JOMO: Η χαρά του να χάνεις όσα συμβαίνουν

JOMO 

Όλοι μας γνωρίζουμε το συναίσθημα να νιώθουμε εγκλωβισμένοι στη δίνη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να φοβόμαστε μήπως χάσουμε όσα συμβαίνουν (FOMO-Fear of missing out). Όμως, πλέον έχει έρθει η στιγμή να χαρούμε όταν χάνουμε όσα συμβαίνουν (JOMO-Join of missing out). Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να αφήσετε στην άκρη τα κινητά σας και να αρχίσετε να ανακαλύπτετε ξανά τη δύναμη του να αποσυνδέεστε και να βρίσκετε ικανοποίηση σε αλλά πράγματα. 

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μετατραπείτε σε ερημίτες και δεν θα έχετε καμία επαφή με την πραγματικότητα. Σημαίνει ότι θα κάνετε μια συνειδητή επιλογή να βάλετε σε προτεραιότητα την ψυχική και την συναισθηματική σας ευεξία και δεν θα επιδιώκετε την εξωτερική επιβεβαίωση και δεν θα υποκύπτετε στις κοινωνικές πιέσεις. Το JOMO σημαίνει ότι παίρνετε αποστάσεις από το θόρυβο και τους περισπασμούς της καθημερινότητας για να βρείτε ηρεμία όταν είστε μόνοι σας, να κάνετε ενδοσκόπηση και να έχετε ουσιαστικές συνδέσεις με τους άλλους. Να πείτε αντίο στην συνεχή ανάγκη σας να ελέγχετε τα social media και να ανεβάζετε φωτογραφίες με ότι κάνετε κάθε φορά. 

FOMO και JOMO

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το FOMO, ή το φόβο ότι θα χάσετε όσα συμβαίνουν. Αυτός ο φόβος αφορά τη χρήση των social media, και ενθαρρύνει τη συνεχή ενασχόληση με αυτά και την σύγκριση με τους άλλους. Κάθε ανάρτηση που απεικονίζει υγεία, πλούτο και ευτυχία, μπορεί να την πληρώνετε με ταλαιπωρία και με το φόβο ότι θα χάσετε κάτι, και συχνά ξεχνάτε ότι όλες οι αναρτήσεις είναι καλά μελετημένες απεικονίσεις της “καλής ζωής”. 

Αντίθετα, η χαρά του να χάνεις όσα συμβαίνουν (JOMO) αναφέρεται στην αποσύνδεση από τον ψηφιακό κόσμο και την επανασύνδεση με απλές απολαύσεις της ζωής στην παρούσα στιγμή και αποτελεί το αντίδοτο στο φόβο ότι θα χάνετε όσα συμβαίνουν. 

Τι σημαίνει JOMO;

Το JOMO (Join of missing out) αναφέρεται στη “χαρά του να χάνεις όσα συμβαίνουν”, στην αποσύνδεση από τα social media, την εστίαση στην αυτοφροντίδα, στην ενσυνειδητότητα και στην εκτίμηση της ηρεμίας και της γαλήνης. 

Το JOMO είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γενιές που δεν γνωρίζουν πως είναι η ζωή χωρίς τα social media, όπως οι Millennials και οι  Gen Z. Η αποσύνδεση από τις συσκευές μας βοηθά να συνδεθούμε ξανά με τον φυσικό κόσμο και μας δίνει τη δυνατότητα να κάνουμε ένα διάλειμμα από τις ατελείωτες κοινωνικές συγκρίσεις, πράγμα που είναι η κυρία αιτία του άγχους και της δυσφορίας που νιώθουν αυτές οι γενιές. 

Το JOMO μας δίνει τη δυνατότητα να κάνουμε ένα διάλειμμα από τη συνεχή ροή πληροφοριών και ειδοποιήσεων, που κατακλύζουν το μυαλό μας και μας κάνουν να νιώθουμε εξουθενωμένοι. Μας δίνει τη δυναοτητα  να νιώσουμε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε την παρούσα στιγμή. 

Η χαρά του να χάνειw όσα συμβαίνουν είναι κάτι που αξίζει όταν κάποιος παρατηρεί ότι σπαταλά πολύ χρόνο προσπαθώντας να είναι ενήμερος για εσάς συμβαίνουν, για τη συνεχή ροή πληροφοριών. 

Η φυσική μας περιέργεια για τον κόσμο αποτελεί κύριο κίνητρο για αυτή την πράξη, αλλά στον ταχύτατα εξελισσόμενο ψηφιακό πολιτισμό μας, μπορεί επίσης να είναι εξαντλητικό.

