Διακοπή αλκοόλ

Διακοπή αλκοόλ 

Η διακοπή του αλκοόλ χρειάζεται σχεδιασμό και υπομονή. Η απότομη διακοπή μπορεί να είναι επικίνδυνη χωρίς ιατρική επίβλεψη εξαιτίας πως συμπτωμάτων στέρησης που προκαλεί. Η σταδιακή μείωση του αλκοόλ είναι πιο ασφαλής και περιορίζει την σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης. 

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάποιος σταματά να πίνει αλκοόλ; 

Η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάζει τον εγκέφαλο, να προκαλεί αλλαγές στους υποδοχείς του νευροδιαβιβαστή  γ-αμινοβουτυρικό οξύ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγεί σε μείωση της ευαισθησίας του εγκεφάλου στο γ-αμινοβουτυρικό οξύ που παράγει. Αν κάποιος σταματήσει απότομα το αλκοόλ, ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετή ευαισθησία στο γ-αμινοβουτυρικό οξύ, πράγμα που οδηγεί στην υπερδιέγερση και στα συμπτώματα στέρησης. 

Τα συμπτώματα στέρησης συχνά ξεκινούν από τις πρώτες 6 ώρες ή μέρα σε λίγες μέρες από το τελευταίο ποτό. Αυτά τα συμπτώματα κορυφώνονται μέσα σε 24-72 ώρες αλλά μπορεί να διαρκούν περισσότερο και περιλαμβάνουν: 

• Εφίδρωση 
• Ταχυπαλμία 
• Τρέμουλο
• Αϋπνία 
• Παραισθήσεις 
• Άγχος
• Επιληψίες 
• Ταραχή 

Το τρομώδες παραλήρημα είναι η πιο σοβαρή επιπλοκή μετά τη διακοπή του αλκοόλ και τα συμπτώματα του ξεκινούν μέσα σε 48 ώρες μετά το τελευταίο ποτό. Το τρομώδες παραλήρημα είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση, και χρήζει άμεσης ιατρικής επέμβασης. Τα συμπτώματα του περιλαμβάνουν:

• Πυρετό
• Παραισθήσεις
• Επιληψίες
• Υπερβολική ταραχή
• Υπερβολική σύγχυση 
• Τρέμουλο 

Σταδιακή διακοπή αλκοόλ 

Η σταδιακή μείωση του αλκοόλ πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση γιατρού. Όταν μειώνετε σταδιακά το αλκοόλ, αυτό σημαίνει πρακτικά ότι σταδιακά πίνετε λιγότερα ποτά.  Έτσι, ο κίνδυνος για συμπτώματα στέρησης είναι μικρότερος. 

Απότομη διακοπή αλκοόλ 

Η απότομη διακοπή του αλκοόλ δεν συστήνεται και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που οδηγεί σε αύξηση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που επιβραδύνουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Όταν κάποιος πίνει πολύ αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος και το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό. 

Αν ξαφνικά σταματήσετε να πίνετε, ο εγκέφαλος σας μπορεί να αρχίσει να παράγει περισσότερο γλουταμινικό οξύ. Τα υψηλά επίπεδα γλουταμινικού οξέος μπορεί να προκαλούν συμπτώματα στέρησης, πράγμα το οποίο είναι επικίνδυνο. 

Οφέλη της διακοπής αλκοόλ 

Η διακοπή του αλκοόλ είναι ωφέλιμη επειδή όταν κάποιος πίνει πολύ για μήνες ή για χρόνια, το σώμα αρχίζει να εξαρτάται από το αλκοόλ για να λειτουργεί κανονικά. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σωματική εξάρτηση. Όταν κάποιος είναι σωματικά εξαρτημένος από το αλκοόλ, το σώμα του προσαρμόζεται σε αυτό. 

Όταν κάποιος κόβει απότομα το αλκοόλ, το σώμα υποφέρει από τις αλλαγές που προκαλεί αυτή η ξαφνική διακοπή. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Καθώς το αλκοόλ καταστέλλει τη δράση του κεντρικού νευρικού συστήματος, η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να προκαλεί ανισορροπία στο νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται γλουταμινικό οξύ. Η αύξηση του γλουταμινικού οξέος προκαλεί τα συμπτώματα στέρησης, τα οποία πολλές φορές είναι επικίνδυνα. 

Πώς μπορεί κάποιος να ξεκινήσει την διακοπή του αλκοόλ; 

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας, να έχετε ενέργεια, να χάσετε βάρος. Η μείωση του αλκοόλ κάθε εβδομάδα είναι ωφέλιμη. Ξεκινήστε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο πόσο πίνετε. Καταγράψτε κάθε ποτό και την ποσότητα. 

Κάθε ποτό γράφει το ποσοστό αλκοόλ που περιέχει και αυτό θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο αλκοόλ καταναλώνετε κάθε μέρα. 

Πώς μπορεί κάποιος να μειώσει το αλκοόλ; 

Προσπαθήστε να υπάρχει ένα χρονικό όριο για το ποτό. Να έχετε ως στόχο να καταναλώνετε μια σταθερή ποσότητα αλκοόλ κάθε μέρα. Αφού θα το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα, αρχίστε να μειώνετε την ποσότητα. Ο στόχος είναι να μειώνετε κατά 10% το αλκοόλ που καταναλώνετε κάθε τέσσερις ημέρες. Αν έχετε συμπτώματα στέρησης, αυτό σημαίνει ότι κάνετε τη διακοπή γρήγορα. Καλό είναι να μένετε σταθεροί και να μειώνετε το αλκοόλ κατά 10% κάθε εβδομάδα. 

