Κάνε το Τεστ
Πως να βοηθήσω κάποιον να κόψει το αλκοόλ, Εξάρτηση από το αλκοόλ, Διακοπή αλκοόλ, Με ποιους τρόπους μπορώ να βοηθήσω κάποιον να κόψει το αλκοόλ, Εξάρτηση από το αλκοόλ

Πως να βοηθήσω κάποιον να κόψει το αλκοόλ

Πως να βοηθήσω κάποιον να κόψει το αλκοόλ

Αν ανησυχείτε για τη σχέση ενός αγαπημένου σας προσώπου με το αλκοόλ, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με τα στοιχεία περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν θέματα με το αλκοόλ, και προσπαθούν να το κόψουν. Υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε κάποιον να κόψει το αλκοόλ.

Είναι πολύ σημαντικό να πούμε ότι η ικανότητα ενός ατόμου να σταματήσει το αλκοόλ δεν αποτελεί μια αντανάκλαση της αγάπης του για εσάς ή την επιθυμία του να το κόψει. Το αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο βιοχημικά αλληλεπιδρώντας με πολλαπλά συστήματα νευροδιαβιβαστών (όπως τη ντοπαμίνη, σεροτονίνη, το γ-αμινοβουτυρικό οξύ και το γλουταμικό), αλλάζοντας την ισορροπία μεταξύ ανασταλτικών και διεγερτικών νευροδιαβιβαστών και προκαλώντας δομικές και λειτουργικές αλλαγές. Σε ένα άνθρωπο που έχει εθιστεί στο αλκοόλ, όταν αυτό εξαφανίζεται από την κυκλοφορία του αίματος, εμφανίζονται έντονα (ακόμα και επικίνδυνα) συμπτώματα στέρησης. Ένα άτομο που προσπαθεί να κόψει το αλκοόλ παλεύει με μια υποσυνείδητη επιθυμία να πιει και μπορεί να νιώθει ανυπεράσπιστο μπροστά στην επιθυμία για αλκοόλ.

Όταν κάποιος παρατηρεί αυτό τον κύκλο από απόσταση νιώθει σύγχυση και φόβο. Μπορεί να νιώθει θυμό και να μην μπορεί να κατανοήσει γιατί απλά δεν μπορεί το οικείο του πρόσωπο να σταματήσει να πίνει. Όμως, είναι πολύ σημαντική η ενημέρωση σχετικά με τον εθισμό στο αλκοόλ ώστε να κατανοήσει γιατί είναι τόσο δύσκολο κάποιος να αλλάξει.

Πόσο πρέπει να συμμετέχω στην ανάρρωση του αγαπημένου μου προσώπου;

Το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι υπεύθυνο για την ανάρρωση του. Η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική στη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά εσείς δεν είστε υπεύθυνοι για τη σχέση του με το αλκοόλ. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν ξεκάθαρα όρια. Όταν στηρίζετε κάποιον που προσπαθεί να κόψει το αλκοόλ είναι μια επώδυνη διαδικασία για αυτό και πρέπει να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες και να ζητάτε υποστήριξη από φίλους και μέλη της οικογένειας. Φυσικά, η οικογενειακή ψυχοθεραπεία είναι πολύ βοηθητική.

Πώς επιτυγχάνετε μια ισορροπία μεταξύ της ενσυναίσθησης και της σκληρής αγάπης κατά τη διάρκεια μιας δυσκολίας;

Όταν κάποιος αγαπημένος σας πίνει περισσότερο από όσο χρειάζεται, είναι λογικό να νιώθετε απογοήτευση. Και αυτός θα νιώθει ντροπή επειδή έχασε τον έλεγχο. Ο εθισμός στο αλκοόλ μουδιάζει τα συναισθήματα, και έτσι οι άνθρωποι δεν μπορούν να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους με εποικοδομητικό τρόπο. Για να βρείτε ένα παραγωγικό δρόμο καλό είναι να κάνετε τα εξής:

  • Ο αγαπημένος σας πρέπει να κατανοήσει την κατάσταση και να έρθει αντιμέτωπος με τα γεγονότα.
  • Συζητήστε τι συνέβη αφού ήπιε πολύ και τι ήθελε να έχει συμβεί.
  • Εξηγήστε του ότι γνωρίζετε ότι η αλλαγή της σχέσης του με το αλκοόλ είναι ένα ταξίδι και χρειάζεται χρόνο.
  • Αναγνωρίστε το μερίδιο ευθύνης του αγαπημένο σας στο ταξίδι της επούλωσης.

