Ψυχανάλυση vs Ψυχοθεραπεία

Ψυχανάλυση vs Ψυχοθεραπεία​

Η ψυχανάλυση και η ψυχοθεραπεία είναι δυο διαφορετικές προσεγγίσεις για την διαχείριση των θεμάτων ψυχικής υγείας. Η ψυχανάλυση, μια μέθοδος που χρησιμοποίησε για πρώτη φορά ο Σίγκμουντ Φρόυντ, εμβαθύνει στο ασυνείδητο, επιδιώκοντας να αποκαλύψει και να κατανοήσει τις ρίζες της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Σε αντίθεση, η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει ένα ευρύτερο φάσμα θεραπευτικών τεχνικών που στοχεύουν στην διαχείριση και την υποστήριξη ατόμων με ψυχολογικές προκλήσεις.

Ιστορικό υπόβαθρο

Οι ιστορικές ρίζες της ψυχανάλυσης και της ψυχοθεραπείας είναι πλούσιες και διακριτές, και διαμόρφωσαν σε μεγάλο βαθμό τη σύγχρονη ψυχολογική σκέψη και πρακτική.

Η αρχή της ψυχανάλυσης χρονολογείται στα τέλη του 19ου αιώνα , με τον Σίγκμουντ Φρόυντ, έναν Αυστριακό νευρολόγο, να είναι πρωτοπόρος σε αυτή την προσέγγιση. Η δουλειά του Φρόυντ, ειδικά η ανάπτυξη της θεωρίας του ασυνείδητου μυαλού και του Οιδιπόδειου Συμπλέγματος, έθεσε τα θεμέλια της ψυχανάλυσης. Οι μέθοδοι του, όπως η ανάλυση των ονείρων και οι ελεύθεροι συνειρμοί, ήταν επαναστατικές για την εποχή του.

Η ψυχανάλυση επικεντρώνεται στο ασυνείδητο, ενώ η ψυχοθεραπεία εξελίχθηκε ως ένα ευρύτερο πεδίο, που περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις με σκοπό την φροντίδα των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Στις αρχές του 20ου αιώνα εμφανίστηκαν διάφορες σχολές ψυχοθεραπείας, επηρεασμένες από τον Καρλ Ρότζερς και τον Άαρον Μπεκ. Οι προσεγγίσεις τους έδιναν έμφαση στο συνειδητό μυαλό και στις τρέχουσες εμπειρίες των ανθρώπων παρά στο ασυνείδητο και στις εμπειρίες του παρελθόντος.

Αρχικά, η ψυχανάλυση υπήρξε κυρίαρχη προσέγγιση στη θεραπεία των θεμάτων ψυχικής υγείας. Ωστόσο, στη διάρκεια του 20ου αιώνα, η ψυχοθεραπεία διαφοροποιήθηκε σημαντικά, ενσωματώνοντας στοιχεία από διαφορετικούς κλάδους, όπως η ψυχολογία, η φιλοσοφία και ακόμη και οι τέχνες. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίστηκε επίσης, από αυξανόμενη έμφαση στην εμπειρική έρευνα και την πρακτική βασισμένη σε στοιχεία στην ψυχοθεραπεία, σε αντίθεση με τη φύση της ψυχανάλυσης.

Σήμερα, και η ψυχανάλυση και η ψυχοθεραπεία εξελίσσονται, μέσα από τις συνεχείς έρευνες στην ψυχολογία, στην νευροεπιστήμη και στις θεραπευτικές τεχνικές. Η ενσωμάτωση νέων θεωριών και μεθοδολογιών έχει διευρύνει το πεδίο εφαρμογής και την αποτελεσματικότητα των θεραπειών σε διαφορά θέματα ψυχικής υγείας.

