Πως μπορώ να βοηθήσω έναν τζογαδόρο

Πως μπορώ να βοηθήσω έναν τζογαδόρο

Αν υποπτεύεστε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει εθισμό στο τζόγο, είτε είναι ένας φίλος σας, ένα μέλος της οικογένειας σας, ο σύντροφος σας ή το παιδί σας, είναι σημαντικό να το βοηθήσετε. Ο εθισμός στο τζόγο μπορεί να επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών και φύλων. Όπως συμβαίνει και με όλους τους άλλους εθισμούς, ο εθισμός στο τζόγο μπορεί να προκαλεί σημαντικά προβλήματα στην προσωπική ζωή, στη δουλειά, στις σχέσεις και στην ψυχική υγεία. Κάποιες φορές οι επιπτώσεις του τζόγου είναι καταστροφικές. 

Αν έχετε ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο στο κοντινό σας περιβάλλον σίγουρα θα έχετε σκεφτεί, “πως μπορώ να βοηθήσω ένα τζογαδόρο”. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ένα άτομο αλλά μπορείτε να του προσφέρετε την αγάπη και την υποστήριξη σας για να ξεπεράσει τον εθισμό του. 

Εθισμός στο τζόγο 

Ο εθισμός στο τζόγο είναι κάτι που εξελίσσεται αργά με τον καιρό, με αποτέλεσμα ένα άτομο να έχει ανάγκη να παίζει πιο συχνά και μεγαλύτερα ποσά. Βέβαια, δεν αναπτύσσουν όλοι οι άνθρωποι εθισμό στο τζόγο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στον εθισμό όπως οι βιολογικοί, οι γενετικοί και οι περιβαλλοντικοί. 

Ανεξάρτητα από την αιτία, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε γιατί το αγαπημένο σας πρόσωπο συνεχίζει να τζογάρει. Όταν κάποιος έχει εθισμό στο τζόγο, δεν μπορεί να αντισταθεί στην επιθυμία να παίξει, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Αυτή η επιθυμία μπορεί να οδηγεί ένα άτομο να χάνει τους φίλους και την οικογένεια του, να λέει ψέματα σε όσους αγαπά και να παραμελεί τις ευθύνες του. 

Σαν αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς, το άτομο νιώθει στρες, κατάθλιψη, ενοχές, θυμό, ανησυχία. Μπορεί να πιστεύει ότι μπορεί να κερδίσει και να καλύψει τα χαμένα χρήματα. Όταν ένα άτομο είναι εθισμένο στο τζόγο, είναι δύσκολο να σπάσει αυτό τον κύκλο. 

Ο εθισμός στο τζόγο μοιάζει με άλλους εθισμούς σε ουσίες, όπως το αλκοόλ, και ενεργοποιεί το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου, οδηγώντας ένα άτομο να λαχτάρα να παίζει συνέχεια και να αναπτύσσει τον εθισμό. Για κάποιους ανθρώπους ο τζόγος δεν έχει να κάνει με τα χρήματα, αλλά είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα. 

Τα σημάδια που δείχνουν εθισμό στο τζόγο 

Ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο μπορεί να έχει τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα σημάδια μέσα σε 12 μήνες:

• Έχει ανάγκη να τζογάρει όλο και περισσότερα χρήματα για να φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο συγκίνησης
• Νιώθει βαρεμάρα ή ευερεθιστότητα όταν προσπαθεί να κόψει ή να μειώσει το τζόγο
• Παρά τις επανειλημμένες προσπάθειες για να κόψει το τζόγο, δεν έχει κανένα αποτέλεσμα
• Συνεχή ενασχόληση με το τζόγο, που εμφανίζεται ως αδυναμία συγκέντρωσης
• Παίζει όταν νιώθει άγχος, κατάθλιψη, απελπισία ή ενοχές
• Επιστρέφει στο τζόγο μετά την απώλεια χρημάτων και προσπαθεί να κερδίσει πίσω όσα έχει χάσει
• Προβλήματα στη δουλειά, στις σχέσεις, στα οικονομικά
• Βασίζεται στους άλλους για να λύσουν τα οικονομικά προβλήματα που προκαλεί ο τζόγος 

Πως να μιλήσετε σε ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο

Είναι λίγο δύσκολο να μιλήσετε σε κάποιον που έχει πρόβλημα με το τζόγο, ειδικά αν πιστεύει ότι δεν έχει πρόβλημα και όλα είναι υπό έλεγχο. Πως μπορείτε να προσεγγίσετε το θέμα; 

