Να αγκαλιάζετε τα παιδιά σας!

Να αγκαλιάζετε τα παιδιά σας!

Έχετε σκεφτεί ποτέ την δύναμη που έχει μια αγκαλιά; Είναι μια τόσο απλή χειρονομία, αλλά μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ανάπτυξη ενός παιδιού. Οι περισσότεροι γονείς επικεντρώνονται συνήθως στο να προσφέρουν στα παιδιά τους καλές συνθήκες διαβίωσης, καλή εκπαίδευση. 

Αλλά υπάρχει κάτι πολύ πιο απλό και πανίσχυρο, η αγάπη, η στοργή και η ασφάλεια, και οι αγκαλιές είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τα δείξουν όλα αυτά. Οι στιγμές στοργής βοηθούν στη δημιουργία μιας ισχυρής σύνδεσης ανάμεσα στους γονείς και στα παιδιά. 

Τα οφέλη από το να αγκαλιάζετε τα παιδιά σας ξεπερνούν κατα πολύ τα συναισθηματικά. Υπάρχουν επιστημονικοί λόγοι που δείχνουν γιατί οι αγκαλιές είναι τόσο σημαντικές. 

Τι είναι η αγκαλιά; 

Η αγκαλιά είναι μια μορφή σωματικής επαφής που περιλαμβάνει το τύλιγμα των χεριών γύρω από ένα άλλο άτομο. Μπορείτε να αγκαλιάσετε κάθε άνθρωπο που νιώθετε κοντά σας, τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας σας, τα κατοικίδια σας. 

Οι αγκαλιές συνήθως αποτελούν έκφραση αγάπης, ζεστασιάς, συμπόνιας ή ευγνωμοσύνης. Οι αγκαλιές είναι κάτι σύνηθες σε πολλές κουλτούρες και κοινωνίες. 

Όταν αγκαλιάζετε τα παιδιά σας, τα ηρεμείτε και τους δείχνετε τη στοργή σας. Οι αγκαλιές είναι κάποιες φορές θεραπευτικές, και αποτελούν την πιο συχνή μορφή μη λεκτικής επικοινωνίας. Χρησιμοποιούνται για να εκφράσουν συναισθήματα όπως η αγάπη και η εκτίμηση. 

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε; 

Οι αγκαλιές οδηγούν στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης και μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν την πιθανότητα ασθενειών και βοηθούν στη διαχείριση των διαφωνιών. Κατα τη διάρκεια μιας αγκαλιάς απελευθερώνονται:

• Ντοπαμίνη: η ορμόνης της ευχαρίστησης που μας κάνει να νιώθουμε καλά.
• Σεροτονίνη: ο νευροδιαβιβαστής που ελέγχει τη διάθεση, το άγχος και μειώνει τα συναισθήματα μοναξιάς.

Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για την επιβίωση μας. Έχουμε ανάγκη 8 αγκαλιές την ημέρα για τη συντήρηση μας. Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για την εξέλιξη μας. 

Αν και αυτές μπορεί να ακούγονται πολλές αγκαλιές, οι πολλές αγκαλιές είναι καλύτερες από τις λίγες. 

Ποια είναι τα οφέλη της αγκαλιάς για τα παιδιά; 

Κάθε μέρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να αγκαλιάζετε τα παιδιά σας με αγκαλιές που διαρκούν τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, και αυτός είναι ένας πανίσχυρος τρόπος σύνδεσης. Οι αγκαλιές έχουν τα εξής οφέλη:

• Βοηθούν τα παιδιά να έχουν υγιή εγκέφαλο και σώμα. Τα βρέφη, τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν ανάγκη πολλές διαφορετικές μορφές αισθητηριακής διέγερσης για την ανάπτυξη τους. Η επαφή με το δέρμα, το φυσικό άγγιγμα, όπως οι αγκαλιές, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ώστε τα παιδιά να έχουν υγιή εγκέφαλο και σώμα. Στην πραγματικότητα, όταν τα παιδιά δεν παίρνουν αγκαλιές, η σωματική και η γνωστική τους ανάπτυξη είναι πιο αργή. 
• Ηρεμούν τα παιδιά στη διάρκεια ενός τάντρουμ. Οι αγκαλιές δεν κάνουν μόνο καλό στην ανάπτυξη του παιδιού, αλλά προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη. Τα παιδιά μαθαίνουν πως να ελέγχουν τα συναισθήματα τους, πράγμα που μπορεί να βοηθά στα ξεσπάσματα και στα τάντρουμ. Οι αγκαλιές σε αυτές τις στιγμές βοηθούν τα παιδιά να ηρεμήσουν. Τα βοηθούν να αποφύγουν τη συναισθηματική κρίση και μειώνουν τα επίπεδα του στρες. 
• Βοηθούν τα παιδιά να είναι πιο ανθεκτικά. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν ψυχοπιεστικές καταστάσεις, οι ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη απελευθερώνονται στο σώμα και στον εγκέφαλο. Αυτό το στρες παραμονεύει αν δεν αντιμετωπιστεί. Όταν οι ορμόνες του στρες συσσωρεύονται αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία των παιδιών. Οι αγκαλιές που διαρκούν πολύ οδηγούν στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία μπορεί να φέρει ξανά σε ισορροπία τις ορμόνες του στρες. 
• Προάγουν την υγεία και την επούλωση. Η ορμόνη της αγάπης, η ωκυτοκίνη, έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά. Όταν απελευθερώνεται ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών και μειώνει την φλεγμονή. Τα παιδιά με δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα έχουν περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμούν αποτελεσματικά τις ιογενείς λοιμώξεις. 
• Οι αγκαλιές στην καθημερινότητα ενισχύουν τη σύνδεση ανάμεσα στους γονείς και στα παιδιά. Έτσι, τα παιδιά αναπτύσσουν ασφαλή προσκόλληση που βασίζεται στην αγάπη και στην εμπιστοσύνη. 