Τύποι ψυχανάλυσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχανάλυσης. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς περιλαμβάνουν:

• Κλασική (Φροϋδική) ψυχανάλυση: αναπτύχθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόυντ, και είναι η αρχική μορφή της ψυχανάλυσης. Δίνει έμφαση στο ασυνείδητο ανθρώπινο μυαλό, στην ερμηνεία των ονείρων και στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Σκοπός της είναι να αποκαλύψει και να κατανοήσει τα ασυνείδητα κίνητρα και τις συγκρούσεις, που μπορούν να συμβάλλουν στην ψυχολογική ανακούφιση.
• Γιουνγκιανή Ανάλυση: αναπτύχθηκε από τον Καρλ Γιούνγκ, πρώην συνάδελφο του Φρόυντ, και αποκλίνει από την Φροϋδική θεωρία, εισάγοντας ιδέες όπως το συλλογικό ασυνείδητο και τα αρχέτυπα. Αυτή η προσέγγιση στοχεύει στην επίτευξη της ατομικότητας, μια διαδικασία που περιλαμβάνει την ενσωμάτωση διαφόρων μερών της ψυχής για την επίτευξη της ψυχολογικής ολότητας και αυτοπραγμάτωσης.
• Διαπροσωπική ψυχανάλυση: βασίζεται στις θεωρίες του Αμερικανού ψυχιάτρου Χάρι Στακ Σάλιβαν, και η προσέγγιση αυτή δίνει έμφαση στις κοινωνικές και διαπροσωπικές σχέσεις. Επικεντρώνεται στις τωρινές σχέσεις του ατόμου και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για την κατανόηση και την υποστήριξη ατόμων με ψυχικές νόσους. Ο στόχος είναι η βελτίωση της διαπροσωπικής λειτουργικότητας και η κατανόηση του κοινωνικού πλαισίου των ψυχολογικών προβλημάτων.
• Σύγχρονη ψυχανάλυση: αυτός ο τύπος ψυχανάλυσης είναι προσαρμόσιμος, και περιλαμβάνει τεχνικές από αλλά θεραπευτικά μοντέλα. Η σύγχρονη ψυχανάλυση είναι μια εξέλιξη της κλασικής ψυχανάλυσης, που ενσωματώνει σύγχρονες ψυχολογικές θεωρίες και έρευνες. Σκοπός της είναι να γίνει η ψυχανάλυση προσβάσιμη, και δίνει έμφαση στην εξερεύνηση των ασυνείδητων διαδικασιών και των πρακτικών ψυχολογικών βελτιώσεων.

Κάθε ψυχαναλυτική προσέγγιση προσφέρει ένα μοναδικό πρίσμα μέσω του οποίου μπορεί κανείς να δει και να διαχειριστεί συμπτώματα ψυχικής υγείας, πράγμα που δείχνει την εξέλιξη των ψυχαναλυτικών θεωριών και πρακτικών. Η επιλογή της προσέγγισης εξαρτάται από τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τη φύση των ψυχολογικών θεμάτων κάθε ατόμου.

Τύποι ψυχοθεραπείας

Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας, και κάθε μια ανταποκρίνεται σε διαφορετικές ανάγκες και θεραπευτικούς στόχους.

