Η ευτυχία είναι κάτι που όλοι αποζητάμε στη ζωή μας μαζί με την υγεία και την επιτυχία. Ωστόσο, η ευτυχία στην καθημερινότητα είναι ένας δύσκολος γρίφος. Καθημερινά βιώνουμε άγχος λόγω της δουλειάς, των υποχρεώσεων της καθημερινότητας με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να βρούμε την ευτυχία.
Η ευτυχία είναι μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία βιώνουμε θετικά ή ευχάριστα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι ορίζουν την ευτυχία ως το συναίσθημα της χαράς, με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται ακόμη περισσότερο να νιώσουν ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά τους.
Η θετική ψυχολογία πιστεύει ότι η ουσιαστική ζωή είναι απαραίτητο συστατικό, αλλά όχι το μοναδικό που συμβάλλει στην ευτυχία σας. Για τον κάθε άνθρωπο η ευτυχία είναι κάτι διαφορετικό.
Η ευτυχία είναι μια προσωπική εμπειρία. Για κάποιους είναι επιλογή. Κάποιοι άλλοι μπορεί να χρειαστεί να βρουν τον σκοπό στη ζωή τους ή να ψάξουν μέσα τους όλα όσα τους κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να νιώθετε ευτυχισμένοι μόνο όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους ή η ευτυχία σας να βασίζεται σε εξωτερικούς παράγοντες. Όλα αυτά είναι πιθανότητες επειδή όσα σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους είναι μοναδικά. Όπως επίσης όσο εσείς αλλάζετε μπορεί να αλλάζουν και όσα σας κάνουν ευτυχισμένους.
Η ευτυχία είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαρά, ικανοποίηση, δέσμευση. Ενώ η ευτυχία έχει πολλούς ορισμούς, προκαλεί θετικά συναισθήματα και ικανοποίηση στη ζωή.
Τα δύο συστατικά κλειδιά της ευτυχίας:
Μερικά σημάδια της ευτυχίας περιλαμβάνουν:
Η ευτυχία δεν είναι μια συνεχή κατάσταση ευφορίας. Αντιθέτως είναι μια γενική αίσθηση εμπειρίας θετικών συναισθημάτων.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι νιώθουν όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα, θυμό, απογοήτευση, μοναξιά και ακόμη και θλίψη. Αλλά όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες , έχουν αισιοδοξία ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα, ότι θα μπορέσουν να τα καταφέρουν και θα μπορέσουν να νιώσουν ξανά ευτυχισμένοι.
Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ευτυχίας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν πιο ικανοποιητική ζωή.
Μερικές φορές ευτυχίας περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καλλιεργήσετε την ευτυχία.
Η επίτευξη των στόχων για τους οποίους έχετε εσωτερικά κίνητρα, σημαίνει ότι επικεντρώνεστε στην προσωπική σας εξέλιξη και αυτό συμβάλλει στην ευτυχία σας.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι συγκεντρωμένοι στα επιτεύγματα δεν απολαμβάνουν αυτό που κάνουν. Όμως αυτό παρεμποδίζει την ευτυχία σας. Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας για όσα έχετε και απολαύστε την κάθε διαδικασία.
Όταν μένετε κολλημένοι σε απαισιόδοξες και αρνητικές σκέψεις, ψάξτε να βρείτε τρόπους να επαναπροσδιορίσετε τη σκέψη σας με πιο θετικό τρόπο.
Οι άνθρωποι έχουν μια φυσική ροπή προς την αρνητική σκέψη. Δίνουν περισσότερη προσοχή στα αρνητικά και όχι στα θετικά. Αυτό μπορεί να έχει επίδραση σε όλες τις πτυχές της ζωής σας από το πως παίρνετε αποφάσεις μέχρι την άποψη που σχηματίζετε για τους άλλους ανθρώπους. Όταν επικεντρώνεστε στα αρνητικά και αγνοείτε τα θετικά , αυτό συμβάλλει στην αρνητική σκέψη.
Μπορείτε να αλλάξετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης χωρίς να αγνοείτε όσα άσχημα συμβαίνουν. Μπορείτε να βλέπετε τα πράγματα με πιο ισορροπημένο και ρεαλιστικό τρόπο. Αυτό επιτρέπει να παρατηρήσετε τα μοτίβα σκέψης.
Μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας που θα κάνουν διαφορά στα επίπεδα της ευτυχίας σας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν συνδέσει την ευτυχία με την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Αυτή η οπτική σας κάνει να βλέπετε την ευτυχία ως επιβράβευση, και όχι σαν συναίσθημα που αξίζετε να βιώνετε καθημερινά. Αντί να προσπαθείτε να βρείτε την ευτυχία μέσα από την επίτευξη των στόχων σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει ευτυχισμένος οποιαδήποτε στιγμή.
Όταν η ευτυχία σας στηρίζετε σε εξωτερικούς παράγοντες όπως τα επιτεύγματα σας, τότε μπορεί να έχετε ξεχάσει πως νιώθετε όταν η ευτυχία προέρχεται από μέσα σας. Προσπαθήστε να δείτε την ευτυχία από άλλη οπτική και αντί να είναι ένας πολυαναμενόμενος στόχος, να είναι ένα συναίσθημα που μπορείτε να το βρείτε σε απλά πράγματα όπως ο χρόνος με την οικογένεια, τους φίλους, το σύντροφό σας , συγκεκριμένες δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το μαγείρεμα. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο ώστε να νιώθετε την ευτυχία κάθε μέρα.
Από τη στιγμή που θα ξεκινήσετε να βάζετε την ευτυχία στην καθημερινότητά σας, θα μπορείτε να ξεκινήσετε να βελτιώνετε όλες σας τις πτυχές. Τα εσωτερικά μας θέματα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, για αυτό καλό είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με ένα καλό σας φίλο. Με αυτό τον τρόπο θα μάθετε να φέρεστε στον εαυτό σας με συμπόνια και ευγένεια.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος. Όταν αναγνωρίζετε τις αδυναμίες σας, μπορείτε να τις ξεπεράσετε.
Είναι πολύ σημαντικό να είστε σε επαφή με τον εαυτό σας, το περιβάλλον, τα συναισθήματά σας. Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτό και θα σας κάνει να νιώθετε ευτυχία κάθε μέρα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείξετε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε. Μπορεί να νιώθετε ευγνωμοσύνη για τη δουλειά σας, για τα επιτεύγματά σας, τη ζωή σας , την οικογένειά σας.
Η άσκηση είναι καλή για την σωματική και την ψυχική μας υγεία. Η φυσική δραστηριότητα συνδέεται με πολλά οφέλη όπως η βελτίωση της διάθεσης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση παίζει ρόλο στην μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ένα σκοπό στη ζωή τους και καλύτερη ευεξία νιώθουν πιο ικανοποιημένοι. Η αίσθηση του σκοπού στη ζωή σημαίνει ότι έχετε στόχους, κατεύθυνση και νόημα. Βελτιώνει την ευτυχία και την υγεία.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ότι έχετε σκοπό και περιλαμβάνουν τα εξής:
Η ευτυχία έχει θετικές επιδράσεις σε πολλές πτυχές της ζωής μας: