Βερβερίνη και απώλεια βάρους
H βερβερίνη είναι μια ουσία που υπάρχει σε πολλά φυτά, όπως η βερβερίδα, η υδραστίδα, η ξαγκαθιά, η γλυκαγκαθιά, η τρικοκκιά, η μυλκινιά. Παρόμοια με το Ozempic (σεμαγλουτίδη), το Wegovy και το Mounjaro (τιρζεπατίδη), η βερβερίνη μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και φαίνεται να υποστηρίζει την προσπάθεια απώλειας βάρους.1 Αλλά σε αντίθεση με τα φάρμακα αυτά, η φυσική αυτή ουσία μπορεί να ληφθεί από το στόμα, και όχι ως ένεση.
Τι είναι η Βερβερίνη;
Το Ozempic και το Mounjaro είναι φάρμακα για το διαβήτη, αλλά το τελευταίο διάστημα έχουν γίνει ευρέως γνωστά για τη χρήση τους στην απώλεια βάρους. Η προσοχή έχει στραφεί σε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν την βερβερίνη, η οποία έγινε γνωστή από τα social media και ειδικά το TikTok ως το "φυσικό Ozempic". ένεση αδυνατίσματος
Η βερβερίνη διαφέρει από τα ενέσιμα σκευάσματα για το αδυνάτισμα σε πολλά σημεία. Η βερβερίνη δεν σταματά την πείνα ή τις λιγούρες στον ίδιο βαθμό και δεν επιβραδύνει τη γαστρική κένωση όπως τα φάρμακα αγωνιστές GLP-1.
Με τη χρήση της βερβερίνης ένα άτομο μπορεί να χάσει 1-2 κιλά το μήνα, ή λιγότερο, ενώ συγκριτικά με το Ozempic και το Wegovy οι άνθρωποι χάνουν 5,5 – 7,2 κιλά το μήνα και περισσότερο με το Mounjaro.
Πώς η βερβερίνη βοηθά στην απώλεια βάρους;
Η πιο συχνή ερώτηση που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αν η βερβερίνη βοηθά τελικά στην απώλεια βάρους. Η απάντηση είναι ότι μπορεί να βοηθήσει.2
Αυτό που κάνει ουσιαστικά η βερβερίνη είναι ότι βοηθά ένα άτομο να χάσει κάποια κιλά επειδή βελτιώνει τον τρόπο δράσης της ινσουλίνης και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες. Με αυτό τον τρόπο κάνει τον οργανισμό λιγότερο ανθεκτικό στην ινσουλίνη.
Επίσης, η βερβερίνη συμβάλλει στην απομάκρυνση της γλυκόζης από τον οργανισμό και μέσα στα κύτταρα, πράγμα το οποίο σε κάποιες περιπτώσεις βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να πούμε ότι οι περισσότερες κλινικές δοκιμές για τις επιδράσεις της βερβερίνης στην απώλεια βάρους αφορά τα ποντίκια.
Σύμφωνα με τα στοιχεία, τα οφέλη της βερβερίνης στην υγεία είναι:
- Μείωση στην ποσότητα της γλυκόζης που προσλαμβάνουν τα κύτταρα
- Δράση σε κυτταρικά μονοπάτια που επηρεάζουν την μακροζωία
- Υποστήριξη της γαστρεντερικής υγείας και αντιμικροβιακή δράση
- Πιθανή ανασταλτική δράση σε επιβλαβή βακτήρια στο έντερο
- Διαχείριση των δεικτών φλεγμονής
- Βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ.3
Βερβερίνη και καρκίνος
Η βερβερίνη δρα σε σημαντικούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στην διαχείριση χρόνιων καταστάσεων. Επιπλέον, η χρόνια φλεγμονή και οι χρόνιες παθήσεις είναι κάτι σύνηθες όσο μεγαλώνουμε. Για αυτό είναι ανάγκη να βρούμε νέους τρόπους αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων.
Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που δείχνουν ενδιαφέροντα ερευνητικά ευρήματα σχετικά με τους μηχανισμούς δράσης της σε διάφορες μορφές καρκίνου. Η έρευνα για τη σχέση βερβερίνης και καρκίνου βρίσκεται σε προκλινικό στάδιο. Παρόλο που μελετώνται πιθανοί μηχανισμοί δράσης σε κυτταρικό επίπεδο, η πιθανή βιολογική της δράση περιορίζεται από την κακή βιοδιαθεσιμότητα.
Τι πρέπει να γνωρίζω για την βερβερίνη;
Η βερβερίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί ο καθένας να προμηθευτεί χωρίς συνταγή.
