Κάνε το Τεστ

Αυτοβελτίωση

Η αυτοβελτίωση είναι μια διαδικασία προσωπικής εξέλιξης, μια επένδυση στον εαυτό μας που επηρεάζει την ψυχική υγεία, τις σχέσεις και την ποιότητα της ζωής μας. Τα άρθρα αυτής της κατηγορίας βασίζονται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους — από την ψυχοθεραπεία και την ενσυνειδητότητα (mindfulness) έως τις αρχές της θετικής ψυχολογίας και των νευροεπιστημών. Στόχος είναι να παρέχουν ενημέρωση και πρακτικά εργαλεία διαχείρισης του άγχους, ενίσχυσης της αυτογνωσίας, βελτίωσης των διαπροσωπικών σχέσεων και ανάπτυξης συναισθηματικής νοημοσύνης.

Ενσυναίσθηση: τι σημαίνει, γιατί είναι σημαντική

Ενσυναίσθηση: τι σημαίνει, γιατί είναι σημαντική

Ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να μπαίνουμε στη θέση του άλλου, κατανοώντας όχι μόνο τα συναισθήματα αλλά και την οπτική του. Δεν πρόκειται απλώς για μια...

Επιτυχία – τι σημαίνει, πως την κατακτούμε;

Επιτυχία – τι σημαίνει, πως την κατακτούμε;

Επιτυχία – τι σημαίνει, πως την κατακτούμε;

H "επιτυχία" είναι κάτι που πρέπει να ορίσετε εσείς, κανένας δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Για τον κάθε άνθρωπο "επιτυχία" λοιπόν σημαίνει κάτι...

Νέα χρονιά, αποφάσεις και νέοι στόχοι για το 2026

Νέα χρονιά, αποφάσεις και νέοι στόχοι για το 2026

Νέα χρονιά, αποφάσεις και νέοι στόχοι για το 2026

Κάθε χρόνο, στην αρχή της νέας χρονιάς δίνουμε υποσχέσεις στον εαυτό μας, θέτουμε νέους στόχους με σκοπό να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Αλλά αν κοιτάξουμε πίσω...

Τι είναι Mindfulness – Ενσυνειδητότητα

Τι είναι Mindfulness – Ενσυνειδητότητα

Τι είναι Mindfulness – Ενσυνειδητότητα

Το mindfulness (ενσυνειδητότητα στα ελληνικά) είναι η πρακτική της σκόπιμης εστίασης της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή, και η αποδοχή σε όσα συμβαίνουν γύρω σας...

Τι είναι η ευτυχία;

Τι είναι η ευτυχία;

Τι είναι η ευτυχία;

Η επιδίωξη της ευτυχίας είναι συνιφασμένη με την ζωή μας, ζούμε κυνηγόντας την ευτυχία. Όμως "ευτυχία" σημαίνει διαφορετικά πράγματα, σε διαφορετικούς ανθρώπους. Ως όρος περιγράφει...

Τα λάθη που μας στοιχειώνουν

Τα λάθη που μας στοιχειώνουν

Όλοι μας κάνουμε λάθη, είναι αναπόφευκτο λόγω της ανθρώπινης φύσης μας. Και πάντα κάτι έχουμε να μάθουμε από αυτά, είτε μικρά, είτε μεγάλα. Όμως, τα πολύ...

Οι καιροί ου μενετοί

Οι καιροί ου μενετοί

Τα μεγάλα βήματα στη ζωή, τα μεγάλα άλματα μπροστά, δεν περιμένουν ποτέ μέχρι να είμαστε έτοιμοι να τα κάνουμε. Αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια που...

Ψυχική ανθεκτικότητα: τι είναι, πως μπορώ να την αυξήσω;

Ψυχική ανθεκτικότητα: τι είναι, πως μπορώ να την αυξήσω;

Η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) δεν είναι απλώς η ικανότητα να "αντέχουμε" τα χτυπήματα της μοίρας. Ορίζεται ως η δυναμική διαδικασία θετικής προσαρμογής παρά την ύπαρξη...

