Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό

Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό

Η φράση “Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό” έχει αντέξει εδώ και πολλά χρόνια επειδή αντανακλά μια πολύ βαθιά ψυχολογική αλήθεια: οι δυσκολίες, αν και συχνά είναι επώδυνες και ενοχλητικές, μπορεί να γίνουν ένας πανίσχυρος καταλύτης για την προσωπική μας εξέλιξη. Ως ψυχοθεραπευτής, έχω δει πολλούς ανθρώπους να βρίσκουν κουράγιο ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής τους και να μεταμορφώνονται, να αποκτούν ψυχική ανθεκτικότητα, αυτοπεποίθηση και ασφάλεια.

Οι δυσκολίες ως κίνητρο για την προσωπική μας εξέλιξη 

Οι δυσκολίες παρεμβαίνουν στην ρουτίνα μας, και μας φέρνουν αντιμέτωπους με την αβεβαιότητα και την ταλαιπωρία. Στις δύσκολες στιγμές, συχνά είμαστε αναγκασμένοι να χρησιμοποιήσουμε τις εσωτερικές μας δυνάμεις τις οποίες δεν γνωρίζαμε ότι έχουμε. Αυτή η διαδικασία να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες, είτε είναι μια προσωπική απώλεια, μια επαγγελματική δυσκολία, μια συναισθηματικά δύσκολη περίοδος, μπορεί να κλονίσει τις πεποιθήσεις μας, αλλά επίσης μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε νέες ευκαιρίες και δυνάμεις που να μην είχαμε ανακαλύψει πριν. 

Δυσκολίες και ψυχική ανθεκτικότητα 

Η ψυχική ανθεκτικότητα, η ικανότητα να ανακάμπτουμε από τις δυσκολίες, δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό. Είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσουμε και ενισχύουμε μέσα από τις εμπειρίες μας. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες , μαθαίνουμε να τις διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά, να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας και να προσαρμοζόμαστε στις νέες συνθήκες. Κάθε πρόκληση ενισχύει τις δεξιότητες μας και αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την πίστη στον εαυτό μας. 

Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι άνθρωποι βιώνουν δυσκολίες συχνά αναφέρουν ότι εξελίσσονται  ψυχικά, ένα φαινόμενο γνωστό ως μετατραυματική ανάπτυξη. Αυτή η ανάπτυξη είναι πολύ πιθανό να συμβεί όταν οι άνθρωποι μπορούν να δουν νέες ευκαιρίες μετά τις δυσκολίες και να είναι ανοιχτοί σε νέες πιθανότητες. Αντί να τους καθορίζει αυτό που τους συνέβη, τους καθορίζει η αντίδραση τους σε ότι συνέβη. Μέσα από τις δυνάμεις τους ανακαλύπτουν ότι υπάρχουν και νέοι δρόμοι. 

Η αυτοπεποίθηση μειώνεται σε στιγμές δυσκολιών. Όταν πιέζετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις, κερδίζετε μια πιο βαθιά κατανόηση των δικών σας ικανοτήτων. Η αυτογνωσία αυτή καλλιεργεί ένα αίσθημα σιγουριάς. Αν έχετε αντιμετωπίσει δυσκολίες πριν και έχετε επιβιώσει, μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για το πως θα διαχειριστείτε τις μελλοντικές προκλήσεις. Με τον καιρό, αυτό δημιουργεί έναν πανίσχυρο κύκλο, η ψυχική ανθεκτικότητα τροφοδοτεί την πίστη στον εαυτό, και η πίστη στον εαυτό με τη σειρά της τροφοδοτεί ακόμη περισσότερο την ανθεκτικότητα. 

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι θα αποφεύγετε τον πόνο ή θα προσποιείστε ότι όλα είναι καλά. Σημαίνει ότι θα αναγνωρίζετε τις δυσκολίες, τα συναισθήματα σας και θα επιλέγετε να προχωρήσετε. Η υποστήριξη από  τους άλλους, η ενδοσκόπηση και οι υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης όλα παίζουν ζωτικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Χτίζοντας αυτές τις δεξιότητες, όχι μόνο επανέρχεστε μετά από μια δυσκολία αλλά είστε πιο αισιόδοξοι και ευγνώμονες. 

