Ολιστική – Εναλλακτική ψυχοθεραπεία

Ολιστική - Εναλλακτική Ψυχοθεραπεία

Στις μέρες μας υπάρχουν πλέον διαθέσιμες εναλλακτικές και ολιστικές μορφές θεραπείας για όσους αναζητούν εστιασμένες παρεμβάσεις, οι οποίες συχνά προσφέρουν ταχύτερη ανακούφιση σε ζητήματα τραύματος, συμπληρώνοντας τις παραδοσιακές μεθόδους.

Με τον όρο "κλασική ψυχοθεραπεία" εννοούμε τη γνωστή σε όλους ψυχοθεραπεία συζήτησης (αν και το κοινό, περισσότερο έχει στο μυαλό του την ψυχανάλυση, και τον καναπέ του Φροϊντ!) η οποία για να έχει αποτελέσματα, χρειάζεται μία τακτικότητα (τουλάχιστον μία συνεδρία κάθε εβδομάδα, για πολλά χρόνια) .

Όπως περιέγραψε πρόσφατα μία θεραπευόμενη: "δεν ήθελα να πάω σε ψυχολόγο, να το συζητήσω. Αυτό το είχα κάνει παλιότερα και για χρόνια, βοήθησε λίγο. Ήθελα πια να φύγουν οι σκέψεις και τα τραύματα". Στη συγκεκριμένη περίπτωση, η βελτίωση ήταν αισθητή μέσα σε 3 συνεδρίες, ωστόσο είναι σημαντικό να τονιστεί ότι ο απαιτούμενος αριθμός συνεδριών ποικίλλει ανάλογα με την πολυπλοκότητα του τραύματος.

Ψυχοθεραπεία και EMDR

Πλέον υπάρχουν και νεότερες μέθοδοι ψυχοθεραπείας, οι οποίες μπορούν να επιταχύνουν τη θεραπευτική διαδικασία και συχνά δεν απαιτούν χρόνια για να φέρουν θετικά αποτελέσματα.

Μία τέτοια μέθοδος είναι το EMDR. Το EMDR δίνει την ευκαιρία στον εγκέφαλό μας να επαναξιολογήσει το τραυματικό γεγονός που βιώσαμε και να απελευθερώσει το συνδεδεμένο με αυτό συναίσθημα και τις αρνητικές πεποιθήσεις. Είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος (evidence-based), αναγνωρισμένη από τον ΠΟΥ, η οποία συχνά λειτουργεί ταχύτερα στην επεξεργασία τραυμάτων. Γενικά αρκούν λίγες συνεδρίες για να μπορέσει κανείς να ελευθερωθεί από ψυχολογικά τραύματα και βιώματα του παρελθόντος. Ωστόσο ο αριθμός συνεδριών διαφέρει αναλόγως της ψυχοπαθολογίας και του ιστορικού του κάθε ατόμου.

Γενικά χρειάζεται ένας μικρός αριθμός συνεδριών EMDR. Ανακούφιση κανείς μπορεί να βρει και με λίγες συνεδρίες, πχ 2-3 συνεδρίες, στις ήπιες και μέτριας βαρύτητας περιπτώσεις. Αν τα ψυχολογικά τραύματα που αντιμετωπίζει κανείς είναι πιο σύνθετα, θα χρειαστεί και συμπληρωματικά (κλασική) ψυχοθεραπεία ή και φάρμακα. Μπορείτε να έχετε μια αδρή, σχετική εκτίμηση με το online ΤΕΣΤ για το EMDR.

Επίσης χρήσιμη είναι η ΓΑΨ (Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία), η οποία αποτελεί μια βραχεία και δομημένη μορφή ψυχοθεραπείας. Η ΓΑΨ εστιάζει στην κατανόηση των επαναλαμβανόμενων μοτίβων συμπεριφοράς, των ρόλων και πεποιθήσεων που μας εγκλωβίζουν, προσφέροντας εργαλεία για την θεραπευτική αλλαγή σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συμπληρωματικές/Εναλλακτικές Θεραπείες (CAM)

Ένας ολιστικός ψυχίατρος χρησιμοποιεί και συμπληρωματικές μορφές θεραπείας (Complementary and Alternative Medicine, CAM) όπου αυτό κρίνεται δυνατό.

Χρησιμοποιεί δηλαδή μετά από κλινική αξιολόγηση, συμπληρωματικές προσεγγίσεις (oμοιοπαθητική, ο βελονισμός) για να θεραπεύσει ουσιαστικά, όχι μόνο τα συμπτώματα, αλλά και τις βαθύτερες αιτίες αυτών, δηλαδή την ολότητα ("όλον") του οργανισμού, όχι μόνο το σύμπτωμα ("μέρος").