Συνεχής αυτοβελτίωση

Συνεχής αυτοβελτίωση

Η συνεχής αυτοβελτίωση είναι μια διαδικασία που διαρκεί για μια ζωή. Για αυτό υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να βελτιώνεις τον εαυτό σου...

Ενσυναίσθηση – απαραίτητη η διαχείριση

Ενσυναίσθηση – απαραίτητη η διαχείριση

Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να κατανοήσουμε και να συνδεθούμε καλύτερα με τους άλλους, αλλά και να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Η ενσυναίσθητη είναι ουσιαστική...

LIFO

LIFO

Το LIFO - Life orientation method είναι μια μέθοδος που επικεντρώνεται στην θετική αλλαγή της συμπεριφοράς και των δυνατοτήτων, και ξεχωρίζει στο συνεχώς μεταβαλλόμενο τοπίο...

Γενεαλογικό δέντρο

Γενεαλογικό δέντρο

Γιατί κάποιος να θέλει να μάθει για την προγιαγιά του ή την καταγωγή της οικογένειας του; Μερικοί άνθρωποι ίσως να λένε ότι το παρελθόν της...

Το υποσυνείδητο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Το υποσυνείδητο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Γνωρίζετε πόσο ισχυρό είναι πραγματικά το μυαλό; Η αλήθεια είναι, ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν την δύναμη του μυαλού τους, ειδικά του υποσυνείδητου μυαλού και...

Κριτική σκέψη

Κάθε μέρα κάνουμε τις επιλογές μας. Επιλέγουμε τους ανθρώπους με τους οποίους θα περνάμε τον πολύτιμο χρόνο μας, τι φαγητό θα φάμε, τι ρούχα θα...

Εν οίδα ότι ουδέν οίδα

Η φράση “εν οίδα ότι ουδέν οίδα” σημαίνει “ένα μόνο ξέρω, ότι δεν ξέρω τίποτα” αποδίδεται στον αρχαίο Έλληνα φιλόσοφο Σωκράτη, και είναι μια από...

MBSR – ενσυνειδητότητα και στρες

Το πρόγραμμα MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), η μείωση του άγχους μέσω της ενσυνειδητότητας, είναι ένα πρόγραμμα που σχεδιάστηκε για την διαχείριση του στρες και την...

Ποιες αποφάσεις σας αξίζουν την ενέργειά σας;

Δεν αξίζουν όλες οι αποφάσεις που παίρνουμε στην καθημερινότητα την ίδια ενέργεια. Είναι ανάγκη να προσπεράσουμε τις ασήμαντες επιλογές, καθώς είναι ικανές να μας κουράσουν....

Ξεκούραση

Η κοινωνία μας επιβραβεύει τους ανθρώπους που συνεχώς δουλεύουν. Σίγουρα, αυτό κάποιες φορές είναι αναγκαίο, αλλά δεν μπορούμε συνέχεια να πιέζουμε τον εαυτό μας. Αυτό...

Τι είναι το flow;

Αν και η ιδέα της ροής υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, η Θεωρία της Ροής ξεκίνησε το 1970 και 1980 όταν ο Ούγγρος ψυχολόγος Mihaly...

Ichigo Ichie

O σύγχρονoς τρόπος ζωής είναι γεμάτος πίεση. Από το άγχος στον χώρο εργασίας, τις οικονομικές ανησυχίες και τις προσωπικές προσδοκίες, το άγχος έχει γίνει σχεδόν...

Φιλοσοφικά ερωτήματα

Η φιλοσοφία υπάρχει εδώ και αιώνες και προσπαθεί να κατανοήσει τον κόσμο και θέτει φιλοσοφικά ερωτήματα που είναι επίκαιρα ακόμη και σήμερα. Υπάρχουν πολλές φιλοσοφικές...

