Όλοι μας βιώνουμε αργά ή γρήγορα στη ζωή μας την απόρριψη. Η απόρριψη σημαίνει ότι διώχνουμε κάποιον ή κάτι από κοντά μας. Κάποιος μπορεί να νιώθει την απόρριψη από την οικογένειά του, ή τους φίλους τους ή το σύντροφό του με αποτέλεσμα να βιώνει επώδυνα συναισθήματα.
Όσον αφορά το πεδίο της ψυχικής υγείας, η απόρριψη αναφέρεται σε συναισθήματα ντροπής, θλίψης ή πένθους όταν οι άνθρωποι νιώθουν ότι δεν είναι αποδεκτοί από τους άλλους. Ένα άτομο μπορεί να νιώθει την απόρριψη μετά από το τέλος μιας σχέσης. Ένα παιδί που έχει λίγους ή καθόλου φίλους μπορεί να νιώθει την απόρριψη από τους συμμαθητές του. Ένα παιδί που δίνεται για υιοθεσία μπορεί να βιώνει συναισθήματα απόρριψης από τους γονείς.
Η απόρριψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα καταστάσεων στη δουλειά, στο σχολείο ή στις σχέσεις. Ενώ η απόρριψη είναι επώδυνη, κάποιες μορφές απόρριψης μπορεί να είναι πιο δύσκολες από άλλες. Επειδή είμαστε κοινωνικά όντα και επιθυμούμε την κοινωνική αλληλεπίδραση, πολλοί άνθρωποι λαχταρούν την κοινωνική αποδοχή και η απόρριψη μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα.
Το συναίσθημα της απόρριψης αποτελεί έναν εξελικτικό μηχανισμό που προειδοποιεί τους ανθρώπους όταν βρίσκονται σε κίνδυνο απομάκρυνσης από εκεί που ανήκουν. Η απόρριψη από τους άλλους μπορεί να μας ενθαρρύνει να αλλάξουμε ή να τροποποιήσουμε μια προβληματική συμπεριφορά ώστε να αποφύγουμε την απόρριψη στο μέλλον. Οι άνθρωποι αντιλαμβανόμαστε την απόρριψη ως επώδυνη εμπειρία.
Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι είναι απομονωμένοι ή δεν αναπτύσσουν κοινωνικές σχέσεις επειδή φοβούνται την απόρριψη. Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης. Η ευαισθησία για την απόρριψη μπορεί να συνυπάρχει με άλλα θέματα ψυχικής υγείας όπως το κοινωνικό άγχος.
Η ευαισθησία στην απόρριψη είναι πολύ συχνή σε ανθρώπους με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητα. Ο φόβος της απόρριψης είναι πολύ συχνός σε αυτά τα άτομα και περιλαμβάνει την αυτοκριτική, το άγχος σε κοινωνικές εκδηλώσεις και την υπερβολική θλίψη μετά από απόρριψη.
Κάποιες συχνές μορφές απόρριψης περιλαμβάνουν:
Η απόρριψη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνη επειδή έχει την ικανότητα να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ότι είναι ανεπιθύμητοι, δεν αξίζουν ή δεν είναι αποδεκτοί. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν απόρριψη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ένα παιδί μπορεί να νιώθει την απόρριψη από έναν πολυάσχολο γονιό, ή ένας μαθητής μπορεί να νιώθει την απόρριψη από έναν δάσκαλο που είναι αγενής. Αυτές οι μορφές απόρριψης συνήθως επιλύονται γρήγορα και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μακροχρόνιες επιδράσεις.
Η μακροχρόνια απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε βαθιές και χρόνιες ψυχολογικές επιδράσεις που περιλαμβάνουν:
Καθώς η απόρριψη μπορεί να πληγώνει, δεν είναι ποτέ υγιές να αποφεύγετε τον πόνο της απόρριψης και να δέχεστε την συναισθηματική ή τη σωματική βία.
Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την απόρριψη και αυτοί που ανακάμπτουν και είναι πιο δυνατοί από πριν. Ο καθένας μας βιώνει την απόρριψη σε διαφορετικές πτυχές στη ζωή του αλλά οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον πόνο για να γίνουν καλύτεροι και σοφότεροι.
Είτε πρόκειται για μια δουλειά, είτε για τις προσωπικές σχέσεις η απόρριψη πονά. Ο τρόπος που επιλέγετε να ανταποκριθείτε στην απόρριψη, ωστόσο, μπορεί να καθορίσει το μέλλον σας. Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι διαχειρίζονται την απόρριψη με τους εξής τρόπους:
Αντί να καταπιέζουν, να αγνοούν ή να αρνούνται τον πόνο οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι κατανοούν τα συναισθήματά τους. Αποδέχονται την ντροπή, τη θλίψη, την απογοήτευση. Έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν τα δυσάρεστα συναισθήματα άμεσα, και αυτός είναι ένας ουσιαστικός και υγιής τρόπος διαχείρισης των δυσκολιών.
Είτε σας έχει απορρίψει ένας σύντροφός είτε δεν πάρετε την προαγωγή που θέλετε , η απόρριψη πονά. Όταν προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο και να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είχε μεγάλη αξία το μόνο που καταφέρνετε είναι να παρατείνετε τον πόνο. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των επώδυνων συναισθημάτων είναι να είστε άμεσοι.
Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η απόρριψη λειτουργεί σαν απόδειξη ότι ζουν τη ζωή τους. Αναμένουν την απόρριψη κάποιες φορές, και δεν την φοβούνται, ακόμη και όταν υποπτεύονται ότι θα είναι δύσκολη.
Αν δεν έχετε νιώσει ποτέ σας την απόρριψη, ίσως να αισθάνεστε ότι βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας. Δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι για τα όρια σας μέχρι να βιώσετε την απόρριψη.
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι φέρονται με συμπόνια στον εαυτό τους. Δεν μιλούν σκληρά και επικριτικά για τον εαυτό τους και ανταποκρίνονται στην αρνητική συζήτηση με τον εαυτό τους με ευγενικό και στοργικό τρόπο.
Όταν κατακρίνετε τον εαυτό σας το μόνο που καταφέρνετε είναι να μείνετε για περισσότερο κολλημένοι σε αυτή την κατάσταση. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν καλό και έμπιστο φίλο σας. Μην αφήνετε την εσωτερική επικριτική σας φωνή να σας κυριεύει.
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι δεν κάνουν γενικεύσεις όταν τους απορρίπτουν. Αν κάποια εταιρεία τους απορρίψει, δεν θεωρούν τον εαυτό τους αδύναμο. Ή αν τους απορρίψει ένας σύντροφος δεν πιστεύουν ότι δεν αξίζουν την αγάπη. Βλέπουν την απόρριψη με πιο ρεαλιστικό τρόπο.
Μια άποψη ή μια κατάσταση , δεν μπορούν να καθορίσουν το ποιοι είστε. Μην αφήνετε την αξία σας να εξαρτάται από τη γνώμη που έχουν οι άλλοι για εσάς. Επειδή κάποιος σκέφτεται κάτι για εσάς, δεν σημαίνει ότι είναι και αλήθεια.
Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι σκέφτονται τι μπορούν να μάθουν από την απόρριψη. Αντί να ανέχονται απλά τον πόνο, τον μετατρέπουν σε ευκαιρία για αυτοβελτίωση. Μετά από κάθε απόρριψη γίνονται καλύτεροι και δυνατότεροι.
Είτε μαθαίνετε πράγματα για πτυχές της ζωής σας που χρειάζονται βελτίωση είτε αναγνωρίζετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο τα είχατε φανταστεί, η απόρριψη είναι ένας καλός δάσκαλος. Χρησιμοποιήστε την απόρριψη σαν ευκαιρία για να γίνετε πιο σοφοί.