Άγχος των γιορτών στα ζευγάρια

Άγχος των γιορτών στα ζευγάρια

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι γεμάτη χαρά, γέλια και πολύ στρες. Όμως, το άγχος των γιορτών στα ζευγάρια είναι μια πραγματικότητα. Από τη μια πλευρά απολαμβάνουν όμορφες βραδιές δίπλα στο τζάκι, συμμετέχουν σε εορταστικές συγκεντρώσεις και ζουν ρομαντικές στιγμές. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μεγάλη πίεση από τις οικογένειες, προσδοκίες για τα δώρα και μεγάλος κίνδυνος για συγκρούσεις και διαφωνίες.

Αντιμετώπιση του άγχους των γιορτών

1. Να αγκαλιάσετε το χάος

Οι γιορτές μπορεί να είναι χαοτικές. Ανάμεσα στα κάλαντα, στις επισκέψεις των συγγενών, στα ψώνια και στα γεύματα, είναι εύκολο κάποιος να νιώθει στρες. Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε το χάος, αποδεχτείτε το. Αποδεχτείτε ότι πολλά πράγματα δεν θα πάνε όπως τα σχεδιάζατε, και αυτό είναι εντάξει. Κατανοήστε ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε τα πάντα και αντιμετωπίστε με χιούμορ το χάος. Το γέλιο είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για να επιλύσετε τις διαφωνίες και να κρατήσετε τα θετικά στην καρδιά σας.

2. Να επικοινωνείτε σαν να εξαρτάται η σχέση σας από αυτό

Οι γιορτές μπορεί να εντείνουν τα υποκείμενα θέματα σε μια σχέση, για αυτό είναι σημαντική η ανοιχτή επικοινωνία. Μην συσσωρεύετε μέσα σας συναισθήματα άγχους ή δυσαρέσκειας. Αντιθέτως, βρείτε χρόνο να μιλήσετε ανοιχτά για τις προσδοκίες σας, τις ανησυχίες σας και τις επιθυμίες σας αυτές τις γιορτινές μέρες. Όταν είστε ειλικρινείς με όσα έχετε ανάγκη, τότε μπορείτε να περάσετε ξένοιαστες γιορτές.

3. Να θέτετε όρια στην οικογένεια

Οι οικογένειες μπορεί να είναι πηγή χαράς, αλλά κάποιες φορές προκαλούν στρες και διαφωνίες. Είναι ουσιαστικό να υπάρχουν ξεκάθαρα όρια προς τα μέλη της οικογένειας πριν από τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Αποφασίστε πόσο χρόνο θα περάσετε με την οικογένεια σας και ποιες παραδόσεις θα τηρήσετε.

• Η σχέση σας είναι προτεραιότητα: να θυμάστε είστε ομάδα με το/τη σύντροφο σας. Αν η δυναμική μιας οικογένειας είναι τοξική, μην διστάσετε να αρνηθείτε ευγενικά τις προσκλήσεις ή να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις.
• Δημιουργήστε μια λέξη με την οποία θα επικοινωνείτε: αν νιώθετε ότι τα πράγματα ξεφεύγουν σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, καλό είναι να έχετε έναν κώδικα επικοινωνίας με το σύντροφο σας για να μπορέσετε να πάρετε μια ανάσα.

4. Να βρίσκετε χρόνο για τη σχέση σας

Στη φασαρία των εορταστικών εκδηλώσεων, είναι εύκολο να απομακρυνθείτε. Βρείτε χρόνο για να επικοινωνείτε μέσα στο χάος. Προγραμματίστε ραντεβού ή και απλά πράγματα όπως το να δείτε μια χριστουγεννιάτικη ταινία με τις πιτζάμες σας. Ο ποιοτικός χρόνος είναι που κάνει τη διαφορά.

• Μαγειρέψτε μαζί: αντί να τρώτε χωριστά, μετατρέψτε το μαγείρεμα σε ένα διασκεδαστικό ραντεβού. Δοκιμάστε νέες συνταγές, πιείτε λίγο κρασί και απολαύστε την παρέα ο ένας του αλλού.
• Βγείτε μια βόλτα: απολαύστε το χριστουγεννιάτικο στολισμό στη γειτονιά σας. Μια απλή βόλτα είναι μια ευκαιρία να κάνετε όμορφες συζητήσεις.

5. Να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Είναι πολύ εύκολο να πέσετε στην παγίδα για τις τέλειες γιορτές. Οι ταινίες, τα social media και η κοινωνική πίεση μπορεί να δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις εορτές. Όμως, αυτό που έχει αξία είναι να επικεντρωθείτε στο να δημιουργήσετε τις δικές σας παραδόσεις και εμπειρίες που σας ταιριάζουν ως ζευγάρι. Αφήστε την τελειότητα και αγκαλιάστε τις ατέλειες.

6. Να ζητήσετε βοήθεια αν την έχετε ανάγκη

Αν η περίοδος των γιορτών δημιουργεί πιο έντονα θέματα στη σχέση σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματα σας.