Αυνανισμός
Ένα από τα πιο κοινά θέματα γύρω από την σεξουαλική ζωή είναι ο αυνανισμός. Πιο συγκεκριμένα, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που δεν ξέρουν αν είναι "επικίνδυνος", αν μπορεί κάποιος να το "παρακάνει" με τον αυνανισμό και αν προκαλεί προβλήματα. Η ρίζα αυτής της ανησυχίας προκύπτει από το γεγονός ότι ο αυνανισμός ιστορικά αποτελούσε μια "ανήθικη" δραστηριότητα η οποία συνδέθηκε με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως για παράδειγμα τύφλωση, παραφροσύνη. Και πολλές από αυτές τις απόψεις για τις ηθικές και λοιπές αρνητικές συνέπειες του αυνανισμού στην υγεία παραμένουν μέχρι σήμερα. Αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από αυτές;
Η απάντηση της σύγχρονης ιατρικής και της ψυχολογίας είναι ένα ηχηρό "όχι". Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι ο αυνανισμός έχει σχέση με την καλύτερη (όχι χειρότερη) σωματική και ψυχική υγεία.2 Για παράδειγμα, ο αυνανισμός έχει σχέση με τα υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης και στους άνδρες έχει σχέση με τη μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.1 Περιέργως, κάποιοι γιατροί πιστεύουν ότι ο αυνανισμός ίσως να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση στη ρινική συμφόρηση, αν και βεβαίως δεν υποκαθιστά την ιατρική αγωγή. Επιπλέον, ο αυνανισμός μειώνει τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων που έχει ένα άτομο. Αυτό περιορίζει την έκθεση σε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
Αυνανισμός: από το στίγμα στη συνειδητότητα
Παρά το οφέλη του, ο αυνανισμός έχει αντιμετωπιστεί αρνητικά σε πολλές κουλτούρες και εποχές, και για πολλούς ανθρώπους αποτελούσε μια ντροπιαστική πρακτική. Αυτές οι αντιλήψεις συμβάλλουν στην κουλτούρα της σιωπής και της παραπληροφόρησης, που εμποδίζουν τα άτομα να συζητούν ή να εξερευνούν την σεξουαλικότητά τους ανοιχτά. Είναι ουσιαστικό να υπάρξει αμφισβήτηση για αυτές τις λανθασμένες αντιλήψεις και να μάθουν οι άνθρωποι την θετική πλευρά του αυνανισμού.
Οι ανατολίτικες φιλοσοφίες, όπως ο Βουδισμός και ο Ινδουισμός, προσφέρουν μια διαφοροποιημένη άποψη για τον αυνανισμό, και δίνουν ιδιαίτερη σημασία στο κίνητρο πίσω από την πράξη, παρά στην ίδια την πράξη. Δίνουν έμφαση στη σημασία του μέτρου και της επίγνωσης, και πιστεύουν ότι η ενέργεια που σπαταλά κάποιος για τον αυνανισμό θα μπορούσε να διοχετευτεί σε δημιουργικές δραστηριότητες.
Ο αυνανισμός είναι κάτι τόσο σύνηθες και κάτι που δεν πρέπει να συζητάμε με ντροπή. Ο αυνανισμός σημαίνει ότι κάποιος εξερευνά το σώμα του, όσα λειτουργούν ή όχι για αυτόν. Κάποιες φορές ο αυνανισμός μπορεί να είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, καθώς κάποιος αφιερώνει χρόνο για να γνωρίσει το σώμα του και να νιώσει νέες αισθήσεις.
Μύθοι για τον αυνανισμό
1. Ο αυνανισμός μπορεί να καταστρέψει το σεξ σε ένα ζευγάρι
Αυτός είναι ένας μύθος. Υπάρχουν πολλά άτομα και ζευγάρια που πιστεύουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να καταστρέψει το σεξ ανάμεσα σε δύο συντρόφους επειδή χάνουν την σύνδεση. Οι γυναίκες μπορούν να ανακαλύψουν πολλά πράγματα όταν εξερευνούν το σώμα τους μόνες τους. Όταν κάποιος γνωρίζει με τι νιώθει καλά, τότε αυτό μονάχα κάνει καλύτερο το σεξ με το σύντροφο.
2. Ο αυνανισμός σημαίνει ότι δεν είναι ικανοποιημένος σεξουαλικά στη σχέση
Αυτός είναι ένας ακόμη μύθος. Ο αυνανισμός και το σεξ με το σύντροφο έχουν διαφορετικό στόχο. Το σεξ με ένα σύντροφο αφορά τη σύνδεση και την οικειότητα. Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένα μέσο ανακούφισης από το στρες και την κατάθλιψη,2 τη ρουτίνα, ή ένας τρόπος εξερεύνησης της σεξουαλικότητας. Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος διαχείρισης των διαφορών στη λίμπιντο ανάμεσα στους συντρόφους και την επιθυμία για σεξ. Και φυσικά, ο αυνανισμός μπορεί να μην έχει καμία σχέση με ένα σύντροφο.