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία: είναι μια βραχυπρόθεσμη μορφή θεραπείας με συγκεκριμένους στόχους. Επικεντρώνεται στην αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης και στην αλλαγή συμπεριφορών, εξετάζοντας τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα αντιλαμβάνονται και αντιδρούν σε διάφορες καταστάσεις. Χρησιμοποιείται ευρέως για την διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη, και τις φοβίες και άλλων ψυχικών καταστάσεων. ¹ Carpenter, J. K., et al. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502-514.
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία: δίνει έμφαση στην ενσυνειδητότητα, στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στην ανοχή στη δυσφορία και στη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα. Έχει μελετηθεί εκτενώς ως προς την αποτελεσματικότητά της σε άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, χρόνιο αυτοκτονικό ιδεασμό και τάσεις αυτοτραυματισμού.² Linehan, M. M., et al. (2006). Two-year randomized controlled trial and follow-up of dialectical behavior therapy vs therapy by experts for suicidal behaviors and borderline personality disorder. Archives of General Psychiatry, 63(7), 757-766.
• Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία : αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας εξελίχθηκε από την ψυχαναλυτική θεωρία. Βασίζεται στη θεωρία ότι τα συναισθηματικά προβλήματα προκαλούνται από ασυνείδητες συγκρούσεις, που συχνά προέρχονται από τραύματα της παιδικής ηλικίας. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βοηθά στην ενίσχυση της αυτογνωσίας και στην κατανόηση του πως το παρελθόν επηρεάζει το παρόν. ³ Shedler, J. (2010).The efficacy of psychodynamic psychotherapy. American Psychologist, 65(2), 98–109.
• Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία: επικεντρώνεται στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και στην ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων για την διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους και άλλων διαταραχών της διάθεσης.
• Θεραπεία Έκθεσης: αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους φόβους και τις ανησυχίες τους μέσω της σταδιακής και συστηματικής έκθεσης σε καταστάσεις ή αντικείμενα που φοβούνται. Η θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση των φοβιών, της διαταραχής πανικού και της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
• Θεραπεία μέσω Ψυχοδράματος: το ψυχόδραμα εκτυλίσσεται συχνά σε ομαδικό περιβάλλον, όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να αναπαραστήσουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά τους μπροστά σε άλλους. Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας χρησιμοποιείται για την υποστήριξη ατόμων με διάφορες ψυχικές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και τα ψυχικά τραύματα, όπως επίσης και για τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων και της αυτοεκτίμησης.
• Θεραπεία με βάση τη Φύση: αυτή η ολιστική προσέγγιση για την ψυχική και σωματική υγεία χρησιμοποιεί το φυσικό περιβάλλον σαν εργαλείο για την επούλωση. Μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά και περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα ή τρέξιμο στο φυσικό περιβάλλον, κηπουρική, πεζοπορία.
• Θεραπεία μέσω Γιόγκα και Κίνησης: αυτή η ολιστική προσέγγιση αξιοποιεί τις στάσεις της γιόγκα, τις συνειδητές κινήσεις, την ενσυνειδητότητα και τις τεχνικές αναπνοών με σκοπό την βελτίωση της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Αυτή η ψυχοθεραπευτική μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την διαχείριση του χρόνιου πόνου, την βελτίωση της κινητικότητας.

Κάθε ψυχοθεραπευτική μέθοδος περιλαμβάνει διαφορετικές μεθοδολογίες και μπορεί να εφαρμοστεί σε ένα εύρος θεμάτων ψυχικής υγείας. Η επιλογή της ψυχοθεραπευτικής μεθόδου εξαρτάται από τις ανησυχίες του ατόμου, τους στόχους του και τις προσωπικές του προτιμήσεις.

Βασικές αρχές ψυχανάλυσης

Η ψυχανάλυση περιλαμβάνει κάποιες βασικές αρχές:

• Το ασυνείδητο μυαλό: στο επίκεντρο της ψυχανάλυσης είναι η ιδέα του ασυνείδητου μυαλού. Αυτή η αρχή υποδηλώνει ότι πολλές από τις νοητικές μας λειτουργίες όπως οι επιθυμίες, τα συναισθήματα και οι αναμνήσεις, συμβαίνουν έξω από τη συνειδητή επίγνωση, και επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις σκέψεις.
• Εμπειρίες της παιδικής ηλικίας: δίνει έμφαση στη σημασία των εμπειριών της πρώιμης παιδικής ηλικίας που διαμορφώνουν την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά. Οι ανεπίλυτες συγκρούσεις στη διάρκεια αυτών των ετών μπορεί να εκδηλώνονται ως ψυχολογικές προκλήσεις στην ενήλικη ζωή.
• Ανάλυση των ονείρων: τα όνειρα είναι ο δρόμος για να κατανοήσουμε το ασυνείδητο μυαλό. Αποτελούν συμβολικές αναπαραστάσεις των ασυνείδητων επιθυμιών και συγκρούσεων, και η ανάλυση προσφέρει μια βαθιά κατανόηση.
• Ελεύθεροι συνειρμοί: ο θεραπευόμενος μιλά ελεύθερα για τις σκέψεις ή τις αναμνήσεις που του έρχονται στο μυαλό. Χρησιμοποιούνται για να αποκαλύψουν κρυμμένες σκέψεις και συναισθήματα που συνδέονται με τις ασυνείδητες διαδικασίες.
• Αμυντικοί μηχανισμοί: υπάρχουν πολλοί αμυντικοί μηχανισμοί όπως η άρνηση, η προβολή, η καταστολή, στρατηγικές που βοηθούν στην διαχείριση του στρες και προστατεύουν τα άτομα από άβολες σκέψεις και συναισθήματα.
• Μεταβίβαση: αυτό συμβαίνει όταν ένας θεραπευόμενος προβάλλει τα συναισθήματα του από σημαντικές σχέσεις στον ψυχοθεραπευτή. Η ανάλυση της μεταβίβασης δίνει σημαντικές πληροφορίες για τα ανεπίλυτα θέματα του θεραπευόμενου.
• Ψυχοσεξουαλική ανάπτυξη: κάθε στάδιο της ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης χαρακτηρίζεται από τη λίμπιντο (σεξουαλική επιθυμία) σε διαφορά σημεία στο σώμα. Οι δυσκολίες σε αυτά τα στάδια μπορεί να οδηγούν σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και συγκεκριμένες συμπεριφορές.
• Ερμηνεία: στην ψυχανάλυση, ο ψυχοθεραπευτής ερμηνεύει τις λέξεις, τις πράξεις και τα όνειρα του θεραπευόμενου για να αποκαλύψει τα υποκείμενα ασυνείδητα νοήματα. Αυτή η ερμηνεία είναι σημαντική για την επίτευξη της αλλαγής.
  ​

Βασικές αρχές ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει ένα εύρος θεραπευτικών προσεγγίσεων, που κάθε μια έχει διαφορετικές αρχές και τεχνικές με σκοπό την βελτίωση της ψυχικής υγείας.

• Θεραπευτική Συμμαχία: μια ουσιαστική πτυχή της ψυχοθεραπείας είναι μια δυνατή σχέση εμπιστοσύνης ανάμεσα στον ψυχοθεραπευτή και στον θεραπευόμενο. Αυτή η συμμαχία είναι σημαντική για την αποτελεσματική θεραπεία και προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον ώστε να μπορούν οι θεραπευόμενοι να εξερευνήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα τους. Από την εμπειρία μου, η ποιότητα αυτής της σχέσης είναι συχνά ο πιο καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας, ξεπερνώντας ακόμα και τη σημασία της συγκεκριμένης τεχνικής που εφαρμόζουμε.
• Προσωποκεντρική προσέγγιση: αυτή η προσέγγιση δίνει έμφαση στην ενσυναίσθηση, στην άνευ όρων αποδοχή και την ειλικρίνεια του ψυχοθεραπευτή. Επικεντρώνεται στην οπτική του θεραπευόμενου και στην ικανότητα να εξελιχθεί.
• Τεχνικές Συμπεριφορικής Θεραπείας: τεχνικές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βασίζονται στην αρχή ότι η αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης μπορεί να οδηγεί σε αλλαγές στη συμπεριφορά και στα συναισθήματα.
• Θεραπεία Εστιασμένη στη Λύση: αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στην εύρεση λύσεων στο παρόν και βασίζεται στη δύναμη του θεραπευόμενου.
• Πρακτική που βασίζεται σε τεκμήρια: η ψυχοθεραπεία δίνει έμφαση στη χρήση θεραπειών που στηρίζονται σε κλινικές μελέτες. Αυτή η προσέγγιση εξασφαλίζει ότι οι θεραπευτικές τεχνικές είναι κατάλληλες και αποτελεσματικές.
• Εστίαση στα τρέχοντα προβλήματα: σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, που αναλύει τις εμπειρίες του παρελθόντος, η ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις προκλήσεις του παρόντος και στις πρακτικές λύσεις.
• Ποικιλία μεθόδων: η ψυχοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές μεθόδου, να είναι ατομική, ομαδική, ζεύγους ή οικογενειακή.​

