Ευεξία – τι σημαίνει

Ευεξία - τι σημαίνει

Η ευεξία είναι μια σύγχρονη λέξη με αρχαίες ρίζες. Έχει τις ρίζες της στην ολιστική ιατρική της ανατολής (Ινδία, Κίνα) και της δύσης (Ελλάδα, Ρώμη). Οι ολιστικές και φυσικές προσεγγίσεις, η προληπτική φροντίδα έθεσαν τις βάσεις για την ευεξία όπως την γνωρίζουμε σήμερα. Όμως, τι σημαίνει η ευεξία; 

Τι είναι η ευεξία; 

Η ευεξία δεν είναι μια παθητική ή στατική κατάσταση αλλά μια “ενεργή επιδίωξη” που έχει σχέση με τις προθέσεις, τις επιλογές και τις πράξεις που λειτουργούν για τον καθένα ώστε να έχει υγεία και ευεξία. Η ευεξία συνδέεται με την ολιστική υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι επεκτείνεται  πέρα από την σωματική υγεία και έχει πολλές διαστάσεις. 

Η ευεξία είναι μια προσωπική επιδίωξη, έχουμε την ευθύνη για τις επιλογές μας, τις συμπεριφορές και τον τροπο ζωής μας, αλλά επίσης επηρεάζεται σημαντικά από σωματικούς, κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. 

Η ευεξία συχνά συνδέεται με την υγεία, την ευημερία και την ευτυχία. Αν και αυτές οι έννοιες έχουν κοινά στοιχεία, αποτελούν κάτι διαφορετικό (π.χ. να είναι κάποιος ευτυχισμένος, να έχει υγεία, να έχει ευημερία). Η ευεξία έχει σχέση με την ενεργή πρόοδο και τις επιλογές που κάνουμε για να έχουμε καλή υγεία και ευημερία. 

Συνεχής ευεξία 

Ένας τρόπος για να κατανοήσουμε την ευεξία είναι να την σκεφτούμε σαν μια συνεχή διαδικασία. Φυσικά, η ευεξία σημαίνει ότι υιοθετούμε συμπεριφορές και έναν τρόπο ζωής που αποτρέπουν τις ασθένειες, βελτιώνουν την υγεία και ενισχύουν την ποιότητα ζωής και την αίσθηση της ευεξίας. Η ευεξία επικεντρώνεται στην πρόληψη, στον υγιεινό τρόπο ζωής. 

Τι σημαίνει ευεξία για εσάς;

Η ευεξία είναι προσωπική και μοναδική για κάθε άνθρωπο. Σημαίνει ότι υπάρχουν πράγματα που είναι ουσιαστικά και σημαντικά για εσάς, ότι αναγνωρίζετε ότι η ευεξία είναι κάτι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο. 

Η ευεξία είναι πολυδιάστατη 

Η ευεξία είναι πολλά περισσότερα από την σωματική υγεία. Περιλαμβάνει τουλάχιστον 6 διαστάσεις:

• Σωματική: αφορά την σωματική υγεία μέσω της άσκησης, της σωστής διατροφής , του ύπνου.
• Διανοητική: ενδιαφέρον για τη μάθηση, τη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων.
• Συναισθηματική: επίγνωση, αποδοχή και έκφραση των συναισθημάτων, και κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων.
• Πνευματική: ο σκοπός και το νόημα της ανθρώπινης ύπαρξης.
• Κοινωνική: σύνδεση με τους άλλους με ουσιαστικό τρόπο.
• Περιβαλλοντική: θετική αλληλεπίδραση με τον πλανήτη μέσω των πράξεων, των επιλογών και των συμπεριφορών μας. 

Οι 8 διαστάσεις της ευεξίας 

1. Συναισθηματική ευεξία: η φροντίδα του εσωτερικού κόσμου 

Η συναισθηματική ευεξία σημαίνει ότι έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας και μπορείτε να τα διαχειριστείτε με υγιή τροπο. Δεν σημαίνει ότι θα είστε πάντα χαρούμενοι, αλλά ότι θα αναγνωρίζετε τα συναισθήματα σας και θα βρίσκετε υγιείς τρόπους να τα εκφράσετε. 

Πώς να εξερευνήσετε την συναισθηματική ευεξία;

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας μέσω της καταγραφής σε ένα ημερολόγιο ή μέσω του διαλογισμού.
• Δείξτε αυτοσυμπόνια στον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχατε σχεδιάσει.
• Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό σύστημα φίλων ή μελών της οικογένειας που θα σας παρέχουν στήριξη όταν την έχετε ανάγκη.
• Ζητήστε υποστήριξη από έναν ειδικό όταν την χρειάζεστε. 

