Να είσαι ο εαυτός σου

Να είσαι ο εαυτός σου

Σε ένα κόσμο γεμάτο γνώμες, απόψεις, προσδοκίες και συνεχείς συγκρίσεις, το να είσαι ο εαυτός σου είναι απελευθερωτικό. Ως ψυχοθεραπευτής γνωρίζω ότι το ταξίδι προς τον αυθεντικό εαυτό, το να εμπιστεύεσαι την εσωτερική σου φωνή, να εκφράζεις τον πραγματικό σου εαυτό, και να μην έχεις ανάγκη την εξωτερική επιβεβαίωση, μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή. 

Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν και μαθαίνουν να περιορίζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες για να ικανοποιούν τους άλλους ή για να ταιριάζουν με τους άλλους. Αυτή η τάση συχνά πηγάζει από πρώιμες εμπειρίες, όπως ο τρόπος διαπαιδαγώγησης, που μπορεί να έδινε έμφαση στη συμμόρφωση παρά στην αυτονομία. Με τον καιρό, για διάφορους λόγους όπως οι περιοριστικές πεποιθήσεις που χτίζονται από επικριτικούς γονείς, η συνήθεια να αποζητά κάποιος την επιβεβαίωση από τους άλλους, ο ρόλος του "καλού παιδιού", υπονομεύουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό και κάνουν τους ανθρώπους να δυσκολεύονται να καταλάβουν τι πραγματικά θέλουν στη ζωή τους.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι ο εαυτός σου; 

Από πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνουμε ότι δεν είμαστε αρκετοί έτσι όπως είμαστε. Οι γονείς δεν αποδέχονται άνευ όρων αυτό που είμαστε, θέλουν να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε με διαφορετικούς τρόπους, έχουν τις δικές τους προσδοκίες για τα παιδιά τους. Πολλοί από εμάς συμβιβάζονται, φοβούνται ότι δεν θα τους αγαπούν, ότι αν κάνουν κάτι διαφορετικό θα μείνουν μόνοι, απομονωμένοι και αβοήθητοι. Είμαστε κοινωνικά όντα και υπάρχει μια θεμελιώδης ανθρώπινη επιθυμία για σύνδεση και κοινωνικές σχέσεις.

Έτσι, πρέπει να βρούμε τρόπους να πείσουμε τους γύρω μας ότι αξίζουμε την φιλία τους και συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους για να τους ευχαριστήσουμε. Με αλλά λόγια, προσποιούμαστε. Μπορεί να έχουμε μάθει να κρύβουμε τις σκέψεις και να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας. Ως ενήλικες, μπορεί να προσποιούμαστε με πολλούς τρόπους. Πίσω από την προσποίηση κρύβεται ένας βαθύς φόβος, ο φόβος ότι αν εκφράσουμε τον εαυτό μας και τον αποκαλύψουμε στους άλλους θα μας απορρίψουν. Όταν προσπαθούμε να σκεφτούμε τι θέλουν οι άλλοι, η ζωή μας δεν είναι ικανοποιητική, δεν είναι η ζωή μας. Βασίζεται σε μια ψεύτικη εκδοχή του εαυτού μας. 

Πρέπει να αναρωτηθούμε αν είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Η αλήθεια είναι, ότι βαθιά μέσα μας ήδη ξέρουμε την απάντηση. Όταν είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι, το γνωρίζουμε. Όταν δεν είμαστε πάλι το γνωρίζουμε. Χρειάζεται πολύ κουράγιο για να εκθέσουμε τον εαυτό μας, να αγκαλιάσουμε τις πιο βαθιές μας επιθυμίες και να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. 

Πώς θα πιστέψω στον εαυτό μου; 

Για να μπορέσετε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας είναι ανάγκη να κατανοήσετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αξίες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα αγνοείτε τους άλλους ή θα αρνείστε να ωριμάσετε, αλλά ότι θα κάνετε την εσωτερική σας πυξίδα οδηγό για τις επιλογές σας. Όταν θα αρχίσετε να ακούτε το ένστικτο σας και θα τιμάτε τις ανάγκες σας, τότε θα βάζετε τα θεμέλια για την πραγματική αυτοπεποίθηση. 