Θεραπευτικοί στόχοι

Η ψυχανάλυση και η ψυχοθεραπεία είναι δυο διαφορετικές προσεγγίσεις για την ψυχική υγεία.

Ο στόχος της ψυχανάλυσης είναι:

• Η αποκάλυψη του ασυνείδητου μυαλού: ο αρχικός στόχος της ψυχανάλυσης είναι να ανακαλύψει και να κατανοήσει τα ασυνείδητα κίνητρα πίσω από τις συμπεριφορές, τις σκέψεις και τα συναισθήματα, που συχνά έχουν τις ρίζες τους στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας.
• Η επίλυση των εσωτερικών συγκρούσεων: η ψυχανάλυση έχει ως στόχο να φέρει τις ανεπίλυτες συγκρούσεις, ειδικά από την παιδική ηλικία, στη συνειδητή επίγνωση, διευκολύνοντας έτσι την κατανόηση του εαυτού.
• Η μακροχρόνια αλλαγή στην προσωπικότητα: στόχος δεν είναι απλά να υποχωρήσουν τα συμπτώματα αλλά να γίνουν αλλαγές στην προσωπικότητα που θα έχουν διάρκεια.
• Η εξερεύνηση του εαυτού: η ψυχανάλυση βοηθά τους ανθρώπους να δουν βαθιά μέσα τους για να μπορέσουν να κατανοήσουν τις συμπεριφορές και τον τροπο σκέψης τους.​

Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι:

• Η αντιμετώπιση των τωρινών προβλημάτων: η ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις τρέχουσες προκλήσεις της ζωής, το άγχος και τα συμπτώματα, και μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη ανακούφιση και στις πρακτικές λύσεις.
• Οι συμπεριφορικές και γνωστικές αλλαγές: ο στόχος είναι συχνά η αλλαγή των προβληματικών συμπεριφορών, των αρνητικών σκέψεων και των συναισθημάτων για τη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ευεξίας.
• Η ανάπτυξη των δεξιοτήτων: η ψυχοθεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν δεξιότητες επικοινωνίες, εργαλεία και εφόδια για να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις προκλήσεις.
• Η βραχυπρόθεσμη ανακούφιση: σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα.​

Συνεδρίες

Η διάρκεια και η ένταση των συνεδριών στην ψυχανάλυση και στην ψυχοθεραπεία διαφέρουν σημαντικά.

Χαρακτηριστικά των συνεδριών ψυχανάλυσης:

• Μεγαλύτερη διάρκεια: οι συνεδρίες ψυχανάλυσης τυπικά έχουν μεγαλύτερη διάρκεια, και μπορεί να διαρκούν ακόμη και χρόνια. Η διάρκεια επιτρέπει την εξερεύνηση σε βάθος του ασυνείδητου μυαλού και των πολύπλοκων συναισθηματικών θεμάτων.
• Υψηλή συχνότητα: οι συνεδρίες μπορεί να γίνονται αρκετές φορές την εβδομάδα, από 3-5 φορές. Αυτή η υψηλή συχνότητα διευκολύνει την συνεχή θεραπευτική διαδικασία.
• Τυπική διάρκεια συνεδρίας: στην ψυχανάλυση, οι συνεδρίες τυπικά διαρκούν 50 λεπτά. Ωστόσο, η διάρκεια μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες.
• Βάθος εξερεύνησης: η φύση της ψυχανάλυσης απαιτεί μια βαθιά και παρατεταμένη εξερεύνηση των σκέψεων και των συναισθημάτων.​

