Βάλσαμο ψυχής

Βάλσαμο ψυχής

Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές. Τα συναισθηματικά τραύματα είναι αναπόφευκτα, είτε πρόκειται για τον πόνο της απόρριψης, το βάρος της απώλειας ή το άγχος των καθημερινών προκλήσεων. Αλλά τι θα γινόταν αν, αντί να κρυβόμαστε από αυτά τα συναισθήματα, τα αντιμετωπίζαμε με θάρρος, με καλοσύνη και συμπόνια για τον εαυτό μας;

Η αυτοσυμπόνια είναι ένα εργαλείο που μας βοηθά να θεραπευτούμε, να ωριμάσουμε και να ανακαλύψουμε ξανά ποιοι είμαστε, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές μας. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με ψυχικά τραύματα για χρόνια, κάποιες φορές χωρίς να το καταλαβαίνουν. Μπορεί να νιώθουν ανήσυχοι, αγχωμένοι ή εγκλωβισμένοι σε αρνητικές σκέψεις. Εδώ είναι που η αυτοσυμπόνια δρα ως βάλσαμο ψυχής. Όταν κάποιος φέρεται στον εαυτό του με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα συμπεριφερόταν σε έναν καλό του φίλο, μπορεί να αρχίσει να θεραπεύεται. 

Τι είναι οι πληγές της ψυχής; 

Για κάποιον που έχει βιώσει κακοποίηση, ψυχικά τραύματα, πόνο, απόρριψη, εγκατάλειψη ή προδοσία, η ψυχή του πληγώνεται. Δυστυχώς, συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν αυτές τις πληγές και συχνά κρύβουν τον πόνο βαθιά μέσα τους.

Βάζουν όλες τις πληγές τους σε ένα κουτί στην καρδιά τους και τις κλειδώνουν για να μην τις δει κανείς. Υποκρίνονται για να δείξουν ότι όλα είναι καλά. Εξαπατούν τον εαυτό τους νομίζοντας ότι όλα έχουν τελειώσει, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι πληγές τους είναι ακόμα εκεί βαθιά μέσα τους.

Τι είναι η ψυχή μας;

Η ψυχή μας είναι ο νους, η θέληση και τα συναισθήματά μας. Η ψυχή μας είναι σαν μια λάμπα. Μια παρομοίωση για να κατανοήσετε καλύτερα τις πληγές της ψυχής είναι να φανταστείτε μια λάμπα μπροστά σας. Τα μέρη της λάμπας περιλαμβάνουν τη βάση της λάμπας, το καλώδιο, το φις και τον λαμπτήρα. Η βάση της λάμπας αντιπροσωπεύει το σώμα μας. Ο λαμπτήρας είναι ό,τι βγαίνει από εμάς ανάλογα με την πηγή στην οποία είμαστε συνδεδεμένοι. Το καλώδιο αντιπροσωπεύει την ψυχή μας, δηλαδή το νου, τη θέληση και το συναίσθημά μας. Το φις είναι το πνεύμα μας, είναι η πηγή της ζωής μας.

Τι συμβαίνει όμως όταν έχουμε πληγές στην ψυχή;

Όταν έχουμε πληγές στην ψυχή, το καλώδιό μας τραυματίζεται. Ίσως κάτι βαρύ έχει ακουμπήσει πάνω του, σαν ένα μεγάλο έπιπλο, και μερικές φορές η λάμπα λειτουργεί, ενώ άλλες φορές όχι, επειδή υπάρχει βραχυκύκλωμα στο καλώδιο. Άλλες φορές το καλώδιο μπορεί να κοπεί, με αποτέλεσμα η πηγή της ενέργειας να μην μπορεί να φτάσει καθόλου στη λάμπα.

Η ψυχή μας είναι αυτό το καλώδιο. Όταν συμβαίνουν στη ζωή μας γεγονότα που προκαλούν πληγές στην ψυχή, μερικές φορές αντιδράμε παρορμητικά, αντί να ανταποκρινόμαστε όπως θα έπρεπε σε μια δεδομένη κατάσταση. 

Για να είμαστε υγιείς και συνδεδεμένοι  με τους άλλους στη ζωή μας, χρειάζεται η ψυχή μας να θεραπευτεί.

Οι πληγές της ψυχής είναι συναισθηματικές πληγές. Η ρίζα αυτών των πληγών είναι τραύματα του παρελθόντος, όπως η κακοποίηση ή οι δυσκολίες της ζωής που δεν έχουν επιλυθεί μέσα μας συναισθηματικά, πνευματικά και νοητικά. Με τον καιρό, αυτές οι βαθιές πληγές που παραμένουν κάτω από την επιφάνεια, αν δεν επουλωθούν, μετατρέπονται σε πληγές της ψυχής.

Στην πραγματικότητα, η ρίζα των πληγών της ψυχής πηγαίνει πίσω στα τραύματα, την κακοποίηση ή τις δυσκολίες ζωής που βιώσαμε. Ο καθένας από εμάς έχει νιώσει βαθύ πόνο λόγω των διαφόρων δυσκολιών στη ζωή, και αυτά έχουν επηρεάσει την ψυχή μας.

