Επιλόχειος κατάθλιψη στους άνδρες

Επιλόχειος κατάθλιψη στους άνδρες

Οι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από επιλόχειο κατάθλιψη, και αυτή η κατάσταση ονομάζεται επιλόχειος κατάθλιψη του πατέρα. Μετά την γέννηση ενός παιδιού, δεν υποφέρουν μόνο οι μαμάδες από κατάθλιψη, αλλά και οι μπαμπάδες. Η επιλόχειος κατάθλιψη στους άνδρες είναι πραγματική.

Η γέννηση ενός μωρού φέρνει πολλή χαρά και οι γονείς νιώθουν ευλογημένοι για το νέο μέλος της οικογένειας. Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι μόνο οι μαμάδες εμφανίζουν επιλόχειο κατάθλιψη. Αλλά στην πραγματικότητα, και οι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από επιλόχειο κατάθλιψη. 

Συχνότητα επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες 

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι 1 στους 10 άνδρες βιώνουν επιλόχειο κατάθλιψη και άγχος. Στις μέρες μας υπάρχει ενημέρωση για την επιλόχειο κατάθλιψη στους άνδρες. Παλιότερα, οι άνθρωποι πίστευαν ότι μόνο οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τη γέννηση. 

Ποια είναι τα συμπτώματα της επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες; 

Οι άνδρες με επιλόχειο κατάθλιψη συνήθως εμφανίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Υπερβολική θλίψη
• Εκρήξεις θυμού
• Ευερεθιστότητα 
• Απομάκρυνση από τους φίλους ή την οικογένεια 
• Αίσθηση απελπισίας 
• Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• Δυσκολία στον ύπνο
• Κόπωση
• Προβλήματα στη συγκέντρωση 
• Έλλειψη κινήτρου 
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες 
• Εργασιομανία 
• Συναισθήματα κενού
• Κατανάλωση αλκοόλ 
• Σωματικά συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος 
• Διεισδυτικές σκέψεις ή σκέψεις αυτοτραυματισμού 

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες; 

Δεν υπάρχει μόνο μια αιτία για την επιλόχειο κατάθλιψη στους άνδρες, αλλά αρκετοί παράγοντες που συνδυαστικά οδηγούν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. 

• Ορμονικές αλλαγές: ορμονικές αλλαγές δεν συμβαίνουν μονάχα στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες μετά από την γέννηση ενός παιδιού. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης και της προλακτίνης μειώνονται ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης και της βαζοπρεσίνης αυξάνονται. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν άμεσα την διάθεση και οδηγούν στην έναρξη της επιλόχειου κατάθλιψης. 
• Οικονομική πίεση: οι περισσότεροι άνδρες νιώθουν στρες για τα έξοδα που δημιουργεί η απόκτηση ενός παιδιού, όπως οι πάνες, η διατροφή, τα ιατρικά έξοδα. Εξαιτίας της οικονομικής πίεσης, πολλοί άνδρες υποφέρουν από επιλόχειο κατάθλιψη. 
• Συναισθήματα απομόνωσης: οι μαμάδες έχουν κυρίαρχο ρόλο στην φροντίδα ενός νεογέννητου. Έτσι, οι άνδρες νιώθουν αποκομμένοι όταν σκέφτονται ότι ο δεσμός με το μωρό δεν είναι ο ίδιος με αυτός  που έχει με τη μαμά. Επιπλέον, οι μπαμπάδες νιώθουν στρες επειδή δεν μπορούν να συμμετέχουν σε όλες τις δραστηριότητες που κάνουν οι μαμάδες για τα μωρά. Έτσι, νιώθουν συναισθήματα απομόνωσης. 
• Έλλειψη ύπνου: οι άνδρες δεν κοιμούνται καλά επειδή το μωρό κλαίει και αυτό συμβάλλει στα συναισθήματα κατάθλιψης.
• Νεαρή ηλικία: οι άνδρες που γίνονται μπαμπάδες σε νεαρή ηλικία δεν μπορούν να διαχειριστούν τη νέα πραγματικότητα μετά τη γέννηση ενός παιδιού. 
• Θέματα ψυχικής υγείας: αν ένας άνδρας έχει ιστορικό κάποιου προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, τότε είναι πιο ευάλωτος στην επιλόχειο κατάθλιψη. 
• Έλλειψη υποστήριξης: αν οι άνδρες δεν έχουν υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους για να ξεπεράσουν το πρόβλημα, τότε νιώθουν έντονο στρες. 
• Θέματα στη σχέση: αν υπάρχουν προβλήματα στη σχέση, διαφωνίες, συγκρούσεις, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες για επιλόχειο κατάθλιψη. 

