Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την αντοχή με την συνεχή προσπάθεια εξέλιξης, την αντιμετώπιση των δυσκολιών χωρίς την συναισθηματική κατάρρευση και τα συνεχή επιτεύγματα. Και όντως, όλα αυτά έχουν να κάνουν περισσότερο με την ψυχική αντοχή, παρά το θάρρος.
Τα γεγονότα και οι καταστάσεις που απαιτούν αντοχή εμφανίζονται συνήθως χωρίς προειδοποίηση και είναι απρόβλεπτα. Σίγουρα θα έχετε σκεφτεί τα παρακάτω:
Η αντοχή είναι κάτι που μαθαίνεται και καλλιεργείται. Η ζωή δεν είναι σπριντ αλλά ένας μαραθώνιος με εμπόδια. Για να μπορέσετε να χτίσετε την ψυχική ανθεκτικότητά σας χρειάζεται να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες και να προχωρήσετε.
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προκλήσεις και έχετε ανοιχτό μυαλό και ανοιχτή καρδιά, μπορείτε να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Ως άνθρωποι είμαστε σχεδιασμένοι για να βιώνουμε ένα εύρος συναισθημάτων. Αν συνεχώς καταπιέζετε ή αποφεύγετε τις δυσκολίες, είναι πιο δύσκολο να προχωρήσετε.
Η αντοχή είναι η ικανότητα να προσαρμοζόμαστε και να ανακάμπτουμε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχαμε σχεδιάσει. Οι άνθρωποι που έχουν αντοχή δεν κολλάνε στις αποτυχίες τους, μαθαίνουν από τα λάθη τους και προχωρούν.
Υπάρχουν τρία στοιχεία που είναι ουσιαστικά για την αντοχή:
Ο τρόπος με τον οποίο εξηγούμε τις δυσκολίες στον εαυτό μας είναι πολύ σημαντικός. Για αυτό υπάρχουν τρία σημαντικά στοιχεία:
Γενικά οι άνθρωποι που έχουν αντοχή έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:
Αυτό είναι ένα δύσκολο βήμα επειδή όλοι αγαπάμε τον έλεγχο, αλλά δεν μπορούμε να ελέγχουμε τα πάντα. Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη και η προσαρμογή είναι πολύ σημαντική. Αντί να βλέπετε την αλλαγή ως εμπόδιο δείτε την σαν ευκαιρία. Αυτή η νοοτροπία θα σας ενδυναμώσει, θα σας γεμίσει αισιοδοξία και έτσι δεν θα νιώθετε θύμα.
Κάντε ένα διάλλειμα και σκεφτείτε όλα τα γεγονότα και τις καταστάσεις που έχετε ζήσει. Έχουν τελειώσει, ανήκουν στο παρελθόν. Κάποια τα αντιμετωπίσατε με σθένος και δύναμη και κάποια με τύχη. Είναι λοιπόν σημαντικό να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ώστε να βλέπετε θετικά όσα απρόβλεπτα προκύπτουν. Με αυτό τον τρόπο χτίζετε την αντοχή σας. Οι νίκες σας, τα δάκρυα, τα γέλια και οι δυσκολίες όλα έχουν αξία. Είναι κομμάτι της δικής σας ιστορίας. Έχετε τη δύναμη να αξιοποιήσετε αυτή τη δύναμη που σας δίνουν τα μαθήματα από το παρελθόν.
Ποτέ μην σταματάτε να μαθαίνετε και να συνδέεστε με τον περιβάλλον γύρω σας. Το σώμα και το μυαλό πρέπει να είναι υγιή για να ευημερήσετε. Χρειάζεται να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Δείτε το άγχος, τον πόνο ή την εξουθένωση ως ευκαιρίες για να θέσετε τα όριά σας. Όλα αυτά είναι σημάδια που σας δείχνουν ότι πρέπει να προσαρμοστείτε ή να αλλάξετε κάποια συμπεριφορά.
Χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας κάθε φορά που ξεκινάτε κάτι. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό όπως το να φτιάξετε το κρεβάτι σας ή να πλύνετε το πρόσωπο σας. Αυτά τα απλά πράγματα δείχνουν ότι σέβεστε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Η συγκέντρωση και ο έλεγχος απαιτούνται για να ολοκληρώσετε κάτι που δίνει σκοπό στη ζωή σας. Ίσως να θέλετε να μάθετε μια νέα ξένη γλώσσα, να ακούσετε ένα νέο είδος μουσικής ή να μαγειρέψετε μια καινούργια συνταγή.
Σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώσετε άγχος, κούραση, αναστάτωση. Πολλές φορές το να βρείτε τα θετικά σε κάθε κατάσταση είναι μια πρόκληση. Προσπαθήστε να γελάτε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Μπορεί το γέλιο να μην είναι ειλικρινές αλλά σας προσφέρει θετική ενέργεια. Το γέλιο και το χιούμορ ενεργοποιούν νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και “ξεγελούν” τον εγκέφαλό σας ώστε να νομίζει ότι είστε χαρούμενοι.
Αρχίστε να αναγνωρίζετε τα μοτίβα συμπεριφοράς σας. Για να μπορέσετε να τα αλλάξετε , πρέπει πρώτα να μάθετε να θέτετε υγιή όρια. Αυτό το βήμα αποτελεί μια υπενθύμιση για να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και τις ανάγκες σας ώστε να μην καλύπτονται από την επιθυμία να ευχαριστείτε τους άλλους.
Θέστε προτεραιότητες. Κοιμηθείτε καλά, πιείτε άφθονο νερό, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και κάντε τακτική άσκηση. Ένα υγιές σώμα και μυαλό αποτελούν τα θεμέλια για να χτίσετε την αντοχή σας. Για να αποφύγετε την εξουθένωση από τη δουλειά βρείτε χρόνο να κάνετε διαλλείματα, να χαλαρώνετε και να αποσυνδέεστε από τη δουλειά. Η αντοχή μπορεί να διατηρηθεί όταν θέτετε υγιή όρια και έχετε χρόνο για να ανανεωθείτε.
Κατανοήστε ότι δεν θα έχετε πάντα τις απαντήσεις σε όλα, αλλά όταν ελέγχετε τις αντιδράσεις σας , μπορείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια. Η αντοχή είναι κάτι που μαθαίνεται με εξάσκηση και συνέπεια. Απαιτεί χρόνο για τον εαυτό και την ικανότητα να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας.
Το πως βλέπουμε τις δυσκολίες και το άγχος επηρεάζουν σημαντικά την επιτυχία μας, και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η αντοχή είναι τόσο σημαντική.
Όλοι αποτυγχάνουμε κάποιες φορές, είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας. Όλοι κάνουμε λάθη. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τα λάθη είναι να μην δοκιμάζετε τίποτα νέο ή να μην παίρνετε κανένα ρίσκο. Όμως χωρίς ρίσκο δεν ζείτε την ζωή που ονειρεύεστε.
Με τη βοήθεια της ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ, του LIFE COACHING και του NLP (νευρογλωσσικός προγραμματισμός) μπορεί κανείς να γνωρίσει να αξιοποιήσει τις δυνάμεις και τα ταλέντα του, να δυναμώσει ψυχικά, να κλείσει παλιές πληγές και ψυχικά τραύματα (με το EMDR), ώστε να κυνηγήσει τη ζωή που ονειρεύτηκε.