Κόβεται η ανάσα στον ύπνο

Κόβεται η ανάσα στον ύπνο

Όταν κόβεται η ανάσα στον ύπνο, αυτό είναι μια τρομακτική εμπειρία. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους όπως η υπνική άπνοια, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το άγχος και οι κρίσεις πανικού. Η κατανόηση των αιτίων πίσω από αυτά τα επεισόδια είναι το πρώτο βήμα για την βελτίωση του ύπνου. 

Τι είναι η δύσπνοια;

Η δυσκολία στην αναπνοή ή η δύσπνοια, είναι η αίσθηση ότι δεν μπαίνει αρκετός αέρας στους πνεύμονες. Μπορεί να μοιάζει σαν έλλειψη οξυγόνου, να προκαλεί σφίξιμο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή. Η δύσπνοια μπορεί να είναι οξεία και να διαρκεί μονάχα λίγα λεπτά. Αλλά μπορεί να είναι χρόνια και να διαρκεί για μήνες ή περισσότερο. 

Τα συμπτώματα της δύσπνοιας περιλαμβάνουν:

• Αίσθηση ότι πρέπει να αναπνέετε πιο γρήγορα 
• Πίεση στο στήθος
• Δυσκολία στο να πάρετε ανάσα
• Αίσθηση έλλειψης οξυγόνου
• Νιώθετε ότι παθαίνετε ασφυξία 

Σε κάποιες περιπτώσεις, η δύσπνοια μπορεί να είναι δείκτης μια σοβαρής κατάστασης για αυτό πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια. 

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να προκαλούν δύσπνοια. Γενικά, η λειτουργία των πνευμόνων είναι να στέλνουν το οξυγόνο στο σώμα και να απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα. Το οξυγόνο πρέπει να ταξιδέψει μέσω των πνευμόνων στην κυκλοφορία του αίματος και να φτάσει σε όλο το σώμα από την καρδιά. 

Ποια είναι τα θέματα που προκαλούν προβλήματα στην αναπνοή; 

1. Υπνική άπνοια 

Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή της αναπνοής που συμβαίνει στον ύπνο και προκαλεί ολική ή μερική παύση στην αναπνοή στη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι παύσεις μπορεί να οδηγούν σε απότομο ξύπνημα, συχνά με την αίσθηση πνιγμού, καθώς το σώμα αντιδρά στην πτώση των επιπέδων του οξυγόνου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπνικής άπνοιας, με διαφορετικές αιτίες και θεραπείες, που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και την συνολική υγεία. 

Αποφρακτική υπνική άπνοια 

Συνήθως αυτή η μορφή υπνικής άπνοιας αναπτύσσεται όταν οι αεραγωγοί καταρρέουν και φράζουν. Οι άνθρωποι με αυτή τη μορφή υπνικής άπνοιας ροχαλίζουν δυνατά ή ξυπνούν επειδή νιώθουν ότι πνίγονται. Επιπλέον συμπτώματα περιλαμβάνουν τους πρωινούς πονοκεφάλους, την δυσκολία στη συγκέντρωση, και το αίσθημα κόπωσης ή νευρικότητας στη διάρκεια της ημέρας. 

Κεντρική υπνική άπνοια 

Η κεντρική υπνική άπνοια είναι η λιγότερο συχνή μορφή υπνικής άπνοιας και επηρεάζει το 1% των ανθρώπων μέσης ηλικίας ή των ηλικιωμένων. Η παύση στην αναπνοή συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος αποτυγχάνει να στείλει σήμα για την αναπνοή. Η καρδιακή ανεπάρκεια, η χρήση οπιοειδών και ο ύπνος σε μεγάλο υψόμετρο, έχει σχέση με την κεντρική υπνική άπνοια. Η θεραπεία εξαρτάται από τις αιτίες και μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία πίεσης των αεραγωγών ή θεραπεία για τα υποκείμενα προβλήματα υγείας. 

2. Διαταραχή πανικού 

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού μπορεί να ξυπνούν τους ανθρώπους επειδή νιώθουν δυσφορία, αίσθηση πνιγμού. Αυτές μπορεί να συνοδεύονται και από αλλά συμπτώματα των κρίσεων πανικού όπως η ταχυπαλμία, η εφίδρωση, το τρέμουλο. 