Χαρακτηριστικά των ψυχοθεραπευτικών συνεδριών:

• Ποικίλη διάρκεια: αν και είναι μια βραχυπρόθεσμη μορφή ψυχοθεραπείας, κάποιες διαρκούν περισσότερο, από μήνες μέχρι χρόνια.
• Ποικίλη συχνότητα: οι ατομικές συνεδρίες διαφέρουν σε συχνότητα ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου. Ωστόσο, στην αρχική φάση οι συνεδρίες είναι πιο συχνές.
• Τυπική διάρκεια συνεδρίας: η ψυχοθεραπευτική συνέδρια διαρκεί 45-50 λεπτά, αν και κάποιες φορές μπορεί οι συνεδρίες να διαρκούν μέχρι 60 λεπτά. Η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτάται από τις ανάγκες του θεραπευόμενου.
• Εστιασμένη εξερεύνηση: η ψυχοθεραπεία συνήθως επικεντρώνεται στις τρέχουσες προκλήσεις και στις πρακτικές λύσεις.

Τι να επιλέξω ψυχανάλυση ή ψυχοθεραπεία;

Η επιλογή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ανάγκες σας, οι ψυχολογικές σας ανησυχίες και οι θεραπευτικοί σας στόχοι.

• Φύση των ψυχολογικών θεμάτων: η ψυχανάλυση είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν βαθιά ψυχολογικά προβλήματα, που έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία. Η ψυχοθεραπεία, από την άλλη πλευρά, αποτελεί καλύτερη επιλογή για άμεσες, συνειδητές προκλήσεις, όπως η διαχείριση του στρες, της κατάθλιψης ή τα προβλήματα στις σχέσεις.
• Χρονική δέσμευση: η ψυχανάλυση απαιτεί σημαντική δέσμευση χρόνου, και συχνά περιλαμβάνει πολλές συνεδρίες μέσα στην εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες. Αν θέλετε να εξερευνήσετε σε βάθος την ψυχή σας, η ψυχανάλυση είναι η κατάλληλη επιλογή. Η ψυχοθεραπεία, από την άλλη πλευρά, απαιτεί μικρότερη δέσμευση χρόνου, με εβδομαδιαίες συνεδρίες για κάποιους μήνες μέχρι ένα χρόνο, και είναι καλύτερη επιλογή για όσους ψάχνουν βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις.
• Θεραπευτικοί στόχοι: αν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε βαθιές αλλαγές στην προσωπικότητα και να κατανοήσετε σε βάθος το μυαλό σας, η ψυχανάλυση είναι η σωστή επιλογή. Όσοι θέλουν να μάθουν στρατηγικές διαχείρισης, να βελτιώσουν τα συμπτώματα τους ή να αντιμετωπίσουν τις τρέχουσες προκλήσεις της ζωής, η ψυχοθεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή.
• Προσωπικές προτιμήσεις: η προτίμηση του κάθε ανθρώπου παίζει σημαντικό ρόλο. Κάποιοι προτιμούν την ψυχανάλυση και άλλοι την ψυχοθεραπεία.

Η επιλογή ανάμεσα στην ψυχανάλυση και στην ψυχοθεραπεία πρέπει να βασίζεται στις ψυχολογικές ανησυχίες του ατόμου, στα επιθυμητά αποτελέσματα, στο διαθέσιμο χρόνο και στις προσωπικές προτιμήσεις.

Βιβλιογραφία

1. ↸1.Carpenter, J. K., et al. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502-514. [link]
2. ↸2.Linehan, M. M., et al. (2006). Two-year randomized controlled trial and follow-up of dialectical behavior therapy vs therapy by experts for suicidal behaviors and borderline personality disorder. Archives of General Psychiatry, 63(7), 757-766. [link]
3. ↸3.Shedler, J. (2010).The efficacy of psychodynamic psychotherapy. American Psychologist, 65(2), 98–109. [link ]