Θεραπεία κατάθλιψης με φυσικούς τρόπους χωρίς φάρμακα

αντιμετωπιση καταθλιψης χωρις φαρμακα

Αντιμετώπιση κατάθλιψης χωρίς φάρμακα, με φυσικούς τρόπους

Στο ιατρείο μας, ακολουθούμε μία πιο ολιστική αντιμετώπιση της κατάθλιψης με συνδυασμό φυσικών μεθόδων, καταρχήν χωρίς φάρμακα. Αναζητούμε τη θεραπεία όχι μόνο των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά και των ουσιαστικών αιτιών της, με τελικό σκοπό όχι απλώς τη θεραπεία από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αλλά και τη μακροχρόνια προστασία από επόμενα καταθλιπτικά επεισόδια στη ζωή. Σε αρκετές περιπτώσεις, οι θεραπευόμενοι λόγω των πεποιθήσεών τους και διαφόρων φόβων για τα φάρμακα (κυρίως το φόβο εξάρτησης ή σοβαρών παρενεργειών) επιλέγουν να μην πάρουν φάρμακα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, και αναζητούν εναλλακτικές μορφές θεραπείας της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα.

Για εκείνους λοιπόν που ψάχνουν πιο φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης και λύσεις χωρίς φάρμακα, υπάρχουν οι παρακάτω θεραπευτικές επιλογές:

1) Ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική είναι ένα εναλλακτικό θεραπευτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η θεραπεία της κατάθλιψης γίνεται με τη λήψη ειδικά επεξεργασμένων φυσικών ουσιών (στο 95% προέρχονται από τη φυτά) οι οποίες συντονίζουν τον οργανισμό, επαναφέροντάς τον στην κατάσταση της υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η ομοιοπαθητική είναι ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σύστημα χωρίς παρενέργειες, ωστόσο τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.

2) Ψυχοθεραπεία

Με την ψυχοθεραπεία μπορεί κανείς να επεξεργαστεί τα πραγματικά αίτια της κατάθλιψης, και όχι μόνο τα συμπτώματά της. Και ενώ οι περισσότερες θεραπευτικές μέθοδοι παρέχουν βοήθεια για ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μία επένδυση στην ψυχική υγεία των ανθρώπων, καθώς έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει προστασία μακροχρόνια από την κατάθλιψη. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ψυχοθεραπεία είναι βοηθητική ακόμα και για τους ανθρώπους που δεν βοηθιούνται αρκετά από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Χωρίς αμφιβολία, υπάρχουν εκείνες οι περιπτώσεις ασθενών που η κατάθλιψη έχει μια μεγαλύτερη βιολογική ή κληρονομική βάση. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Η κατάθλιψη είναι μία πολυπαραγοντική νόσος, και πάρα πολύ συχνά οι άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη λόγω κάποιων αιτιών (και όχι λόγω βιολογικού υποστρώματος). Άλλοτε συμβαίνουν στους ανθρώπους μεγάλα γεγονότα που τους σπρώχνουν στην κατάθλιψη, και άλλοτε μέσα στο πέρασμα του χρόνου και της ζωής συμβαίνουν μικρότερα γεγονότα τα οποία όμως συσσωρεύονται και κάποια στιγμή ξεπερνάνε τις δυνάμεις του ανθρώπου.

Μέσω της ψυχοθεραπείας μπορεί κανείς να επεξεργαστεί (1) τόσο την καθημερινότητα με τα προβλήματά της, και (2) όλα αυτά τα παλαιότερα (μικρότερα ή μεγαλύτερα) γεγονότα, τα οποία έχουν συσσωρευτεί και κρατάνε δέσμιο τον άνθρωπο.

3) EMDR

Το EMDR είναι μια ειδική ψυχοθεραπευτική μέθοδος με την οποία μπορούμε να επεξεργαστούμε τραυματικά γεγονότα, τα οποία μας έχουν σημαδέψει, καθορίσει ή ταλαιπωρήσει ως ανθρώπους. Είναι μια φυσική μη-παρεμβατική μέθοδος, πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία των αιτιών της κατάθλιψης. Με τη βοήθεια του EMDR ο άνθρωπος μπορεί να απαλλαγεί από σοβαρά γεγονότα που τον βαραίνουν και συνδράμουν στην κατάθλιψη, γεγονότα που είτε αφορούν το μακρινό παρελθόν (παιδική ηλικία) ή πιο πρόσφατα γεγονότα (όπως θάνατο αγαπημένων προσώπων, χωρισμό, ατυχήματα, επαγγελματικά προβλήματα, κα).

