Οι κρίσεις πανικού και οι κρίσεις άγχους αν και έχουν αρκετά κοινά χαρακτηριστικά, έχουν και κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που τις διαφοροποιούν. Οι κρίσεις πανικού γενικά είναι πιο έντονες από ότι οι κρίσεις άγχους και έχουν διαφορετική ένταση και διάρκεια.
Οι κρίσεις πανικού έρχονται ξαφνικά, χωρίς προφανή αιτία. Η επιστήμη δεν έχει ακόμα μία ολοκληρωμένη απάντηση γιατί παθαίνουμε κρίση πανικού, αλλά γνωρίζουμε ότι σε συγκεκριμένες συνθήκες και καταστάσεις μπορεί να εκλυθεί μία κρίση πανικού. Οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού εμφανίζουν συνδυασμούς των παρακάτω συμπτωμάτων:
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού κορυφώνονται εντός 10 λεπτών, και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρούν. Μετά από μια κρίση πανικού οι άνθρωποι αισθάνονται αγχωμένοι και ανήσυχοι για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ενώ οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά, τα συμπτώματα της κρίσης άγχους εμφανίζονται μετά από ένα διάστημα υπερβολικής ανησυχίας. Τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν έντονα μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες. Γενικά, είναι λιγότερο έντονη από ότι η κρίση πανικού.
Τα συμπτώματα της κρίσης άγχους περιλαμβάνουν:
Τα συμπτώματα του άγχους συνήθως διαρκούν περισσότερο από τα συμπτώματα της κρίσης πανικού. Ίσως επιμένουν για μέρες, εβδομάδες ή μήνες.
Επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια, είναι δύσκολο να διαχωρίσει ένας μη-ειδικός την κρίση πανικού vs την κρίση άγχους.
Κάποιες σημεία που μπορεί να βοηθήσουν είναι:
Οι διαφορές μεταξύ των κρίσεων άγχους και των κρίσεων πανικού φαίνονται στον παρακάτω πίνακα:
Αντίθετα με τις κρίσεις πανικού, μια κρίση άγχους δεν αποτελεί αναγκαία και σημάδι κάποιας διαταραχής άγχους. Το άγχος είναι μια φυσιολογική απόκριση σε συγκεκριμένες αιτίες ή γεγονότα, και οι κρίσεις άγχους είναι μόνο μια πιο έντονη μορφή αυτού του συναισθήματος.
Οι κρίσεις πανικού σχεδόν τυπικά οδηγούν σε συμπεριφορές αποφυγής ή υπερβολικού ελέγχου, καθώς ο άνθρωπος πλέον συνεχώς φοβάται αν θα το ξαναπάθει. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει βιώσει μια κρίση πανικού θα αποφεύγει μέρη ή καταστάσεις που συνδέθηκαν με την κρίση πανικού (πχ οδήγηση, μέσα μαζικής μεταφοράς, ανοιχτούς χώρους/αγοραφοβία, κα).
Οι κρίσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού μπορεί να σχετίζονται με:
Τα άτομα είναι πιο πιθανό να βιώσουν κρίσεις πανικού εάν έχουν:
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να παθαίνουν κρίσεις άγχους ή πανικού από ότι οι άνδρες.
Ο ψυχίατρος είναι ο ειδικός που μπορεί να διαγνώσει τις κρίσεις πανικού ή την αγχώδη διαταραχή. Για την διάγνωση ο γιατρός διερευνά τα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα και τα γεγονότα της ζωής. Αν κριθεί απαραίτητο γίνεται και περαιτέρω αξιολόγηση, που περιλαμβάνει:
Συνήθως βέβαια οι ασθενείς επισκέπτονται τον ψυχίατρο τελευταίο, αφού πρώτα έχουν κάνει ήδη πολλαπλές εξετάσεις, αφού πρώτα έχουν επισκεφτεί πολλούς γιατρούς άλλων ειδικοτήτων (ιδίως καρδιολόγους) και τα επείγοντα περιστατικά σε πολλά νοσοκομεία..
Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν:
Μπορείτε να δείτε πιο αναλυτικά τι μπορείτε να κάνετε ως πρώτες βοήθειες για μια κρίση άγχους ή πανικού.
Οι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση των αιτιών και στην διαχείριση των συμπτωμάτων. Η ψυχοθεραπεία είναι ιδιαίτερα βοηθητική για την διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την αντιμετώπιση του άγχους. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα στους ανθρώπους με σοβαρές και επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού ή άγχους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία ή μόνη της .
Αναλόγως της διαταραχής άγχους που αντιμετωπίζετε, ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει:
Οι κρίσεις άγχους και κρίσεις πανικού είναι διαφορετικές αλλά μοιράζονται κάποια κοινά συμπτώματα. Οι κρίσεις πανικού είναι συνήθως ξαφνικές και έντονες, ενώ οι κρίσεις άγχους ακολουθούν μετά από παρατεταμένο άγχος. Οι κρίσεις άγχους και πανικού προκαλούν αναστάτωση, αλλά με συγκεκριμένες στρατηγικές ή/και αγχολυτικά μπορεί να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων, ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πραγματικών αιτίων του άγχους και των κρίσεων πανικού.
Όσο πιο σύντομα ζητήσει κάποιος βοήθεια, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα. Mε την ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ μπορεί κανείς να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος και επεξεργαστεί σε βάθος τα αίτια του άγχους και των κρίσεων πανικού, ώστε να τα αντιμετωπίσει ριζικά και μόνιμα.
Το EMDR είναι μια ειδική τεχνική που επιτρέπει τη γρήγορη και αποτελεσματική αντιμετώπιση δύσκολων/τραυματικών βιωμάτων (όπως πένθος, χωρισμοί, ατυχήματα, κορωνοϊός, κα) που μπορεί να επιβαρύνουν ή να αποτελούν τη ρίζα του άγχους και των κρίσεων πανικού.
Επίσης η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ και ο ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να δώσουν τη λύση με φυσικό τρόπο, χωρίς φάρμακα ή παρενέργειες.