Ωστόσο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι η βερβερίνη δεν έχει έγκριση για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων παθήσεων, καθώς τα συμπληρώματα διατροφής δεν απαιτούν ιδιαίτερη έγκριση. Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να ψάχνουμε για την πιο καθαρή μορφή και σε πολλές περιπτώσεις υπάρχουν πολλές πρόσθετες ενώσεις.
Για την ασφάλειά σας, είναι καλό να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν αλλεργικές αντιδράσεις σε κάποια συμπληρώματα. Επίσης, η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδρά με κάποια άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε και να έχει δυσάρεστες παρενέργειες.
Παρενέργειες βερβερίνης
Οι πιο συχνά αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες της βερβερίνης είναι από το γαστρεντερικό σύστημα:
- Διάρροια: πολλοί χρήστες εμφανίζουν μαλακά κόπρανα, τα οποία μπορεί να είναι ενοχλητικά.
- Δυσκοιλιότητα: μερικά άτομα μπορεί επίσης να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.
- Ναυτία και έμετος: αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ιδιαίτερα στις υψηλότερες δόσεις.
- Κοιλιακό άλγος: ενοχλήσεις στην περιοχή του στομάχου είναι συχνές.
- Φούσκωμα και αέρια: μερικοί χρήστες μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένη παραγωγή αερίων και φούσκωμα.
Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συχνά δοσοεξαρτώμενες, με υψηλότερες δόσεις (συνήθως πάνω από 1.500 mg την ημέρα) να αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών.
Οι διαβητικοί μπορεί να παθαίνουν υπογλυκαιμίες μετά τη λήψη της βερβερίνης. Η υπογλυκαιμία συμβαίνει όταν η γλυκόζη του αίματος πέφτει κάτω από τα φυσιολογικά όρια.
Αλληλεπιδράσεις βερβερίνης με φάρμακα
Δεν είναι γνωστό το πως η βερβερίνη αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα. Για αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για το διαβήτη και την υπέρταση. Η βερβερίνη έχει κοινούς μηχανισμούς δράσης με αυτά τα φάρμακα και για αυτό μπορεί να προκαλεί προβλήματα.
Είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τα συστατικά που περιέχονται σε κάθε συμπλήρωμα διατροφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη για εσάς δοσολογία. Καλό είναι να συζητάτε με το γιατρό σας για οποιοδήποτε συμπλήρωμα ώστε να αναλύετε τις αλληλεπιδράσεις με τροφές, φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα.
Η βερβερίνη αποτελεί αντικείμενο έρευνας σε πολλές κλινικές δοκιμές. Δείχνει να είναι μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για τη διαχείριση κάποιων καταστάσεων, αλλά πάντα σε συνδυασμό με την κατάλληλη παρακολούθηση. Ωστόσο, τα στοιχεία δεν είναι επαρκή για να υποστηρίξουν την ανεξέλεγκτη χρήση της.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ενδιαφέρονται για φυσικές ουσίες, όπως η βερβερίνη. Ωστόσο είναι ανάγκη να γίνουν περισσότερες μελέτες ώστε τα δεδομένα να είναι ασφαλή. Αν και μπορεί να είναι αποτελεσματική σε κάποιους ανθρώπους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχει την ίδια δράση σε όλους και ότι μπορεί να αντικαταστήσει την αγωγή για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων παθήσεων.
Δέσμευση και αλλαγή συνηθειών
Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε σε μια νύχτα. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να έχουν οφέλη για κάποιους ανθρώπους άλλα όχι για όλους.
Φυσικά, καμία προσπάθεια δεν θα έχει αποτέλεσμα αν δεν αλλάξετε συνήθειες: χρειάζεται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα είναι ανάγκη να δεσμευτείτε στο στόχο σας.
Τι μπορεί να με βοηθήσει να αδυνατίσω;
Πολλές φορές οι τάσεις και τα trends που επικρατούν στα social media (Tik Tok, Instagram) δεν αποτελούν τις πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές. Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος ή να ενισχύσετε την υγεία σας, τότε πρέπει να είστε αποφασισμένοι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και να μιλήσετε με τους ειδικούς.
Αν το άγχος είναι αυτό που σας οδηγεί στην συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, τότε είναι ανάγκη να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να αντιμετωπίσετε όλες τις αιτίες του στρες.
Βιβλιογραφία
- 1.Liu, D., et al. (2025). Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in Pharmacology, 16. [Berberine Safety and Metabolic Efficacy]
- 2.Xiong, P., et al. (2020). The effect of berberine supplementation on obesity indices: A dose– response meta-analysis and systematic review of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 39, 101113. [Berberine in Weight Loss]
- 3.Kavyani, Z., et al. (2023). The effect of berberine supplementation on lipid profile and obesity indices: An umbrella review of meta-analysis. PharmaNutrition, 26, 100364. [Berberine Impact on Lipid Profile]