Αποδοχή και επίγνωση

Αν θέλετε να μειώσετε το στρες και την ανησυχία, τότε η αποδοχή και η επίγνωση είναι οι καλύτερες επιλογές. Βέβαια, πρέπει κανείς πρώτα να συνειδητοποιήσει...

Αυτοσυγκράτηση

Όλοι μας ξέρουμε πως είναι κάποιος να συμπεριφέρεται με τρόπο που δεν είναι κατάλληλος για μια περίσταση, ασύμβατα με τα πρότυπα και τις αξίες μας....

Η δύναμη του χαρακτήρα

Ο χαρακτήρας μας διαμορφώνεται χωρίς χάρτη ή καθοδήγηση, και τυπικά χωρίς να τον κατανοούμε μέχρι που αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση, ένα δίλημμα, μια δυσκολία που απαιτεί...

Πειθαρχία

Η πειθαρχία είναι πολύ σημαντική καθώς συμβάλλει στην επιτυχία, στον έλεγχο, χτίζει συνήθειες, ενισχύει την παραγωγικότητα και συμβάλλει στον έλεγχο των συναισθημάτων.  Η πειθαρχία αποτελεί θεμέλιο...

Στωϊκή φιλοσοφία-αρχές

Οι Στωïκοί της αρχαίας Ρώμης ήταν μια διαφορετική ομάδα ανθρώπων που από την μια πλευρά περιελάμβανε ανθρώπους με πλούτο και εξουσία, όπως ο αυτοκράτορας Μάρκος...

Ψυχαγωγείν και Φιλοσοφείν

Το Ψυχαγωγείν και το Φιλοσοφείν εκφράζουν δύο συμπληρωματικούς δρόμους καλλιέργειας της ανθρώπινης ψυχής. Το ψυχαγωγείν, με την κλασική του σημασία να οδηγείς την ψυχή («ἄγειν...

Ξαφνικές αλλαγές στη ζωή

Η ζωή μπορεί να αλλάξει δραστικά μέσα σε μια στιγμή. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τρόπο να διαχειριστούν τις απροσδόκητες και ξαφνικές αλλαγές στη ζωή.  Πολλές...

Ημερολόγιο συναισθημάτων

Το ημερολόγιο συναισθημάτων δεν έχει σχέση με το κλασικό ημερολόγιο στο οποίο κάποιος καταγράφει την ημέρα του. Είναι ένα μέσο που βοηθά ένα άτομο να...

Ανακάλυψε ξανά τον εαυτό σου

Σίγουρα θα έχετε ακούσει την  έκφραση " Η ζωή δεν έχει να κάνει με το να βρεις τον εαυτό σου, αλλά με το να τον...

Ενσυναίσθηση και συμπόνια

Η ενσυναίσθηση και η συμπόνια είναι δυο έννοιες, με κάποια κοινά σημεία αλλά στην πραγματικότητα έχουν σημαντικές διάφορες. Αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία μπορούν...

Τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση με τον εαυτό σας

Συχνά ακούμε τη φράση "οι σχέσεις θέλουν δουλειά" και αυτή η φράση αφορά κυρίως τις ερωτικές σχέσεις. Αλλά τι συμβαίνει στη σχέση με τον εαυτό...

Η σημασία του προσωπικού χρόνου

Στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε μια υγιή ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική ζωή. Η αξία και η σημασία...

Χόμπι – η σημασία τους για την ψυχική υγεία

Ένα χόμπι μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει κάποιος στον ελεύθερο χρόνο του για ευχαρίστηση. Μπορεί να είναι κάτι δημιουργικό , κάποιο άθλημα, ή...

Σήμερα πονάτε, αύριο θα είστε πιο δυνατοί

Ο συναισθηματικός πόνος εν τέλει κάνει έναν άνθρωπο πιο δυνατό. Ο πόνος είναι κάτι που χρειάζεται να νιώσουμε και να ξεπεράσουμε. Και στις δύσκολες στιγμές,...