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώνουν κρίσεις πανικού μόνο τη νύχτα, ή στη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι κρίσεις παρεμβαίνουν στον ύπνο. Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού τυπικά συμβαίνουν στη διάρκεια του βαθύ ύπνου και μπορεί να έχουν σχέση με τους νυχτερινούς τρόμους. 

Η θεραπεία για τις κρίσεις πανικού περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα, ψυχοθεραπεία, τεχνικές αναπνοών και τεχνικές που ηρεμούν το σώμα. 

3. Άσθμα 

Το άσθμα είναι μια χρόνια αναπνευστική πάθηση που προκαλεί φλεγμονή και στένωση των αεραγωγών, έτσι η αναπνοή είναι πιο δύσκολη. 

Το άσθμα στη διάρκεια της νύχτα μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως ο βήχας, η δυσφορία στο στήθος, η δυσκολία στην αναπνοή, ο συριγμός, τα οποία παρεμβαίνουν στον ύπνο και έτσι ένα άτομο μπορεί να ξυπνά. 

Αυτά τα επεισόδια μπορεί να οφείλονται σε αλλεργιογόνα, στον κρύο αέρα, τα οποία μπορεί να επιδεινώνονται λόγω του περιορισμού της ροής του αέρα στη διάρκεια του ύπνου. Η θεραπεία του άσθματος περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. 

4. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση 

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια κατάσταση όπου τα οξέα του στομάχου ρέουν προς τα πάνω στον οισοφάγο. Περίπου 1 στους 5 ενήλικες έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, και εμφανίζουν συμπτώματα χρόνια ή σοβαρά. 

Τα συμπτώματα επιδεινώνονται μετά τα γεύματα ή όταν κάποιος είναι ξαπλωμένος. Οι άνθρωποι με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να ξυπνούν τη νύχτα και να έχουν συμπτώματα όπως η καούρα, ο βήχας, τα οποία επηρεάζουν τον ύπνο. 

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση  μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως:

• Απώλεια κιλών αν κάποιος είναι υπέρβαρος 
• Ύπνος με το κεφάλι και τον κορμό ανασηκωμένα 
• Βραδινό γεύμα τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο 

5. Υπνικοί σπασμοί 

Οι υπνικοί σπασμοί, είναι ξαφνικές, ακούσεις μυϊκές συσπάσεις που νιώθουν κάποιοι άνθρωποι όταν αποκοιμούνται. Μπορεί ένα άτομο να νιώθει ότι πέφτει ή τραντάζεται και είναι αρκετά ισχυροί για να ξυπνήσουν κάποιον. 

Αν και οι υπνικοί σπασμοί είναι γενικά ακίνδυνοι είναι πιο έντονοι σε περιόδους στρες, κόπωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υποδεικνύουν κάποιο υποκείμενο θέμα υγείας, αλλά αν συμβαίνουν συχνά ή διακόπτουν τακτικά τον ύπνο, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. 

6. Υπνική παράλυση 

Η υπνική παράλυση είναι η προσωρινή αδυναμία ενός ατόμου να κινηθεί ή να μιλήσει και συμβαίνει όταν αποκοιμιέται ή όταν ξυπνά. Στη διάρκεια ενός επεισοδίου, μπορεί ένα άτομο να είναι πνευματικά ξύπνιο αλλά να μην μπορεί να κουνηθεί, πράγμα που διαρκεί για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά. Μερικοί άνθρωποι επίσης νιώθουν ένα αίσθημα πίεσης στο στήθος ή έχουν ζωντανές παραισθήσεις, πράγμα που κάνει την εμπειρία τρομακτική. 

Η υπνική παράλυση είναι συνήθως ακίνδυνη και έχει σχέση με τα θέματα στον ύπνο, το στρες. Αν και κάποια περιστασιακά επεισόδια είναι κάτι σύνηθες, τα συχνά επεισόδια μπορεί να είναι σημάδι κάποιας υποκείμενης διαταραχής στον ύπνο όπως η ναρκοληψία.

7. Βλέννη από τη μύτη που καταλήγει στο λαιμό 

Αυτό συμβαίνει όταν η βλέννη κινείται στο λαιμό, και συχνά προκαλεί βήχα. Αν συσσωρευτεί πολλή βλέννη στη διάρκεια του ύπνου, μπορεί το άτομο να ξυπνήσει από το βήχα. Αυτό συμβαίνει σε καταστάσεις όπως η ιγμορίτιδα, η γρίπη, το κρυολόγημα, και οι εποχικές αλλεργίες. 