Το να εκφράζετε τον εαυτό σας αυθεντικά σημαίνει ότι μοιράζεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την δημιουργικότητα χωρίς υπερβολική αυτοκριτική. Αυτό μπορεί απλά να σημαίνει ότι θα λέτε την άποψη σας σε μια συζήτηση, θα ντύνεστε όπως σας αρέσει, θα κάνετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν, ακόμη και αν διαφέρουν από το συνηθισμένο. Κάθε πράξη αυτοέκφραση, ανεξάρτητα με το πόσο μικρή είναι, ενισχύει την αίσθηση της ταυτότητας. 

Πώς μπορώ να είμαι αυθεντικός; 

Ένα από τα μεγάλα εμπόδια για την αυθεντικότητα είναι ο φόβος της κριτικής ή της απόρριψης. Είναι φυσιολογικό να νοιάζεστε για την γνώμη των άλλων, αλλά όταν αυτή η ανησυχία επισκιάζει τη δική σας αλήθεια, μπορεί να οδηγεί σε άγχος, αμφιβολίες για τον εαυτό και χρόνια αίσθηση απογοήτευσης. Αν αφήσετε πίσω σας την ανάγκη για επιβεβαίωση δεν σημαίνει ότι θα απομονωθείτε. Αντιθέτως, σημαίνει ότι αναγνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε τις απόψεις των άλλων, και ότι η αξία σας δεν εξαρτάται από την αποδοχή των άλλων. 

Η καλλιέργεια της εμπιστοσύνης στον εαυτό και της αυθεντικότητας είναι μια συνεχής διαδικασία. Μπορεί να περιλαμβάνει την αναθεώρηση πεποιθήσεων, τα ξεκάθαρα όρια, την αυτοσυμπόνια. Με τον καιρό, όσο πιο πολύ τιμάτε την δίκη σας φωνή, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής με ψυχική ανθεκτικότητα και ακεραιότητα. 

Η σημασία της αυθεντικότητας στις σχέσεις 

Οι σχέσεις σας είναι ειλικρινείς; Νιώθετε αυτοπεποίθηση; Νιώθετε ασφάλεια; Είστε ήρεμοι; Για πολλούς ανθρώπους η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι όχι. Μπορεί να προσποιείστε και βαθιά μέσα σας να νιώθετε κενό και μοναξιά. Μπορεί να προσποιείστε επειδή δεν νιώθετε αρκετά καλοί όπως είστε. Όταν υποκρίνεστε, οι σχέσεις σας γίνονται ρηχές. Δεν υπάρχει ειλικρινής επικοινωνία στις σχέσεις που βασίζονται στην υποκρισία. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να καλύπτετε τις ανασφάλειες σας. Το αποτέλεσμα είναι να χάσετε την οικειότητα. 

Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να προσποιείστε; 

• Μην μιμείστε τους άλλους. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός , για αυτό μην αντιγράφετε τους άλλους και καταπιέζετε τον πραγματικό σας εαυτό. 
• Εκφράστε τις απόψεις σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Όταν λέτε ψέματα, τότε νιώθετε συνέχεια στρες επειδή κάθε ψέμα πρέπει να καλυφθεί από κάποιο άλλο, και δεν υπάρχει τέλος. Το να είστε ειλικρινείς είναι το καλύτερο για εσάς και για τους άλλους.
• Κάντε ότι αγαπάτε. Δεν έχει σημασία τι προσδοκούν οι άλλοι από εσάς, μην συμβιβάζεστε. Απολαύστε ότι κάνετε. 

Τι σημαίνει να “είμαι ο εαυτός μου”; 

Τελικά, το να είσαι ο εαυτός σου σημαίνει να αγκαλιάζεις τη μοναδικότητα σου και να ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου. Σημαίνει ότι δείχνεις αυτό που είσαι, ακόμη και αν αυτό μοιάζει ριψοκίνδυνο, και πιστεύεις ότι ο πραγματικός σου εαυτός είναι αρκετός. Όταν το κάνεις αυτό όχι μόνο κάνεις τη δική σου ζωή καλύτερη αλλά εμπνέεις και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. 