Συναισθηματικά οφέλη της αγκαλιάς για τα παιδιά 

Η αγκαλιά οδηγεί στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης,  “της ορμόνης της αγάπης.“ Αυτή η ορμόνη παράγεται από τον υποθάλαμο και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνει το στρες, ενώ ταυτόχρονα προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας και ασφάλειας. 

Σύμφωνα με τις μελέτες, οι αγκαλιές αυξάνουν τα επίπεδα της ωκυτοκίνης άμεσα. Συγκεκριμένες ορμόνες της ανάπτυξης αυξάνονται από την την ωκυτοκίνη. Έτσι, οι αγκαλιές σε ένα παιδί προάγουν την ανάπτυξη του κυριολεκτικά. 

Οι αγκαλιές επίσης οδηγούν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης, της ορμόνης που ελέγχει το σύστημα επιβράβευσης στον εγκέφαλο και αποτελεί το κέντρο της ευχαρίστησης, και έτσι νιώθουμε ευτυχισμένοι, 

Η απελευθέρωση ντοπαμίνης από τις αγκαλιές κάνει το παιδί να νιώθει ότι το αγαπούν, πράγμα που έχει σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμηση του και στη συναισθηματική του ευεξία, και έτσι νιώθει ασφάλεια και αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του. 

Οι αγκαλιές επίσης βοηθούν τα παιδιά να χτίσουν την εμπιστοσύνη και να αναπτύξουν ισχυρούς δεσμούς, πράγμα το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη δημιουργία δυνατών σχέσεων στο μέλλον. 

Σωματικά οφέλη της αγκαλιάς για τα παιδιά 

Οι αγκαλιές βοηθούν τα παιδιά να μειώσουν το άγχος τους, να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση και τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στην κυκλοφορία του αίματος.

Επίσης, βοηθούν στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα και δημιουργούν συναισθήματα ευφορίας. Οι αγκαλιές στα παιδιά επίσης έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό τους σύστημα, καθώς αυξάνουν τον αριθμό των αντισωμάτων , των λευκών αιμοσφαιρίων και των φυσικών κυττάρων φονέων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. 

Οι ενδορφίνες είναι πολύ εθιστικές! Αυξάνονται μετά από άσκηση. Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το πόσο καλά νιώθουν οι δρομείς. Όμως, και οι αγκαλιές αυξάνουν τις ενδορφίνες. 

Οι αγκαλιές επίσης βελτιώνουν τον ύπνο απελευθερώνοντας σεροτονίνη, η οποία έχει πολλαπλά οφέλη. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, ώστε να ξεκουράζονται τα παιδιά. 

Ψυχολογικά οφέλη της αγκαλιάς για τα παιδιά 

Ένα παιδί μπορεί να ωφεληθεί από τις αγκαλιές επειδή χτίζει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση του, και νιώθει ασφάλεια με τον εαυτό του. Επίσης, νιώθει ότι το αγαπούν και το εκτιμούν, πράγμα που βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων της μοναξιάς και της απομόνωσης. 

Οι αγκαλιές επίσης βοηθούν τα παιδιά να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα τους. Τα βοηθούν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματα τους, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο να συσσωρεύουν μέσα τους πράγματα και να αναπτύσσουν καταστροφικές συνήθειες. 

Οι αγκαλιές βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες για τις διαπροσωπικές τους σχέσεις, να κατανοούν και να ελέγχουν πολύπλοκες κοινωνικές καταστάσεις και σχέσεις. 

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τις αγκαλιές. Αυτή η απλή πράξη είναι απίστευτα σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών. 

Οι αγκαλιές είναι σημαντικές για όλους 

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκφράζουμε την αγάπη στα παιδιά μας είναι οι αγκαλιές. Μαγικά πράγματα συμβαίνουν στη διάρκεια μιας αγκαλιάς. Ακόμη και μια αγκαλιά την ημέρα μπορεί να φτιάξει την διάθεση του παιδιού σας. 

Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα μέσα στην ημέρα μπορείτε να φτιάξετε τη διάθεση τη δίκη σας και του παιδιού σας. Τα μικρά παιδιά θέλουν περισσότερες αγκαλιές από ότι τα μεγαλύτερα παιδιά, αλλά γενικά κάθε παιδί έχει το δικό του τροπο να νιώθει άνετα. 

Οι αγκαλιές δημιουργούν ένα συναισθηματικό δεσμό που αποτελεί τη βάση για την ευεξία.