Τι δεν πρέπει να κάνω όταν έχω πένθος

Τι δεν πρέπει να κάνω όταν έχω πένθος

Το πένθος είναι τρομακτικό και επώδυνο. Η επούλωση μετά από μια σημαντική απώλεια είναι δυνατή, αλλά χρειάζεται χρόνο και υπομονή. Ακόμη και αν περνάτε δύσκολα αυτή τη στιγμή, να γνωρίζετε ότι η ψυχοθεραπεία και άλλες ειδικές θεραπευτικές παρεμβάσεις όπως το EMDR μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πένθος. Φυσικά, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν έχετε πένθος ώστε να καταφέρετε να φτάσετε στην επούλωση.

Ελληνικά πολιτισμικά "πρέπει" για το πένθος

Το πένθος στην Ελλάδα είναι μια βαθιά ριζωμένη κοινωνική και πολιτισμική πρακτική, που εκφράζεται μέσα από ποικίλες εκφράσεις, τελετουργικά. Η ελληνική κοινωνία, με την πλούσια ιστορία και τις παραδόσεις της, έχει αναπτύξει έναν ιδιαίτερο τρόπο να εκφράζει τον πόνο και τη θλίψη για την απώλεια αγαπημένων προσώπων.

Στην χώρα μας, οι εκφράσεις πένθους περιλαμβάνουν τόσο προσωπικές όσο και συλλογικές πρακτικές που συνδέονται με την απώλεια αγαπημένων προσώπων.

Αυτές οι εκφράσεις πένθους συνδέονται με βαθιά πολιτισμικά και θρησκευτικά έθιμα που έχουν διαμορφωθεί μέσα στον χρόνο και διαφοροποιούνται ανάλογα με την περιοχή και τις προσωπικές προτιμήσεις των πενθούντων.

Κάποιες βασικές εκδηλώσεις πένθους περιλαμβάνουν:

Μαύρα ρούχα: οι στενοί συγγενείς, και ιδιαίτερα οι χήρες, φορούν μαύρα ρούχα για μια περίοδο που μπορεί να διαρκέσει από μερικούς μήνες μέχρι και δύο χρόνια, ενώ παλαιότερα οι χήρες φορούσαν μαύρο μαντήλι και συνέχιζαν να φορούν μαύρα για όλη τους τη ζωή. Οι άντρες φορούν μαύρο περιβραχιόνιο ή σκούρο κοστούμι με μαύρη γραβάτα. Επίσης, αφήνουν γένια για σαράντα ημέρες ως ένδειξη πένθους.

Εορτές και εκδηλώσεις: ο στολισμός (Χριστούγεννα και άλλες γιορτές) συνήθως δεν θεωρείται κατάλληλος κατά τη διάρκεια του πένθους, καθώς η θλίψη και ο πόνος για την απώλεια είναι συνήθως έντονα. Στην περίοδο των γιορτών μπορεί οι πενθούντες να μην φτιάχνουν γλυκά. Σε περιόδους πένθους, η σιωπή και η αποχή από πανηγυρισμούς θεωρούνται δείγματα σεβασμού. Οι άνθρωποι αποφεύγουν να κάνουν φασαρία ή να εκφράζουν χαρά. Οι πενθούντες συνήθως αποφεύγουν να συμμετέχουν σε γιορτές και κοινωνικές συγκεντρώσεις, ως ένδειξη σεβασμού προς τον νεκρό.

Μουσική και διασκέδαση: σε πολλές περιοχές η τηλεόραση παραμένει κλειστή για 40 ημέρες. Επίσης, η μουσική απαγορευόταν για αρκετό καιρό, καθώς είναι μια μορφή διασκέδασης που δεν συμβαδίζει με το πένθος.

