Πληγές από τη βία στη σχέση

Πληγές από τη βία στη σχέση

Η βία σε μια σχέση έχει ως αποτέλεσμα να στερεί τη δύναμη που πρέπει να έχει κάθε άνθρωπος στη ζωή του και στις επιλογές του. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα θύματα ζουν σύμφωνα με τις επιθυμίες και τις προτεραιότητες του κακοποιητικού ατόμου, με κίνδυνο να υποστούν βία και εξαναγκασμό. Στη διάρκεια της επούλωσης, ένα άτομο σταδιακά ανακτά την δύναμη και τον έλεγχο στη ζωή του. Οι πληγές από τη βία στη σχέση είναι βαθιές και ανεξίτηλες.  Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που βοηθούν στην επούλωση των πληγών που αφήνει η βία στη σχέση. 

Στρατηγικές για την επούλωση των πληγών της βίας 

1. Ενημέρωση για τη βία, τον έλεγχο και τις συνέπειες τους 

Όταν ένα άτομο γνωρίζει τι αντιμετωπίζει και ποιες είναι οι συνέπειες αυτής της κατάστασης, μπορεί να κάνει ένα βήμα πίσω για να δει την κατάσταση, να αναγνωρίσει τα συναισθήματα του και να περιορίσει το αίσθημα απομόνωσης. Αυτό επιτρέπει να κατανοήσει όλα όσα συνέβησαν και πως μπορεί να αντιδράσει στην κατάσταση. Βέβαια, για να το κάνει αυτό είναι σοφό να μιλήσει σε έναν ψυχοθεραπευτή, στις κατάλληλες γραμμές βοήθειας, και να καταγράφει τα περιστατικά βίας. 

2. Αλλαγή τρόπου ζωής 

Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να επουλωθεί από το ψυχολογικό τραύμα και τις συνέπειες του μετατραυματικού στρες που προκαλεί η ενδοοικογενειακή βία. Όταν έχουμε κάποιο άλλο θέμα υγείας, μια ασθένεια, γνωρίζουμε πως θα ανναρώσουμε. Η ενδοοικογενειακή βία έχει πολλές επιδράσεις στην σωματική υγεία (τραυματισμούς, προβλήματα που έχουν σχέση με το στρες), για αυτό είναι καλό αρχικά ένα άτομο να επικεντρώνεται σε αυτή την ανάρρωση πρώτα. Δεν είναι ανάγκη να γίνουν όλα μαζί, αλλά η δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα βοηθήσει στην ανάρρωση σε όλα τα επίπεδα. Οι μικρές κινήσεις ή οι απλές συνήθειες συχνά κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά. 

• Ισορροπημένη διατροφή: κατανάλωση νερού, υγιεινών τροφών.
• Άσκηση: περπάτημα, αθλήματα, παιχνίδια με τα παιδιά κλπ.
• Εξωτερικές δραστηριότητες καθημερινά: ελεύθερος χρόνος στη φύση που βελτιώνει σημαντικά την ψυχική υγεία.
• Τεχνικές και δραστηριότητες που προάγουν την εσωτερική ισορροπία και την ηρεμία: γιόγκα, διαλογισμός, τάι τσι, χορός κλπ.
• Ύπνος: διατήρηση μιας ρουτίνας ύπνου, αποφυγή της καφεΐνης, περιορισμός στη χρήση οθονών, ήρεμο περιβάλλον για τον ύπνο.
• Αποφυγή αλκοόλ: αυτές οι συνήθειες μπορεί να επιδεινώσουν αλλά προβλήματα, όπως οι διαταραχές στον ύπνο και η κατάθλιψη.
• Αυτοφροντίδα: πράγματα που συμβάλλουν  στην σωματική και στην ψυχική υγεία όπως η ψυχοθεραπεία, η φυσιοθεραπεία, το μασάζ, η φαρμακευτική αγωγή για το άγχος, την κατάθλιψη ή την αϋπνία. 

3. Καταγραφή των σκέψεων 

Η καταγραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων και της ιστορίας σας σε ένα ημερολόγιο, σας δίνει τη δυνατότητα να εκφραστείτε. Είναι ένας τρόπος να πάρετε λίγο χρόνο για να δείξετε συμπόνια και κατανόηση στον εαυτό σας. 

Οι ιστορίες μπορούν να γραφτούν σε ένα χαρτί, αλλά μπορούν να καταγράφουν ψηφιακά ή καλλιτεχνικά. Είναι πιθανό να γράψετε τι συνέβη στο παρελθόν, τι συμβαίνει στο παρόν και ποιες είναι οι ελπίδες σας για το μέλλον. Μπορείτε να γράφετε στο 1ο ή στο 3ο πρόσωπο, ως ιδιωτική αφήγηση ή ως ένα γράμμα στον κακοποιητή ή σε κάποιον άλλο. Μπορεί να είναι μια ιστορία που συνεχίζεται ή διαφορετικές ιδέες και θέματα. Είναι ένας χώρος δικός σας για να πείτε σκληρές ιστορίες, αλλά και για να καταγράφετε ελπίδες και κατακτήσεις. Μπορείτε να γράφετε, να ζωγραφίζετε, να γράφετε ποιήματα, τραγούδια, να βγάζετε φωτογραφίες, βίντεο. 

