NLP και Αυτοπεποίθηση
Η υψηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση είναι θεμελιώδεις για την ευτυχία και την επιτυχία. Ωστόσο, η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Το αίσθημα της αμφιβολίας λειτουργεί ως εμπόδιο μόνο όταν ενδίδουμε σε αυτό. Η υπέρβαση των φόβων απαιτεί στρατηγική και ανάληψη λελογισμένου ρίσκου.
Πως λειτουργεί ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός;
Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός είναι μια μεθοδολογία που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση θεμάτων αυτοπεποίθησης, άγχους και φόβων.3 Η βασική αρχή του νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP) είναι η επανεξέταση του τρόπου με τον οποίο το μυαλό μας επεξεργάζεται μια συγκεκριμένη σκέψη ή τη ζωή μας συνολικά.2 Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός σας βοηθά να αλλάξετε αυτή τη διαδικασία και σας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να διαχειριστείτε νέες καταστάσεις. Οι επιστήμονες συχνά υποστηρίζουν ότι έχει ανακαλυφθεί μόνο ένα κομμάτι της λειτουργίας του εγκεφάλου και την ικανότητα του να μαθαίνει (πλαστικότητα του εγκεφάλου).1
Ορισμός νευρογλωσσικού προγραμματισμού
Ο ορισμός του νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP) είναι ο εξής:
- Νευρο-: αφορά τον εγκέφαλο και τον τρόπο σκέψης
- Γλωσσικός: σχετίζεται με τον τρόπο που χρησιμοποιούμε τη γλώσσα/λέξεις, και πως αυτά μας επηρεάζουν
- Προγραμματισμός: πως δρούμε (συμπεριφορές) για να επιτύχουμε τους στόχους μας
Στρατηγικές Αλλαγής
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να δημιουργήσετε στρατηγικές για μια μακροχρόνια αλλαγή. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν διαχείριση του τρόπου σκέψης, του τρόπου έκφρασης, πώς να θυμόμαστε πράγματα, πώς να βλέπουμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία, την διαχείριση των συναισθημάτων μας (π.χ. να μπορούμε να χαλαρώνουμε κατά βούληση ή να ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας), να επαναπρογραμματίσουμε τον εγκέφαλο μας προς αυτά που επιθυμούμε και να επεξεργαστούμε δυσάρεστα συναισθήματα που συνδέονται με παλιές αναμνήσεις.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές NLP (ιδίως αυτή της "αγκύρωσης") που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή του και να διαχειριστεί θέματα που τον απασχολούν.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: τεχνικές όπως το NLP χρησιμοποιούνται αποκλειστικά ως συμπληρωματικό εργαλείο στο πλαίσιο της συμβουλευτικής και του coaching για την επίτευξη στόχων και την αλλαγή νοοτροπίας. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν την ψυχοθεραπεία, την τραυματοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή, ιδίως όταν υπάρχουν ψυχικές διαταραχές.
Ερμηνείες και εγκέφαλος
Το μυαλό μας λαμβάνει πληροφορίες μέσω των αισθήσεων, αλλά ο συναισθηματικός αντίκτυπος αυτών των πληροφοριών εξαρτάται από το πως τις ερμηνεύουμε και το πόσο προσοχή τους δίνουμε. Μια εμπειρία δεν περιλαμβάνει μόνο όσα βλέπουμε, όσα αισθανόμαστε, ακούμε, αλλά και τον τρόπο που την ερμηνεύουμε. Αποσυνδεόμαστε από την εμπειρία, αν μπορούμε να είμαστε παρατηρητές και να παρακολουθούμε τον εαυτό μας, χωρίς να βυθιστούμε σε αυτή. Για παράδειγμα, υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που φαντάζεται τον εαυτό του να ιππεύει ένα άλογο και να το βλέπετε ή να βλέπετε τον εαυτό σας να ιππεύει από απόσταση.
Η κατανόηση αυτή της διαφοράς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν φοβίες και φόβους ή κάποιο τραυματικό γεγονός του παρελθόντος. Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός είναι μια διαδικασία που βοηθά τον ενδιαφερόμενο να αντιμετωπίσει με ασφάλεια μικρές ανησυχίες και φόβους με αποσύνδεση και επαναπροσδιορισμό της εμπειρίας τους.
Βιβλιογραφία
- 1.Draganski, B., et al. (2004). Changes in grey matter induced by training. Nature, 427(6972), 311–312. [doi]
- 2.Ochsner , K., & Gross, J. (2005). The cognitive control of emotion. Trends in Cognitive Sciences, 9(5), 242–249. [doi]
- 3.Goldin, P. R., et al. (2013). Impact of Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder on the Neural Dynamics of Cognitive Reappraisal of Negative Self-beliefs. JAMA Psychiatry, 70(10), 1048. [doi]