Ο αρνητικός τρόπος σκέψης (γνωστικές στρεβλώσεις) επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο. Είναι νοητικά φίλτρα τα οποίο μπορεί να μην αναγνωρίζετε, αλλά χρωματίζουν τις σκέψεις σας αρνητικά.
Μια γνωστική στρέβλωση είναι ένα υπερβολικό, αρνητικό μοτίβο σκέψης που δεν βασίζεται σε γεγονότα. Κατά συνέπεια σας κάνει να βλέπετε τα πράγματα πιο αρνητικά από ότι είναι στην πραγματικότητα. Όλοι πολλές φορές υποκύπτουμε σε γνωστικές στρεβλώσεις. Είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Αυτό συμβαίνει πιο συγκεκριμένα όταν δεν νιώθουμε καλά. Αλλά αν σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά, τότε μπορεί να επηρεαστεί η ψυχική σας υγεία. Οι πιο γνωστές γνωστικές στρεβλώσεις περιλαμβάνουν:
Μπορεί να αναγνωρίζετε περισσότερες από μια γνωστικές στρεβλώσεις και αυτό είναι φυσιολογικό. Για να μπορέσετε να αλλάξετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης είναι σημαντικό να παρατηρήσετε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα (αυτογνωσία).
Οι σκέψεις μας έχουν σημαντική επίδραση στο πως νιώθουμε και στο πως συμπεριφερόμαστε. Και το σώμα μας αντιδρά και επηρεάζεται από αυτές τις σκέψεις. Όταν αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις ως γεγονότα, μπορεί να συμπεριφέρεστε ανάλογα με αυτές τις λανθασμένες υποθέσεις, βάζοντας τρικλοποδιά στον εαυτό σας σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.
Όμως αυτό συμβάλλει σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε αυτές τις γνωστικές στρεβλώσεις και να καταλαβαίνετε πότε το μυαλό σας σας μπερδεύει.
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να τις αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις ή πιο αισιόδοξες σκέψεις και σενάρια που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να μάθατε μόλις ότι έχετε ένα πρόβλημα υγείας. Μπορεί να σκέφτεστε ότι η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια ή ότι είναι η αρχή του τέλους. Όμως αυτή η καταστροφολογία αυξάνει το άγχος σας, αυξάνει τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και βρίσκετε ακόμα περισσότερους λόγους για άγχος και αρνητική σκέψη. Πρόκειται δηλαδή για ένα αρνητικό, αυτοτροφοδοτούμενο φαύλο κύκλο.
Μπορείτε όμως να σκεφτείτε ότι η νέα κατάσταση είναι μια πρόκληση αλλά αν έχετε υπομονή θα προσαρμοστείτε και θα απολαμβάνετε τη ζωή σας. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια δυσκολία αλλά μπορείτε να αναρρώσετε. Αυτός ο τρόπος σκέψης θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και αυτό βοηθά το σώμα σας.
Πάρτε λίγο χρόνο, ακούστε τις σκέψεις σας. Αν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα πάνε άσχημα, τότε εσείς βάζετε τον εαυτό σας σε αυτή τη θέση.
Μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις συνδέονται με τον τρόπο ζωής σας. Μπορείτε όμως να κάνετε πράγματα ώστε να δείτε την πιο φωτεινή πλευρά της ζωής:
Με την ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ μπορείτε να επεξεργαστείτε τις πληγές του παρελθόντος, τα συναισθήματά σας και να στρέψετε τον τρόπο σκέψης σας σε πιο θετικές κατευθύνσεις, έτσι ώστε να μην επιβαρύνετε τον εαυτό σας.