Η επιλόχειος κατάθλιψη στους άνδρες και στις γυναίκες 

Τα συμπτώματα της επιλόχειου κατάθλιψης διαφέρουν για τους άνδρες και τις γυναίκες. Οι άνδρες έχουν θυμό και ξεσπάσματα, ενώ οι γυναίκες νιώθουν θλίψη, ενοχές, ντροπή και κλαίνε χωρίς λόγο. 

Γενικά, η επιλόχειος κατάθλιψης στις γυναίκες εμφανίζεται μετά στις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, ενώ στους άνδρες εμφανίζεται συνήθως έως και ένα χρόνο μετά τον τοκετό. 

Οι γυναίκες μιλούν πιο εύκολα και μοιράζονται τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Οι άνδρες συνήθως κρύβουν τα συναισθήματα τους και δεν μιλούν ανοιχτά για αυτά. Αντιθέτως, συσσωρεύουν μέσα τους πράγματα, με αποτέλεσμα το άγχος να αυξάνεται.

Κάποια κοινά συμπτώματα της επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες και στις γυναίκες περιλαμβάνουν:

• Αρνητικές αλλαγές στη διάθεση
• Έλλειψη ενδιαφέροντος 
• Θέματα στον ύπνο
• Αλλαγές στην όρεξη
• Αυτοκτονικές σκέψεις. 

Διάγνωση της επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες 

Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία πιστεύουμε ότι οι άνδρες δεν νιώθουν πόνο και δεν πρέπει να δείχνουν τα συναισθήματα τους. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ζητάνε βοήθεια αλλά να τα βγάζουν πέρα μόνοι τους. Αλλά αυτή η λογική πρέπει να αλλάξει. Μόνο οι άνδρες που μιλάνε για όσα νιώθουν μπορούν να επουλωθούν. Το κοινωνικό στίγμα γύρω από την κατάθλιψη είναι αυτό που απομακρύνει τους άνδρες από την θεραπεία.

Θεραπεία της επιλόχειου κατάθλιψης στους άνδρες 

1. Φαρμακευτική αγωγή 

Υπάρχουν αρκετά αντικαταθλιπτικά που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

2. Ψυχοθεραπεία 

Η ψυχοθεραπεία βοηθά τους άνδρες να ξεπεράσουν την κατάθλιψη. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας μπορούν να αναγνωρίσουν τον αρνητικό τρόπο σκέψης, ο οποίος συμβάλλει στην επιλόχειο κατάθλιψη. 

Εξαιτίας της επιλόχειου κατάθλιψης, οι άνδρες έχουν θέματα στην επικοινωνία και στη σύνδεση με τις συντρόφους τους. Η ψυχοθεραπεία τους βοηθά να μάθουν να δημιουργούν υγιείς σχέσεις. 

3. Αλλαγές στον τροπο ζωής 

Η διάθεση και ο τρόπος ζωής έχουν άμεση σχέση με την ψυχική υγεία. Όσα κάνετε στην καθημερινότητα, όσες τροφές καταναλώνετε και οι δραστηριότητες που επιλέγετε, επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Για αυτό καλό είναι να κάνετε τα εξής:

• Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή
• Να κοιμάστε καλά
• Να κάνετε άσκηση 

Αν τρώτε υγιεινά, κοιμάστε καλά και κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες, όλα αυτά προστατεύουν την ψυχική σας υγεία. 

Αντιμετώπιση στίγματος 

Είναι ανάγκη να θυμάστε ότι δεν είναι ανάγκη να ντρέπεστε για την επιλόχειο κατάθλιψη. Σπάστε το στίγμα και έτσι θα κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την επούλωση σας. Συζητήστε με τη σύντροφο σας ή έναν ψυχοθεραπευτή αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση. 

Διαχείριση άγχους 

Οι άνδρες με επιλόχειο κατάθλιψη μπορούν να μειώσουν το στρες που νιώθουν με τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοών. 

Επίσης, δεν είναι ανάγκη να αφήνουν τα συναισθήματα τους να συσσωρεύονται και να μιλούν με τις σύντροφους  τους.