Ψυχικό τραύμα: πως το EMDR βοηθά στην αντιμετώπιση;

EMDR και Ψυχικό τραύμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν ψυχοθεραπεία έχουν κάποιο ψυχικό τραύμα που χρειάζεται να επεξεργαστούν. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ζήσει πολύ επώδυνες καταστάσεις στη ζωή τους σε πολύ μικρή ηλικία, οι οποίες τρέφουν ανασφάλειες, φοβίες, δυσκολίες στις σχέσεις με τους άλλους και τον ίδιο τους τον εαυτό.

Τι είναι το EMDR;

Το EMDR είναι μια νέα ψυχοθεραπευτική μέθοδος που περιλαμβάνει την “απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία” ενός ψυχικού τραύματος μέσω οφθαλμικών κινήσεων. Βοηθά στην απευαισθητοποίηση από το άγχος και στην επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών.

Τα άτομα που έχουν βιώσει μια τραυματική εμπειρία μπορούν να την επεξεργαστούν με το EMDR, το οποίο οδηγεί στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και προάγει την επούλωση. Το EMDR είναι αποδεδειγμένα μια αποτελεσματική θεραπεία για το μετατραυματικό στρες (PTSD).

Το μετατραυματικό στρες είναι μια απόκριση σε ένα τραυματικό γεγονός που προκαλεί έντονο φόβο, αβοηθητότητα ή τρόμο. Το EMDR είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας για το μετατραυματικό στρες. Από τη στιγμή που θα επεξεργαστείτε την τραυματική εμπειρία , θα μειωθούν πολλά από τα συμπτώματα του άγχους.

Ποιους ωφελεί το EMDR;

Το EMDR μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών, ανθρώπους με ή χωρίς μετατραυματικό στρες, ανθρώπους με κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, διατροφικές διαταραχές, εξαρτήσεις και ιατρικώς ανεξήγητα ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Αν και αρχικά το EMDR εφαρμόστηκε σε βετεράνους στρατιωτικούς που είχαν γυρίσει από τον πόλεμο, στη συνέχεια άρχισε να εφαρμόζεται και σε ανθρώπους με άλλες τραυματικές εμπειρίες όπως οι φυσικές καταστροφές, οι τρομοκρατικές επιθέσεις και τα δυστυχήματα.

Το EMDR βασίζεται στην ιδέα ότι οι ψυχολογικές δυσκολίες σχετίζονται με την αποτυχία του εγκεφάλου να επεξεργαστεί επαρκώς όλες τις τραυματικές αναμνήσεις. Και φυσικά, αυτές οι εμπειρίες (όπως και οι τραυματικές εμπειρίες και βιώματα της παιδικής ηλικίας) επηρεάζουν την προσωπικότητα, τις συμπεριφορές και τις σχέσεις.

Πώς λειτουργεί το EMDR;

Το EMDR βοηθά το άτομο να ξεπεράσει τα ψυχικά τραύματα και τον πόνο που προκύπτουν όταν προσπαθεί να αποστασιοποιηθεί από το τραυματικό γεγονός. Το EMDR αρχικά βοηθά το θύμα να ανακουφιστεί από το τραυματικό γεγονός με ήπιο τρόπο και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το EMDR βασίζεται στο γεγονός ότι η τραυματική εμπειρία χάνει τη δύναμη της όταν το θύμα ανακαλεί τις αναμνήσεις και τις επεξεργάζεται.

Οι θεραπευόμενοι που κάνουν EMDR μπορούν να ελέγξουν τα αρνητικά συναισθήματα, τις αντιδράσεις του σώματος και τα μοτίβα συμπεριφοράς. Επίσης τα άτομα μαθαίνουν  νέους τρόπους αντιμετώπισης των προκλήσεων στη ζωή. Έτσι μπορούν να διαχειριστούν όσα προκύπτουν στην καθημερινότητα όταν ο εγκέφαλος είναι εκπαιδευμένος να επεξεργάζεται τις τραυματικές εμπειρίες.