Όταν δεν αντιμετωπίζουμε τις πληγές μέσα μας, συσσωρεύουμε περισσότερο πόνο, και τελικά παλεύουμε συχνά μέσα μας.

Ο πληγωμένος νους δεν μπορεί να δει τις καταστάσεις της ζωής μας μέσα από έναν καθαρό φακό, αλλά μέσα από έναν τραυματισμένο πρίσμα. Τότε αντιδρούμε σε λάθος σκέψεις και δημιουργούμε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων και αντιδράσεων.

Οι συναισθηματικές πληγές μας κάνουν να νιώθουμε δυσφορία με τα συναισθήματά μας. Δυσκολευόμαστε να τα κατανοήσουμε, να τα συζητήσουμε, να τα επεξεργαστούμε και να τα αντιμετωπίσουμε. 

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχουμε πληγές στην ψυχή;

Όλοι έχουμε ανεπούλωτα συναισθηματικά τραύματα, και ακόμα κι αν έχουμε προσπαθήσει να θεραπεύσουμε αυτές τις πληγές, κάποιες φορές επιστρέφουν για να μας στοιχειώσουν. Ο πόνος είναι ένδειξη ότι η θεραπεία είναι αναγκαία. Ο πόνος είναι ο δάσκαλός μας. Μας διδάσκει να εκτιμούμε τις όμορφες στιγμές της ζωής.

Τα σημάδια που δείχνουν την ύπαρξη πληγών στην ψυχή περιλαμβάνουν:

• Σκέψεις που καθοδηγούνται από ντροπή
• Σκέψεις ότι κάτι πάει στραβά με εμάς 
• Σκέψεις που καθοδηγούνται από φόβο
• Παγωμένα συναισθήματα
• Προβλήματα εμπιστοσύνης στον Θεό και στους άλλους
• Φόβος για τη ζωή
• Θυμός προς τον Θεό και τους άλλους
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αυτοκατηγορία
• Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό και στις αποφάσεις
• Ενοχές για την κακοποίηση
• Αγώνας με την απώλεια ελέγχου
• Δυσκολία με τη χάρη και την αγάπη του Θεού
• Αποσύνδεση από τον Θεό και τους άλλους
• Ανησυχία και άγχος
• Αίσθημα αβοηθητότητας 
• Λανθασμένες βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό

Πώς μπορείτε να επουλώσετε τις πληγές της ψυχής; 

Ακόμη και αν έχετε φτάσει στον πάτο, μην ανησυχείτε. Υπάρχει μόνο ένας δρόμος, και αυτός είναι προς τα πάνω. Όταν βρίσκεστε στον πάτο, πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας. Είναι η στιγμή να δείτε κατάματα τους υποσυνείδητους φόβους σας και τις πληγές σας. Αν αγνοήσετε αυτή την κρίσιμη περίοδο, διακινδυνεύετε να προκαλέσετε περισσότερη ζημιά στον εαυτό σας.

Η καταπίεση των συναισθημάτων είναι σαν να αγνοείτε μια βόμβα και να περιμένετε να εκραγεί. Ωστόσο, αν αφήσετε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί την κατάσταση, θα μάθετε νέες δεξιότητες, όπως να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας.

Ο συναισθηματικός πόνος είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, αλλά μπορούμε να μάθουμε να τον αντιμετωπίζουμε όταν η ζωή μας επιφυλάσσει δυσκολίες. 

1. Αναγνωρίστε τον πόνο 

Είναι πιο εύκολο να αγνοήσετε τον πόνο σας, αλλά μακροπρόθεσμα αυτό θα σας προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά. Όταν αναγνωρίσετε τον πόνο, αναγνωρίστε και επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Αφιερώστε χρόνο στον πόνο σας και τιμήστε τον, γιατί αυτό είναι το κλειδί για την συναισθηματική σας ελευθερία. Γράψτε για τα συναισθήματα που εμφανίζονται.
Πώς αισθάνεστε για την κατάσταση; Ποιες σκέψεις επανέρχονται συνεχώς; Τι φόβους έχετε για την κατάσταση;
Η γραφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερώσετε και να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας.

2. Να είστε συμπονετικοί προς τον εαυτό σας

Το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι να μιλούν αρνητικά στον εαυτό τους. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, τείνουμε να εστιάζουμε σε όλα τα αρνητικά χαρακτηριστικά μας. Γι’ αυτό είναι ουσιαστικό να είστε ευγενικοί και να δείχνετε συμπόνια στον εαυτό σας.

Φανταστείτε ότι αυτό συμβαίνει σε κάποιον φίλο σας. Πώς θα τον υποστηρίζατε; Τι θα του λέγατε; Τι θα κάνατε για να τον βοηθήσετε; 

3. Συνδεθείτε με τους άλλους

Οι άνθρωποι συχνά τείνουν να απομονώνονται όταν πονάνε, αλλά η απομόνωση μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη σε κάποιες περιπτώσεις.

