ADHD coaching
Η ADHD (ΔΕΠΥ) είναι μια διαταραχή που δημιουργεί πολλές προκλήσεις στην καθημερινότητα. Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που προσπαθούν να βρουν τι θέλουν να κάνουν με τη ζωή τους, καθώς αισθάνονται ότι όλοι οι άλλοι εκτός από αυτούς έχουν βρει το δρόμο τους.
Με τη βοήθεια του ADHD coaching πολλοί άνθρωποι μπορούν να λάβουν καθοδήγηση ώστε να βελτιώσουν τη ζωή τους προς το καλύτερο.
Τι είναι το ADHD Coaching;
Η διάγνωση της ΔΕΠΥ αν και είναι πολύ σημαντική, δεν δίνει κανένα εργαλείο στους ανθρώπους για να διαχειριστούν αυτή την κατάσταση. Έτσι, στην πραγματικότητα τα πράγματα μπορεί να γίνουν ακόμα χειρότερα.
Το ADHD coaching βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν την κατάσταση. Βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι σημαίνει ΔΕΠΥ γι’ αυτούς, πως να ξεπεράσουν τις προκλήσεις και να αξιοποιήσουν τα δυνατά τους σημεία.
Με τη βοήθεια του ADHD coaching οι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους να κάνουν τα πράγματα με το δικό τους τρόπο και να εφαρμόζουν όσα μαθαίνουν, θέτοντας στόχους, σπάζοντάς τους σε μικρότερα βήματα και αναλαμβάνοντας την ευθύνη. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μαθαίνουν στρατηγικές που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου τους, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση τους, κατανοούν ότι δεν πάει κάτι στραβά με αυτούς, απλά είναι διαφορετικοί.
Το ADHD coaching βοηθά τους ανθρώπους να αποδεχτούν τον εαυτό τους ακριβώς όπως είναι και να συνεργαστούν με τον εγκέφαλό τους, αντί να παλεύουν εναντίον του.
Ποια είναι η διαφορά του ADHD coaching από το κλασικό coaching;
Το coaching που δεν είναι προσαρμοσμένό στη ΔΕΠΥ δεν μπορεί να αναγνωρίσει και να διαχειριστεί τις προκλήσεις που σχετίζονται ειδικά με τη ΔΕΠΥ, όπως η Ευαισθησία στην Απόρριψη (Rejection Sensitive Dysphoria).
Στο κλασικό coaching ο θεραπευόμενος είναι υπεύθυνος να φέρνει τα θέματα σε κάθε συνεδρία. Είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να προσπαθούν να σκεφτούν μόνοι τους σε τι θα εστιάσουν.
Άλλοι τύποι coaching δίνουν λιγότερη έμφαση στην υπευθυνότητα μεταξύ των συνεδριών, ενώ τα άτομα με ADHD, την χρειάζονται! Έτσι, το ADHD coaching περιλαμβάνει επιπλέον τρόπους για την ενίσχυση της υπευθυνότητας, όπως υπενθυμίσεις μέσω μηνυμάτων και email. Οι θεραπευόμενοι μπορούν επίσης να επικοινωνούν μαζί με τον coach ανάμεσα στις συνεδρίες.
Όταν κάποιος δουλεύει με έναν ADHD coach, που έχει και ο ίδιος ADHD , μπορεί να είναι μια εξαιρετικά λυτρωτική εμπειρία, γιατί αυτός ο άνθρωπος «καταλαβαίνει» απόλυτα τις προκλήσεις. Ξέρει πως να παρακινήσει κάποιον και να αξιοποιήσει το ενδιαφέρον του, καθώς και πως να τον βοηθήσει να αξιοποιήσει τα μοναδικά πλεονεκτήματα της ΔΕΠΥ, όπως η υπερ-εστίαση (hyper-focus), ώστε να δουλέψει προς όφελός του.
Πώς βοηθά το ADHD Coaching;
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν το coaching αφού μάθουν ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί επιλογή.