• Πείτε του ότι νοιάζεστε για αυτόν: είναι πολύ σημαντικό να επισημάνετε ότι κάνετε τα πάντα από ανησυχία. Μιλήστε ήρεμα και ειλικρινά για το τζόγο. 
• Αποφύγετε την κριτική: είναι σημαντικό να δείξετε συμπόνια και κατανόηση όταν συζητάτε για το τζόγο. Αποφύγετε να κάνετε κριτική ώστε να μην καταλήξετε σε μια σφοδρή σύγκρουση. 
• Εξηγήστε τα συναισθήματα σας: μιλήστε για όσα νιώθετε ώστε να νιώσει ο αγαπημένος σας ότι του κάνετε επίθεση. 

Πως μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο

Αν είστε κοντά με ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο, μπορεί να νιώθετε θυμωμένοι και πληγωμένοι. Τα συναισθήματα σας είναι απολύτως κατανοητά, και ο εθισμός του αγαπημένου σας δεν είναι δικό σας λάθος. Πριν αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια για να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, φροντίστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες. 

1. Κάντε μια συζήτηση 

Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αρνείται ότι έχει πρόβλημα, αλλά μπορείτε να το βοηθήσετε να αναγνωρίσει τη σοβαρότητα της κατάστασης με μια συζήτηση. Πριν αρχίσετε μια συζήτηση, βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι σας, χωρίς περισπασμούς. Σιγουρευτείτε ότι θα έχετε αρκετό χρόνο να συζητήσετε για τις ανησυχίες σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια κουβέντα ανάλογα με τη σχέση σας με το άτομο. 

• Σύζυγος: αν είστε παντρεμένοι με ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο είναι ιδιαίτερα δύσκολο, ειδικά αν έχετε κοινούς λογαριασμούς. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σοβαρή συζήτηση για να αποτρέψετε μεγαλύτερα προβλήματα. 
• Γονέας: αν η μητέρα σας ή ο πατέρας σας έχει εθισμό στο τζόγο, μπορεί να νιώθετε χαμένοι και να ανησυχείτε συνεχώς για την οικονομική τους κατάσταση. Είναι δύσκολο να κάνετε μια συζήτηση με τους γονείς για το τζόγο, αλλά είναι ανάγκη να τους μιλήσετε ώστε να ζητήσουν βοήθεια. 
• Παιδί: για ένα παιδί έχει μεγάλη σημασία η έγκριση ή η αποδοκιμασία των γονιών, ανεξάρτητα αν είναι μικρό ή μεγάλο. Μιλήστε ειλικρινά στο παιδί σας για το τζόγο και τις συνέπειες του, και ενθαρρύνετε το να ζητήσει βοήθεια. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι το αγαπάτε παρά τον εθισμό στο τζόγο. 
• Φίλος: μπορεί να είναι επώδυνο να βλέπετε ένα φίλο σας να χάνει τα πάντα εξαιτίας του τζόγου. Η σχέση σας μπορεί να έχει θέματα εξαιτίας των ψεμάτων. Αν πιστεύετε ότι η φιλία σας αξίζει, εκφράστε τις ανησυχίες στο φίλο σας.

2. Προσφέρετε την υποστήριξη σας, όχι κριτική

Βεβαιώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι θα είστε εκεί να τον στηρίξετε για να ξεπεράσει τον τζόγο. Για να αποφύγετε την κριτική ξεκινήστε τις προτάσεις σας με το “εγώ”. 

3. Εξηγήστε τις συνέπειες 

Εξηγήστε τις κοινωνικές, τις οικονομικές, τις ψυχικές και τις προσωπικές επιδράσεις του τζόγου. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χρέη ή χρεοκοπία: οι άνθρωποι με εθισμό στο τζόγο είναι τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν χρέη συγκριτικά με όσους δεν τζογάρουν. 
• Θέματα υγείας: ο τζόγος σχετίζεται με θέματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι πονοκέφαλοι, οι γαστρεντερικές διαταραχές. Επίσης, συνδέεται με θέματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας.
• Θέματα στη σχέση: ο τζόγος προκαλεί μεγάλη πίεση σε μια σχέση. 

4. Αποφύγετε τις συγκρούσεις

Αν νιώθετε θυμό επειδή ο αγαπημένος σας τζογάρει, καλό είναι να μείνετε ήρεμοι όταν θα κάνετε συζήτηση. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματα σας πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση για να αποφύγετε τις συγκρούσεις. 

