Ψυχοθεραπεία για την ψυχική και την σωματική μας υγεία

ψυχοθεραπεία, ψυχοθεραπεία για την σωματική και ψυχική μας υγεία, σύνδεση μυαλού και σώματος, ισορροπία μυαλού και σώματος

Ψυχική και Σωματική Ισορροπία

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην εξερεύνηση της  σύνδεσης μεταξύ συναισθημάτων και σωματικής ευεξίας. Το μυαλό και το σώμα συνδέονται μεταξύ τους, και το ένα επηρεάζει το άλλο:

  • Το σώμα μπορεί να επηρεάσει το μυαλό. Όπως για παράδειγμα το φρικτό συναίσθημα της ναυτίας.
  • Το μυαλό μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Όπως για παράδειγμα τα σωματικά συμπτώματα του στρες.

Όταν γνωρίζουμε τη σύνδεση μυαλού και σώματος μπορούμε να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές. Αλλά αν δεν είμαστε συνειδητοποιημένοι για αυτή τη σύνδεση μπορεί να αντιμετωπίσουμε προβλήματα. Πιθανότατα όλοι μας έχουμε βιώσει τη σωματοποίηση, όταν το ψυχολογικό άγχος εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα.

Σωματική ευεξία

Υπάρχει μια μεγάλη λίστα καταστάσεων υγείας στα οποία έχει αναγνωριστεί η σύνδεση μυαλού και σώματος. Για παράδειγμα το χρόνιο στρες έχει μεγάλο κόστος για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει σε ένα μεγάλο εύρος ασθενειών. Τέτοιες καταστάσεις περιλαμβάνουν:

  • Στρες και χρόνιους πονοκεφάλους, ημικρανίες
  • Διαταραχές στον ύπνο και αϋπνία
  • Στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία
  • Εξουθένωση και χρόνια κόπωση
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση(υπέρταση)
  • Αλλεργίες και δερματικά προβλήματα
  • Κάποια αυτοάνοσα νοσήματα (όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)
  • Κάποια σεξουαλικά προβλήματα (όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η μειωμένη λίμπιντο)
  • Αδύναμο ανοσοποιητικό, συχνά κρυολογήματα και γρίπη
  • Κάθε άλλη κατάσταση στην οποία παρατηρούνται συναισθηματικά ή ψυχολογικά στοιχεία

Ο φόβος της ασθένειας

Από την άλλη πλευρά μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τη σύνδεση συναισθημάτων και σώματος. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η κρίση πανικού που από πολλούς θεωρείται καρδιακή προσβολή. Σίγουρα, η έκρηξη αδρεναλίνης προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα όπως η ταχυπαλμία, η εφίδρωση και ο αποπροσανατολισμός και αυτό είναι τόσο τρομακτικό που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι παθαίνετε καρδιακή προσβολή. Αυτό είναι ένα παράδειγμα σωματοποίησης.

Άλλα παραδείγματα πιο ήπια όπως η ανησυχία, η κατάθλιψη και το πένθος μπορούν όλα να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα τα οποία μπορούν να παρερμηνευθούν. Δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε κρυφούς φόβους ότι έχουμε καρκίνο ή κάποια άλλη ανίατη ασθένεια. Συχνά τα σημάδια που στέλνουν το μυαλό και το σώμα μπορεί να μας μπερδέψουν.

Ισορροπία ψυχικής και σωματικής υγείας

Τα θέματα του μυαλού και του σώματος συχνά είναι συνυφασμένα με το άγχος ή την κατάθλιψη και συνδέονται με το πένθος που δεν έχουμε επεξεργαστεί, τα ψυχικά τραύματα ή την κακοποίηση.

Τέτοια θέματα είναι απολύτως κατανοητά όταν συνειδητοποιούμε ότι πολλοί από εμάς δεν αντιλαμβάνονται απόλυτα τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και του σώματος. Για παράδειγμα, πολλά παιδιά ανακάλυψαν ότι είναι πιο εύκολο να πουν ότι πονάει η κοιλιά τους από το να πουν ότι φοβούνται το σχολείο.

Μερικές φορές τα σωματικά συμπτώματα κουβαλούν ένα συμβολικό μήνυμα όπως:

  • Ο σύντροφός μου είναι μπελάς
  • Η δουλειά μου είναι πονοκέφαλος
  • Δεν το αντέχω πλέον
  • Νιώθω σαν να πεθαίνω μέσα μου
  • Η καρδιά μου έχει βγει από το σώμα μου

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση των θεμάτων μυαλού-σώματος μέσω της κατανόησης και της αποσαφήνισης της σύνδεσης του μυαλού και του σώματος. Είναι ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε και να εξερευνήσετε την εμπειρία σας ώστε να την κατανοήσετε. Είναι επίσης μια ευκαιρία να δείτε τα υποκείμενα θέματα που συμβάλλουν στα προβλήματά σας.

Ο στόχος είναι  να καταλάβετε τη σύνδεση μυαλού-σώματος ώστε να βελτιώσετε τη σωματική και την ψυχολογική σας υγεία.

ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