Πώς το EMDR οδηγεί στην επούλωση;

Όταν οι τραυματικές αναμνήσεις επεξεργαστούν επαρκώς με το EMDR, τα συμπτώματα υποχωρούν και οι αναμνήσεις δεν επηρεάζουν τόσο τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις αισθήσεις. Η επούλωση περιλαμβάνει την σταδιακή αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης, των αρνητικών πεποιθήσεων και την διαχείριση των συναισθημάτων ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα του στρες.

Η θεωρία πίσω από το EMDR υποστηρίζει ότι το μυαλό μπορεί να επουλωθεί από το ψυχολογικό τραύμα με τον ίδιο τρόπο που επουλώνεται από κάποιο σωματικό τραύμα, όλοι μας θέλουμε να έχουμε βέλτιστη υγεία. Αν τραυματιστείτε σε κάποιο σημείο του σώματός σας και αφήσετε την πληγή, το σώμα φυσικά θα κινητοποιηθεί για να επουλώσει αυτή την πληγή. Το σώμα ίσως να χρειάζεται λίγη βοήθεια για να ξεπεράσει τα εμπόδια (π.χ. τις λοιμώξεις) για να επουλωθεί, αλλά ξεκάθαρα γνωρίζει τι να κάνει.

Όταν οι άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία, νιώθουν ότι οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι σχέσεις τους με τους άλλους τους προκαλούν έντονα συναισθήματα και άγχος. Νιώθουν απομονωμένοι ή χωρίς ελπίδα ή προβληματικοί. Όμως ο κάθε άνθρωπος μπορεί και αξίζει να νιώθει καλά. Ο καθένας μπορεί να πληγωθεί συναισθηματικά, σωματικά, σεξουαλικά αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να επουλωθείτε.

Αποτελεσματικότητα EMDR

Σύμφωνα με τα στοιχεία, το EMDR είναι αποτελεσματικό στην θεραπεία των συμπτωμάτων του μετατραυματικού στρες (PTSD). Το EMDR είναι αποτελεσματική και ασφαλής θεραπεία για το μετατραυματικό στρες και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους και βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το EMDR είναι αποτελεσματικό για την θεραπεία των διαταραχών άγχους, της διπολικής διαταραχής και του χρόνιου πόνου.

Οφέλη EMDR

Τα οφέλη του EMDR δεν αφορούν μόνο το μετατραυματικό στρες και την αντιμετώπιση των ψυχικών τραυμάτων. Το EMDR βοηθά:

• Στην αλλαγή του τρόπου σκέψης: το EMDR βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης που σας κατακλύζει,
• Στη μείωση του χρόνιου πόνου: οι μελέτες δείχνουν ότι η διέγερση που προκαλεί το EMDR ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την χαλάρωση και την ηρεμία.
• Στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης: το EMDR λειτουργεί στοχεύοντας τις επώδυνες αναμνήσεις και τις αρνητικές σκέψεις που συνδέονται με τον εαυτό σας. Η αναγνώρισή τους βοηθά να μάθετε τρόπους να τις επεξεργαστείτε και να επουλωθείτε.
• Στη μείωση του χρόνου συζήτησης : στο EMDR δεν είναι ανάγκη να αναλύσετε κάθε λεπτομέρεια της τραυματικής σας εμπειρίας όπως θα κάνατε σε μια κανονική ψυχοθεραπευτική συνεδρία. Αυτό κάνει το EMDR ιδιαίτερα χρήσιμο για ανθρώπους που δυσκολεύονται να μιλήσουν για την τραυματική τους εμπειρία (ανεξαρτήτως λόγου, πχ ντροπής ή εσωστρέφειας).
• Στα γρήγορα αποτελέσματα: το EMDR είναι μια βραχεία ψυχοθεραπευτική τεχνική. Αν και το ταξίδι του καθενός διαφέρει, το 80-90% των ανθρώπων αναφέρουν ότι έχουν σημαντικά αποτελέσματα ακόμα και από την 1η συνεδρία.