Το ADHD coaching δεν έχει την ικανότητα να «θεραπεύει» την ADHD, γιατί δεν υπάρχει τίποτα που να χρειάζεται θεραπεία. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαμορφώσουν το περιβάλλον στο οποίο μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα, να προχωρήσουν σε βιώσιμες αλλαγές, να πετύχουν τους στόχους τους και να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους.
Το ADHD coaching μπορεί να αλλάξει ριζικά τις ζωές των ανθρώπων. Οι θεραπευόμενοι μπορούν να αλλάξουν τα πάντα στη ζωής τους, απο την δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας, μέχρι τη διαχείριση προκλήσεων στη δουλειά και την επαγγελματική εξέλιξη που αξίζουν. Μπορούν να καταφέρουν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους με αυτοπεποίθηση, να εντοπίσουν και να κατανοήσουν τις μοναδικές τους ανάγκες και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους.
Το ADHD coaching έχει βοηθήσει πολλύς ανθρώπους να σταθούν ξανά στα πόδια τους. Στο τέλος της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι είναι η ΔΕΠΥ, πως επηρεάζει τον εγκέφαλό τους.
Τι περιλαμβάνει μια συνεδρία ADHD coaching;
Το ADHD coaching συνήθως περιλαμβάνει συζήτηση με έναν coach, που μπορεί να είναι ατομική ή σε ομαδικό πλαίσιο. Αυτές οι συνεδρίες μπορεί να περιλαμβάνουν ανασκόπηση ασκήσεων ειδικά για ΔΕΠΥ, συζήτηση ανησυχιών και τον καθορισμό εφικτών στόχων.
Στο τέλος, αυτό που παίρνουν οι άνθρωποι από το ADHD coaching εξαρτάται από το πόσο είναι πρόθυμοι να επενδύσουν σε αυτή τη διαδικασία.
Πώς μπορεί κάποιος να γίνει ADHD coach;
Ο τομέας του coaching δεν είναι απολύτως ξεκάθαρος, για αυτό δεν υπάρχουν επίσημες πιστοποιήσεις για να γίνει κάποιος coach, αλλά είναι πολύ σημαντικό κάποιος να έχει ειδίκευση στη ΔΕΠΥ. Επίσης, ειναι σημαντικο να εχετε στο μυαλο σας ότι το ADHD coaching ειναι πολύ διαφορετικό από το κλασικό coaching.
Αν ψάχνετε έναν ADHD coach είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον που θα καταλαβαίνει πως λειτουργεί ο εγκέφαλος σας ώστε να μην νιώθετε μόνοι. Αν ο coach έχει και ο ίδιος ΔΕΠΥ αυτό θα ήταν ιδανικό, γιατί θα έχει βιώσει ακριβώς τα ίδια πράγματα με εσάς. Φυσικά, ένας ADHD coach πρέπει να έχει γνώσεις και την κατάλληλη εκπαίδευση.
Καλό είναι να βρείτε κάποιον με τον οποίο θα ταιριάζετε και θα είστε πρόθυμοι να δουλέψετε για να μπορέσετε να εξελιχθείτε. Φυσικά, ο coach είναι ανάγκη να είναι υποστηρικτικός και να μην σας κρίνει.
Θεραπεία ΔΕΠΥ
Το πιο σημαντικό βήμα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ είναι η διάγνωση, καθώς παρατηρούνται πολύ συχνά περιπτώσεις ενηλίκων και παιδιών, ιδίως με μη-τυπικές μορφές ΔΕΠΥ, να διαφεύγουν της διάγνωσης ή αντίστροφα, άνθρωποι να φορτώνονται μια διάγνωση ΔΕΠΥ χωρίς λόγο.
Η θεραπεία της ΔΕΠΥ στους ενήλικες είναι πολυεπίπεδη. Εκτός των φαρμάκων που μπορεί να χρειάζονται, περιλαμβάνει ψυχοεκπαίδευση (του ασθενούς και της οικογένειας) και ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ (ατομική και οικογένειας). Με τις κατάλληλες παρεμβάσεις οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ μπορούν να έχουν μια ικανοποιητική ζωή.