Πώς μπορώ να βοηθήσω χωρίς να είμαι αυστηρός;

Ο αγαπημένος σας είναι υπεύθυνος για την ανάρρωση του. Μπορεί να συμμετέχει σε ομάδες υποστήριξης, να κάνει ψυχοθεραπεία και να μιλά με ανθρώπους με παρόμοιες εμπειρίες.

Εσείς μπορείτε να έχετε έναν υποστηρικτικό ρόλο και να τον βοηθάτε να θέτει ξεκάθαρους και επιτεύξιμους στόχους. Για πολλούς ανθρώπους που είναι εθισμένοι στο αλκοόλ, είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούν ότι δεν θα πιουν ποτέ ξανά, ειδικά στην αρχή του ταξιδιού της ανάρρωσης. Το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να αρχίσει να εξερευνά το μέτρο για να αλλάξει τη σχέση του με το αλκοόλ.

Το να καταναλώνει κάποιος αλκοόλ με μέτρο είναι μια πρόκληση επειδή η ντοπαμίνη απελευθερώνεται στον εγκέφαλο όταν κάποιος πίνει. Μετά από ένα ποτό ο εγκέφαλος ζητά περισσότερη ντοπαμίνη. Η συνεχής απελευθέρωση ντοπαμίνης με τη συνεχή κατανάλωση αλκοόλ καθιστά πολύ δύσκολο κάποιος να σταματήσει σε μερικά ποτά. Στην αρχή του ταξιδιού της διακοπής του αλκοόλ , το αγαπημένο σας πρόσωπο θα παλεύει με αυτή τη λαχτάρα καθώς προσπαθεί να πίνει λιγότερο συχνά, μικρότερες ποσότητες και να περιμένει περισσότερο πριν ξεκινήσει να πίνει. Αυτή είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά και η στιγμή της εξέλιξης. Ο αγαπημένος σας θα αρχίσει να αποδεικνύει στον εαυτό του ότι έχει τον έλεγχο. Σε αυτό το χρονικό διάστημα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείξετε την υποστήριξη σας.

1. Δώστε μια ειλικρινή και παραγωγική ανατροφοδότηση

Κάντε διαπιστώσεις για το αλκοόλ. Μπορείτε να πείτε: "Χθες το βράδυ ήπιες πολύ περισσότερο από αυτό που θα ήθελες. Ο στόχος σου είναι να πίνεις λιγότερο από τρία ποτήρια, και ξεπέρασες αυτό το όριο." Προσφέρετε στον αγαπημένο σας μια οπτική για τις συνήθειες του ώστε να τον βοηθήσετε να συγκεντρωθεί στο στόχο του χωρίς να νιώθει ενοχές ή ντροπή. Μπορείτε να του πείτε πως οι συνήθειες του σχετικά με το αλκοόλ σας επηρεάζουν. Μπορείτε να μιλήσετε για τις συμπεριφορές του,  όχι για τον χαρακτήρα του.

2. Μείνετε θετικοί

Το να αλλάξει κάποιος τη σχέση του με το αλκοόλ αυτό δεν είναι ένα γραμμικό ταξίδι, και η πρόοδος είναι πιο σημαντική (και πιο ρεαλιστική) από την τελειότητα. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει υποστήριξη και πείτε του: "Μπορείς να τα καταφέρεις. Μείνε συγκεντρωμένος στο στόχο σου. Πιστεύω σε εσένα." Βρείτε νέους τρόπους να περνάτε όμορφα μαζί.

3. Υπενθυμίστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι αυτό το ταξίδι είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ

Το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να γνωρίζει ότι αυτό το ταξίδι είναι μεγάλο και θα επιτύχει αυτό που θέλει με τον καιρό. Οι δυσκολίες δεν θα σταματήσουν την πρόοδο και δεν θα καθορίσουν το μέλλον. Υπενθυμίστε του ότι μπορεί να καταφέρει το στόχο του αν μείνει συγκεντρωμένος. Οι δυσκολίες είναι απίστευτοι δάσκαλοι.