Να έχετε στο μυαλό σας ότι η κοινωνική σύγκριση δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Όταν βλέπουμε τους άλλους να κάνουν κάτι καλύτερα μπορεί να μας εμπνεύσουν να βελτιωθούμε. 

Το κλειδί για τη διαχείριση του φόβου να μην χάσουμε όσα συμβαίνουν είναι το μέτρο. Είναι ανάγκη να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας, να βρίσκουμε την ισορροπία και να απολαμβάνουμε την παρούσα στιγμή. 

Ποια είναι τα οφέλη του JOMO;

1. Είστε παρόντες στο τώρα 

Αντί να σκρολάρετε συνεχώς στα social media ή να πηγαίνετε σε κάθε εκδήλωση επειδή νιώθετε υποχρεωμένοι να το κάνετε, μπορείτε να δώσετε σημασία στην παρούσα στιγμή, στις δραστηριότητες που κάνετε και στις σχέσεις που έχουν πραγματικά αξία για εσάς. Απολαμβάνοντας κάθε στιγμή, θα ενισχύσετε την συνολική σας ευεξία και την ενσυνειδητότητα. 

2. Αφήνετε στην άκρη τις συγκρίσεις 

Ποιος χρειάζεται το άγχος της συνεχούς σύγκρισης με τους άλλους; Όταν απολαμβάνετε να χάνετε όσα συμβαίνουν αυτό σας απελευθερώνει από την πίεση και το παιχνίδι της ατελείωτης σύγκρισης. Μαθαίνετε να βάζετε σε προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σας, να έχετε υγιή όρια στις σχέσεις σας, και αυτό λειτουργεί σαν μια μαγική λύση για τη μείωση του στρες και την συναισθηματική ισορροπία. 

3. Ενδυνάμωση των σχέσεων 

Όταν σταματάτε τις επιφανειακές συζητήσεις στα social media τότε μπορείτε να έχετε ουσιαστική σύνδεση με τους άλλους. Καλό είναι να επενδύετε σε ποιοτικές σχέσεις και όχι σε επιφανειακές αλληλεπιδράσεις. Οι συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο, ο ποιοτικός χρόνος με τους αγαπημένους σας και οι δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά, θα ενισχύσουν τις σχέσεις σας και θα σας προσφέρουν μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. 

4. Ενίσχυση της παραγωγικότητας και της δημιουργικότητας 

Η αποσύνδεση από τα social media θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την παραγωγικότητα και την δημιουργικότητα σας. Όταν δίνετε χώρο σε όσα απολαμβάνετε, τότε θα μπορείτε να είστε πιο συγκεντρωμένοι στη δουλειά σας και θα έχετε πιο δημιουργικές ιδέες. Είναι η στιγμή να απελευθερώσετε το πάθος σας, να εξερευνήσετε νέα χόμπι και να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια σε όσα πραγματικά μιλούν στην καρδιά σας. 

Πώς θα μπορέσετε να καλλιεργήσετε το JOMO;

1. Αποσυνδεθείτε τακτικά από τα social media: οργανώστε το χρόνο που θα είστε αποσυνδεδεμένοι από την τεχνολογία. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ενέργεια και σας εμπνέουν, όπως το διάβασμα, η επαφή με τη φύση. 

2. Κάντε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα: η αυτοφροντίδα είναι τρόπος ζωής. Και αυτό δεν είναι κάτι διαπραγματεύσιμο. Μην ακυρώνετε ραντεβού που έχετε προγραμματίσει. Κάντε πράγματα που χαλαρώνουν το μυαλό , το σώμα και το πνεύμα σας. Από τεχνικές ενσυνειδητότητας μέχρι άσκηση, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, διαλογισμό, οτιδήποτε σας δίνει χαρά. 

3. Πείτε όχι: είναι η στιγμή να θέσετε τα όρια σας. Μάθετε να λέτε όχι σε προσκλήσεις ή δεσμεύσεις που δεν συμβαδίζουν με τις προτεραιότητες ή τις αξίες σας. Να θυμάστε, ότι η απόρριψη κάποιων προτάσεων δημιουργεί χώρο για ικανοποιητικές εμπειρίες. 

4. Δημιουργήστε ουσιαστικές σχέσεις: η ποιότητα είναι πάντα πιο σημαντική από την ποσότητα. Επιλέξτε να βγείτε για φαγητό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να νιώσετε όμορφα. Καλό είναι να έχετε γύρω σας ανθρώπους με θετική ενέργεια.