκηση με Vacu Power.

1. Δεν είναι κατάλληλο για όλους

Όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα άσκησης, υπάρχουν αντενδείξεις και για το Vacu Power. Δεν συστήνεται σε άτομα με σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η θρόμβωση και διάφορες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

2. Υψηλό κόστος

Ο εξοπλισμός του Vacu Power είναι εξειδικευμένος και είναι διαθέσιμος μόνο σε λίγα κέντρα γυμναστικής ή στούντιο ευεξίας, πράγμα που κάνει αυτή την άσκηση πιο ακριβή.

3. Εξάρτηση από τον εξοπλισμό

Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους άσκησης που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, το Vacu Power απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, και αυτό σημαίνει ότι δεν είναι διαθέσιμο παντού.

4. Περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία

Υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων για την τεχνολογία του Vacu Power.

Βιβλιογραφία

1. ↸1.Xing, C., et al. (2020). Lower body negative pressure protects brain perfusion in humans during rapid gravitational transitions. The Journal of Physiology, 598(17), 3661-3673. [link]
2. ↸2.Hageman, D., et al. (2020). Randomized controlled trial of vacuum therapy for patients with intermittent claudication. Journal of Vascular Surgery, 72(5), 1779-1788. [link]
3. ↸3.Campisi, C. C., et al. (2015). Intermittent negative pressure therapy in the combined treatment of peripheral lymphedema. Lymphology, 48(4), 197-204. [link]