4. Θέστε υγιή όρια

Όταν στηρίζετε κάποιον άλλο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Κάποιος που προσπαθεί να σταματήσει το αλκοόλ μπορεί να συμπεριφέρεται με τρόπους επιβλαβείς για τον εαυτό του και τους άλλους. Για αυτό είναι σημαντικό να θέτετε ξεκάθαρα όρια.

Αυτά τα όρια αφορούν τις συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να μην δέχεστε τα ψέματα ή να μην θέλετε να υπάρχει αλκοόλ στο σπίτι σας.

Το να τηρήσετε αυτά τα όρια μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά στο τέλος, θα σας προστατεύσουν.

5. Αποφύγετε τις ευθύνες και τις κατηγορίες

Ένα άτομο που είναι εθισμένο στο αλκοόλ μπορεί να νιώθει ανησυχία, αναστάτωση ή ενοχές για τις συνήθειες του. Αν νιώσει ότι του επιτίθεστε, μπορεί να γίνει αμυντικό ή να αρνηθεί να κάνει συζήτηση.

Αν έχει αναφέρει ότι το αλκοόλ του δημιουργεί προβλήματα, προσπαθήστε να ανοίξετε ξανά αυτή τη συζήτηση. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις που είναι επικριτικές ή αγενείς.

Μπορείτε να πείτε:

  • Ανησυχώ για το αλκοόλ που πίνεις.
  • Θέλω να μιλήσουμε για κάτι: νομίζω ότι το αλκοόλ σου δημιουργεί προβλήματα.
  • Η οικογένεια μας δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά με τα χρήματα που ξοδεύεις στο αλκοόλ.
  • Φαίνεσαι δυστυχισμένος. Έχω ακούσει ότι το αλκοόλ έχει κακή επίδραση στη διάθεση.

6. Να είστε προετοιμασμένοι για αντίσταση

Ένα άτομο με εθισμό στο αλκοόλ μπορεί να είναι αμυντικό , εκτός και αν σκέφτεται ήδη την αλλαγή. Μπορεί να:

  • θυμώνει
  • να αρνείται να μιλήσει
  • να μην παίρνει στα σοβαρά όσα του λέτε
  • να κάνει αστεία για αυτό

Είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να μην αποδέχονται ότι υπάρχει πρόβλημα. Μπορεί να είναι επώδυνο ή δύσκολο να το αποδεχτούν.

7. Μην δίνετε ανάμικτα μηνύματα

Να είστε συνεπείς σε όσα λέτε και κάνετε. Αν πιστεύετε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει πρόβλημα, μην συνεχίζετε να πίνετε μαζί του. Γιατί αυτό στέλνει διφορούμενα μηνύματα.

Μπορείτε να προτείνετε κάποιες δραστηριότητες για να κάνετε μαζί. Αν προσπαθεί να κόψει το αλκοόλ, μην κάνετε μαζί πράγματα που τον κάνουν να νιώθει άβολα.

Οι οικογένειες ή οι φίλοι μπορούν να οργανώσουν ταξίδια, εκδηλώσεις χωρίς να υπάρχει αλκοόλ. Αυτό δείχνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς αλκοόλ.

8. Υπενθυμίστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια

Πλέον υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια, ομάδες υποστήριξης, δομές στήριξης, ψυχοθεραπεία που παρέχουν τα κατάλληλα εργαλεία σε έναν άνθρωπο που θέλει να σταματήσει να πίνει.

Εξάρτηση από το αλκοόλ. Εθισμός στο αλκοόλ, Αντιμετώπιση εξάρτησης από το αλκοόλ

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;

