Εθισμός στην αδρεναλίνη
Εθισμός στην Αδρεναλίνη
Ο εθισμός στην αδρεναλίνη είναι μια έκφραση που περιγράφει τους ανθρώπους που απολαμβάνουν έντονες και συναρπαστικές δραστηριότητες που προκαλούν ένα κύμα αδρεναλίνης.
Υπάρχουν άνθρωποι που απολαμβάνουν να κάνουν πράγματα όπως τα extreme sports, η ελεύθερη πτώση ή να κάνουν επικίνδυνες δουλειές όπως οι πυροσβέστες ή οι διασώστες.
Όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, φοβισμένοι ή συναισθηματικά ευάλωτοι, το σώμα μας παράγει την ορμόνη αδρεναλίνη. Όταν απελευθερώνεται στο αίμα, αυτή η ορμόνη προκαλεί την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του ρυθμού της αναπνοής, πράγμα που οξύνει τις αισθήσεις και μας δίνει ενέργεια.
Πώς θα καταλάβω ότι είμαι εθισμένος στην αδρεναλίνη;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση που να καθορίζει αν αναζητάτε συγκινήσεις. Αλλά συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να σας κάνουν να επιθυμείτε συγκεκριμένες εμπειρίες και συγκινήσεις.
Αν αναζητάτε δραστηριότητες που θα σας προσφέρουν συγκίνηση και ένα ξέσπασμα αδρεναλίνης, μπορεί να έχετε τα εξής χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά σας:
- Ευελιξία και δεκτικότητα στις αλλαγές
- Επιθυμία για πολυπλοκότητα
- Επιθυμία για καινοτομία
- Επιδιώκετε συνεχώς προκλήσεις
- Αυθορμητισμό και παρορμητικότητα
- Περιέργεια
- Δημιουργικότητα
Αν ψάχνετε συνεχώς την αδρεναλίνη, πιθανότατα να σας προσελκύουν δραστηριότητες που προκαλούν συγκίνηση, όπως:
- Το τρενάκι του τρόμου
- Τα στοιχειωμένα σπίτια
- Οι περιπετειώδεις δραστηριότητες, όπως το κυνήγι καταιγίδας ή το κολύμπι μαζί με καρχαρίες
- Τα extreme sports, όπως το ράφτινγκ
Να θυμάστε ότι η συγκίνηση δεν περιλαμβάνει πάντοτε επικίνδυνες καταστάσεις.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την αναβλητικότητα. Ξέρουν ότι μπορεί να έχουν μόνο ένα βράδυ πριν τη λήξη της προθεσμίας ενός μεγάλου έργου και αυτό να τους προκαλέσει ένα κύμα αδρεναλίνης. Με αυτό τον τρόπο νιώθουν ενθουσιασμό και ενέργεια για να το ολοκληρώσουν.
Είναι πραγματικός εθισμός;
Η συμπεριφορά αναζήτησης συγκίνησης δεν αποτελεί εθισμό σύμφωνα με τα κριτήρια DSM-5.
Σε μια μελέτη του 2016 οι ερευνητές παρατήρησαν τα συμπτώματα στέρησης σε αναρριχητές. Μετά από μια περίοδο που δεν έκαναν αναρρίχηση, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν συμπτώματα στέρησης όπως αυτά που παρουσιάζουν οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε ουσίες.
Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Λαχτάρα για αναρρίχηση
- Μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες εκτός από την αναρρίχηση
- Αρνητικά συναισθήματα, όπως ο εκνευρισμός, η απογοήτευση και η ανησυχία.
Πότε πρέπει να ανησυχήσω;
Γενικά η αναζήτηση συγκινήσεων δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Ωστόσο, αν βάζετε σε κίνδυνο την ασφάλεια τη δικής σας και των γύρω σας, ίσως είναι η στιγμή να επανεκτιμήσετε τα πράγματα.
Μερικά σημάδια που ίσως να υποδεικνύουν ότι υπάρχει πιθανό πρόβλημα περιλαμβάνουν:
- Η οδήγηση πάνω από το όριο ταχύτητας, είτε είστε μόνοι είτε με άλλους ανθρώπους μέσα στο αυτοκίνητο
- Προκαλείτε εσκεμμένα καβγάδες με άλλους ανθρώπους
- Συμπεριφέρεστε επιθετικά προς τους άλλους
- Εμπλέκεστε σε παράνομες δραστηριότητες , όπως η κλοπή ή η καταστροφή ιδιοκτησίας
- Λέτε ψέματα ή είστε χειριστικοί
Αν πιστεύετε ότι οι τρόποι για να αυξήσετε την αδρεναλίνη παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή ή στις προσωπικές σας σχέσεις, σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία. Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε κάθε υποκείμενο κίνητρο και θα υιοθετήσετε νέες συμπεριφορές και μοτίβα σκέψης.
Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε τη συγκίνηση που ψάχνετε χωρίς να ζείτε στα άκρα. Για παράδειγμα:
- Να κάνετε κατάδυση σε ένα κλουβί με καρχαρίες
- Το δωμάτιο απόδρασης
- Το τρενάκι του τρόμου
- Η εναέρια τροχαλία
- Το μπάντζι τζάμπινγκ
Με την εμπειρία και τα κατάλληλα μέτρα προστασίας , αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι ασφαλείς. Το κλειδί είναι να είστε σίγουροι ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό ώστε να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε κάθε πιθανό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει.
Χαλαρώστε
Με κάποιες προφυλάξεις ασφαλείας , το κύμα αδρεναλίνης μπορεί να είναι απολαυστικό και να αποτελεί μια υγιή εμπειρία. Αλλά είναι σημαντικό να ισορροπείτε τη συγκίνηση με στιγμές χαλάρωσης.
Όταν συνεχώς υποβάλλετε τον εαυτό σας σε ψυχοπιεστικές καταστάσεις, μπορεί αυτό να επηρεάσει τη σωματική και την ψυχική σας υγεία, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μετά από την επόμενη σας περιπέτεια, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να χαλαρώσετε:
- Βαθιές αναπνοές : βοηθούν στο να νιώσετε πιο χαλαροί και να ανακουφιστείτε από την μυϊκή ένταση.
- Απαλές κινήσεις : δοκιμάστε τη γιόγκα ή το τάι τσι, δύο πρακτικές που βοηθούν στη χαλάρωση με το συνδυασμό συγκέντρωσης, κίνησης και βαθιάς αναπνοής.
- Ελαφριά άσκηση: κάντε γρήγορο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας ή ένα περίπατο στη φύση.
- Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας: η παρουσία των αγαπημένων σας βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και βοηθούν να χαλαρώσετε.
Η αναζήτηση της συγκίνησης δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί από τη στιγμή που δεν βάζετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και τους άλλους. Όμως κάποιοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η συνεχής αναζήτηση της αδρεναλίνης έχει ομοιότητες με τους εθισμούς.