3. Ο αυνανισμός μειώνει την ενέργεια ή την ποιότητα του σπέρματος
Αυτός είναι ένας διαδεδομένος μύθος. Πολλοί πιστεύουν ότι η αποχή αυξάνει την τεστοστερόνη και την ενέργεια, αλλά στην πραγματικότητα η παρατεταμένη αποχή μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική εκσπερμάτιση βοηθά στην ανανέωση των σπερματοζωαρίων και διατηρεί το αναπαραγωγικό σύστημα υγιές.3
4. Η γυναικεία εκσπερμάτιση είναι απλά "ούρα"
Αυτός είναι ένας άλλος μύθος που προκαλεί σύγχυση και ντροπή. Η σύγχρονη έρευνα διαχωρίζει την γυναικεία εκσπερμάτιση (μικρή ποσότητα λευκού υγρού από τους αδένες του Skene) από το "squirting" (μεγαλύτερη ποσότητα διαυγούς υγρού). Αν και το δεύτερο μπορεί να περιέχει στοιχεία ούρων, είναι μια φυσιολογική αντίδραση έντονης διέγερσης και δεν πρέπει να αποτελεί πηγή ανησυχίας. Η κατανόηση αυτής της βιολογικής διαφοράς βοηθά τις γυναίκες να αποδεχτούν το σώμα τους χωρίς ενοχές.4
Αυνανισμός και εγκέφαλος: οι επιδράσεις της πορνογραφίας
Η διαδικτυακή πορνογραφία έχει δημιουργήσει άπιαστες προσδοκίες για τη σεξουαλική διέγερση και τον αυνανισμό. Ο αυνανισμός ενεργοποιεί πτυχές του εγκεφάλου που έχουν σχέση με την ευχαρίστηση και τη σύνδεση, αλλά η πορνογραφία επηρεάζει αυτή την ενεργοποίηση και εμπλέκει περιοχές που έχουν σχέση με τον κίνδυνο και την ανταμοιβή (ντοπαμίνη), και μπορεί να οδηγήσει σε προβληματικές ή καταναγκαστικές συμπεριφορές. Αυτή η αλλαγή μπορεί να αλλάζει τις σεξουαλικές προσδοκίες και την ικανοποίηση, και να οδηγεί σε μια προτίμηση στην έντονη διέγερση που προκαλεί η πορνογραφία, που είναι πάνω από τις αληθινές σεξουαλικές εμπειρίες.
Ο ρόλος της φαντασίας
Η φαντασία παίζει σημαντικό ρόλο στον αυνανισμό, καθώς προσφέρει την ευκαιρία να εξερευνήσει κανείς τις επιθυμίες τους και τα σενάρια που μπορεί να μην είναι εφικτά ή κοινωνικά αποδεκτά στην πραγματική ζωή. Ωστόσο, η συνεχής εξάρτηση από την φαντασία, ειδικά όταν τροφοδοτείται από μη ρεαλιστικές απεικονίσεις της πορνογραφίας, μπορεί να οδηγεί στην απομόνωση και στην δυσαρέσκεια από τις σχέσεις στον πραγματικό κόσμο.
Ο αυνανισμός στις σχέσεις
Στα πλαίσια μιας σχέσης, ο αυνανισμός αποτελεί ένα εργαλείο για αμοιβαία εξερεύνηση και κατανόηση, ενισχύει την σεξουαλική επικοινωνία και την ικανοποίηση ανάμεσα στους συντρόφους. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι ο αυνανισμός πρέπει να σταματά όταν κάποιος είναι σε μια σχέση. Αντιθέτως μπορεί να συμπληρώνει και να εμπλουτίζει τη σεξουαλική δυναμική μεταξύ των συντρόφων. Αν όμως ο αυνανισμός γίνεται η αιτία να μην υπάρχει σεξ στη σχέση, τότε αποτελεί πρόβλημα.
Τα φυσικά οφέλη του αυνανισμού
Ο αυνανισμός είναι για πολλούς ένα θέμα ταμπού και παρανόησης, και απαιτεί μια βαθιά κατανόηση πέρα από το κοινωνικό στίγμα. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλού μύθοι γύρω από τον αυνανισμό.