Η βλέννη μπορεί να καταλήγει στο λαιμό όταν κάποιος ξαπλώνει. Ο υγραντήρας μπορεί να βοηθά σε αυτές τις περιπτώσεις. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος να πάρει ρινικά σπρέι, αντιϊσταμινικά, αποσυμφορητικά για να μπορεί να αναπνέει πιο εύκολα. 

8. Καρδιακή ανεπάρκεια 

Στη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αποτελεσματικά αίμα, πράγμα που οδηγεί στη συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες και σε αλλά σημεία στο σώμα. Τα επιπλέον υγρά μπορεί να προκαλούν συμφόρηση και δυσκολία στην αναπνοή, ειδικά όταν κάποιος ξαπλώνει. Σαν αποτέλεσμα οι άνθρωποι με καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να λαχανιάζουν στη διάρκεια του ύπνου. 

Το 1-2% των ενηλίκων έχει καρδιακή ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, βήχα, αδυναμία, κόπωση και οίδημα στην κοιλιά, στα πόδια και στους αστραγάλους. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια χρόνια κατάσταση που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και κάποιες φορές χειρουργική επέμβαση. 

9. Πνευμονικό οίδημα 

Το πνευμονικό οίδημα συμβαίνει όταν υγρό συσσωρεύεται στους πνεύμονες, και έτσι είναι δύσκολο να αναπνεύσει κάποιος και ξυπνά στον ύπνο λόγω έλλειψης αέρα. Αυτή η κατάσταση συχνά συνδέεται με υποκείμενα προβλήματα της καρδιάς, όπως η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, αλλά επίσης μπορεί να οφείλεται σε θέματα των νεφρών και οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού. 

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δύσπνοια όταν κάποιος ξαπλώνει, βήχα, συριγμό και ένα αίσθημα ασφυξίας στη διάρκεια του ύπνου. Το πνευμονικό οίδημα είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια και θεραπεία για την αποτροπή των επιπλοκών. 

10. Παθήσεις του αναπνευστικού 

Διαταραχές όπως η μυστική ίνωση ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια μπορεί να προκαλούν προβλήματα στην αναπνοή που παρεμβαίνουν στον ύπνο.

Κυστική ίνωση 

Η κυστική ίνωση χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση βλέννας στους αεραγωγούς. Οι άνθρωποι με αυτή τη νόσο συχνά ξυπνούν λόγω δύσπνοιας, και είναι πιθανό να έχουν και άλλες διαταραχές στην αναπνοή που σχετίζονται με τον ύπνο. 

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια 

Η κατάσταση αυτή είναι πολύ συχνή σε ανθρώπους που καπνίζουν, λόγω της μειωμένης ροής του αέρα εξαιτίας της βλάβης στους πνεύμονες. Με τον καιρό, οι άνθρωποι με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια εμφανίζουν συμπτώματα όπως ο βήχας, ο συριγμός, και η δύσπνοια. 

Πότε πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας; 

Το να ξυπνά κάποιος στον ύπνο του επειδή νιώθει ότι του κόβεται η ανάσα δεν είναι αιτία συναγερμού, ειδικά αν αυτό συμβαίνει μια φορά και χωρίς να υπάρχουν αλλά συμπτώματα. 

Ωστόσο, αν αυτά τα επεισόδια είναι τακτικά, διαταράσσουν τον ύπνο, και συνοδεύονται και από αλλά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, επίμονος βήχας, κόπωση στη διάρκεια της ημέρας, είναι στιγμή να μιλήσετε στο γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει κάποια υποκείμενη κατάσταση όπως η υπνική άπνοια, το άσθμα, ή καρδιακά ή νευρολογικά θέματα που απαιτούν θεραπεία. 

Μείωση της δύσπνοιας τη νύχτα 

Κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία. Γενικά καλό είναι να:

• Κόψετε το κάπνισμα
• Κάνετε άσκηση 
• Αποφεύγετε το αλκοόλ, ειδικά αργά τη νύχτα
• Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή 
• Έχετε υγιές βάρος 
• Αποφεύγετε τα αλλεργιογόνα