Δυσκολίες και νοοτροπίας εξέλιξης 

Οι δυσκολίες είναι ανοιχτές πόρτες για την προσωπική μας εξέλιξη. Οι προκλήσεις και τα εμπόδια δεν είναι απλά αποτυχίες, αλλά ευκαιρίες να μάθουμε, να προσαρμοστούμε και να γίνουμε πιο δυνατοί. Αυτή η νοοτροπία, που ονομάζεται νοοτροπία εξέλιξης, μας ενθαρρύνει να δούμε τις δυνατότητες και τις ικανότητες που μπορούμε να αναπτύξουμε με προσπάθεια. Όταν εμφανίζεται μια δυσκολία, αντί να σκεφτόμαστε τι πήγε λάθος, καλό είναι να διακρίνουμε τα μαθήματα που έχουμε να πάρουμε από αυτή την εμπειρία και πως αυτά μπορούν να μας καθοδηγήσουν καλύτερα στο μέλλον. Αυτή η προσέγγιση ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τις πτυχές μας που μπορούν να βελτιωθούν. 

Οι δυσκολίες φυσιολογικά προκαλούν δύσκολα συναισθήματα όπως η δυσφορία, η θλίψη, ή ο φόβος αλλά είναι σοφό να αγκαλιάσετε αυτά τα συναισθήματα χωρίς κριτική. Η αποδοχή σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα σας, και αποτρέπει το μηρυκασμό και τις ενοχές. Η ψυχοθεραπεία είναι εξίσου βοηθητική, και συμβάλλει στο να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα σας και να αλλάξετε τον αρνητικό τροπο σκέψης. Αντί να σκέφτεστε, “Απέτυχα “ , μπορείτε να σκεφτείτε, “ Αυτό είναι ένα πολύτιμο μάθημα που θα με βοηθήσει να βελτιωθώ.” 

Επιπλέον οι δυσκολίες, συχνά μας βγάζουν από την ζώνη άνεσης μας, και μας ωθούν να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες και δυνάμεις. Η διαδικασία της προσαρμογής χτίζει την ανθεκτικότητα, την ικανότητα να επανερχόμαστε μετά από μια δυσκολία με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ευελιξία. Κάθε φορά που ξεπερνάτε μια δυσκολία, ενισχύετε την πεποίθηση ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε μελλοντικές προκλήσεις, και αυτό δημιουργεί ένα θετικό κύκλο εξέλιξης και ενδυνάμωσης. 

Επίσης, είναι βοηθητικό να σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα. Φανταστείτε να κοιτάτε πίσω τις δυσκολίες που αντιμετωπίσατε και να αναγνωρίσετε τη σοφία ή τις δυνάμεις που αποκτήσατε. Αυτή η οπτική μειώνει την αίσθηση της αποτυχίας και ενθαρρύνει την μεταμόρφωση. 

Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους άλλους και να δείξετε συμπόνια στον εαυτό σας. Καλό είναι να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν και σας συμπεριφέρονται με ευγένεια στις δύσκολες στιγμές. 

Η αποδοχή δεν είναι το ίδιο με τη συγχώρεση ή την επιδοκιμασία. Η αποδοχή σημαίνει να σταματάτε να αντιστέκεστε ή να δυσκολεύεστε σε όσα σας προκαλούν πόνο και ταλαιπωρία. Η αποδοχή σημαίνει ότι δέχεστε την στιγμή, την πραγματικότητα όπως είναι. Σημαίνει ότι δεν τα παρατάτε. 

Για να καταφέρετε να βλέπετε τις δυσκολίες σας ως ανοιχτές πόρτες για προσωπική εξέλιξη είναι ανάγκη να έχετε νοοτροπία εξέλιξης, να αποδέχεστε και να μαθαίνετε από τα συναισθήματα σας, να αλλάζετε τρόπο σκέψης και να δείχνετε συμπόνια στον εαυτό σας. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα μεταμορφώσει τον τροπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες, αλλά θα σας κάνει πιο δυνατούς, πιο σοφούς και πιο ανθεκτικούς. 

Αν και οι δυσκολίες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής , μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο τις αντιμετωπίζετε. Μπορείτε να μειώσετε δραματικά τον πόνο που νιώθετε αν μιλάτε με συμπόνια στον εαυτό σας. Η αυτοσυμπόνια είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να βελτιώσετε. Μπορείτε να την μάθετε μέσα από τεχνικές ενσυνειδητότητας. Χτίζοντας αυτές τις δεξιότητες, κάνετε τον εαυτό σας πιο ανθεκτικό.