Ο αυνανισμός δεν είναι απλά ένα φυσιολογικό κομμάτι της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, αλλά προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, όπως η ανακούφιση από το άγχος, η βελτίωση της αυτεπίγνωσης, και η ενισχυμένη σεξουαλική ευχαρίστηση. Λειτουργεί ως θεμελιώδης πτυχή της εξερεύνησης του εαυτού, και επιτρέπει στους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους. Κατά συνέπεια αυτό τους επιτρέπει να γνωρίζουν τις επιθυμίες τους και τους τρόπους για να νιώθουν σεξουαλική ικανοποίηση. Η αυτογνωσία είναι πολύ σημαντική για την ευεξία και ενισχύει την οικειότητα στις σχέσεις.
Οργασμός και ανοσοποιητικό σύστημα
Παλιότερες μελέτες είχαν δείξει τη σχέση ανάμεσα στους οργασμούς και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Κάποιες μελέτες έδειξαν ότι η σεξουαλική διέγερση και ο οργασμός ενεργοποιούν ενώσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο αυνανισμός αυξάνει τον αριθμό των λευκοκυττάρων (λευκά αιμοσφαίρια) και των ΝΚ-κυττάρων. Και τα δύο είδη κυττάρων καταπολεμούν τις λοιμώξεις ως κομμάτι του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Οι περισσότερες μελέτες αφορούν το αυνανισμό στους άνδρες, ωστόσο η σεξουαλική διέγερση μπορεί να επηρεάζει το σώμα των γυναικών διαφορετικά. Αλλά γενικά, ο οργασμός με ένα σύντροφο ή χωρίς, έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Ο αυνανισμός και το σεξ μειώνουν τα επίπεδα του στρες.
Η σκοτεινή πλευρά: όταν ο αυνανισμός γίνεται προβληματικός
Αν και ο αυνανισμός είναι γενικά υγιής, ο υπερβολικός ή ο καταναγκαστικός αυνανισμός, ειδικά όταν έχει σχέση με την πορνογραφία, μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις. Μπορεί να οδηγεί στην κοινωνική απομόνωση, στη μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση, και στην ενίσχυση μη ρεαλιστικών σεξουαλικών προσδοκιών. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των συμπεριφορών είναι πολύ σημαντική για την διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας.
Μπορεί κάποιος να το παρακάνει με τον αυνανισμό;
Όσο για την ερώτηση αν μπορεί κάποιος να υπερβάλλει με τον αυνανισμό, δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα που να αποτελεί υπερβολικό αυνανισμό. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος όρος αυνανισμού για τον άνδρα είναι 12 φορές το μήνα. Για τις γυναίκες ο μέσος όρος είναι 5 φορές το μήνα. Ωστόσο, αυτό που είναι ο μέσος όρος δεν είναι απαραίτητα "φυσιολογικό", η κανονικότητα περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα, όχι απλά έναν αριθμό. Επομένως, είτε κάποιος είναι πάνω είτε κάτω από αυτούς τους μέσους όρους, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.
Ωστόσο, αν κάποιος νιώθει ότι αυνανίζεται λιγότερο ή περισσότερο από όσο θα ήθελε και αυτό δημιουργεί στρες ή προβλήματα στη ζωή (π.χ. αν κάποιος αυνανίζεται τόσο πολύ που αργεί στη δουλειά, ή αυνανίζεται τόσο πολύ που έχει πεσμένη λίμπιντο και δεν μπορεί να λειτουργήσει στη σχέση του), τότε πρέπει να ζητήσει βοήθεια. Αλλά αν ο αυνανισμός δεν επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, δεν υπάρχει τίποτε για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε.
Υγιής σεξουαλική ζωή
Ο αυνανισμός είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα που περιλαμβάνει ένα φάσμα αιτιών, από την υγιή εξερεύνηση μέχρι τις προβληματικές συμπεριφορές.
Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ βοηθά τον κάθε άνθρωπο να ανακαλύψει τον εαυτό του και τη σεξουαλικότητά του, χωρίς κριτική.
Βιβλιογραφία
- 1.Rider, J. R.,et al. (2016). Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. European Urology, 70(6), 974–982. [Ejaculation Frequency and Prostate Cancer]
- 2.Chen, M., et al. (2025). Optimal sexual frequency may exist and help mitigate depression odds in young and middle-aged U.S. citizens: A cross-sectional study. Journal of Affective Disorders, 375, 165–173. [Sexual Frequency and Depression]
- 3.Russo, G. I., et al. (2025). Ejaculatory abstinence duration impacts semen parameters: Insights from a retrospective analysis in male infertility on 23,527 analyses. Frontiers in Endocrinology, 16. [Ejaculatory Abstinence and Semen Quality]
- 4.Pastor, Z., & Chmel, R. (2022). Female ejaculation and squirting as similar but completely different phenomena: A narrative review of current research. Clinical Anatomy, 35(5), 616–625. Portico. [Female Ejaculation vs. Squirting]