Φυσικά, είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο για να μείνετε μόνοι με τον πόνο σας. Αλλά μόλις νιώσετε έτοιμοι, είναι η ώρα να επικοινωνήσετε με τους άλλους και να τους επιτρέψετε να σας δώσουν ένα χέρι βοηθείας, Όταν βρισκόμαστε μέσα στον πόνο, είναι δύσκολο να σκεφτούμε λογικά και να δούμε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Κάποιος άλλος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη σκέψη σας καθώς και να σας δώσει ενθάρρυνση όταν νιώθετε ότι δεν έχετε καμία ελπίδα.

Αν δεν μπορείτε να απευθυνθείτε σε φίλους ή σε μέλη της οικογένειας σας, μπορείτε να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολύ άγχος, και ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε με υγιείς τρόπους.

4. Συνδεθείτε με τον εαυτό σας

Τώρα είναι η πιο κρίσιμη στιγμή για να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας και με αυτά που σας φέρνουν χαρά. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε θετικές συνήθειες όπως το διάβασμα, τη γιόγκα ή ο διαλογισμός. Αυτά είναι απαραίτητα για την διαδικασία της επούλωσης σας, παρόλο που στον κάθε άνθρωπο ταιριάζει κάτι διαφορετικό. Αυτές οι νέες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε χώρο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

5. Κάντε πράγματα που σας κάνουν  χαρούμενους

Μόλις επεξεργαστείτε λίγο τον πόνο σας, δώστε στον εαυτό σας ένα λίγο χρόνο και κάντε κάτι που σας κάνει χαρούμενους. Αυτό θα βοηθήσει να ξεφύγετε από τον κύκλο του συναισθηματικού πόνου.

Αν καθίσετε και μείνετε στον πόνο σας για πολύ καιρό , θα είναι πιο δύσκολο να ξεφύγετε από αυτή τη νοητική φυλακή. Όταν κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν, μπορείτε να νιώσετε ξανά ελπίδα μέσα μας. Βγείτε έξω και περάστε λίγο χρόνο στη φύση, χορέψτε ή τραγουδήστε, ασχοληθείτε με την τέχνη ή  κάντε  οτιδήποτε κάνει την καρδιά σας να νιώθει λίγο πιο ελαφριά.

6. Πάρτε μαθήματα από τα τραύματα σας 

Ανεξάρτητα από την κατάσταση, πάντα υπάρχει κάτι που μπορείτε να μάθετε. Ίσως να βιώσατε έναν χωρισμό, να χάσατε τη δουλειά σας για να μάθετε ποιο είναι πραγματικά το πάθος σας.  Ρωτήστε  τον εαυτό σας, τι έμαθα από αυτή την πρόκληση; Πώς μπορεί αυτή η κατάσταση να με βοηθήσει να εξελιχθώ;

Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές, αλλά μόνο αν κάνετε την απαραίτητη δουλειά. Αν επιτρέψετε  στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του και να τα εξερευνήσει, τότε σίγουρα τα πράγματα θα πάρουν το δρόμο τους. 

Όταν εγκλωβιζόμαστε στον πόνο μας και στον φόβο για το άγνωστο, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει πανικό καθώς και περιττό άγχος και ανησυχία. Ωστόσο, αν εμπιστευτούμε το σύμπαν, κάποιες φορές θα εκπλαγούμε από αυτά που μας επιφυλάσσει.

Αποφθέγματα για τη συγχώρεση και την ηρεμία 

1. Η ζωή είναι μικρή. Να φιλάς αργά, να γελάς τρελά, να αγαπάς αληθινά και να συγχωρείς γρήγορα. 

2. Μόνο οι γενναίοι ξέρουν να συγχωρούν. Ένας δειλός δεν συγχωρεί ποτέ. Δεν είναι στη φύση του. 

3. Συγχώρεση σημαίνει να ξεκλειδώνεις την πόρτα για να απελευθερώσεις κάποιον και να αντιλαμβάνεσαι ότι ο φυλακισμένος ήσουν εσύ. 

4. Να αγαπάς την αλήθεια αλλά να συγχωρείς το λάθος. 

5. Αν νιώθεις θλιμμένος, ζεις στο παρελθόν. Αν είσαι ανήσυχος, ζεις στο μέλλον. Αν είσαι γαλήνιος, ζεις στο παρόν.

6. Όλο σου το άγχος οφείλεται στην επιθυμία σου για αρμονία. Αναζήτησε τη δυσαρμονία, και θα βρεις τη γαλήνη.

7. Υπάρχουν κάποια πράγματα που τα μαθαίνεις καλύτερα μέσα στην ηρεμία και στη γαλήνη, και κάποια μέσα στην καταιγίδα.

8. Δεν μπορείς να βρεις γαλήνη αποφεύγοντας τη ζωή.

9. Η γαλήνη έρχεται από μέσα μας. Μην την ψάχνεις έξω. 

10. Μην αφήνεις τους άλλους να σε παρασέρνουν μέσα στην καταιγίδα τους. Να τους παρασέρνεις εσύ μέσα στη γαλήνη σου. 

11. Η εσωτερική γαλήνη αρχίζει τη στιγμή που θα αποφασίσεις να μην επιτρέπεις σε κανένα άνθρωπο και σε κανένα γεγονός να ελέγχει το πως αισθάνεσαι.