2. Επαγγελματική ευεξία: ικανοποίηση στη δουλειά 

Η επαγγελματική ευεξία σημαίνει ότι βρίσκετε ικανοποίηση και νόημα στη δουλειά σας, είτε μέσω της καριέρας σας ή μέσω της εθελοντικής προσφοράς σας. Είναι σημαντικό να κατανοείτε πως η δουλειά ή οι δραστηριότητες της καθημερινότητας συμβαδίζουν με τις αξίες και δημιουργούν την αίσθηση του σκοπού.

Πώς μπορείτε να εξερευνήσετε την επαγγελματική ευεξία;

• Σκεφτείτε τι σας φέρνει χαρά στη δουλειά.
• Βρείτε ισορροπία θέτοντας ξεκάθαρα όρια ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική ζωή.
• Αναγνωρίστε νέες ευκαιρίες που συμβαδίζουν με το πάθος σας.

3. Διανοητική ευεξία: περιέργεια και δέσμευση 

Η διανοητική ευεξία σημαίνει ότι φροντίζετε το μυαλό σας. Παραμένετε περίεργοι, δημιουργικοί και συνεχίζετε να μαθαίνετε πράγματα.

Πώς μπορείτε να εξερευνήσετε την διανοητική ευεξία;

• Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή μάθετε μια νέα δεξιότητα έξω από τη ζώνη άνεσης σας.
• Διαβάστε βιβλία ή κάντε μαθήματα για να διευρύνετε τις γνώσεις σας.
• Κάντε συζητήσεις που σας δημιουργούν ερωτήματα και ενισχύουν τη δημιουργικότητα. 

4. Περιβαλλοντική ευεξία: επίδραση στο περιβάλλον 

Η περιβαλλοντική ευεξία σημαίνει ότι αναγνωρίζετε την επίδραση που έχετε το περιβάλλον γύρω σας στην ευεξία σας. Αυτό δεν αφορά μονάχα τη φύση, περιλαμβάνει το άμεσο περιβάλλον, όπως το σπίτι ή το χώρο εργασίας. Το πως φροντίζετε αυτούς τους χώρους επηρεάζει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Τρόποι για να εξερευνήσετε την περιβαλλοντική ευεξία περιλαμβάνουν τα εξής:

• Αδειάστε τα άχρηστα αντικείμενα από το χώρο σας ώστε να υπάρχει τάξη και ηρεμία.
• Περάστε χρόνο έξω από το σπίτι, ακόμη και για μια βόλτα.
• Κάντε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, κάντε ανακύκλωση και χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενες σακούλες. 

5. Οικονομική ευεξία: σταθερότητα και ασφάλεια 

Η οικονομική ευεξία σημαίνει ότι διαχειρίζεστε τα οικονομικά σας με τρόπο που μειώνει το στρες  και δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας. Έχει να κάνει λιγότερο με τα χρήματα που παίρνετε και περισσότερο με το πως διαχειρίζεστε τα οικονομικά σας.

Πώς μπορείτε να εξερευνήσετε την οικονομική ευεξία;

• Θέστε μικρούς, επιτεύξιμους στόχους, όπως το να αποταμιεύετε λίγα χρήματα κάθε μήνα.
• Φτιάξτε έναν προϋπολογισμό που θα καλύπτει τις ανάγκες σας και τα μελλοντικά σας σχέδια.

6. Σωματική ευεξία: ακούστε το σώμα σας 

Η σωματική ευεξία σημαίνει ότι φροντίζετε το σώμα σας μέσω της άσκησης, της σωστής διατροφής και της ξεκούρασης. Σημαίνει ότι έχετε μια ρουτίνα που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και ενισχύει την υγεία σας, αντί να πιέζετε τον εαυτό σας και να θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους. 

Τρόποι για να εξερευνήσετε την σωματική ευεξία: 

• Προσθέστε απλές, διασκεδαστικές ασκήσεις στην καθημερινότητα, όπως το περπάτημα.
• Βάλτε σε προτεραιότητα την ισορροπημένη διατροφή.
• Κοιμηθείτε καλά ώστε το σώμα σας να μπορεί να ξεκουράζεται. 

7. Κοινωνική ευεξία: υγιείς σχέσεις 

Η κοινωνική ευεξία σημαίνει ότι έχετε ουσιαστικές σχέσεις και νιώθετε συνδεδεμένοι με τους άλλους. Σημαίνει ότι έχετε βρει την ισορροπία ανάμεσα στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και έχετε χτίσει ένα υποστηρικτικό δίκτυο.

Πώς μπορείτε να εξερευνήσετε την κοινωνική ευεξία; 

• Κάντε ουσιαστικές συζητήσεις με τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειας σας.
• Γίνετε μέλη σε ομάδες ή δραστηριότητες που συμβαδίζουν με τα ενδιαφέροντα σας.
• Ακούστε όσα έχουν να σας πουν οι άλλοι με ενσυναίσθηση. 

