Το “άγνωστο” για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια πρόκληση. Είτε πρόκειται για μια νέα δουλειά, μια σχέση ή τα απλά καθημερινά πράγματα, η προσαρμοστικότητα είναι μια ικανότητα κλειδί ώστε να μπορεί κάποιος να αντιμετωπίζει νέες καταστάσεις χωρίς να νιώθει άγχος και πίεση.
Η προσαρμοστικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου (η οποία οφείλεται στην κλίση, στα κίνητρα και στη θέληση) να προσαρμόζεται ή να αλλάζει για να αντιμετωπίσει μια νέα διαφορετική κατάσταση, μια αλλαγή στο περιβάλλον. Στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, η προσαρμοστικότητα είναι σημαντικό στοιχείο για την διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Η προσαρμοστικότητα είναι η ικανότητα να κινείστε σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση κάθε στιγμή. Αυτό μπορεί να συμβαίνει σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά ή πνευματικά.
Πολλοί από εμάς μπαίνουν σε μια νέα κατάσταση γεμάτοι προκαταλήψεις για όσα μπορεί να συμβούν. Αυτές οι προκαταλήψεις μπορεί να προέρχονται από προσωπικές εμπειρίες του παρελθόντος, από εμπειρίες άλλων ανθρώπων ή λανθασμένες πεποιθήσεις.
Στη συνέχεια δημιουργούν κανόνες για το τι θα συμβεί βασιζόμενοι σε αυτές τις πεποιθήσεις και σε αυτούς τους κανόνες που επηρεάζουν τις επιλογές ή τις πράξεις τους.
Είτε πρόκειται για αλλαγή στη διατροφή μας, είτε για μια νέα σχέση είτε για μια νέα δουλειά όλοι αντιμετωπίζουμε την κατάσταση με συγκεκριμένες προσδοκίες, απαιτήσεις και επιθυμίες. Οι προσδοκίες αντιπροσωπεύουν αυτό που υποθέτουμε ότι θα συμβεί, οι ανάγκες αυτό που χρειαζόμαστε πραγματικά να συμβεί και οι επιθυμίες αυτό που θέλουμε να συμβεί.
Η δύναμη της προσαρμοστικότητας εξαρτάται από τις προσδοκίες, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Σημαίνει ότι καλύπτουμε το κενό ανάμεσα στο ρίσκο που βλέπουμε στην αλλαγή και στις ευκαιρίες που προκύπτουν από το ρίσκο.
Η προσαρμοστικότητα μοιάζει σαν μια εσωτερική δύναμη που σας βοηθά να αποτρέψετε αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος, η ανησυχία ή ακόμη και η απελπισία, όταν αντιμετωπίζετε μια αλλαγή.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι πολύ προσαρμοστικοί δημιουργούν στενές σχέσεις, ουσιαστική αλληλεπίδραση και κάνουν πράγματα στα οποία δεσμεύονται. Οι άνθρωποι που έχουν ένα ισχυρό υποστηρικτικό δίκτυο έχουν καλύτερα εφόδια για να αντιμετωπίζουν τις αλλαγές.
Υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αντιμετωπίζετε μια αλλαγή ή πρόκληση:
Είναι γνωστό ότι οι αλλαγές εντείνουν το άγχος, την ανησυχία και μερικές φορές την κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους, καθώς είμαστε πλάσματα της συνήθειας και θεωρούμε βασανιστικό να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά. Μερικές φορές οι άνθρωποι παραμένουν κολλημένοι σε δύσκολες καταστάσεις επειδή ο φόβος της αλλαγής τους παραλύει.
Η θετική ψυχολογία αναφέρει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις αλλαγές της ζωής έχουν συγκεκριμένες ικανότητες και δυνατότητες.
Οι ικανότητες κλειδιά περιλαμβάνουν:
Μπορείτε να γίνετε πιο προσαρμοστικοί κάνοντας τα εξής:
Η προσαρμοστικότητα δεν σημαίνει ότι θα πηγαίνετε από το ένα πράγμα στο άλλο. Η προσαρμοστικότητα συνδέεται με την αντοχή, όπως και με την επιμονή. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μένουν δεσμευμένοι σε πράγματα. Συνεχίζουν, ακόμη και όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Αυτή είναι η ικανότητα της συγκέντρωσης, της πειθαρχίας και του κινήτρου ώστε να ολοκληρωθεί μια διαδικασία. Η προθυμία δημιουργία αντοχή. Κατά συνέπεια μπορείτε να είστε πιο προσαρμοστικοί καθώς έτσι θα αντιμετωπίζετε καλύτερα τις αντιξοότητες και την απόρριψη.
Στην πραγματικότητα δεν σταματάμε ποτέ να μαθαίνουμε. Η προθυμία να μαθαίνουμε νέες μεθόδους, διαδικασίες και τρόπους να κάνουμε τα πράγματα, η ανάληψη νέων εργασιών, η προσπάθεια να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό είναι καθοριστικά στη ζωή μας. Μπορείτε να μάθετε μια νέα γλώσσα αν το επιθυμείτε ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας. Είναι εύκολο να βρίσκετε δικαιολογίες και να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν έχετε χρόνο. Αλλά αυτή είναι η ζωή σας για αυτό αναλάβετε δράση. Ανταποκριθείτε με θετική ενέργεια στις νέες προκλήσεις, στο άγνωστο και στο απροσδόκητο.
Μην υπεραναλύετε και μην έχετε δεύτερες σκέψεις για όσα κάνετε. Ο αυθορμητισμός βοηθά να αποδέχεστε όσα συμβαίνουν απρογραμμάτιστα, όπως μια πρόσκληση της τελευταίας στιγμής, μια αλλαγή στα σχέδια του σαββατοκύριακου, και να αντιμετωπίζετε με χαμόγελο όσα προκύπτουν. Αρπάξτε την ευκαιρία, ίσως να μην έρθει ξανά.
Είναι αλήθεια ότι όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο αποκτάτε σωματική και ψυχική αντοχή, και όλοι γνωρίζουμε ότι η προσαρμοστικότητα και η αντοχή συνδέονται. Υπάρχουν τρεις τύποι ευελιξίας:
Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτές τις μορφές ευελιξίας, οι ευκαιρίες βρίσκονται γύρω σας καθημερινά.
Παρόλο που είναι φυσιολογικό να θέλετε να αντισταθείτε στην αλλαγή, δοκιμάστε να χτίσετε την προσαρμοστικότητά σας και να ανταποκρίνεστε θετικά αλλάζοντας την συμπεριφορά σας την επόμενη φορά που θα έρθετε αντιμέτωποι με μια αλλαγή. Κάντε μικρά βήματα. Νιώθετε απογοητευμένοι από μια αλλαγή; Δείξτε ενθουσιασμό ακόμη και αν δεν το νιώθετε. Δεν καταφέρατε να βρείτε εισιτήρια για την παράσταση που θέλατε να δείτε; Χαμογελάστε και επιλέξτε να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό, μια νέα εμπειρία. Χάσατε τη δουλειά σας; Σίγουρα νιώθετε αναστάτωση, αλλά η γρήγορη ανάκαμψη θα σας βοηθήσει να κάνετε θετικές αλλαγές και να προχωρήσετε.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μπορούν να βρουν λύσεις σε ένα πρόβλημα μπορούν και να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα προβλήματα που άλλοι δεν μπορούν. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μία νέα πρόκληση , κάντε μία λίστα με τις πιθανές λύσεις του προβλήματος. Ακολουθήστε διαφορετικές στρατηγικές και επικεντρωθείτε στη λογική λύση του θέματος. Η τακτική εξάσκηση σε αυτές τις δεξιότητες θα σας βοηθήσει να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι όταν θα προκύψει κάποιο σοβαρό πρόβλημα.
Όλα πραγματικά μπορούν να μετατραπούν σε κρίση ή πρόβλημα, αν το θέλουμε. Αρνηθείτε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα σε οποιαδήποτε κατάσταση και πάντα ψάξτε να βρείτε τρόπους να την αντιμετωπίσετε. Αν πάντα ήσασταν ένα αντιδραστικό άτομο, αυτό θα είναι δύσκολο στην αρχή. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τις καταστάσεις και τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας, μπορείτε μόνο να ελέγχετε τις δικές σας αντιδράσεις και συμπεριφορές. Αν επικεντρωθείτε σε αυτό έχετε πολλές πιθανότητες να επηρεάσετε θετικά την κατάσταση.
Όλοι χρειαζόμαστε αντοχή στη ζωή μας. Η αντοχή μας επιτρέπει να προσαρμοστούμε καλά όταν αντιμετωπίζουμε τραυματικά γεγονότα, μεγάλες αλλαγές, άγχος ή προκλήσεις της καθημερινότητας. Η ευελιξία μας κρατά συγκεντρωμένους στο στόχο μας. Με αυτό τον τρόπο έχετε κίνητρα για να συνεχίσετε και δύναμη να αντιμετωπίσετε όσα προκύπτουν.