Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να ελέγχουμε και να αλλάζουμε τις αντιδράσεις μας. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε να αποφύγουμε δυσάρεστες συμπεριφορές, και να επιτύχουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους μας. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο αυτοέλεγχος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ευεξία μας.
Καθώς πολλοί πιστεύουν ότι ο αυτοέλεγχος είναι συνώνυμο με την πειθαρχία, την αποφασιστικότητα, την θέληση και το σθένος κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
Ο αυτοέλεγχος, γενικά είναι:
Πόσο σημαντικός είναι ο αυτοέλεγχος στην καθημερινότητα; Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν έχουν την θέληση για να επιτύχουν τους στόχους τους. Είτε ο στόχος είναι η απώλεια βάρους , η απόκτηση ενός πτυχίου ή η διακοπή του καπνίσματος, είναι εύκολο να πιστεύουν ότι η επίτευξη του στόχου έχει να κάνει με τον έλεγχο της συμπεριφοράς. Η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι ο αυτοέλεγχος είναι μια δεξιότητα που μπορεί κάποιος να την μάθει.
Γενικά, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτοέλεγχο είναι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Τα οφέλη του αυτοελέγχου δεν περιορίζονται όπως φαίνεται μόνο στα ακαδημαϊκά επιτεύγματα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι με αυτοέλεγχο στην παιδική ηλικία συνεχίζουν να έχουν καλή σωματική και ψυχική υγεία στην ενήλικη ζωή τους.
Η ικανότητα να καθυστερούμε την ικανοποίηση, ή να περιμένουμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε, είναι πολύ σημαντικό κομμάτι του αυτοελέγχου. Οι άνθρωποι μπορούν να ελέγχουν την συμπεριφορά τους και να καθυστερούν την ικανοποίηση από τις ορμές τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ακολουθεί μια συγκεκριμένη διατροφή ίσως να προσπαθεί να αποφύγει τους πειρασμούς και τα ανθυγιεινά φαγητά. Σαν αποτέλεσμα, καθυστερεί την ικανοποίηση και περιμένει μέχρι να έρθει η μέρα για να απολαύσει μια λιχουδιά.
Η καθυστέρηση της ικανοποίησης περιλαμβάνει την αποφυγή των άμεσων επιθυμιών με σκοπό την μακροχρόνια επιβράβευση. Η ικανότητά μας να καθυστερούμε την ικανοποίηση είναι σημαντική όχι μόνο για την επίτευξη στόχων αλλά και για την ευεξία και την επιτυχία στη ζωή μας.
Ο αυτοέλεγχος είναι επίσης σημαντικός για την διατήρηση των υγιών συμπεριφορών. Η διατροφή μας, η άσκηση, οι επισκέψεις στο γιατρό είναι όλα αποφάσεις που επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τον αυτοέλεγχο και έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία μας.
Ο αυτοέλεγχος μπορεί να έχει πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία και στην ευεξία μας:
Αν και είναι ξεκάθαρο ότι ο αυτοέλεγχος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των υγιών συμπεριφορών, η υπερβολική εστίαση στη θέληση μπορεί να είναι καταστροφική. Η πεποίθηση ότι ο αυτοέλεγχος μόνος του μπορεί να μας βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων μας , μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να κατηγορούμε τον εαυτό μας όταν υποκύπτει σε πειρασμούς. Αυτό όμως οδηγεί στην εκμαθημένη αβοηθητότητα όπου οι άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν. Σαν αποτέλεσμα, τα παρατάνε εύκολα ή δεν κάνουν προσπάθειες για να αντιμετωπίζουν τα εμπόδια και τις δυσκολίες.
Η έλλειψη θέλησης δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που επηρεάζει την επίτευξη των στόχων. Αν κάποιος δουλεύει για να επιτύχει ένα στόχο τότε είναι ανάγκη:
Ο αυτοέλεγχος σημαίνει ότι κατευθύνουμε συνειδητά τη θέληση μας για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Κάποιες φορές σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνουμε κάτι όπως όταν θέλουμε να κόψουμε το κάπνισμα. Και άλλες φορές, σημαίνει ότι έχουμε την πειθαρχία να κάνουμε κάτι, όπως το να υιοθετήσουμε νέες καλές συνήθειες.
Για την καλλιέργεια του αυτοελέγχου, υπάρχουν δεξιότητες όπως:
Αυτές οι συμπεριφορές αυτοελέγχου δεν μας στερούν τίποτα από τη ζωή. Στην πραγματικότητα μας βοηθούν να βρίσκουμε νόημα στην καθημερινότητα.
Οι στόχοι και ο αυτοέλεγχος έχουν μια συμβιωτική σχέση. Ενισχύουν ο ένας τον άλλο, και δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο αυτοβελτίωσης. Πώς συμβαίνει αυτό;
Για να επιτύχετε λοιπόν τους στόχους σας μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
Για να μπορεί κάποιος να βελτιώσει τον αυτοέλεγχό του πρέπει να γνωρίζει πραγματικά τα όριά του και να δουλεύει για αυτά. Είναι ανάγκη να δει μέσα του και να αναγνωρίζει τις ικανότητες, τις αδυναμίες, τα κίνητρα και τις ανάγκες του. Τότε μπορεί να οργανώνει τη ζωή του ώστε να αξιοποιήσει όλες τις δυνατότητές του.
Κάθε άνθρωπος έχει μοναδικές ανάγκες και έρχεται αντιμέτωπος με μοναδικές προκλήσεις, για αυτό ο αυτοέλεγχος δεν έχει μόνο μια προσέγγιση.
Ο αυτοέλεγχος είναι στοιχείο κλειδί για την επίτευξη όλων όσων θέλουμε στη ζωή μας. Διαφορετικά, μπορεί οι γύρω μας να επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας με τρόπο που δεν θέλουμε.
Επίσης μας βοηθά να αποκτήσουμε δεξιότητες ώστε να επιτύχουμε στη ζωή και στη δουλειά. Χωρίς αυτοέλεγχο, το ταξίδι της αυτοβελτίωσης θα έχει πολλά εμπόδια.
Ο αυτοέλεγχος έχει πολλαπλά οφέλη όπως:
Ο αυτοέλεγχος αποτελεί μια απαραίτητη προϋπόθεση για την επίτευξη των στόχων μας. Η ενίσχυση του με τη βοήθεια της ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ και του LIFE COACHING είναι ένα πολύτιμο εφόδιο για να επιτύχουμε όλα όσα επιθυμούμε. Μπορείτε να ενισχύσετε τον αυτοέλεγχό σας και να επιτύχετε τους στόχους σας