Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλεί νευρικότητα, δυσκολία στη συγκέντρωση, και μυϊκή ένταση. Το άγχος μπορεί να προκαλεί τρέμουλο στο σώμα, ειδικά στα χέρια, αλλά επίσης μπορεί να κάνει τον ήδη υπάρχων τρόμο ακόμη πιο έντονο.
Είναι πολύ σημαντικό να πούμε ότι αν υπάρχει ήδη μια διαταραχή της κίνησης όπως ο τρόμος, τα συναισθήματα στρες μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματα, αλλά το άγχος δεν αποτελεί την αιτία της κατάστασης. Μερικοί ασθενείς με τρόμο ίσως να βιώνουν έντονο άγχος σε καταστάσεις στις οποίες ο τρόμος είναι πιο εμφανής, για παράδειγμα, όταν κάποιος τρώει δημόσια ή κρατάει ένα χαρτί στη διάρκεια μιας παρουσίασης.
Κατανοώντας πως το άγχος μπορεί να επηρεάζει τον τρόμο και αποφεύγοντας καταστάσεις που προκαλούν στρες , αυτό βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων του τρόμου.
Το άγχος είναι η φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε απειλητικές καταστάσεις και οδηγεί στην ενεργοποίηση του μηχανισμού πάλης ή φυγής. Σε επικίνδυνες καταστάσεις, μας προστατεύει από τραυματισμούς. Αλλά το άγχος μπορεί να προκαλείται από καταστάσεις που δεν είναι επικίνδυνες. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος νιώθουν έντονη νευρικότητα όταν βρίσκονται σε εκδηλώσεις με πολύ κόσμο.
Η αδρεναλίνη, γνωστή επίσης ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη του στρες που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια όταν αντιμετωπίζουμε απειλητικές καταστάσεις. Όταν νιώθουμε ανήσυχοι, η αδρεναλίνη πλημμυρίζει το σώμα, προκαλεί αύξηση στην αρτηριακή πίεση, αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς, προκαλεί εφίδρωση, εγρήγορση, διαστολή της κόρης των οφθαλμών και πολλά ακόμη. Για αυτό το λόγο αισθανόμαστε νευρικοί και τρέμουμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Όταν νιώθουμε ανήσυχοι, συσσωρεύεται ένταση στους μύες, αφού το άγχος ωθεί το σώμα να αντιδράσει σε έναν περιβαλλοντικό κίνδυνο. Οι μύες μπορεί να συσπώνται ή να τρέμουν. Το τρέμουλο που προκαλείται από το άγχος είναι επίσης γνωστό ως ψυχογενής τρόμος.
Αν και το τρέμουλο είναι σχετικά ακίνδυνο, μπορεί να κάνει το άτομο να νιώθει πολύ άβολα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως να επαναφέρουμε το σώμα μας σε χαλαρή κατάσταση και να αντιμετωπίζουμε το άγχος αποτελεσματικά για την συνολική μας ευεξία.
Πολλοί άνθρωποι με άγχος αναρωτιούνται γιατί τρέμουν τα χέρια τους. Αν και αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό, είναι μια πολύ φυσιολογική αντίδραση. Καθώς το σώμα παράγει αδρεναλίνη και οι μύες συσπώνται, τα χέρια μπορεί να τρέμουν ανεξέλεγκτα.
Σε αντίθεση με άλλες χρόνιες καταστάσεις όπως ο τρόμος, το τρέμουλο στα χέρια ως αποτέλεσμα μιας κρίσης άγχους είναι προσωρινό. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την διαφορά ανάμεσα στους τύπους του τρέμουλου και πότε είναι ανάγκη να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια.
Αν ξαφνικά παρατηρείτε μια σταδιακή επιδείνωση του τρέμουλου στα χέρια που επηρεάζει την καθημερινότητα σας και τη λειτουργικότητά σας, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η ακριβής διάγνωση και ο αποκλεισμός άλλων υποκείμενων καταστάσεων είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του τρέμουλο στα χέρια και άλλων συμπτωμάτων.
