Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία επειδή αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή οι κρίσεις πανικού. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα τους ελπίζουν ότι θα γίνουν καλύτερα. Αυτό που θέλουμε όλοι μας είναι να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι. Αρκετοί άνθρωποι νιώθουν ότι έχουν κολλήσει στη ζωή τους και δεν αισθάνονται ευτυχισμένοι. Ο καθένας μας είναι διαφορετικός και η ευτυχία δεν σημαίνει το ίδιο πράγμα για όλους.
Η ευτυχία είναι κάτι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο. Μερικοί άνθρωποι ορίζουν την ευτυχία ως μια θετική συναισθηματική εμπειρία. Άλλοι ορίζουν την ευτυχία ως μια κατάσταση ευχαρίστησης και ευδαιμονίας. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι ένα μίγμα θετικών συναισθημάτων και μιας βαθιάς αίσθησης του σκοπού και του νοήματος στη ζωή.
Αν και συχνά σκεφτόμαστε ότι η ευτυχία προέρχεται από πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς, η επιστήμη δείχνει ότι η ευτυχία προέρχεται από τον εγκέφαλό μας. Αυτό εξηγεί το γιατί η αλλαγή του τρόπου σκέψης μπορεί να αυξήσει την ευτυχία μας ακόμη και αν δεν κάνουμε καμία αλλαγή στη ζωή μας. Όταν επικεντρωνόμαστε στα θετικά ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου σχετικά με τις θετικές αναμνήσεις.
Αυτό δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλά μονάχα εκείνη τη στιγμή, αλλά μας διευκολύνει να παράγουμε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις και στο μέλλον. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν μια περιοχή του εγκεφάλου ενεργοποιείται, γίνεται πιο δυνατή. Έτσι οι αναμνήσεις ή η συγκέντρωση στα θετικά δημιουργούν θετικές εικόνες, αναμνήσεις και συναισθήματα.
Η ευτυχία καθορίζεται σε σημαντικό βαθμό από τις πράξεις στην καθημερινότητά μας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι:
Είτε είστε εσωστρεφείς είτε εξωστρεφείς, όλοι οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε την επαφή για να ευημερήσουμε. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε αληθινές φιλίες, όπου μπορούμε να μιλήσουμε και να ακούσουμε τον άλλο. Οι φιλικές και ρομαντικές σχέσεις των ευτυχισμένων ανθρώπων βασίζονται στη σύνδεση, όχι στα χρήματα ή στην κοινωνική κατάσταση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προέρχεστε από μια υποστηρικτική οικογένεια που σας αγαπά για να είστε ευτυχισμένοι. Απλά σημαίνει ότι πρέπει να επιλέγετε ανθρώπους και να δημιουργείτε σχέσεις στις οποίες θα νιώθετε ασφάλεια, σεβασμό και αποδοχή παρά τις ατέλειές σας.
Πολύ συχνά στην ψυχοθεραπεία οι άνθρωποι με κατάθλιψη λένε ,”Γιατί αυτό να συμβαίνει σε εμένα; Τι έκανα για να το αξίζω όλο αυτό;” Οι δυσκολίες της ζωής όπως οι ασθένειες, η απώλεια της δουλειάς, ένα χωρισμός, το στρες, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το κατανοούν αυτό και γνωρίζουν ότι η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις αλλά είναι ανοιχτοί στην αλλαγή.
Όταν κάποιος ζει και επιδιώκει την ευτυχία μέσα από τα επιτεύγματά του δεν χαίρεται την στιγμή. Όταν κάποιος συνεχώς αδημονεί και σχεδιάζει πράγματα για το μέλλον δεν ζει το παρόν. Όπως επίσης το παρελθόν μπορεί να σας διδάξει πολλά, αλλά δεν χρειάζεται να περνάτε τις μέρες σας και συνεχώς να αναρωτιέστε τι θα γινόταν εάν.
Είναι αλήθεια ότι κάποια συναισθήματα μπορεί να είναι δυσάρεστα. Δεν θέλετε πάντα να σας κυριεύει ο θυμός , η ζήλια ή η ανησυχία. Αλλά αν αποφεύγετε αυτά τα συναισθήματα αυτό δεν είναι καλή λύση.