Κάποιες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι οι εξής:

• Αν μπορείτε, ζητήστε από έναν άλλο ενήλικα να σας βοηθήσει, να μέτρα, να παρακολουθεί και να ελέγχει τι πίνετε.
• Αλλάξτε συνήθειες και προτιμήστε πιο ελαφριά ποτά, όπως η μπίρα.
• Μετρήστε ποσά ποτά πίνετε.
• Προσθέστε στο ποτό σας νερό ή αναψυκτικά.
• Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, περιοριστεί τη ζάχαρη, καταναλώστε ψωμί ολικής άλεσης και κάστανο ρύζι ώστε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα θειαμίνη.
• Αν χρειάζεται μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα θειαμίνη σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Καλό είναι να πίνετε πολύ νερό. 
• Μπορείτε να γίνετε μέλη στην ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών (ΑΑ). 

Στρατηγικές διακοπής του αλκοόλ 

Ο πιο ασφαλής τρόπος για να κόψει κάποιος το αλκοόλ είναι με την καθοδήγηση ενός γιατρού. Αν ο γιατρός σας κρίνει ότι μπορείτε να κόψετε το αλκοόλ στο σπίτι, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Υπολογίστε πόσο αλκοόλ καταναλώνατε πριν αρχίσετε τη διακοπή. Αυτό θα σας επιτρέψει να αξιολογείτε καθημερινά την πρόοδο σας.
• Σκεφτείτε να πίνετε ποτά με χαμηλό ποσοστό αλκοόλ.
• Είναι ανάγκη να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με βιταμίνες Β, ειδικά θειαμίνη (Β1). 
• Πρέπει να μένετε ενυδατωμένοι για να αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες. 

1. Άμεση διακοπή 

Η μείωση της κατανάλωσης του αλκοόλ που καταναλώνετε ημερησίως είναι γνωστή ως άμεση διακοπή, αλλά δεν είναι αποτελεσματική αυτή η στρατηγική για όλους. Είναι μια επιλογή αν κάποιος προτιμά να πίνει μπίρα με χαμηλό ποσοστό αλκοόλ. 

Η άμεση διακοπή δεν συστήνεται για ανθρώπους που πίνουν πιο βαριά ποτά. 

2. Διακοπή με αντικατάσταση 

Η σταδιακή μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επιτευχθεί με την διακοπή με αντικατάσταση. Αυτή περιλαμβάνει την αντικατάσταση του αλκοόλ με ένα διαφορετικό αλκοολούχο ποτό ή με κάποιο φάρμακο, αλλά πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση ενός γιατρού. 

Είναι σημαντικό κάποιος να σημειώνει τον αριθμό των ποτών που πίνει καθημερινά και σταδιακά να τα αντικαθιστά με αλλά ποτά που περιέχουν λιγότερο αλκοόλ, όπως η μπίρα.  Αυτή η μέθοδος είναι πιο ασφαλής από την απότομη διακοπή του αλκοόλ.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που χρειάζονται άμεση παρέμβαση; 

Πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο αν:

• Πάθετε επιληψία
• Νιώθετε σύγχυση 
• Αρχίζετε να βλέπετε ή να ακούτε πράγματα που δεν υπάρχουν
• Έχετε διπλή όραση 
• Έχετε αστάθεια 

Προκλήσεις στη διακοπή αλκοόλ 

Η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δύσκολη διαδικασία, ειδικά χωρίς ιατρική βοήθεια. Η λαχτάρα για αλκοόλ μπορεί να καθιστά δύσκολο κάποιος να μείνει νηφάλιος. Επιπλέον, οι ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη είναι πολύ συχνές σε ανθρώπους που παλεύουν με το αλκοόλ, και αυτές οι διαταραχές κάνουν πιο δύσκολη την κατάσταση. 

Η κοινωνική πίεση μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολη τη διακοπή, ειδικά αν οι φίλοι ή η οικογένεια επίσης πίνουν πολύ. Η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να είναι μια εξαιρετικά μοναχική διαδικασία. 

Συμπτώματα στέρησης 

Αν κάποιος έχει βιώσει τα συμπτώματα στέρησης πολλές φορές, ο εγκέφαλος γίνεται όλο και πιο ευαίσθητος στη διακοπή του αλκοόλ. Αυτό με τη σειρά του κάνει κάποιον να αντιμετωπίζει σοβαρά συμπτώματα στέρησης κάθε φορά που προσπαθεί να κόψει το αλκοόλ.

Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή αν κάποιος έχει προσπαθήσει χωρίς επιτυχία να κόψει το αλκοόλ στο παρελθόν με μόνο ήπια συμπτώματα στέρησης, μπορεί να υποθέτει ότι μπορεί να τα καταφέρει μόνος του χωρίς βοήθεια. Δυστυχώς, ο εγκέφαλος είναι ευαισθητοποιημένος στα συμπτώματα στέρησης, πράγμα που μπορεί να οδηγεί σε πολύ σοβαρά συμπτώματα. 

Αν αρχίσετε να μην νιώθετε καλά όταν έχουν περάσει αρκετές ώρες χωρίς να πιείτε, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ.  Τα σημάδια στέρησης περιλαμβάνουν:

• Τρέμουλο
• Εφίδρωση
• Ναυτία
• Πονοκέφαλο 

Η στέρηση του αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές όπως η σύγχυση, οι παραισθήσεις και οι επιληψίες. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι θανατηφόρα.