Ο φόβος της εγκατάλειψης

φόβος εγκατάλειψης, τι είναι ο φόβος εγκατάλειψης, που οφείλεται ο φόβος εγκατάλειψης, σημάδια φόβου εγκατάλειψης, μακροχρόνιες επιδράσεις φόβου εγκατάλειψης, αντιμετώπιση φόβου εγκατάλειψης

Φόβος της Εγκατάλειψης

Ο φόβος της εγκατάλειψης συχνά προέρχεται από την παιδική ηλικία. Σχετίζεται με τραυματικά γεγονότα, όπως η απώλεια ενός γονέα είτε λόγω θανάτου είτε λόγω διαζυγίου. Μπορεί επίσης να οφείλεται στην έλλειψη σωματικής ή συναισθηματικής φροντίδας. Αυτές οι πρώιμες εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μπορεί να οδηγήσουν στο φόβο της εγκατάλειψης στην ενήλικη ζωή.

Πώς εμφανίζεται ο φόβος της εγκατάλειψης;

Για να αναπτυχθούν σωστά οι άνθρωποι χρειάζονται σωματική και συναισθηματική φροντίδα ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες τους. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν καλύπτονται τότε οδηγούν σε συναισθήματα εγκατάλειψης. Η εμπειρία της εγκατάλειψης μπορεί να οφείλεται σε κάποιο τραυματικό γεγονός. Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός για ένα παιδί. Όταν ένα παιδί δεν νιώθει ασφάλεια λόγω απειλητικών καταστάσεων όπως η κακοποίηση ή η φτώχεια μπορεί να εμφανίσει κάποιο τραύμα.

Σε ένα βαθμό ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να είναι φυσιολογικός. Όταν όμως ο φόβος είναι σοβαρός και συχνός, τότε δημιουργεί προβλήματα. Μπορεί να επηρεάζει σημαντικά τις προσωπικές σας σχέσεις.

Σημάδια του φόβου εγκατάλειψης

Πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με φόβους. Ο φόβος της εγκατάλειψης οδηγεί σε συμπεριφορές που περιλαμβάνουν:

  • Γρήγορη προσκόλληση, ακόμη και σε μη διαθέσιμους συντρόφους ή σχέσεις
  • Αποτυχία δέσμευσης και διατήρησης μακροχρόνιων σχέσεων
  • Στόχος σας είναι να ευχαριστείτε τους άλλους
  • Μένετε σε σχέσεις ανεξάρτητα με το αν είναι υγιείς ή όχι
  • Είστε πολύ επιλεκτικοί
  • Δυσκολεύεστε να νιώσετε συναισθηματική οικειότητα
  • Νιώθετε ανασφάλεια και ότι δεν αξίζετε την αγάπη
  • Δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους
  • Ζηλεύετε συχνά
  • Βιώνετε έντονα συναισθήματα άγχους αποχωρισμού
  • Νιώθετε συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης
  • Έχετε την τάση να υπεραναλύετε τα πράγματα και να ψάχνετε να βρείτε κρυφά μηνύματα
  • Είστε υπερευαίσθητοι στην κριτική
  • Έχετε μέσα σας καταπιεσμένο θυμό
  • Συχνά κατηγορείτε τον εαυτό σας

Μακροχρόνιες επιδράσεις του φόβου της εγκατάλειψης

Οι μακροχρόνιες επιδράσεις του φόβου της εγκατάλειψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • δυσκολία στις σχέσεις με τους συντρόφους σας
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • θέματα εμπιστοσύνης
  • θέματα θυμού
  • εναλλαγές στη διάθεση
  • εξάρτηση
  • φόβο της οικειότητας
  • αγχώδεις διαταραχές
  • διαταραχή πανικού
  • κατάθλιψη

Αντιμετώπιση φόβου εγκατάλειψης

Από τη στιγμή που θα αναγνωρίσετε το φόβο της εγκατάλειψης , υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επουλωθείτε.

Καλό θα είναι να σταματήσετε να είστε αυστηροί και επικριτικοί με τον εαυτό σας. Σίγουρα έχετε θετικά στοιχεία τα οποία καλό είναι να θυμάστε.

Μιλήστε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε για το φόβο της εγκατάλειψης που νιώθετε και πως αισθάνεστε. Αλλά μην έχετε μεγάλες προσδοκίες από τους άλλους. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν κάτι για να διορθώσουν το φόβο σας.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε ουσιαστικές φιλίες και να χτίσετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο. Οι δυνατές φιλικές σχέσεις μπορούν να ενισχύσουν την αξία του εαυτού σας και την αυτοεκτίμησή σας.

Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το φόβο σας και νιώθετε ότι σας κατακλύζει τότε ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Στην ψυχοθεραπεία θα αναγνωρίσετε όλα όσα συμβάλλουν στο φόβος της εγκατάλειψης και θα μάθετε τρόπους διαχείρισης. Το EMDR είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης των ψυχικών τραυμάτων που μπορεί να σας κρατούν κολλημένους στο παρελθόν.
ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