Το τρέμουλο στο σώμα, στα χέρια και ο τρόμος είναι συχνά συμπτώματα των διαταραχών άγχους όπως η διαταραχή γενικευμένου άγχους, το κοινωνικό άγχος, η διαταραχή πανικού και άλλες. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τρέμουλο στο σώμα όταν νιώθουν άγχος ή ανησυχία.
Τα συμπτώματα του τρέμουλου στο σώμα περιλαμβάνουν:
Τα συμπτώματα ου άγχους ίσως να μην εκδηλώνονται πάντα με τρέμουλο ή αστάθεια στα χέρια. Μπορεί κάποιος να έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
Οι άνθρωποι με τρόμο μπορεί να βιώνουν αυτά τα συμπτώματα άγχους μαζί με την επιδείνωση του τρόμου. Επίσης, ο τρόμος από μόνος του μπορεί να είναι πηγή άγχους, καθώς η διαχείριση μιας χρόνιας κατάστασης έχει ψυχικό και συναισθηματικό κόστος όσο περνά ο καιρός.
Το άγχος μπορεί να επηρεάζει τα άτομα με τρόμο με διαφορετικό τρόπο. Κάποιες διαταραχές άγχους που μπορεί να εκδηλώνονται μαζί με τον τρόμο περιλαμβάνουν:
Μια κατάσταση ή ένας παράγοντας που προκαλεί στρες μπορεί να είναι κάτι περιστασιακό, όπως όταν είμαστε κολλημένοι στην κίνηση. Ή μπορεί να είναι μακροχρόνιο στρες, όπως η ανησυχία για τα οικονομικά μετά από μια περίοδο χωρίς δουλειά.
Οι άνθρωποι με τρόμο μπορεί να εμφανίζουν άγχος λόγω της ανησυχίας τους για τα θέματα σχετικά με την κατάστασή τους. Ο τρόμος μπορεί να είναι πηγή μακροχρόνιου και βραχυχρόνιου στρες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με τρόμο μπορεί να ανησυχούν για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και αν τα συμπτώματά τους θα επιδεινώνονται με τον καιρό. Επίσης, οι ασθενείς μπορεί να ανησυχούν για την κριτική των άλλων. Κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις είναι δύσκολο να γίνουν όταν κάποιος έχει τρόμο όπως το να πιει νερό, να κρατήσει το πιρούνι.
Είτε κάποιος έχει τρέμουλο λόγω άγχους ή θέλει βοήθεια για τα χέρια του που τρέμουν σε μια κρίση άγχους, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει για να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, ο διαλογισμός και η ψυχοθεραπεία είναι κάποιες λύσεις για να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Κάποιοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα και τρέμουλο περιλαμβάνουν:
Οι βενζοδιαζεπίνες και οι β-αναστολείς μπορούν επίσης να βελτιώνουν τον τρόμο. Η προπρανολόλη βελτιώνει κατά 50-60% των τρόμο, ειδικά στους ασθενείς με τρόμο στα χέρια. Ωστόσο, δεν είναι η μοναδική θεραπεία για τους ασθενείς με τρόμο.
Η θεραπεία του τρόμου μπορεί να ξεκινήσει με φάρμακα όπως η προπρανολόλη και η πριμιδόνη. Αυτά τα φάρμακα αποτελούν την θεραπεία πρώτης γραμμής κατά του τρόμου. Δυστυχώς, όμως έχουν ανεπιθύμητες και δυσάρεστες παρενέργειες. Συνήθως οι ασθενείς εμφανίζουν ανθεκτικότητα σε αυτά τα φάρμακα με τον καιρό ή δεν βλέπουν κανένα αποτέλεσμα.
Σε πολλές περιπτώσεις το τρέμουλο είναι αποτέλεσμα έντονου άγχους, βέβαια όταν έχει αποκλειστεί το ενδεχόμενο κάποιας διαταραχής της κίνησης. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να διαχειρίζεστε το στρες με υγιείς τρόπους με τη βοήθεια της ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ και του LIFE COACHING.Αντιμετώπιση του άγχους