8. Πνευματική ευεξία: βρείτε το σκοπό σας 

Η πνευματική ευεξία σημαίνει ότι ψάχνετε να βρείτε το σκοπό και το νόημα της ζωής σας. Ένα σκοπό που θα αντανακλά τις αξίες σας και θα σας προσφέρει εσωτερική ηρεμία. 

Τρόποι για να εξερευνήσετε την πνευματική ευεξία:

• Αναγνωρίστε τις προσωπικές σας αξίες και πως αυτές καθοδηγούν τις αποφάσεις σας.
• Κάντε ασκήσεις ενσυνειδητότητας, διαλογισμό και πνευματικές δραστηριότητες που σας φέρνουν ηρεμία.
• Κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να συνδεθείτε με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας. 

Τροχός της ευεξίας: ένα εργαλείο ενδοσκόπησης 

Ένας βοηθητικός τρόπος για να εξερευνήσετε την ευεξία σας είναι να χρησιμοποιήσετε τον τροχό της ευεξίας. Αυτό το εργαλείο σας επιτρέπει να δείτε πόσο ισορροπημένοι είστε σε διάφορες πτυχές της ζωής σας. Φανταστείτε ένα τροχό χωρισμένο δε διαφορετικά κομμάτια, κάθε ένα αντιπροσωπεύει μια διάσταση της ευεξίας. Μπορείτε να βαθμολογήσετε από το 1 ως το 10 πόσο ικανοποιημένοι είστε σε κάθε τομέα. 

Για παράδειγμα , μπορεί να βαθμολογήσετε την συναισθηματική σας ευεξία με 7, και την οικονομική σας ευεξία με 4. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος, απλά είναι ένας δείκτης που δείχνει ότι ίσως πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή στα οικονομικά σας. 

Αφού θα έχετε βαθμολογήσει σκεφτείτε τα εξής:

1. Γιατί βαθμολόγησα με 6 ή με 4 μια διάσταση;
2. Τι πρέπει να κάνω ώστε να νιώσω ποιο δυνατός σε αυτό τον τομέα;

Έχουμε τη δύναμη να επηρεάσουμε τον τρόπο με τον οποίο μας επηρεάζουν οι εξωτερικοί παράγοντες, ακόμη και αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις καταστάσεις, μπορούμε να ελέγξουμε πως θα αντιδράσουμε σε αυτές. Ο τροχός της ευεξίας βοηθά να αναγνωρίσετε από που να αρχίσετε ώστε να προχωρήσετε σε μικρές, θετικές αλλαγές. 

Ζωγραφίστε την εικόνα της δικής σας ευεξίας 

Η ευεξία, όπως και οι τέχνες είναι κάτι υποκειμενικό. Η ευεξία είναι μια εικόνα που μπορούμε να ζωγραφίσουμε μόνοι μας με σεβασμό στην ατομικότητα μας, τις προτεραιότητες μας. Το πως φαντάζεται ο κάθε άνθρωπος την ευεξία διαφέρει ανάλογα με το πως μεγάλωσε, τις αλληλεπιδράσεις με τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους συνεργάτες. 

Από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Πρώτα από όλα, αναγνωρίστε τις διαστάσεις της ευεξίας. Στη συνέχεια σκεφτείτε πόσο χρωματιστή είναι κάθε διάσταση. Στη συνέχεια, καθορίστε ποια είναι τα στοιχεία που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την εικόνα. Για παράδειγμα, ποια χρώματα λείπουν; Τι πρέπει να κάνετε για να προσθέσετε αυτά τα χρώματα; 

Πριν ζωγραφίσετε, αναρωτηθείτε τα εξής:

1. Όταν σκέφτεστε την ευεξία, τι εικόνες, σύμβολα, ή λέξεις σας έρχονται στο μυαλό; Για παράδειγμα, έρχεται στο μυαλό σας το σύμβολο του απείρου. Η ευεξία είναι μια διαδικασία που απαιτεί δέσμευση καθημερινά. 
2. Όταν σκέφτεστε τη ζωή σας σε επαγγελματικό, προσωπικό και οικογενειακό επίπεδο, υπάρχει ισορροπία; Ποια είναι τα εμπόδια που δεν σας επιτρέπουν να έχετε την επιθυμητή ισορροπία;
3. Όταν σκέφτεστε τη χαρά, τι πράγματα, δραστηριότητες ή άνθρωποι έρχονται στο μυαλό σας
4. Όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ολότητα, μυαλό, σώμα, πνεύμα, υπάρχουν κάποιες ελλείψεις; Γιατί; 

Αφού θα έχετε απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να απεικονίζετε την εικόνα της ευεξίας σας.