4) Βελονισμός

Ο βελονισμός ρυθμίζει φυσιολογικά την ισορροπία μυαλού και σώματος, χωρίς παρενέργειες. Σε αρκετές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορεί να προσφέρει βοήθεια, ρυθμίζοντας νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου (σεροτονίνη, ντοπαμίνη) και τις ορμόνες του στρες, μέσω του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης. Για το βελονισμό χρειάζεται ένας αριθμός συνεδριών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

5) Βιταμίνες, συμπληρώματα, φυτοθεραπευτικά

Επίσης υπάρχουν αρκετές ουσίες και βιταμίνες, που μπορούν να είναι σύμμαχοι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όπως:

ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΟΥΣΙΑ ΠΗΓΗ
5-HTP 5-Υδροξυτρυπτοφάνη Griffonia
CBD Κανναβιδιόλη Κάνναβη
St JOHN WORT Βαλσαμόχορτο Hypericum
FILICINE Φυλλικό οξύ Folic Acid
LECALCIF Βιταμίνη D Vitamin D
MAGNESIUM Μαγνήσιο Magnesium
NEUROBION Βιταμίνη Β12, Β6, Β1 Vitamin B12, B6, B1
OMEGA-3 Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Omega-3 fish oil

Υπάρχουν άλλες θεραπευτικές μέθοδοι για την κατάθλιψη;

Μία μη-παρεμβατική μέθοδος επίσης είναι και ο διακρανιακός μαγνητικός ερεθισμός (rTMS).  Στον διακρανιακό μαγνητικό ερεθισμό εφαρμόζονται μαγνητικά πεδία στον εγκέφαλο. Είναι ωστόσο μία μέθοδος με ένα σημαντικό κόστος θεραπείας.

Θα με βοηθήσουν αποτελεσματικά στην κατάθλιψη τα παραπάνω;

Στις περισσότερες περιπτώσεις ασθενών, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας, ομοιοπαθητικής και EMDR έχει άμεσα θετικά αποτελέσματα, ακόμα και σε μακροχρόνιες περιπτώσεις. Αναλόγως της βαρύτητας της κατάθλιψης και του ιστορικού του ασθενούς, θα χρειαστεί διαφορετικός χρόνος και αριθμός επισκέψεων. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από 3-5 επισκέψεις (συνήθως πραγματοποιούνται εντός 1-2 μηνών) για τις περιπτώσεις εκείνες με πρόσφατη έναρξη, έως 1 χρόνο με πολλαπλές επισκέψεις για τις πιο σύνθετες και μακροχρόνιες περιπτώσεις. Αναλόγως τις ανάγκες του ασθενούς, τις προτιμήσεις του, της βαρύτητας της κατάθλιψης και των θεμάτων ζωής που αντιμετωπίζει ο θεραπευόμενος γίνεται διαφορετικός συνδυασμός των παραπάνω τεχνικών (συνήθως ομοιοπαθητική και EMDR).

Στις πολύ επιβαρυμένες περιπτώσεις κατάθλιψης ή στις περιπτώσεις εκείνες που ανθίστανται στη θεραπεία με τους παραπάνω πιο φυσικούς τρόπους, μπορούν ως λύση να χρησιμοποιηθούν παράλληλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα (πχ Cipralex/Elift/Entact, Efexor) ή/και αγχολυτικά (πχ Xanax, Lexotanil). Για αυτούς τους ασθενείς, ο στόχος είναι να χρησιμοποιηθούν οι μικρότερες δυνατές δόσεις φαρμάκων, για το μικρότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Τα παραπάνω θεραπευτικά μέσα είναι αποτελεσματικά, ωστόσο η θεραπεία χρειάζεται χρόνο και μία συστηματικότητα. Τα αποτελέσματα δεν έρχονται μέσα σε μία ημέρα, σε μία επίσκεψη. Διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στα παραπάνω θεραπευτικά εργαλεία. Εάν μία μορφή θεραπείας δεν βοηθήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε μία άλλη. Οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να συνδυαστούν παράλληλα για τα καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα.

Σχετικά άρθρα

ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