Το στρες είναι εν μέρει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Μπορεί να έχει πολλές μορφές όπως το συναισθηματικό, το ψυχικό, και/ή το σωματικό. Το περιστασιακό στρες είναι ακίνδυνο για την υγεία. Στην πραγματικότητα το στρες μπορεί να σας δώσει κίνητρο για να δουλέψετε και να επιτύχετε τους στόχους σας ή να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση. Το μέτριο άγχος επιτρέπει στο μυαλό και στο σώμα να αντιδράσουν γρηγορότερα. Ωστόσο, όταν το στρες γίνεται χρόνιο, μπορεί να προκαλέσει σημαντική ψυχική πίεση και να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, και ο καθένας αντιλαμβάνεται διαφορετικά τις καταστάσεις και εκδηλώνει με διαφορετικούς τρόπους το στρες. Ωστόσο, οι μελέτες έχουν δείξει ότι το εργασιακό στρες είναι η κύρια πηγή άγχους. Όμως οτιδήποτε προκαλεί πίεση μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση στρες. Το χρόνιο στρες εμφανίζεται όταν οι ψυχοπιεστικοί παράγοντες παραμένουν και το σώμα δεν έχει την ευκαιρία να επανέλθει μόνο του.
Κάποιες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν στρες περιλαμβάνουν:
Μερικές φορές το στρες προέρχεται από μέσα μας. Μπορεί να νιώθετε ψυχικό στρες όταν ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον. Κάποιοι τρόποι σκέψεις που προκαλούν άγχος περιλαμβάνουν:
Το στρες διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποια κοινά συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:
Οι συναισθηματικές αντιδράσεις του άγχους περιλαμβάνουν:
Συμπεριφορές που συνδέονται με το στρες:
Κάθε άτομο αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις ή γεγονότα που του αλλάζουν τη ζωή. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να περιλαμβάνουν την απώλεια της δουλειάς, μια σοβαρή νόσο, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια φυσική καταστροφή ή άλλες καταστάσεις που προκαλούν ανεπιθύμητες αλλαγές. Κάποιες εμπειρίες μπορεί να είναι τραυματικές. Η ικανότητα να αντιμετωπίσετε τις ψυχοπιεστικές καταστάσεις έχει να κάνει με το πόση αντοχή διαθέτετε.
Η αντοχή στο στρες (ψυχική ανθεκτικότητα) είναι η ικανότητα να προσαρμόζεστε στις αντιξοότητες, στις απρόσμενες αλλαγές, στα σοκ και στα τραύματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν οι περισσότεροι, η αντοχή δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που κάποιοι άνθρωποι έχουν και κάποιοι άλλοι όχι. Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί. Η αντοχή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Καθώς δεν μπορούμε να αποφύγουμε τελείως το στρες ο στόχος της αποτελεσματικής διαχείρισης είναι να μπορούμε να πάρουμε καλές αποφάσεις για τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε ώστε να ελαχιστοποιήσουμε το στρες, και να έχουμε αντοχή σε παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε όπως τα νοσήματα, τα ατυχήματα και οι απώλειες.
Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αντοχή σε ψυχοπιεστικά γεγονότα:
Αν νιώθετε συνεχώς αγχωμένοι καλό είναι να μην παραμελήσετε τα συμπτώματα. Επισκεφθείτε τον ψυχίατρο ή τον ψυχοθεραπευτή σας και ανάλογα με τα συμπτώματα θα σχεδιάσετε την κατάλληλη για εσάς θεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος για τα περισσότερα συναισθηματικά θέματα που σχετίζονται με το άγχος. Στην ψυχοθεραπεία θα εξετάσετε σε βάθος όλα τα θέματα που σας απασχολούν και συμβάλλουν στο άγχος σας, όπως μια τοξική σχέση, η αρνητική συζήτηση με τον εαυτό σας, ή οι ανεπίλυτες διαφωνίες.
Αν και το στρες είναι κάτι που όλοι βιώνουμε, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους και ότι δεν χρειάζονται βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία παρέχει ένα ασφαλές περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για όσα σας απασχολούν , θα μάθετε να αναγνωρίζετε τις αιτίες του στρες στη ζωή σας και θα μάθετε στρατηγικές για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινότητα.
Στην ψυχοθεραπεία θα ανακαλύψετε τις υποκείμενες αιτίες του άγχους και θα μάθετε τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να μετατρέψετε την αρνητική συζήτηση με τον εαυτό σας σε θετική.
Εκτός από την παραδοσιακή ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ υπάρχουν και εναλλακτικές μέθοδοι για την καταπολέμηση του άγχους. Η άσκηση, η γιόγκα, ο ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ, ο διαλογισμός, η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ είναι χρήσιμα εργαλεία για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων του άγχους.Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες