Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι τόσο απαιτητικός που συχνά έχουμε ανάγκη ένα διάλλειμα, λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Ο διαλογισμός μας δίνει αυτό το χρόνο. Για να μάθει κάποιος να κάνει διαλογισμό αρχικά πρέπει να γνωρίζει τι ακριβώς είναι και ποια είναι τα οφέλη του. Αυτό θα τον ενθαρρύνει να τηρήσει την καθημερινή δέσμευση στο διαλογισμό και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την γαλήνη του μυαλού και μια πιο βαθιά κατανόηση του εαυτού και των εμπειριών.
Η εξάσκηση στο διαλογισμό τελικά βοηθά το μυαλό μας να μην μένει κολλημένο στις δυσκολίες. Έτσι είναι πιο εύκολο να βιώνουμε περισσότερες στιγμές ευτυχίας.
Με το διαλογισμό, το μυαλό εστιάζει σε ένα αντικείμενο, του οποίου η λειτουργία ηρεμεί και γαληνεύει το μυαλό. Όποτε κάνουμε διαλογισμό, κάνουμε μια πνευματική άσκηση που θα μας οδηγήσει στην εσωτερική γαλήνη στο μέλλον.
Από τη στιγμή που η ευτυχία μας εξαρτάται από την εσωτερική μας γαλήνη, η οποία είναι αποτέλεσμα του διαλογισμού, τότε μπορούμε να κατανοήσουμε πόσο σημαντικός είναι ο διαλογισμός.
Η αληθινή πηγή της ευτυχίας είναι η εσωτερική γαλήνη. Αν το μυαλό μας είναι ήρεμο, νιώθουμε ευτυχία, ανεξάρτητα με τις εξωτερικές συνθήκες που επικρατούν αλλά αν οτιδήποτε διαταράξει αυτή τη γαλήνη δεν νιώθουμε καλά, ανεξάρτητα με το πόσο καλές είναι οι εξωτερικές συνθήκες. Οι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να μας κάνουν χαρούμενους μόνο εάν το μυαλό μας είναι γαλήνιο. Αυτό μπορούμε να το καταλάβουμε μέσα από τις εμπειρίες μας. Για παράδειγμα, ακόμη και αν ο χώρος γύρω μας είναι πανέμορφος και έχουμε όλα όσα χρειάζεται, τη στιγμή που νιώθουμε θυμό κάθε ευτυχία εξαφανίζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυμός καταστρέφει την εσωτερική μας γαλήνη.
Από αυτό μπορούμε να κατανοήσουμε ότι αν επιθυμούμε αληθινή και μακροχρόνια ευτυχία είναι ανάγκη να διατηρήσουμε την εσωτερική μας γαλήνη. Ο μόνος τρόπος για να το κάνουμε αυτό είναι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας μέσω της πνευματικής εξάσκησης, ώστε σταδιακά να περιορίζει τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστά με θετικές και ήρεμες σκέψεις.
Τελικά, μέσα από τη συνεχή εξάσκηση και βελτίωση της εσωτερικής μας γαλήνης θα νιώθουμε μόνιμα ψυχική ηρεμία. Από τη στιγμή που θα έχουμε επιτύχει αυτή την ψυχική ηρεμία θα έχουμε κατακτήσει την ευτυχία στη ζωή μας. Θα μπορούμε να βρούμε λύσεις σε όλα τα θέματα που μας απασχολούν και θα ανακαλύψουμε το πραγματικό νόημα της ζωής.
Σύμφωνα με μελέτες περίπου το 95% των συμπεριφορών μας είναι αυτόματες αντιδράσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νευρικά δίκτυα που αποτελούν τη βάση όλων των συνηθειών μας, μειώνουν τα εκατομμύρια αισθητηριακά ερεθίσματα που δέχονται κάθε δευτερόλεπτο σε διαχειρίσιμες συντομεύσεις ώστε να λειτουργούμε σε αυτό τον τρελό κόσμο. Αυτά τα εγκεφαλικά σήματα είναι τόσο αποτελεσματικά που μας οδηγούν σε παλιές συμπεριφορές πριν θυμηθούμε τι θέλουμε να κάνουμε αντ΄αυτού.
Η ενσυνειδητότητα είναι το ακριβώς αντίθετο από αυτές τις προεπιλεγμένες διαδικασίες. Είναι εκτελεστικός έλεγχος και όχι αυτόματος πιλότος, και επιτρέπει τις σκόπιμες ενέργειες, τη θέληση και τις αποφάσεις. Αλλά αυτό χρειάζεται εξάσκηση. Όσο πιο πολύ ενεργοποιούμε σκόπιμα τον εγκέφαλό μας, τόσο περισσότερη δύναμη αποκτά. Κάθε φορά που κάνουμε κάτι καινούργιο, ενισχύουμε τη νευροπλαστικότητα, ενεργοποιούμε τη φαιά ουσία, η οποία περιέχει νέους νευρώνες που ακόμη δεν έχουν υιοθετήσει τις συνήθειες του αυτόματου εγκέφαλου.
Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη επειδή είναι η καλύτερη μέθοδος για τη δημιουργία θετικών σκέψεων και εικόνων, στάσεις που μας βοηθούν να αναπτύξουμε ένα γαλήνιο μυαλό. Τα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν:
Αν ξεκινάτε τώρα το διαλογισμό, τότε πρέπει τα βήματά σας να είναι απλά. Κάποιες συμβουλές για αρχάριους που θα σας βοηθήσουν στο ξεκίνημά σας περιλαμβάνουν:
O διαλογισμός δεν αποτελεί “θεραπεία”, ωστόσο μπορεί να προσφέρει στον καθένα μας πολλά και το χρόνο για τον εαυτό μας και ηρεμία, που τόσο έχουμε ανάγκη, ιδίως στην εποχή μας. Μερικές φορές, αυτό είναι που χρειαζόμαστε για να πάρουμε καλές αποφάσεις για τον εαυτό μας, την οικογένειά μας και τη ζωή μας. Και τα πιο σημαντικά εργαλεία που μπορεί να μας φέρουν πιο κοντά στο διαλογισμό είναι η υπομονή, η ευγένεια, η συμπόνια και ένα άνετο μέρος. Σε τι μας βοηθά ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός αποτελεί ένα καταφύγιο για τον καθένα μας στην καθημερινότητα. Μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τις προκλήσεις που προκύπτουν στη δουλειά, στην οικογένεια και στην προσωπική μας ζωή. Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ και το LIFE COACHING είναι απαραίτητα εργαλεία τα οποία μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην ενσυνειδητότητα , στο διαλογισμό και στην ευτυχία.Ο διαλογισμός αποτελεί ένα εργαλείο για την αυτοβελτίωσή μας