Πως βοηθάμε κάποιον να κόψει το χόρτο

Πως βοηθάμε κάποιον να κόψει το χόρτο

Ο εθισμός στο χόρτο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζει κάποιος τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από τη χρήση χόρτου. Φυσικά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως να βοηθήσουμε κάποιον να κόψει το χόρτο.

Εθισμός στο χόρτο

Στην ψυχιατρική πρακτική, συχνά συναντάμε την παρανόηση ότι η κάνναβη είναι "ακίνδυνη". Ωστόσο, η Διαταραχή Χρήσης Κάνναβης είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική κατάσταση που απαιτεί εξειδικευμένη προσέγγιση.

Ο όρος χόρτο ή μαριχουάνα αναφέρεται σε διάφορα αποξηραμένα μέρη του φυτού της κάνναβης. Αυτό το φυτό περιέχει κανναβινοειδή, την τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και την κανναβιδιόλη (CBD), τα οποία δρουν σε συγκεκριμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η THC είναι μια ένωση που προκαλεί περίεργες αισθήσεις και άλλες παρενέργειες.

Οι άνθρωποι συνήθως καπνίζουν χόρτο. Φτιάχνουν τσιγάρα ή καπνίζουν μέσα από ναργιλέ. Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος είναι το άτμισμα καθαρού εκχυλίσματος THC, αν και αυτά τα υγρά αναμιγνύονται συχνά με άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Υπάρχουν επίσης τσίχλες και άλλα τρόφιμα που περιέχουν THC. Όλοι αυτοί οι τρόποι κατανάλωσης χόρτου μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία.

Βραχυπρόθεσμες επιδράσεις της χρήσης χόρτου

Όταν κάποιος καπνίζει χόρτο, η THC περνά γρήγορα από τους πνεύμονες στην κυκλοφορία του αίματος. Οι επιδράσεις μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε 15 δευτερόλεπτα μέχρι ένα λεπτό και διαρκούν μερικές ώρες, ανάλογα με την ποσότητα του χόρτου. Όταν κάποιος καταναλώνει χόρτο, το σώμα απορροφά την THC πιο αργά, με τις αρχικές επιδράσεις να κάνουν την εμφάνιση τους μέσα σε 30-90 λεπτά.

Οι βραχυπρόθεσμες επιδράσεις περιλαμβάνουν:

• Αλλαγές στις αισθήσεις
• Αλλαγές στην αντίληψη του χρόνου
• Αλλαγές στη διάθεση και στη συμπεριφορά
• Λήθαργο ή υπνηλία
• Θέματα με το συντονισμό των κινήσεων και τις κινήσεις του σώματος
• Θέματα με την σκέψη, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την επίλυση των προβλημάτων
• Αυξημένη όρεξη

Όταν η δόση του χόρτου είναι μεγάλη, οι βραχυπρόθεσμες επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ψευδαισθήσεις
• Παραισθήσεις
• Ψύχωση

Μακροπρόθεσμες επιδράσεις της χρήσης χόρτου

Πολλά θέματα υγείας μπορεί να προκύπτουν από τη μακροχρόνια χρήση χόρτου. Το χόρτο επηρεάζει άμεσα διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, και συνδέεται με μειωμένη ή επιβραδυνόμενη νευροπλαστικότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Οι χρόνιοι χρήστες εμφανίζουν νευροεκφύλιση του εγκεφάλου.¹ Camchong, J., et al. (2017). Adverse effects of cannabis on adolescent brain development: A longitudinal study. Cerebral Cortex, 27(3), 1922-1930. Η χρόνια χρήση κάνναβης, ειδικά όταν ξεκινά στην εφηβεία, σχετίζεται με μακροχρόνιες βλάβες στην προσοχή, τη μνήμη και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.² Jacobus, J., et al. (2014). Effects of cannabis on the adolescent brain. Current Pharmaceutical Design, 20(13), 2186-2193. Αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν για μήνες ή και περισσότερο μετά τη διακοπή της χρήσης και μπορεί να μην είναι πλήρως αναστρέψιμες, ειδικά εάν η χρήση ξεκίνησε νωρίς στη ζωή.

Η μακροχρόνια χρήση κάνναβης αυξάνει τον κίνδυνο ψυχιατρικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της ψύχωσης. Και υπάρχει υψηλότερος κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών του φάσματος της σχιζοφρένειας.³ Gleason, K. A., et al. (2012). Susceptibility of the adolescent brain to cannabinoids: Long-term hippocampal effects and relevance to schizophrenia. Translational Psychiatry, 2(11), e199.

Ένα άλλο μακροχρόνιο θέμα υγείας από τη χρήση χόρτου είναι τα προβλήματα με τους πνεύμονες. Το κάπνισμα και το άτμισμα μπορεί να βλάψουν τους πνεύμονες, όχι μόνο λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του καπνού αλλά και των ουσιών που εισπνέονται. Ο βήχας και τα προβλήματα στην αναπνοή μπορεί να προκύπτουν μετά από μακροχρόνια χρήση. Είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε ότι δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος να καπνίσει κάποιος μαριχουάνα.

Φυσικά, η μακροχρόνια χρήση χόρτου αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης εθισμού ή εξάρτησης. Παρά την διαδεδομένη πεποίθηση ότι το χόρτο δεν προκαλεί εθισμό, η αλήθεια είναι ότι προκαλεί καταρχήν ψυχολογική εξάρτηση. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο θέλει να καπνίζει παρά τις κοινωνικές συνέπειες ή τις συνέπειες στην υγεία του. Από τη στιγμή που θα αναπτυχθεί η ψυχολογική εξάρτηση, είναι θέμα χρόνου να οδηγήσει σε εθισμό.

Πώς θα βοηθήσω για να κόψει το χόρτο;

Είναι μεγάλη πρόκληση να προσεγγίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να του μιλήσετε για τη χρήση του χόρτου. Αν από μόνο του δεν αναγνωρίζει ότι έχει πρόβλημα, μπορεί να είναι αμυντικό ή επιθετικό. Ωστόσο, καλό είναι να εκφράσετε την ανησυχία σας.

Αν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο προσπαθεί να κόψει το χόρτο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το ρόλο που παίζει η οικογένεια και οι φίλοι στο ταξίδι της ανάρρωσης.

Αποφύγετε την κριτική όταν θα αποφασίσετε να μιλήσετε. Κάντε μια συζήτηση με συμπόνια και ενσυναίσθηση, ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει ότι είστε στο πλευρό του. Αν δεν έχετε αντιμετωπίσει και εσείς θέματα εθισμού, μπορεί να μην καταλαβαίνετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν έχει τον έλεγχο. Ο εθισμός απαιτεί κατάλληλη θεραπεία.

Καλό είναι να έχετε στο μυαλό σας τα εξής:

• Μην δίνετε τελεσίγραφα. Αυτός ο κανόνας είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά στα αρχικά στάδια της θεραπείας και της ανάρρωσης. Χρειάζεται χρόνος για να αναγνωρίσει κάποιος τις συνέπειες της χρήσης χόρτου και πρέπει να δεσμευτεί στη θεραπεία, ειδικά μετά από χρόνια χρήση.
• Θέστε όρια αν είναι απαραίτητο. Ίσως είναι ανάγκη να θέσετε όρια στον αγαπημένο σας, ειδικά όταν είναι υπό την επήρεια χόρτου. Τα υγιή όρια είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε την ηρεμία σας και να δείξετε στον αγαπημένο σας πόσο σημαντική είναι η θεραπεία για τη σχέση σας.
• Αλλάξτε τις προσωπικές σας προσδοκίες. Αν δεν έχετε αντιμετωπίσει κάποιο θέμα εθισμού, καλό είναι να γνωρίζετε ότι ο αγαπημένος σας δεν μπορεί να διακόψει το χόρτο άμεσα. Αυτή η προσδοκία δεν είναι ρεαλιστική. Πρέπει να δείξετε κατανόηση και να αποφύγετε τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
• Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να βρει βοήθεια. Υπάρχουν πολλές δομές και προγράμματα για την θεραπεία των εθισμών. Αναζητήστε τα κέντρα απεξάρτησης που βοηθούν στην μακροχρόνια θεραπεία.

Κατανόηση του συνδρόμου στέρησης

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε ότι η διαδικασία διακοπής του χόρτου είναι μια πρόκληση. Είναι ένα απαιτητικό ταξίδι σωματικά και ψυχικά. Για αυτό καλό είναι να γνωρίζετε τι συμβαίνει στη διάρκεια της διακοπής και ποια είναι τα σημάδια στέρησης, ώστε να προσφέρετε ουσιαστική βοήθεια.

Στη διάρκεια της διακοπής, το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχει κάποια συμπτώματα στέρησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως μπορείτε να βοηθήσετε σε αυτή τη συνθήκη. Φυσικά, σε κάποιες περιπτώσεις είναι αναγκαία η ιατρική επίβλεψη και παρέμβαση.

Στρατηγικές διαχείρισης συμπτωμάτων στέρησης

Σύμφωνα με τα διαγνωστικά κριτήρια του DSM-5, το Σύνδρομο Στέρησης Κάνναβης περιλαμβάνει τρία ή περισσότερα συμπτώματα που αναπτύσσονται εντός μιας εβδομάδας από τη διακοπή. Η αναγνώριση ότι αυτά είναι βιολογικά συμπτώματα και όχι "αδυναμία χαρακτήρα" είναι το πρώτο βήμα θεραπείας.Τα συμπτώματα στέρησης από την κάνναβη μπορεί να είναι σοβαρά και να απαιτούν ιατρική παρακολούθηση. Η επαγγελματική καθοδήγηση είναι συχνά απαραίτητη.

Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σε κάποιο κέντρο αποκατάστασης, τότε τα συμπτώματα στέρησης τα διαχειρίζονται οι ειδικοί. Αν ωστόσο, το αγαπημένο σας άτομο προσπαθεί να κόψει το χόρτο στο σπίτι, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν.

Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μένει ενυδατωμένο και να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή για την υποστήριξη της φυσικής λειτουργίας του οργανισμού. Βοηθήστε τον να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης όπως οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους.

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να κάνει κάποια χόμπι ή πράγματα που του δίνουν χαρά, όπως κάποιο άθλημα, ή οτιδήποτε κρατά το μυαλό μακριά από τον εθισμό.

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να υποστηρίξουν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διαδικασία διακοπής:

1. Επικοινωνία

Η διακοπή του χόρτου μπορεί να είναι μια έντονη περίοδος συναισθηματικά και σωματικά, για αυτό και η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι πολύ σημαντική.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης και κατανόησης, ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο που δίνει τη μάχη του να νιώθει άνετα να εκφράσει τα συναισθήματά του, τις ανησυχίες του και τους φόβους του για το ταξίδι της ανάρρωσης.

Καλό είναι να ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να μοιράζεται τις εμπειρίες του, και να τον ακούτε χωρίς κριτική. Με αυτό τον τρόπο του προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη και του δείχνετε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα του έχουν αξία.

Κάντε μια συζήτηση για τα συμπτώματα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει, και συζητήστε τρόπους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

2. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον

Ένα χαλαρωτικό περιβάλλον είναι πολύ σημαντικό για την ανάρρωση. Αρχικά, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να απομακρύνετε όλους τους πειρασμούς από το χώρο, ώστε να υπάρχει ένα καθαρό περιβάλλον. Περιορίστε όλα τα αντικείμενα που έχουν σχέση με τη χρήση χόρτου και δημιουργήστε ένα περιβάλλον που θα ενθαρρύνει τη θετική αλλαγή.

Στη συνέχεια, επιλέξτε πράγματα που προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία. Τα απαλά φώτα, η χαλαρωτική μουσική, και οι ευχάριστες μυρωδιές δημιουργούν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.

Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοών που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και την ενίσχυση της ευεξίας. Το περιβάλλον πρέπει να ταιριάζει στις προτιμήσεις και στις ανάγκες του ατόμου.

3. Βοηθήστε σε πρακτικά θέματα

Όταν βοηθάτε κάποιον να κόψει το χόρτο αυτό μπορεί να ξεπερνά την συναισθηματική υποστήριξη. Η διακοπή του χόρτου είναι μια δύσκολη διαδικασία σωματικά και ψυχολογικά, και το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να κάνει πράγματα για το σπίτι όπως το να βγει για ψώνια. Μπορείτε να προσφέρετε τη βοήθεια σας σε πρακτικά θέματα.

Μπορείτε να πάτε στο σούπερ μάρκετ και να μαγειρέψετε κάποια φαγητά. Να αγοράσετε φρούτα, λαχανικά και θρεπτικές τροφές ώστε το σώμα να είναι δυνατό.

Επίσης, μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι ώστε το αγαπημένο σας άτομο να μην έχει επιπλέον άγχος από τις καθημερινές υποχρεώσεις.

4. Παρακολουθήστε συναντήσεις στις ομάδες υποστήριξης

Οι συναντήσεις των ομάδων υποστήριξης δημιουργούν την αίσθηση της κατανόησης, όπου τα άτομα μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν, και τις επιτυχίες τους με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια θέματα.

Όταν είστε δίπλα στον αγαπημένο σας σε αυτές τις συναντήσεις, δείχνετε έμπρακτα τη στήριξη σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών προκλήσεων που προκύπτουν σε αυτό το ταξίδι.

Αυτές οι συναντήσεις και η ψυχοθεραπεία είναι πολύ σημαντικά στοιχεία για την ανάρρωση.

5. Θέστε τα όρια σας

Όταν στηρίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να κόψει το χόρτο, είναι σημαντικό να υπάρχουν υγιή όρια και να αποφεύγετε συμπεριφορές που υπονομεύουν την πρόοδο.

Είναι πολύ σημαντικό το αγαπημένο σας άτομο να παραμένει ανεξάρτητο. Για αυτό πρέπει να βρείτε μια ισορροπία στην υποστήριξη που προσφέρετε. Βοηθήστε το να αποκτήσει νέες δεξιότητες, να παίρνει αποφάσεις και να λύνει προβλήματα. Με αυτό τον τρόπο θα μάθει ότι μπορεί να ξεπεράσει κάθε εμπόδιο.

Τα ξεκάθαρα όρια είναι ζωτικής σημασίας. Επικοινωνήστε ξεκάθαρα για το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Αποφύγετε να προσφέρετε οικονομική βοήθεια.

6. Γιορτάστε τα ορόσημα και την πρόοδο

Καταγράψτε πόσες μέρες το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι νηφάλιο, και πείτε του μπράβο για κάθε μέρα που τα καταφέρνει. Με αυτό τον τρόπο του δίνετε κίνητρο και ενθάρρυνση να συνεχίσει.

Γιορτάστε τις μικρές νίκες σε όλο το ταξίδι. Με αυτό τον τρόπο παρέχετε υποστήριξη και επιβραβεύετε τις προσπάθειες.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν γενικές πληροφορίες και δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για προσωπικές ιατρικές συμβουλές.

Βιβλιογραφία

1. ↸1.Camchong, J., et al. (2017). Adverse effects of cannabis on adolescent brain development: A longitudinal study. Cerebral Cortex, 27(3), 1922-1930. [link]
2. ↸2.Jacobus, J., et al. (2014). Effects of cannabis on the adolescent brain. Current Pharmaceutical Design, 20(13), 2186-2193. [link]
3. ↸3.Gleason, K. A., et al. (2012). Susceptibility of the adolescent brain to cannabinoids: Long-term hippocampal effects and relevance to schizophrenia. Translational Psychiatry, 2(11), e199. [link]