Το νευρικόσύστημα (εγκέφαλος) για λειτουργεί σωστά, έχει ανάγκη από ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Δυστυχώς η διατροφή μας σήμερα δεν είναι η καλύτερη, και συχνά ορισμένα από αυτά τα συστατικά είναι σε έλλειψη, οδηγώντας σε προβλήματα (όπως οι διαταραχές μνήμης).
Neurobion = Βιταμίνη Β12+Β6+Β1
Η βιταμίνες Β12 και Β6 συμμετέχουν σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του νευρικού συστήματος.4 Calderón‐Ospina, C. A., & Nava‐Mesa, M. O. (2019). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, 26(1), 5–13. Portico.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι το κοτόπουλο και ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος. Η βιταμίνη Β6 υπάρχει σε πολλά πράσινα λαχανικά και στα ρεβίθια, που είναι το κύριο συστατικό του χούμους.
Το Neurobion είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει 3 βιταμίνες του συμπλέγματος Β: τη Β12, Β6 και Β1.
Lecalcif = Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ουσιαστική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται με την έκθεσή μας στον ήλιο.
Επίσης, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς υποστηρίζει τη δράση των μονοκυττάρων και των μακροφάγων ενάντια στα παθογόνα και συμβάλλει στη ρύθμιση της φλεγμονής. Στην πραγματικότητα τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί σε μελέτες με την ευαισθησία σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως η γρίπη και το αλλεργικό άσθμα.1 Jolliffe, D., Camargo, C., Sluyter, J., & Martineau, A. (2021). S100 Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. Baby and Bathwater: Not All Lung Infections Are COVID-19.
Το Lecalcif, Deltius, D3-Ben είναι συμπληρώματα διατροφής, τα οποία περιέχουν βιταμίνη D.
Filicine = Φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για το νευρικό σύστημα σε όλες τις ηλικίες.
Το φυλλικό οξύ (όπως και η βιταμίνη Β12) συμβάλλουν στην υποστήριξη της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος, της διάθεσης και στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας κατά τη γήρανση.5 Xu, M., et al. (2024). Effects of folic acid supplementation on cognitive impairment: A meta‐analysis of randomized controlled trials. Journal of Evidence-Based Medicine, 17(1), 134–144. Portico.
Το Filicine είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει φυλλικό οξύ.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της καλής ψυχικής διάθεσης. Παίζει κρίσιμο ρόλο στη μετάδοση του νευρικού σήματος, στον νευρομυϊκό συντονισμό και στη διατήρηση της βιοχημικής ισορροπίας στους νευρώνες.6 Kirkland, A. E., Sarlo, G. L., & Holton, K. F. (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10(6), 730.
Μηχανισμός δράσης στο νευρικό σύστημα
Μία από τις βασικές λειτουργίες του μαγνησίου είναι ο ρόλος του στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών. Ενισχύει τη δραστηριότητα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), ενός ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή που ηρεμεί τον εγκέφαλο. Το μαγνήσιο ρυθμίζει επίσης τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), βοηθώντας στη διαχείριση του στρες και των επιπέδων κορτιζόλης.
Νευροπροστασία και πλαστικότητα
Επιπλέον, έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες καθώς βοηθά στον έλεγχο της νευροφλεγμονής αναστέλλοντας τις κυτοκίνες και το οξειδωτικό στρες, παράγοντες που μελετώνται σε σχέση με τη γήρανση των νευρώνων. Ενισχύει επίσης τη συναπτική νευροπλαστικότητα, ενισχύοντας τη μάθηση και τη μνήμη.2 Kieboom, B. C. T., et al. (2017). Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology, 89(16), 1716–1722.
Τα Solumag, Trofocard και Mag2 είναι συμπλήρωματα διατροφής που περιέχουν μαγνήσιο.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τα EPA και το DHA, παίζουν ένα κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου, της νευροπλαστικότητας και της διαχείρισης της διάθεσης καλής ψυχικής διάθεσης. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου έναντι φθορών και νευροεκφυλιστικών αλλοιώσεων της γήρανσης. Τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα για τον εγκέφαλο φαίνεται ότι έχουν τουλάχιστον 60% EPA σε σχέση με DHA.3 Mocking, R. J. T., et al. (2016). Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder. Translational Psychiatry, 6(3), e756–e756. Το μουρουνέλαιο είναι μια γνωστή πηγή ω3-λιπαρών οξέων, αλλά υπάρχουν και πολλά σκευάσματα σε κάψουλες, που είναι πιο ευχάριστα στην κατάποση.
Ενίσχυση του οργανισμού με φυσικό τρόπο
Για την περαιτέρω ενίσχυση του οργανισμού γενικότερα, των γνωσιακών λειτουργικών και του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχουν φυσικές συμπληρωματικές μέθοδοι που μπορούν να προσφέρουν πολλά υπό τις οδηγίες ενός εξειδικευμένου γιατρού.
Βιβλιογραφία
1.Jolliffe, D., Camargo, C., Sluyter, J., & Martineau, A. (2021). S100 Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. Baby and Bathwater: Not All Lung Infections Are COVID-19. [Vitamin D and respiratory infections]
2.Kieboom, B. C. T., et al. (2017). Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology, 89(16), 1716–1722. [ Magnesium levels and dementia risk]
3.Mocking, R. J. T., et al. (2016). Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder. Translational Psychiatry, 6(3), e756–e756. [Omega-3 efficacy in depression]
4.Calderón‐Ospina, C. A., & Nava‐Mesa, M. O. (2019). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, 26(1), 5–13. Portico. [B Vitamins biochemical synergies]
5.Xu, M., et al. (2024). Effects of folic acid supplementation on cognitive impairment: A meta‐analysis of randomized controlled trials. Journal of Evidence-Based Medicine, 17(1), 134–144. Portico. [Folic acid and cognitive function]
6.Kirkland, A. E., Sarlo, G. L., & Holton, K. F. (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10(6), 730. [Magnesium and neurological disorders]