Ο φόβος του λάθους

Όλοι μας έχουμε κάνει λάθη στη δουλειά, στις σχέσεις μας. Αλλά οι περισσότεροι τα ξεπερνάμε και πάμε παρακάτω. Τα λάθη μας δημιουργούν ανασφάλειες και φόβο,...

Ευεξία – τι σημαίνει

Η ευεξία είναι μια σύγχρονη λέξη με αρχαίες ρίζες. Έχει τις ρίζες της στην ολιστική ιατρική της ανατολής (Ινδία, Κίνα) και της δύσης (Ελλάδα, Ρώμη)....

Θετικά και αρνητικά του εαυτού μου

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να καταλήξει κανείς σε μια λίστα με τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του; Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι δεν...

Τι είναι η NSDR

Η βαθιά ξεκούραση χωρίς ύπνο ή αλλιώς NSDR (Non-sleep deep rest) βοηθά να ηρεμούμε την ροή των σκέψεων και την συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, ώστε...

Γράμμα στον εαυτό μου για τα γενέθλια μου

Ένα γράμμα στον εαυτό μας για τα γενέθλια μας είναι ένας πολύ καλός τρόπος που μας βοηθά να δούμε πιο καθαρά τους στόχους μας και...

Πυραμίδα του Maslow

Η Πυραμίδα του Maslow αποτελεί ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα μοντέλα της ψυχολογίας για την ανθρώπινη παρακίνηση. Σε αυτόν τον πλήρη οδηγό, αναλύουμε τα 5...

Σημάδια ότι θα βγάλετε χρήματα στη ζωή σας

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι ο πλούτος δεν αφορά μονάχα τα χρήματα στον τραπεζικό τους λογαριασμό. Μπορεί να μοιάζει οξύμωρο, αλλά είναι...

Αλτρουισμός

Σε ένα κόσμο που κυριαρχούν οι συγκρούσεις, μικρές και μεγάλες, ο αλτρουισμός μοιάζει να είναι πιο σημαντικός από ποτέ. Ο όρος "αλτρουισμός" προκύπτει από την...

Αυτοβοήθεια

Η αυτοβελτίωση είναι ένα μεταμορφωτικό ταξίδι για κάθε άνθρωπο, και οι τεχνικές αυτοβοήθειας συμβάλλουν σε αυτό. Μας δίνει τη δυνατότητα να ανακαλύψουμε τις δυνάμεις μας,...

Η σημασία της αυτοφροντίδας

Η αυτοφροντίδα είναι η συνειδητή προσπάθεια που κάνει κάποιος για να αφιερώνει χρόνο σε πράγματα που είναι ωφέλιμα για την σωματική και την ψυχική του...

Ο μπαμπάς του σήμερα

Στις 16 Ιουνίου γιορτάζεται η γιορτή του πατέρα. Και ενώ αμέτρητα έχουν γραφτεί για τη μητέρα και τη σημασία της, ο μπαμπάς φαίνεται να είναι...

Τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs

Το τεστ προσωπικότητας Myers Briggs είναι από τα πιο γνωστά τεστ προσωπικότητας και περιλαμβάνει 16 διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας. Το τεστ Myers-Briggs προσφέρει αναλυτικές εξηγήσεις για κάθε...

The Big Five – τεστ προσωπικότητας

Η προσωπικότητα παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον κόσμο και ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας. Κάποια χαρακτηριστικά είναι πιο...

Πίνακας του Eisenhower

Η ζωή κάποιες φορές είναι πολύ πιεστική και συνεχώς είναι ανάγκη να βρίσκουμε την ισορροπία ανάμεσα στις απαιτήσεις, τις ευθύνες. Οι ατελείωτες λίστες με όσα...