Καλό είναι το αγαπημένο σας πρόσωπο να γνωρίζει ότι έχει επιλογές. Ο εθισμός στο αλκοόλ συνήθως συνοδεύεται από άγχος και κατάθλιψη και μπορεί να οδηγεί σε συναισθήματα αβοηθητότητας. Το αλκοόλ από μόνο του προκαλεί κατάθλιψη, και το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχει κολλήσει σε ένα φαύλο κύκλο.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος προσπαθεί να κατανοήσει το περιβάλλον του συνδέοντας προηγούμενες εμπειρίες με τρέχουσες εμπειρίες της ζωής. Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη ή άγχος, η ζωή μοιάζει δύσκολη, τρομακτική και ανυπόφορη. Η κατάθλιψη και το άγχος μειώνουν την ικανότητα διαχείρισης των δυσκολιών επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να μας προστατεύσει μειώνοντας τις επιλογές που μπορούμε να κάνουμε. Για παράδειγμα, όταν νιώθουμε κατάθλιψη ή άγχος, ο εγκέφαλος μας δίνει δύο επιλογές από τις 5 ή 6 επιλογές που πιθανότατα έχουμε. Αυτή η διαδικασία μπορεί να υπονομεύει την ικανότητα λήψης αποφάσεων και τη συγκέντρωση.

Η έλλειψη επιλογών μπορεί να μας δημιουργεί συναισθήματα αβοηθητότητας, απελπισίας και να μας εγκλωβίζει σε ένα κύκλο ανθυγιεινών συνηθειών. Οι χημικές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο, μπορεί να περιλαμβάνουν την έλλειψη ντοπαμίνης, σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών. Για να κάνουμε μια αλλαγή, αυτός ο αρνητικός κύκλος πρέπει να σπάσει με έναν καινούργιο τρόπο σκέψης. Για να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να εξερευνήσει τις επιλογές που έχει, κάντε το να σκεφτεί τα θετικά αποτελέσματα και προτείνετε του να ζητήσει τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Τι πρέπει να αποφύγω να κάνω;

Καλό είναι στα πρώτα στάδια του ταξιδιού της ανάρρωσης του αγαπημένου σας να αποφεύγετε ανθρώπους, μέρη και πράγματα που του θυμίζουν το αλκοόλ. Καλό είναι να απομακρύνετε το αλκοόλ από το σπίτι και να αποφεύγετε μέρη που ο αγαπημένος σας συνήθιζε να πίνει, είτε είναι ένα μπαρ, ένα εστιατόριο. Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον και αυτό είναι πολύ βοηθητικό για τον αγαπημένο σας.

Το να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σταματήσει το αλκοόλ, αυτό είναι από μόνο του μια απίστευτα ουσιαστική κίνηση. Το ταξίδι αυτό δεν είναι εύκολο.

Συμπτώματα στέρησης του αλκοόλ

Βραχυπρόθεσμες επιδράσεις

Συνήθως όταν κάποιος προσπαθεί να κόψει το αλκοόλ μπορεί να νιώθει στην αρχή νευρικός, ζαλισμένος ή κουρασμένος, να μην μπορεί να συγκεντρωθεί, να μην μπορεί να κοιμηθεί ή να βλέπει άσχημα όνειρα.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και αν κάποιος πίνει λίγο αλκοόλ, αν ωστόσο πίνει συχνά. Αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν γρήγορα, και είναι προσωρινά. Αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από πέντε μέρες μετά τη διακοπή του αλκοόλ, καλό είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Σωματικά συμπτώματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σωματικά συμπτώματα από τη διακοπή του αλκοόλ. Αλλά αν κάποιος έπινε πολύ ή ήταν εξαρτημένος από το αλκοόλ, μπορεί να εμφανίζει συμπτώματα στέρησης.

Αυτά τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να περιλαμβάνουν τρέμουλο στα χέρια, εφίδρωση, πονοκέφαλο, ναυτία, εμετό, ταχυπαλμία και μειωμένη όρεξη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πυρετό, παραισθήσεις και σπασμούς.

Για αυτό οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο αλκοόλ, πρέπει να μιλούν με έναν ειδικό πριν σταματήσουν να πίνουν.

Υπάρχουν κάποια φάρμακα τα οποία βοηθούν σε αυτά τα συμπτώματα. Επίσης, η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη αν θέλει κάποιος να αλλάξει συνήθειες και να προχωρήσει.

Αντιμετώπιση της εξάρτησης από το αλκοόλ 

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την επιθυμία σας για το αλκοόλ και έχει σοβαρές αρνητικές επιδράσεις στη ζωή σας τότε ζητήστε βοήθεια για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Πολύ σοβαρή δουλειά γίνεται στις δομές του ΚΕΘΕΑ όπου θα πρέπει να απευθύνονται όσοι εμφανίζουν εθισμό και οι οικογένειές τους.

Κατηγορία: