Ο αρνητικός τρόπος σκέψης επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο. Είναι ένα φίλτρο το οποίο μπορεί να μην το αναγνωρίζετε.
Μια γνωστική στρέβλωση είναι ένα υπερβολικό μοτίβο σκέψης που δεν βασίζεται σε γεγονότα. Κατά συνέπεια σας κάνει να βλέπετε τα πράγματα πιο αρνητικά από ότι είναι στην πραγματικότητα. Όλοι πολλές φορές υποκύπτουμε σε γνωστικές στρεβλώσεις. Είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Αυτό συμβαίνει πιο συγκεκριμένα όταν δεν νιώθουμε καλά. Αλλά αν σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά τότε μπορεί να επηρεαστεί η ψυχική σας υγεία.
Οι σκέψεις έχουν σημαντική επίδραση στο πως νιώθουμε και στο πως συμπεριφερόμαστε. Όταν αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις ως γεγονότα, μπορεί να συμπεριφέρεστε ανάλογα με αυτές τις λανθασμένες υποθέσεις. Όμως αυτό συμβάλλει σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε αυτές τις γνωστικές στρεβλώσεις και να καταλαβαίνετε πότε το μυαλό σας , σας μπερδεύει.
Οι πιο γνωστές γνωστικές στρεβλώσεις περιλαμβάνουν:
Μπορεί να αναγνωρίζετε περισσότερες από μια γνωστικές στρεβλώσεις και αυτό είναι φυσιολογικό. Για να μπορέσετε να αλλάξετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τον εαυτό σας.
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να τις αντικαταστήσετε με σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να μάθατε μόλις ότι έχετε ένα πρόβλημα υγείας. Μπορεί να σκέφτεστε ότι η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια ή ότι είναι η αρχή του τέλους. Όμως αυτές οι σκέψεις σας κάνουν να νιώθετε άσχημα με αποτέλεσμα το σώμα σας να αποδυναμώνεται ενώ εσείς θέλετε να είναι δυνατό.
Μπορείτε όμως να σκεφτείτε ότι η νέα κατάσταση είναι μια πρόκληση αλλά αν έχετε υπομονή θα προσαρμοστείτε και θα απολαμβάνετε τη ζωή σας. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια δυσκολία αλλά μπορείτε να αναρρώσετε. Αυτός ο τρόπος σκέψης θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και αυτό βοηθά το σώμα σας.
Πάρτε λίγο χρόνο, ακούστε τις σκέψεις σας. Αν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα πάνε άσχημα, τότε εσείς βάζετε τον εαυτό σας σε αυτή τη θέση.
Μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις συνδέονται με τον τρόπο ζωής σας. Μπορείτε όμως να κάνετε πράγματα ώστε να δείτε την πιο φωτεινή πλευρά της ζωής: