Συναισθηματικό κενό στη σχέση

Συναισθηματικό κενό στη σχέση 

Η συναισθηματική απόσταση μπορεί να δημιουργήσει ένα συναισθηματικό κενό στη σχέση, με αποτέλεσμα οι σύντροφοι να νιώθουν απόμακροι. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλεί σύγχυση και να οδηγεί στην απομόνωση, αλλά δεν είναι πάντα ένα σημάδι που δείχνει ότι η σχέση έχει τελειώσει. 

Σημάδια που δείχνουν ότι υπάρχει συναισθηματικό κενό στη σχέση 

Το συναισθηματικό κενό συχνά ξεκινά απλά, με αλλαγές στη συμπεριφορά ή στην επικοινωνία που μπορεί να περνούν απαρατήρητες. Αυτές οι μικρές αλλαγές, αν παραμείνουν, μπορεί να εξελιχθούν σε μεγαλύτερη αίσθηση αποσύνδεσης με τον καιρό. 

Τα πιο συχνά σημάδια που δείχνουν ότι υπάρχει συναισθηματικό κενό σε μια σχέση περιλαμβάνουν:

• Συναισθήματα μοναξιάς παρά το γεγονός ότι είστε μαζί με το σύντροφο σας: νιώθετε μόνοι ή απομονωμένοι, ακόμη και αν ο σύντροφος σας είναι σωματικά παρόν. Μοιράζεστε σιωπές, οι συζητήσεις σας είναι ελάχιστες και δεν κάνετε δραστηριότητες μαζί.
• Επιφανειακές συζητήσεις: όταν υπάρχει συναισθηματικό κενό στη σχέση μπορεί ως σύντροφοι να μην μοιράζεστε τις σκέψεις, τις ελπίδες ή τις ανησυχίες σας. Οι συζητήσεις σας είναι επιφανειακές και αφορούν τα οικονομικά, τις δουλειές του σπιτιού. 
• Νιώθετε ότι είστε συγκάτοικοι: όταν υπάρχει συναισθηματικό κενό στη σχέση, μπορεί να νιώθετε ότι απλά μοιράζεστε με το σύντροφο σας τον ίδιο χώρο χωρίς να υπάρχει ζεστασιά, σύνδεση και κοινές εμπειρίες. 
• Έλλειψη στοργής: το άγγιγμα είναι ένας πανίσχυρος τρόπος για να μπορείτε να επικοινωνείτε και δείχνει αγάπη και σύνδεση. Η απουσία σωματικής επαφής μπορεί να μην είναι σκόπιμη, αλλά να προκύπτει από ανεπίλυτη ένταση.
• Ευερεθιστότητα ή αποφυγή: τα συναισθήματα που δεν έχουν ειπωθεί μπορεί να εκδηλώνονται με ευερεθιστότητα ή αποφυγή. 

Τι σημαίνει να είναι κάποιος συναισθηματικά μη διαθέσιμος; 

Όλοι μας έχουμε έναν τύπο προσκόλλησης, είναι το μοτίβο των συναισθημάτων και των συμπεριφορών που επηρεάζουν τη συναισθηματική σύνδεση με τους αγαπημένους μας. Πολλές από αυτές τις συμπεριφορές διαμορφώνονται από τους γονείς ή τους φροντιστές ανάμεσα στις ηλικίες 0-7 ετών. Υπάρχουν τέσσερις τύποι προσκόλλησης:

1. Ασφαλής προσκόλληση:  ένα άτομο νιώθει άνετα με την οικειότητα, και απόλυτα άνετα με την αλληλεξάρτηση. Δεν έχει κανένα πρόβλημα να εκφράσει τα συναισθήματα του ή να δείξει ότι είναι ευάλωτο στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για αυτό.
2. Αγχώδης προσκόλληση: ένα άτομο ανησυχεί ότι ο σύντροφος του θα τον εγκαταλείψει ή ότι θα τελειώσει η σχέση, χρειάζεται συνεχώς την επιβεβαίωση. 
3. Προσκόλληση αποφυγής: ένα άτομο αποφεύγει την οικειότητα και ίσως και να την φοβάται. Νιώθει γρήγορα ότι πνίγεται σε μια σχέση. Μιλά με σθένος για την ανάγκη του για ανεξαρτησία και υποστηρίζει ότι δεν έχει ανάγκη κανέναν. Το να είναι ευάλωτος ή να μοιράζεται τα συναισθήματά του δεν έρχεται απλώς αφύσικα, αλλά αποφεύγεται ενεργά.
4. Αγχώδης -αποφευκτική προσκόλληση: ένα άτομο με αυτό τον τύπο προσκόλλησης έχει αγχώδεις και αποφευκτικές τάσεις. Θέλει την οικειότητα αλλά όταν την έχει, την φοβάται και ξαφνικά απομακρύνεται. 

Δεν ανήκουν όλοι οι άνθρωποι σε μια από αυτές τις κατηγορίες, αλλά μπορεί να έχουν κάποια στοιχεία από όλες, και αυτό είναι ακόμη πιο πολύπλοκο. 

Ποιες είναι οι αιτίες που δημιουργούν συναισθηματικό κενό στη σχέση; 

Το συναισθηματικό κενό δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια νύχτα. Αυτή η κατάσταση χτίζεται με τον καιρό, τροφοδοτείται από ανικανοποίητες ανάγκες, ανεπίλυτες διαφωνίες, ή εξωτερικές πιέσεις.Η κατανόηση της ρίζας του συναισθηματικού κενού στη σχέση βοηθά ώστε να κάνετε προσπάθειες να ανακτήσετε την οικειότητα. 

1. Ανεπίλυτες διαφωνίες 

Οι διαφωνίες μπορεί να υπονομεύουν μια σχέση, να δημιουργούν ένταση και δυσαρέσκεια με τον καιρό. Όταν οι διαφωνίες παραμένουν ανεπίλυτες, μπορεί να διαβρώνουν την εμπιστοσύνη και να κάνουν τους συντρόφους να νιώθουν ότι δεν έχουν υποστήριξη. Όταν οι σύντροφοι προσπαθούν να συζητήσουν ευαίσθητα θέματα, κορυφώνεται η ένταση που οδηγεί στην απόρριψη, πράγμα που απομακρύνει ακόμη περισσότερο τους δυο συντρόφους. 

2. Ανικανοποίητες συναισθηματικές ανάγκες 

Κάθε άνθρωπος έχει μοναδικές συναισθηματικές ανάγκες. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν καλύπτονται, οι σύντροφοι νιώθουν παραμέληση. 

3. Θέματα στην επικοινωνία 

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το θεμέλιο για κάθε υγιή σχέση. Όταν υπάρχουν προβλήματα στην επικοινωνία, οι παρεξηγήσεις και τα λάθος συμπεράσματα προκαλούν ένταση. Αυτό οδηγεί σε απογοήτευση και απομόνωση. Με τον καιρό, αυτή η κατάσταση δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο όπου οι ουσιαστικές συζητήσεις είναι σπάνιες, πράγμα που απομακρύνει τους συντρόφους ακόμη περισσότερο. 

4. Εξωτερικές πιέσεις 

Οι πιέσεις της ζωής, όπως οι απαιτήσεις της δουλειάς, οι οικονομικές δυσκολίες ή οι οικογενειακές υποχρεώσεις, μπορεί να έχουν κόστος στη σχέση και στη συναισθηματική σύνδεση. Όταν το άγχος είναι έντονο, η συναισθηματική σύνδεση παραμελείται. 

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως η γέννηση ενός παιδιού, η αλλαγή καριέρας ή η μετακόμιση σε μια νέα πόλη, μπορεί να αλλάζουν τη δυναμική σε μια σχέση. Αυτές οι αλλαγές δημιουργούν νέες ευθύνες, άγχος και αβεβαιότητα. 

Πώς μπορείτε να συνδεθείτε ξανά με το σύντροφο σας; 

Για να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό κενό χρειάζεται προσπάθεια και από τους δυο. Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν. 

1. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ουσιαστικές συζητήσεις 

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι ουσιαστική για την ουσιαστική σύνδεση. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και μη επικριτικό περιβάλλον στο οποίο θα μπορείτε και οι δυο να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας. Αυτές οι συζητήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις στα θέματα που αντιμετωπίζετε. 

2. Δημιουργήστε στιγμές σύνδεσης 

Αφιερώστε χρόνο ο ένας στον άλλο για να χτίσετε ξανά τη σύνδεση. Κάντε δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, μια βόλτα, ένα χόμπι. Επίσης, είναι καλή ιδέα να κάνετε πράγματα που απολαμβάνατε στην αρχή της σχέσης σας. Βάλτε στην άκρη το κινητό σας και επικεντρωθείτε στο σύντροφο σας. 

3. Δείξτε ότι εκτιμάτε το σύντροφο σας 

Η ευγνωμοσύνη είναι πανίσχυρη και βοηθά στη συναισθηματική σύνδεση. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για όσα κάνει ο σύντροφος σας. Ένα απλό “ευχαριστώ που είσαι πάντα εδώ για εμένα”, μπορεί να υπενθυμίσει στο σύντροφο σας την αξία του στη ζωή σας και να ενδυναμώσει τη σχέση σας. 

4. Καλλιεργήστε τη σωματική στοργή 

Απλές κινήσεις όπως το να κρατάτε το χέρι ο ένας του αλλού, να κάνετε μια αγκαλιά το σύντροφο σας, ή να καθίσετε αγκαλιά στον καναπέ, δημιουργούν μια αίσθηση σύνδεσης, ειδικά αν η σωματική επαφή έχει αποδυναμωθεί. 

5. Κάντε ενδοσκόπηση 

Για να χτίσετε την συναισθηματική οικειότητα με το σύντροφο σας, είναι ανάγκη να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε τα δικά σας συναισθήματα και τις πράξεις σας στη σχέση. Έτσι, θα μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τις συμπεριφορές που σας απομακρύνουν από το σύντροφο σας. Αναλάβετε τη δική σας ευθύνη για την κατάσταση στη σχέση σας, και μιλήστε με ειλικρίνεια στο σύντροφο σας. 

Να μείνω στη σχέση ή να φύγω; 

Σίγουρα δεν είναι μια εύκολη απόφαση να μείνετε ή να φύγετε από τη σχέση. Θα πρέπει να φύγετε αν:

• Νιώθετε έντονο άγχος για τη σχέση και έχετε ανάγκη την επιβεβαίωση. Αν έχετε ανάγκη τον ποιοτικό χρόνο, τη στοργή, την επιβεβαίωση,  ένας συναισθηματικά μη διαθέσιμος σύντροφος δεν είναι η σωστή επιλογή για εσάς. 
• Η σεξουαλική ικανοποίηση από τη σχέση δεν είναι η προτεραιότητα σας. Για να είμαστε ξεκάθαροι, το σεξ δεν αποτελεί πρόβλημα για όλους. Αν ωστόσο έχετε νιώσει την απόρριψη από το σύντροφο σας, ίσως τα πράγματα να μην βελτιωθούν. 
• Έχετε κουραστεί να περιμένετε για να κάνετε σχέδια για το μέλλον. Οι άνθρωποι με προσκόλληση αποφυγής σας κάνουν να νιώθετε αβεβαιότητα για το κοινό σας μέλλον. Μπορεί να είστε χρόνια μαζί με έναν τέτοιο άνθρωπο και η σχέση σας να μην πηγαίνει πουθενά. Αξίζετε να είστε μαζί με έναν άνθρωπο με τον οποίο θα έχετε κοινούς στόχους. 
• Ο σύντροφος σας δεν είναι πρόθυμος να αλλάξει. Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να αλλάξουν κάτι, αλλά ότι οι σύντροφοι τους είναι ανάγκη να αλλάξουν. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει καμία επιθυμία αυτό το άτομο να δουλέψει με τον εαυτό του. Δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας για οικειότητα, σύνδεση και ασφάλεια. 

Μπορείτε να μείνετε αν:

• Απολαμβάνετε τον χρόνο που έχετε μόνοι σας και την ανεξαρτησία. Αν δεν έχετε πρόβλημα να περνάτε χρόνο μακριά από το σύντροφο σας και ήδη έχετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο, ίσως να νιώθετε άνετα σε μια τέτοια σχέση.
• Μπορείτε να ρίξετε τις προσδοκίες σας. Αν υπάρχει αποδοχή και εμπιστοσύνη στη σχέση, και κατανοείτε ότι ο σύντροφος σας δεν θα καλύψει ποτέ τις συναισθηματικές σας ανάγκες, ίσως να μπορείτε να μείνετε στη σχέση. Αν έχετε αναπτύξει μηχανισμούς που σας κρατούν συναισθηματικά υγιείς, όπως μέσα από δυνατές φιλίες, ίσως το να μείνετε είναι η καλύτερη λύση. 
• Ο σύντροφος σας είναι πρόθυμος να αλλάξει. Μπορεί να αναγνωρίζει τη συμπεριφορά του και να νιώθει άσχημα για αυτό. Αν θέλει να εξελιχθεί και να αλλάξει, τότε μπορείτε να βρείτε μια χρυσή τομή στο θέμα της οικειότητας.