5. Να είστε υπομονετικοί 

Για να ξεπεράσει κάποιος τον εθισμό στο τζόγο χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Ο αγαπημένος σας μπορεί να έχει αλλά θέματα που πρέπει να διαχειριστεί. Επίσης, είναι ανάγκη να είναι έτοιμος να αλλάξει, και αυτό χρειάζεται χρόνο. 

Να έχετε υπομονή, και μην τον πιέζεται για να κόψει το τζόγο. Αν τον πιέζεται για να αλλάξει και δεν είναι έτοιμος, μπορεί να νιώθει περισσότερο στρες. Μπορεί να τζογάρει επειδή θέλει να διαχειριστεί το στρες. 

6. Προτείνετε άλλες δραστηριότητες για την αντικατάσταση του τζόγου 

Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο τζόγο επειδή θέλουν να ανακουφίσουν το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα, να δραπετεύσουν από τα προβλήματα. Κάποιοι άνθρωποι τζογάρουν με την ελπίδα να λύσουν τα οικονομικά τους προβλήματα. Μπορείτε να προτείνετε στο αγαπημένο σας άτομο να αντικαταστήσει το τζόγο με άλλες δραστηριότητες όπως καινούργια χόμπι, όπως η πεζοπορία, η γυμναστική, η μαγειρική. 

Αν ο αγαπημένος σας τζογάρει επειδή θέλει να ανακουφίσει το στρες, μπορείτε να του προτείνετε άλλες εναλλακτικές όπως ο διαλογισμός, η άσκηση, οι τεχνικές αναπνοών και το ημερολόγιο.

7. Προτείνετε ομάδες υποστήριξης

Ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο μπορεί να νιώθει απομονωμένο, μόνο και παρεξηγημένο. Πείτε του ότι μπορεί να γίνει μέλος σε μια ομάδα υποστήριξης, ώστε να μπορεί να μοιραστεί τους φόβους, τις δυσκολίες και τις ανησυχίες του σε ένα ασφαλές περιβάλλον. 

8. Ενθαρρύνετε το κοντινό σας άτομο να ζητήσει βοήθεια 

Για να βοηθήσετε ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο μπορείτε να το ενθαρρύνετε να ζητήσει βοήθεια και να μιλήσει σε έναν ειδικό. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αλλάξει πεποιθήσεις και να διαχειριστεί τα δύσκολα συναισθήματα με υγιή τροπο. 

Πως θα βοηθήσετε τον εαυτό σας 

Ο εθισμός στο τζόγο είναι μια δύσκολη κατάσταση για την οικογένεια και τους φίλους. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να θέτετε υγιή όρια. 

Φυσικά, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον εθισμό του αγαπημένου σας. Είναι αδύνατον να σταματήσετε ή να ελέγξετε τις συνήθειες ενός αλλού ανθρώπου. Για να μπορέσετε να στηρίξετε ένα άτομο με εθισμό στο τζόγο είναι ανάγκη πρώτα να φροντίσετε  τον εαυτό σας. 

Ο τζόγος μπορεί να επηρεάζει τα οικονομικά σας, και για αυτό είναι σημαντικό να προστατέψετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε τα χρέη. Αν ο σύντροφος σας έχει εθισμό στο τζόγο, μπορείτε να θέσετε όρια στα οικονομικά, να έχετε χωριστούς λογαριασμούς, να διαχειρίζεστε τα οικονομικά του σπιτιού, να έχει τα πολύτιμα αντικείμενα σας σε ασφαλή χώρο, να ακυρώσετε τις κοινές πιστωτικές σας κάρτες. 

Όταν ένας δικός σας άνθρωπος έχει εθισμό στο τζόγο, αυτό μπορεί να σας προκαλεί έντονα συναισθήματα και να επηρεάζει την υγεία σας. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε καλά, να κάνετε άσκηση και να διαχειρίζεστε το στρες. 

Ο εθισμός στο τζόγο επηρεάζει σημαντικά την οικογένεια. Αν ο σύζυγος σας έχει εθισμό στο τζόγο και τα παιδιά νιώθουν θυμό, σύγχυση είναι σημαντικό να είστε κοντά τους ώστε να εκφράζουν τα συναισθήματα τους. Αν ο τζόγος οδηγεί σε οικονομικά προβλήματα, και δεν μπορούν να καλυφθούν οι ανάγκες των παιδιών, στο σπίτι επικρατεί ένταση, καβγάδες και ενδοοικογενειακή βία τότε αυτό επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία των παιδιών. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να υπενθυμίσετε στα παιδιά σας ότι δεν φταίνε αυτά για τις συνήθειες του γονέα.