Η πίστη στον εαυτό μεγαλώνει μέσα από την διαδικασία του να ακούτε το ένστικτο σας και να αντιδράτε σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σας, ακόμη και αν αντιμετωπίζετε αμφιβολίες ή αντιρρήσεις. Κάθε φορά που τιμάτε τη δική σας οπτική, ενισχύετε την πεποίθηση ότι η εσωτερική σας ζώνη είναι αξιόπιστη και αξίζει το σεβασμό σας. Αυτή η εσωτερική επιβεβαίωση σταδιακά μειώνει το άγχος που συχνά προκύπτει από το φόβο της κριτικής ή το φόβο της απόρριψης. 

Όσο η πίστη στον εαυτό σας βαθαίνει, εκφράζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την δημιουργικότητα σας, έχει μικρότερη σημασία να συμφωνείτε με τους άλλους και απλά μοιράζεστε τις ειλικρινείς σας απόψεις. Όταν επικοινωνείτε πιο ανοιχτά, θέτετε υγιή όρια και έχετε ενδιαφέροντα που είναι ουσιαστικά για εσάς, όλα μπορούν να πάνε καλύτερα. Αυτή η αυθεντικότητα όχι μόνο ενισχύει την αίσθηση της αξίας του εαυτού αλλά επίσης προσελκύει σχέσεις και ευκαιρίες που ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό που είστε πραγματικά. 

Τεχνικές για να πιστέψετε στον εαυτό σας 

Η πίστη στον εαυτό σας είναι μια σταδιακή διαδικασία που συνδυάζει αυτοστοχασμό, εξάσκηση και συγκεκριμένες ψυχικές συνήθειες. Μια από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές είναι να αναγνωρίσετε τις δυνάμεις και τις επιτυχίες σας, ανεξάρτητα με το πόσο μικρές είναι. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τρία πράγματα που κάνετε καλά και αυτό θα βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από την εξωτερική επιβεβαίωση. Αυτή η πρακτική ενισχύει την ιδέα ότι οι απόψεις σας και οι προσπάθειες σας έχουν αξία, και αποτελούν τα θεμέλια της αυτοπεποίθησης σας. 

Η αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης είναι ένα άλλο ουσιαστικό βήμα. Όταν έχετε αμφιβολίες για τις αποφάσεις σας, αναρωτηθείτε αν αυτές οι σκέψεις είναι πραγματικά αληθινές ή αν έχουν τις ρίζες τους σε παλιούς φόβους ή στην τελειομανία. Αν αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με πιο υποστηρικτικές και ρεαλιστικές, όπως το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι τα λάθη είναι κομμάτι της εξέλιξης σας, θα μπορέσετε να προχωρήσετε από την αυτοκριτική στην πίστη στον εαυτό. 

Οι αποφάσεις που παίρνετε καθημερινά, ακόμη και οι πιο μικρές επιλογές, είναι σημαντικές. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να παίρνει αποφάσεις και να ζει με τα αποτελέσματα, τόσο περισσότερο ενισχύετε την ικανότητα σας να βασίζεστε στο δικό σας ένστικτο. Όταν αναγνωρίζετε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας, χωρίς κριτική, αυτό σας βοηθά να μάθετε και να εξελιχθείτε, αντί να μένετε κολλημένοι στο φόβο ή να κάνετε λάθος επιλογές. Με τον καιρό, η λήψη αποφάσεων θα σας βοηθήσει να χτίσετε την ανθεκτικότητα και την αποφασιστικότητα σας, έτσι είναι πιο εύκολο να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας σε πιο σημαντικές καταστάσεις. 

Οι ασκήσεις οραματισμού μπορεί να είναι επίσης βοηθητικές. Φανταστείτε την πιο αποφασιστική εκδοχή του εαυτού σας. Ακόμη και η πιο μικρή πράξη που συμβαδίζει με τον μελλοντικό σας εαυτό ενισχύει την πίστη στον εαυτό σας. 

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να έχετε γύρω σας υποστηρικτικούς ανθρώπους που θα σας ενθαρρύνουν. Η ανατροφοδότηση είναι σημαντική και πολύτιμη. Να θυμάστε ότι η πίστη στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι πάντα θα κάνετε τα πράγματα σωστά. Σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να μάθετε, να προσαρμοστείτε και να μείνετε πιστοί στις αξίες σας.