Σε πολλές περιοχές, τα παραδοσιακά έθιμα πένθους έχουν απλοποιηθεί ή έχουν προσαρμοστεί στους σύγχρονους ρυθμούς ζωής.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν πενθείτε

Το πένθος είναι έχει μια μοναδική πορεία για τον κάθε άνθρωπο, και τα 7 στάδια του πένθους δεν ακολουθούν απαραιτήτως μια γραμμική σειρά. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τον πόνο που νιώθετε. Μην ακούτε τους γύρω σας που σας παροτρύνουν να ξεπεράσετε γρήγορα τη λύπη σας σαν να είναι μια διαδρομή μετ' εμποδίων με χρονικό όριο που πρέπει να την περάσετε για να νιώσετε καλύτερα. Είναι ένα ταξίδι που είναι ανάγκη να το επεξεργαστείτε και να το κατανοήσετε, καθώς κινείστε σε αχαρτογράφητα νερά. Είναι σημαντικό να μοιράζεστε με τους άλλους τον πόνο που αισθάνεστε και να πάρετε την υποστήριξη που έχετε ανάγκη.

Μην απομονώνεστε. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε μακριά από την οικογένεια, τους φίλους και άλλους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Ίσως, να μην ξέρουν τι να σας πουν και να σας κάνουν να νιώθετε άβολα, αλλά αφήστε τους να είναι παρόντες. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν σε απλά πράγματα όπως να πάνε να κάνουν τα ψώνια σας, να βγάλουν βόλτα το σκύλο σας ή να σας κάνουν παρέα.

Μην παραμελείτε την υγεία σας. Όταν είστε βυθισμένοι στη θλίψη, ίσως το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε είναι να φροντίσετε την υγεία σας. Ωστόσο, αν δεν κοιμάστε καλά, δεν τρέφεστε σωστά, δεν κάνετε άσκηση και δεν φροντίζετε το σώμα σας, τότε αυτό δεν είναι ωφέλιμο για εσάς. Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε την υγεία σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Μην βιάζεστε να ξεπεράσετε το πένθος. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για το πένθος. Ο καθένας πενθεί διαφορετικά και με το δικό του ρυθμό, και δεν είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε γρήγορα. Η επούλωση είναι μια σταδιακή διαδικασία, και χρειάζεται να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Μην σταματάτε να μιλάτε για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Συνήθως πεθαίνουμε δυο φορές, όταν αφήνουμε σωματικά αυτό τον κόσμο και όταν σταματούν να μιλούν για εμάς. Για αυτό μιλήστε για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μοιραστείτε με τους άλλους τις αναμνήσεις σας και έτσι θα είναι πάντα κομμάτι της ζωής σας.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να σκέφτεστε συνέχεια τι θα έπρεπε να έχετε κάνει, τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν ή να γυρίσετε το χρόνο πίσω, αλλά μπορείτε να προχωρήσετε με σοφία και δύναμη προς το μέλλον. Χρειάζεται χρόνος για να το συνειδητοποιήσετε αυτό, αλλά μην βιάζεστε.

Μην πάρετε μεγάλες αποφάσεις μέχρι να περάσει ένας χρόνος. Στην αρχή του πένθους είστε ευάλωτοι, είναι εύκολο να σας εκμεταλλευτούν ή να επιλέξετε το λάθος δρόμο. Μην βιάζεστε να πάρετε αποφάσεις που είναι καθοριστικές για τη ζωή σας.

Μην φορτώνεστε με επιπλέον υποχρεώσεις. Δεν είναι ανάγκη να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα πράγματα και να προσπαθείτε σκληρά. Το πένθος είναι μια διαδικασία και με τον καιρό θα αποδεχτείτε την κατάσταση.

Μην παραμελείτε τις σχέσεις σας. Μπορεί να έχετε παιδιά, εγγόνια, συγγενείς, γονείς, φίλους, συνεργάτες. Μείνετε σε επαφή με αυτούς τους ανθρώπους. Η κοινωνική απομόνωση κάνει τα πράγματα χειρότερα, και εντείνει τα συναισθήματα του πένθους, για αυτό διατηρήστε την επαφή σας με σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας.

Μην συγκρίνετε το δικό σας πένθος με το πένθος των άλλων. Κάθε άνθρωπος πενθεί διαφορετικά, και δεν βοηθάει να συγκρίνετε τα δικά σας συναισθήματα με τα συναισθήματα των άλλων. Επικεντρωθείτε στη δική σας επούλωση και μην συγκρίνετε τον πόνο και την στεναχώρια σας.

Το μονοπάτι του πένθους είναι πολύπλοκο.