Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει την εκμάθηση τρόπων για την χρήση του μυαλού και των σκέψεων με σκοπό τη διαχείριση του συναισθηματικού στρες και των δυσάρεστων σωματικών συμπτωμάτων ή την αλλαγή συγκεκριμένων συνηθειών ή συμπεριφορών. Αν και οι συνεδρίες ύπνωσης μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, τυπικά περιλαμβάνουν τέσσερις φάσεις.
Η επαγωγή είναι η πρώτη φάση της υπνοθεραπείας. Ο θεραπευτής βοηθά τον θεραπευόμενο να χαλαρώσει το νευρικό του σύστημα έτσι ώστε να ηρεμεί το μυαλό του. Μπορεί ο θεραπευόμενος να φέρνει στο μυαλό του ένα ήρεμο μέρος ή να εφαρμόζει την προοδευτική χαλάρωση. Αυτές οι εικόνες βοηθούν το άτομο να μένει συγκεντρωμένο σε όσα έχει ανάγκη να επιτύχει στη διάρκεια της συνεδρίας.
Η φάσης της εργασίας είναι η δεύτερη φάση της υπνοθεραπείας. Σε αυτό το σημείο της συνεδρίας ο θεραπευόμενος μαζί με τον θεραπευτή δουλεύουν τα θέματα που τον απασχολούν. Τη δεδομένη στιγμή ο θεραπευτής βοηθά τον θεραπευόμενο να κατανοήσει το συναισθηματικό στρες, τα προβλήματα συμπεριφοράς ή τον πόνο.
Σε αυτή τη φάση η ύπνωση είναι αποτελεσματική επειδή στοχεύει σε συγκεκριμένα συμπτώματα ή δυσκολίες. Στη φάση της ενίσχυσης, ο θεραπευτής θα επισημάνει τις γνώσεις που έχει κερδίσει ο θεραπευόμενος μέσα από την ύπνωση. Αυτό θα τον βοηθήσει να αλλάξει τη σχέση με τα συναισθήματα, τις συνήθειες ή τα σωματικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, αν έχει άγχος, ο θεραπευτής θα του προτείνει να ηρεμήσει στη διάρκεια της ύπνωσης. Αν νιώθει πόνο, ο θεραπευτής μπορεί να ενισχύει την άποψη ότι δεν νιώθει πλέον πόνο μετά την ύπνωση, ή ότι μπορεί να διαχειριστεί κάθε πόνο που βιώνει.
Η τελευταία φάση της υπνοθεραπείας είναι η αφύπνιση.
Η υπνοθεραπεία δεν είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας. Είναι μια τεχνική ή εργαλείο που μαθαίνουμε από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή. Οι εκπαιδευμένοι υπνοθεραπευτές πρέπει να διεξάγουν μόνο κλινική ύπνωση.
Η ύπνωση έχει πολλά οφέλη, από την απλή βελτίωση στα συμπτώματα μέχρι τον περιορισμό τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν την ύπνωση ως μια ευχάριστη εμπειρία. Μαζί με τον θεραπευτή σας θα αποφασίσετε ποια θέματα θέλετε να δουλέψετε, και μετά μπορεί να νιώθετε πιο άνετα και ήρεμα.
Μύθος 1: ο θεραπευτής ελέγχει το υπνωτισμένο άτομο και μπορεί να το χρησιμοποιεί σαν μαριονέτα για να κάνει και να λέει ότι θέλει ο υπνωτιστής.
Ο συγκεκριμένος μύθος δεν ισχύει. Δεν έχει σημασία πόσο βαθιά υπνωτισμένο είναι ένα άτομο, διατηρεί τον έλεγχο σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Κανένας άνθρωπος δεν κάνει κάτι που δεν θέλει.
Μύθος 2: η ύπνωση είναι κάτι που δεν μπορεί να κάνει κάποιος μόνος του.
Αυτό δεν είναι αλήθεια. Η ύπνωση είναι μια δεξιότητα που μπορεί ο καθένας να μάθει. Είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιεί κάποιος για να νιώθει καλύτερα. Η αυτο-ύπνωση οδηγεί σε μια κατάσταση έκστασης.
Μύθος 3: οι άνθρωποι μένουν παγιδευμένοι στην ύπνωση και δεν μπορούν να “ξεφύγουν” όταν το θέλουν.
Κάτι τέτοιο δεν είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν την συνεδρία οποιαδήποτε στιγμή το επιθυμούν. Στην αρχή της συνεδρίας, ο υπνοθεραπευτής ενημερώνει τον θεραπευόμενο ότι μπορεί να σταματήσει οποιαδήποτε στιγμή.
Μύθος 4: οι άνθρωποι πρέπει να είναι πολύ εύπιστοι για να λειτουργήσει η ύπνωση.
Άλλος ένας μύθος που δεν ισχύει. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν οφέλη από την ύπνωση. Η ύπνωση απαιτεί την προθυμία του ατόμου για τη διαδικασία. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι ευκολόπιστος.
Μύθος 5: στη διάρκεια της ύπνωσης, οι άνθρωποι δεν έχουν συνείδηση.
Στη διάρκεια της υπνοθεραπείας, οι άνθρωποι δεν κοιμούνται και έχουν συνείδηση. Αν και μπορεί να νιώθουν πολύ ήρεμοι , παραμένουν ενεργοί στη διάρκεια της ύπνωσης.
Η υπνοθεραπεία είναι μια αμφιλεγόμενη μέθοδος παρά την αποτελεσματικότητά της. Υπάρχουν πολλές λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από την υπνοθεραπεία που περιλαμβάνουν:
Η ύπνωση είναι αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις που περιλαμβάνουν:
Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν σημαντικά οφέλη από την υπνοθεραπεία. Σε άλλες περιπτώσεις κάποιοι νιώθουν πολύ χαλαροί. Κάποια από τα οφέλη της υπνοθεραπείας περιλαμβάνουν:
Οι περισσότεροι υπνοθεραπευτές χρησιμοποιούν μια σειρά μηνυμάτων που προκαλούν ηρεμία, όπως “είσαι ασφαλής”, “κανείς δεν μπορεί να σε βλάψει” για να καθησυχάζουν τον θεραπευόμενο ώστε στη διάρκεια της ύπνωσης να μπορεί να αντιμετωπίζει τα προβλήματά του χωρίς πανικό.
Η αποτελεσματικότητα της υπνοθεραπείας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η υπνοθεραπεία είναι σε ένα βαθμό αποτελεσματική σε καταστάσεις όπως:
Οι άνθρωποι που έχουν κάποια διαταραχή άγχους, μπορεί να κάνουν υπνοθεραπεία σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία.
Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική σε διάφορες ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος , οι φοβίες και η κατάθλιψη. Ωστόσο, σε συνδυασμό με την ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ και άλλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές μπορεί να έχει τα βέλτιστα αποτελέσματα.Ψυχική ενδυνάμωση