Φυσικά, ένα ημερολόγιο πρέπει να παραμένει ιδιωτικό, σαν ένας μυστικός κήπος ή μπορείτε να το μοιραστείτε αυτή την πληροφορία με έναν έμπιστο φίλο σας. Μπορείτε να το καταστρέψετε, να το θάψετε, να το κάψετε. Το σημαντικό είναι να έχετε εσείς την εξουσία πάνω στη δική σας ιστορία. 

4. Χρόνος επούλωσης 

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στα ψυχικά τραύματα, και είναι σημαντικό να ακολουθεί το δικό του ρυθμό για να επουλωθεί. Είναι ανάγκη ο κάθε άνθρωπος να είναι υπομονετικός και ευγενικός με τον εαυτό του, και να αποφεύγει να κρίνει αυστηρά τον εαυτό του στη διάρκεια της επούλωσης. Η διαδικασία της επούλωσης είναι σταδιακή, και κάποιες φορές χρειάζονται  χρόνια για να μπορέσει κάποιος να ξεπεράσει τις επιδράσεις του μετατραυματικού στρες. Είναι σημαντικό επίσης κάθε θύμα να θυμάται ότι αν ένας πρώην σύντροφος συνεχίζει να ασκεί βία μετά το χωρισμό, αυτό αναγκαστικά θα παρατείνει την περίοδο επούλωσης. Είναι σημαντικό να δείχνει κατανόηση και υπομονή. 

5. Εμπειρία ενδοοικογενειακής βίας 

Η βία στις σχέσεις είναι ένα κοινωνικό και όχι μόνο ατομικό πρόβλημα, που έχει τις ρίζες του σε σεξιστικές αρχές που επιτρέπουν σε κάποιους ανθρώπους να πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγχουν τη σχέση. 

Τα θύματα βίας συχνά νιώθουν ντροπή και ταπείνωση για αυτή την εμπειρία που βιώνουν. Ανεξάρτητα από τις συνθήκες, το γεγονός ότι υποφέρουν από τη βία δεν είναι ποτέ λάθος του θύματος. Ποτέ. Δεν συμβαίνει επειδή υπάρχει κάτι που δεν κατάλαβαν ή έκαναν λάθος. Κατά κάποιο τρόπο όλοι μας είμαστε ευάλωτοι στη βία, όταν ανοιγόμαστε στους άλλους, συγχωρούμε, δείχνουμε συμπόνια, εμπιστοσύνη. Το άτομο που είναι υπεύθυνο για τη βία είναι πάντα ο κακοποιητής, ο οποίος έχει επιλέξει να κερδίζει την εξουσία και τον έλεγχο με βίαιες συμπεριφορές και χειραγωγώντας το θύμα επειδή νιώθει ότι μπορούν να το κάνουν. Το ουσιαστικό πρόβλημα είναι ότι εκεί έξω ακόμη υπάρχει σεξισμός ο οποίος διαμορφώνει την κοινωνία. 

Αν κάνουμε ένα βήμα πίσω και δούμε αυτό το κοινωνικό φαινόμενο πιο καθαρά, βλέπουμε ότι χιλιάδες άνθρωποι, ο καθένας διαφορετικός από τον άλλο, έχει να πει ιστορίες που είναι παρόμοιες. Αυτό σημαίνει ότι κανένα θύμα βίας δεν είναι μόνο του, και ότι η ενδοοικογενειακή βία είναι ένα κοινωνικό πρόβλημα που επιμένει ακόμη και σήμερα και είναι ανάγκη να αλλάξει. Οι συζητήσεις γύρω από αυτό το φαινόμενο συμβάλλουν στην καλλιέργεια του αμοιβαίου σεβασμού και αυτό έχει αντίκτυπο στην επούλωση των θυμάτων. Οι ομάδες υποστήριξης είναι σημαντικές για τα θύματα βίας γιατί μπορούν να μοιραστούν τις ιστορίες τους με ανθρώπους που έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις. 

6. Υποστήριξη και ψυχοθεραπεία 

Για να είναι εφικτή η επούλωση είναι ανάγκη να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή που ειδικεύεται στη βία στις σχέσεις. Η ψυχοθεραπεία θα σας προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση, θα σας βοηθήσει να βρείτε υπηρεσίες και τρόπους να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση. Θα εξερευνήσετε τις ανάγκες σας και τις επιθυμίες σας.