Δυστυχώς, ζούμε σε μια κοινωνία που πιστεύει ότι τα επώδυνα συναισθήματα είναι σημάδι αδυναμίας, αποτυχίας ή υποδηλώνουν κάποια παθολογική κατάσταση. Αλλά αν κατανοήσετε ότι τα επώδυνα συναισθήματα έχουν αξία (η θλίψη σημαίνει ότι χάσατε κάτι που νοιαζόσασταν, η ανησυχία σημαίνει ότι προετοιμάζεστε για κάτι, ο θυμός σημαίνει ότι δεν σας φέρονται με σεβασμό), μπορείτε να τα ακούσετε και να αντιδράσετε με τρόπο που θα σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Δεν θέλετε να χάσετε ένα κομμάτι του εαυτού σας και να αποφεύγετε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα.
Φροντίζουν τη διατροφή τους και την υγεία τους. Δεν τρώνε γλυκά και πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση. Και μπορεί να θεωρείτε ότι η διατροφή δεν ορίζει την διάθεσή μας, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή παίζει ρόλο κλειδί στην ψυχική μας υγεία. Αποδεχτείτε το.
Η διασκέδαση και το παιχνίδι δεν είναι μόνο για τα μικρά παιδιά. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κάνει να ξεχνάτε τα πάντα γύρω σας και έτσι θα απολαμβάνετε πραγματικά τη ζωή.
Πολλοί άνθρωποι έχουν μια επικριτική εσωτερική φωνή , που διαμορφώθηκε από τους γονείς τους, ή αναπτύχθηκε μετά από χρόνια εκφοβισμού ή κακοποίησης από ένα σύντροφο, ή απλά έχουν συνηθίσει να κρίνουν σκληρά τον εαυτό τους για να έχουν κίνητρο.
Αυτή η φωνή μπορεί να φαίνεται αποτελεσματική αλλά δεν είναι. Τελικά, γίνεται η φωνή της ανησυχίας και της κατάθλιψης. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η πιο σημαντική σχέση στη ζωή τους είναι αυτή με τον εαυτό τους. Μιλούν στον εαυτό τους όπως θα μιλούσαν σε ένα καλό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας τους.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να κάνει λάθη. Φυσικά δεν αποζητούν την αποτυχία αλλά αποδέχονται ότι μπορεί να συμβεί και είναι ευγενικοί και υποστηρικτικοί.
Η ευγνωμοσύνη σημαίνει ότι επικεντρώνεστε στη θετική πλευρά κάθε κατάστασης. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι τα καλά πράγματα στη ζωή τους δεν θα μπορούσαν να έχουν εξελιχθεί διαφορετικά. Βλέπουν όσα έχουν με εκτίμηση και έχουν χιούμορ στις αναποδιές.
Αυτό δεν σημαίνει ότι εφησυχάζουν ή είναι παθητικοί. Πάντα επιθυμούν την εξέλιξη και την αλλαγή. Δεν θα πουν ότι χαίρονται όταν δεν παίρνουν τη δουλειά που θέλουν αλλά δεν θα βασανίζονται και δεν θα είναι θυμωμένοι με τον εαυτό τους. Αποδέχονται ότι δεν είναι τέλειοι. Κατανοούν ότι το αυτομαστίγωμα δεν οδηγεί πουθενά και δεν αλλάζει τα πράγματα.
Η σύγκριση είναι χρήσιμη κάποιες φορές. Η θετική σύγκριση, όπως όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον που θαυμάζετε, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε αυτό που θέλετε. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευγνωμοσύνη. Αλλά η σύγκριση μπορεί να είναι μια πηγή πόνου. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια, ανεπάρκεια, ζήλια, μίσος και πολλά άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι υπάρχει αρκετός χώρος για όλους μας. Δεν ξοδεύουν την ενέργειά τους ευχόμενοι να ήταν άλλοι. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και όχι επικριτικοί. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να καλλιεργηθούν μέσω της ψυχοθεραπείας.
Χρειάζεται δουλειά αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν ότι η ευτυχία κρύβεται μέσα μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι απορρίπτουν τις υλικές απολαύσεις αλλά δεν αποτελούν αυτοσκοπό. Δεν είναι εμμονικοί με τα υλικά αγαθά ,που πραγματικά δεν αλλάζουν αυτό που είμαστε μέσα μας. Γνωρίζουν ότι αυτοί ελέγχουν τις επιλογές τους, το πως φροντίζουν τον εαυτό τους και πως αντιδρούν στα ανούσια πράγματα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε και να καλλιεργήσετε ώστε να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας και του life coaching μπορείτε να βρείτε την ευτυχία.
Κάποιοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν: